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Renforcer son immunité grâce au drainage lymphatique

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Saviez-vous que notre système immunitaire se situe en grand partie dans notre ventre et notre lymphe ?

 

Il est donc important de drainer régulièrement les toxines qui interfèrent avec notre microbiote et nos défenses immunitaires.

 

Le drainage lymphatique élimine les agents pathogènes et stimule la production de cellules immunitaires qui peuvent aider à prévenir les infections et à renforcer une santé globale.

 

Avec mon accompagnement en coaching nutritionnel, je vous aide à renforcer votre immunité au travers de l'alimentation et l'hygiène de vie, pour une approche globale et personnalisée.

 

Prenez soin de vous et votre corps vous le rendra ✨

 


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Le lait d'or

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Le lait d’Or, vous connaissez ? 

 

C’est une boisson ayurvédique à base de lait végétal de coco, d’épices douces (curcuma, gingembre, cannelle, poivre noir), une touche de miel et de ghee (beurre clarifié sans lactose ni caséine, plus digeste que le beurre traditionnel).

 

Laissez cette boisson anti-inflammatoire, réconfortante et stimulante à la fois, vous réchauffer, tout en renforçant votre digestion et votre immunité.

 

Dites-moi en commentaire si vous l’avez déjà essayée...

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

 


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La patate douce

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Avez-vous deja essayé la patate douce au petit déjeuner sous forme de porridge ? 


Faites la cuire entière au four, enlevez la peau, puis écrasez-la avec le jus et le zest d’une orange. Ajoutez un filet de lait de coco, quelques oléagineux, et saupoudrez de cannelle pour un petit déjeuner gourmand qui flirte avec le dessert. 


Saviez-vous que les aliments soutiennent les organes et chakras qui leur correspondent en terme de forme et de couleur ? 
En l’occurrence, elle soutient la rate dont la forme est identique et donc notre système immunitaire ainsi que le 2ème chakra (Svadhisthana) en relation avec nos émotions et notre créativité.


La prochaine fois que vous avez envie d’un aliment en particulier, demandez-vous ce dont votre corps a besoin au delà delà faim et des papilles.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Renforcer son immunité

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Nous entrons dans la période automnale une transition qui fragilise notre immunité car nous passons plus de temps en intérieur et sommes plus exposés au virus. Les nuits sont plus courtes, l'air est frais et le stress de la rentrée nous fragilise.

 

Il est donc important de soutenir notre immunité pour se prémunir des affres de l'hiver en adaptant notre alimentation et notre hygiène de vie au changement de saison.

On consomme : 

 

- Alimentation variée et équilibrée (légumes, fruits, protéines, glucides, lipides) 
- Probiotiques (yaourt, kefir, kombucha, kimchi, miso, etc.) pour soutenir la flore intestinale
- Hydratation (eau filtrée, infusions, etc.) et cure de plasma marin (énergie + immunité)
- Vitamine D (2000 IU par jour) pour compenser le manque d'exposition au soleil

 

On pratique : 

 

- Exposition au soleil le matin
- Activité physique régulière
- Respiration & gestion du stress (massage, soin énergétique, yoga, etc.)
- Sommeil de qualité (7-8h par nuit) 
- Douche froide

 

On évite les "S" : 

 

- Sucre raffiné sous toutes ses formes (y compris l'alcool)
- Stress
- Sédentarité
- Sommeil insuffisant

 

Que mettez-vous déjà en pratique ? Dites-moi en commentaire...

 


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Le Kitchari

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L’automne est une période propice pour nettoyer et hydrater son corps en douceur après les excès et la sécheresse de l’été, et en vue de se préparer à l’hiver, de renforcer son immunité, et améliorer sa santé générale.

 

Le kitchari est un plat ayurvédique détoxifiant et lubrifiant qui va permettre d’améliorer la digestion en renforçant notre feu digestif “agni” et de faciliter le transit. Il se prépare avec du ghee (beurre clarifié), des épices digestives, du riz basmati et des légumineuses (haricots mung), et s'accompagne de légumes cuits.

 

Vous pouvez le consommer dans le cadre d’une monodiète sur 3 à 21 jours, au repas de midi et du soir, en consommant un porridge d’avoine le matin.

 

C’est une approche détoxifiante beaucoup plus douce et appropriée pour l’automne que les cures de jus pressés à froid ou les légumes crus, qu’il est bon de réduire en période aérienne “vata”.

 

Vous connaissez le Kitchari ? Dites-moi en commentaire...

 

"Cultivez votre bien-être."


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Atelier bien-être le samedi 11 octobre (Aix en Provence)

Ateliers Yutori - nouveau format

 

TRANSITION VERS L’AUTOMNE


Après une rentrée bien remplie, nous avons envie de douceur, de réconfort et de stabilité pour mieux transitionner vers l’automne.

