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Alimentation & Hygiène de vie

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Parce que l’on ne confie pas son bien-être à n’importe qui et qu’il est important de choisir un praticien en fonction de ses qualifications, son expérience et ses qualités humaines. Un plaisir de vous recevoir à mon cabinet depuis 2010. Merci pour votre confiance et votre fidelité !

 

J’ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l’Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de digestion et de santé naturelle. Je suis également titulaire de certifications en massage, reiki, magnétisme et yoga.

 

Prise de rdv sur Planity 

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Sweet dreams ✨✨✨

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SWEET DREAMS ✨✨✨


 Tu as du mal à t'endormir et ton sommeil n'est pas de qualité ? Voici quelques conseils pour t'aider à t'endormir facilement et améliorer la qualité de ton sommeil :

 

✨ ne consomme pas d'excitants (caféine, théine) au moins 6h-8h et d'alcool au moins 3h avant de te coucher

✨ bouge ton corps 30 minutes par jour

✨ marche en plein air et prends le soleil 15 minutes par jour pour produire de la mélatonine le soir

✨ ralentis le rythme de ta journée dès 18h et évite les sports intensifs en fin de journée qui augmentent le cortisol et interfèrent avec la production de mélatonine

✨ évite toute stimulation intellectuelle agitée après 18h (conversation tendue, travail, films et livres avec des scènes violentes ou à suspens, etc.)

✨ dine 3h avant de te coucher et avant que la nuit ne tombe, en évitant tout ce qui est lourd, trop gras ou trop sucré

✨ consomme une infusion pour le sommeil (camomille, lavande, houblon, mélisse, passiflore, tilleul, valériane, verveine, etc.)

✨ tamise les lumières pour encourager le production de mélatonine

✨ diminue ta quantité de liquides dès 20h et vas aux toilettes juste avant de te coucher pour ne pas te lever la nuit

✨ cultive un rituel du soir qui t'apaise (bain, lecture, musique douce, journal, méditation, etc.)

✨ éteins les écrans 1h avant de te coucher pour limiter la lumière bleue qui interfère avec la production de mélatonine

✨ prends un complément de magnesium bisglycinate (300mg)

✨ assure-toi que ta chambre a été aérée, que la température ne dépasse pas 20C, et qu'elle soit dans le silence et l'obscurité totale (considère des bouchons d’oreille ou masque pour les yeux)

✨ élimine tout objet électronique de ta chambre (utilise un réveil à pile) et débranche la wifi la nuit

✨ dors dans des vêtements et de la literie en matière naturelle (coton, lin), lavés sans produits toxiques ni adoucissant

✨ couche-toi et lève-toi tous les jours à la même heure pour réguler ton rythme circadien

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être."


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Le soin énergétique, vous avez déjà essayé ?

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Le SOIN ÉNERGÉTIQUE, vous avez déjà essayé ?

 

C'est le soin idéal lorsque vous ne vous sentez pas bien physiquement ou moralement, que vous êtes fatigué ou que vous avez envie d'un petit regain d'énergie ✨

 

Formée en reiki, Access Bars, magnétisme et radiesthésie, j'ai mis au point un soin énergétique complet qui permet de rééquilibrer les centres énergétiques pour optimiser le capital santé, émotionnel, mental et spirituel. En conjonction avec mon travail de coaching en développement personnel, je vous aide à trouver vos propres réponses ✨

 

Ce soin permet de se libérer des émotions refoulées, croyances limitantes, schémas répétitifs et énergies bloquées et participe à la résolution des blessures du passé (abandon, rejet, humiliation, trahison, injustice). Il aide à réduire les désordres d'ordre émotionnel et mental (anxiété, dépression, stress, burn-out, gestion des émotions, trac des examens, fatigue, troubles du sommeil, hypersensibilité, liens toxiques, confusion, peur, traumatisme, deuil, rupture, transition), mais aussi physique en calmant les douleurs, renforçant le système immunitaire, et en accélérant le processus d'auto-guérison ✨

 

Vous sortez en vous sentant apaisé, rechargé, et avec l'esprit plus clair, prêt à aller de l'avant. Il peut se faire en présentiel ou en distanciel ✨

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"

 

 


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Je suis hypersensible et je prends soin de moi

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HYPERSENSIBLE  


- Vous êtes de nature anxieuse
- Vous ressentez les émotions intensément
- Vous avez une grande empathie
- Vos sens sont exacerbés
- Vous vous sentez facilement oppressé
- Vous souffrez souvent d'insomnie
- Vous avez besoin de temps seul/e pour vous recharger
- Vous aimez la compagnie des autres, mais à petite dose
- Vous avez des intolérances alimentaires ou environnementales (toxines, EMF)
- Vous passez beaucoup de temps dans votre tête et avez une pensée en arborescence
- On dit souvent de vous que vous êtes "trop", "pas assez", "dramatique", "atypique"
- Vous êtes HPI, HPE, Zèbre, Introverti, Intuitif, etc.


En tant que Coach et Hypersensible, je peux vous aider à naviguer votre hypersensibilité, aménager votre quotidien tant en matière d'alimentation que d'hygiène de vie, vous apaiser et vous recharger avec différents outils (massage, soin énergétique, yoga, compléments) pour vivre mieux votre hypersensibilité et en faire une force plutôt qu'un handicap.
Rdv à mon cabinet du lundi au samedi sur Aix en Provence ou en ligne. Langues parlées : français, anglais.

Photo : Isabelle Faillard Photographie


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Le soin énergétique

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Formée en reiki, radiesthésie et magnétisme, je vous propose : Le soin énergétique 
70 euros la séance d’1h15 (180 euros les 3)


Vous vous sentez vidé ?
Vous souffrez de douleurs physiques ?
Vous souhaitez renforcer votre immunité et augmenter les capacités d'auto-guérison de votre corps
Vous ressentez un mal-être général (anxiété, dépression, stress, insomnie)
Vous répétez les mêmes erreurs, essuyez les mêmes échecs
Vous avez le sentiment de ne pas avancer (trauma, blocages émotionels, croyances limitatives)
Vous vivez avec le poids du passé ou l'angoisse du futur
Vous voulez donner un sens à votre vie personnelle ou professionnelle


 Le soin énergétique est un travail qui permet de rééquilibrer et revitaliser votre corps en douceur, pour des résultats en profondeur, tant sur un plan physique si il y a douleur ou maladie, que sur un plan émotionnel (anxiété, dépression, stress), ou mental si il y a des blocages conscients ou inconscients qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie et d’être aligné. C'est un outil de développement personnel, qui en conjonction avec mon travail de coaching, vous permettra de reprendre votre vie en main et retrouver clarté et motivation. Rendez-vous Rdv du lundi au samedi à mon cabinet sur Aix en Provence.


 - Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
 - Massage complet du corps (circulatoire/lymphatique/énergétique)
 - Massage japonais du visage (kobido)
 - Soin énergétique
 - Cours de yoga en présentiel à Aroma-Zone le samedi à 11h
 - Cours de yoga en ligne le mardi à 18h
 - Cours de yoga privé ou en entreprise

Photo : Coline Marslen

 


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