 

Dans cet atelier de 2h, Alexandra Gouteron (Coach bien-être & Professeure de de yoga) et Céline Winther (Réflexologue), vous invitent à nous rejoindre pour vous aider à retrouver un équilibre de vie au travers de l’alimentation, l’hygiène de vie, le yoga et la réflexologie.

 

Cet atelier se déroulera en deux temps. Dans la 1ère partie, nous vous donnerons quelques conseils simples et pratiques en alimentation et hygiène de vie. 

 

Dans la 2ème partie, nous pratiquerons ensemble des postures de yoga et de l’auto-massage pour aller vers l’automne de façon harmonieuse.

 

- Ouvert à tous
- Lieu : Cabinet Yutori, 343 Avenue Paul Roubaud, 13100 Le Tholonet
- Tarif : 40 € 
- Réservation indispensable, places limitées : alexandraleny@yahoo.com, contact@lavieenroseflamant-reflexologie.com 

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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L'automne s'installe doucement...

 

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L’automne s’installe doucement... les températures baissent, les feuilles tombent et l’air devient sec.

 

Nous avons naturellement envie de ralentissement, de chaleur et de réconfort ☕️

 

Selon l’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne fondée sur l’équilibre, notre système immunitaire étant étroitement lié à notre digestion, il est important de l’améliorer et d’attiser notre feu digestif (agni). 

 

Infusion chai digestive : cette infusion réconfortante contient des épices chaudes et digestive telles que le gingembre, la cannelle, le clou de girofle, la muscade, la cardamome et l’anis étoilé aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Vous pouvez opter pour du rooibos (sans caféine) plutôt que du thé noir traditionnellement utilisé. Ajoutez un peu de lait végétal et dégustez tout au long de la journée pour une énergie stable.

 

Photo: Funky Photo Studio

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Prenez soin de votre sourire et de votre santé avec l'huile de coco

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Le "oil pulling", aussi appelé "gandoush" en Ayurveda, est une pratique ancestrale de purification par la bouche, en utilisant de l’huile végétale (coco, sésame, tournesol) pour détoxifier le corps et entretenir la santé buccale.

 

Le matin, à jeun, prendre 1 cuillère à café d’huile végétale (idéalement bio et de première pression à froid) et faire circuler dans la bouche pendant 10 à 20 minutes maximum. Ne pas avaler, ni gargariser. Faire tourner autour des dents, des gencives, la langue, les joues, puis recracher dans la poubelle (pas dans l’évier car elle peut boucher les canalisations).

 

Résultats : 

 

- Renforce les gencives, les dents, la salive et le microbiote buccal

- Blanchit naturellement les dents sans agresser l’émail

- Nettoie les bactéries, champignons, métaux lourds et autres pathogènes

- Draine les toxines liposolubles

-  Nettoie le sang indirectement via les capillaires de la bouche

-  Renforce le système immunitaire

-  Stimule les organes internes (chaque zone de la bouche correspond à un organe, comme en réflexologie)

 

Et vous, vous pratiquez ? Dites-moi en commentaire...

 

Prenez soin de votre corps et il vous le rendra !

 

"Cultivez votre-bien-être."

 


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Vous ressentez un baisse d'énergie ?

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Les excès de l’été, la reprise en force et le changement de temps peuvent fatiguer notre organisme…

 

Commencez la journée en forme avec ce tonique citron-gingembre-curcuma.

 

Buvez-le à température ambiante, ou ajoutez un peu d’eau chaude, mais ne buvez jamais froid pour ne pas bloquer la digestion. 

 

Si vous n’avez pas de machine à jus, un sachet de tisane au gingembre ou du gingembre râpé avec 1/2 cac de curcuma en poudre, et un peu de poivre noir pour l’activer suffiront.

 

Il permet de : 

 

- hydrater votre corps au réveil
- nettoyer les organes de digestion
- attiser le feu digestif
- renforcer l’immunité
- réduire l’inflammation
- donner de l’énergie

 

Ce sont les habitudes que nous avons au quotidien qui payent sur le long-terme...

 

"Cultivez votre bien-être."


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Alimentation & Hygiène de vie

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Parce que l’on ne confie pas son bien-être à n’importe qui et qu’il est important de choisir un praticien en fonction de ses qualifications, son expérience et ses qualités humaines. Un plaisir de vous recevoir à mon cabinet depuis 2010. Merci pour votre confiance et votre fidelité !

 

J’ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l’Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de digestion et de santé naturelle. Je suis également titulaire de certifications en massage, reiki, magnétisme et yoga.

 

Prise de rdv sur Planity 

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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