Le massage du ventre
Le ventre est votre deuxième cerveau et le siège de vos émotions.
C'est là que vous stockez toutes sortes d'émotions que vous avez parfois du mal à digérer et à évacuer.
Pensez à vous faire masser régulièrement pour évacuer les toxines physiques, mentales, émotionnelles et énergétiques.
Avez-vous déja reçu un massage du ventre ? Partagez votre ressenti en commentaire...
Formée en reiki, Access Bars, magnétisme et radiesthésie, j'ai mis au point un soin énergétique complet qui permet de rééquilibrer les centres énergétiques pour optimiser le capital santé, émotionnel, mental et spirituel. En conjonction avec mon accompagnement en développement personnel, je vous aide à trouver vos propres réponses.
Le soin énergétique aide à réduire les désordres d'ordre émotionnel et mental (anxiété, dépression, stress, burn-out, gestion des émotions, trac des examens, troubles du sommeil, hypersensibilité, liens toxiques, confusion, peur, traumatisme, deuil, rupture, transition), mais aussi physique en cas de fatigue ou de douleurs. Il renforce le système immunitaire et accélère le processus d'auto-guérison.
C'est le soin idéal lorsque vous ne vous sentez pas bien. Vous sortez en vous sentant apaisé et rechargé, en ayant l'esprit plus clair, prêt à aller de l'avant. Il peut se faire en présentiel ou en distanciel.
L'avez-vous déjà essayé ? Partagez votre expérience en commentaire...
Comment survivre aux fêtes de fin d'année ?
Les prochains jours vont être denses en festivités et en émotions, à la fois joyeuses, tristes ou tumultueuses... pense à prendre soin de toi pendant cette saison :
✨ respire ! ce n'est ni un marathon, ni un examen, c'est censé être un moment festif à partager
✨ hydrate-toi avant de consommer quoi que ce soit
✨ à table, fais-toi plaisir, sans tomber dans des excès qui fatiguent ton organisme
✨ commencez par te servir en légumes riches en fibres qui apportent un sentiment de satiété et évitent les pics de glycémie, et sélectionnez les plats qui te font réellement plaisir : tu n'es pas obligé de manger de tout
✨ pratique la règle du 80/20 (80 estomac plein, 20 estomac vide) pour ne pas tomber dans un coma alimentaire et te trainer toute la journée comme une dinde farcie ;)
✨ si tu as fait des excès, mets ta digestion au repos le jour suivant en buvant des infusions digestion (menthe, mélisse, camomille, coriandre, cumin, fenouil) et détox (artichaut, pissenlit, chardon-marie, romarin), et en mangeant léger (soupes, légumes crus et cuits, fruits de saison).
✨ pense à t'aérer le corps en marchant en pleine nature pour t'ancrer, et l'esprit en t'isolant quelques minutes si tu ressens un trop-plein
✨ bouge ton corps, marche ou pratique une activité physique entre chaque repas festif
✨ pratique le "non, merci" (sans explication et justification supplémentaire) en souriant, que ce soit pour répondre à une invitation, reprendre un peu de bûche ou de vin, ou adresser une question malveillante
✨ ne cherche pas à être parfait (tenue, déco, repas, cadeaux), mais à passer de bons moments avec les tiens
✨ choisis ce que tu peux contrôler, et lâche prise sur le reste
✨ accueille tes émotions avec bienveillance
Pour toi, les fêtes sont un moment joyeux, stressant ou triste ? Ou les 3 à la fois ?
Dis-moi en commentaire...
Le ventre... notre centre et le siège de nos émotions... c'est une partie vulnérable que beaucoup d'entre vous n'aiment pas que l'on masse et pourtant vous succombez à la douceur du geste, apaisant et rééquilibrant, et lâchez prise.
Le ventre est le lieu où notre système digestif et immunitaire reposent et où nous "digérons" non seulement des aliments, mais aussi toutes sortes d'émotions et de ressentis : colère, frustration, amertume, injustice, honte, tristesse, manque de confiance/estime, etc.
-> ballonnements, transit, toxines, faible immunité
-> émotions non-digérées
Le ventre est notre centre, notre pouvoir, notre moteur intérieur qui guide nos actions.
-> controle, procrastination
Le ventre est notre intuition, notre petit voix qui nous chuchote ce que le mental ne veut entendre.
-> mental trop fort
Le ventre est le "nid" ou notre système de reproduction réside ou ou nos hormones fluctuent.
-> SPM, endométriose, fibrome, fertilité, infections, etc.
Avez-vous déjà reçu un massage du ventre, lors d'un massage ou drainage lymphatique ?
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"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."
Chocolat chaud aux super-pouvoirs adaptogéniques : on se réchauffe le corps et le coeur avec un chocolat chaud contenant 2 plantes adaptogéniques qui permettent de mieux gérer le stress. La racine de maca est connue pour ses vertus énergisantes et rééquilibrantes. Elle soutient l’énergie et la libido, et équilibre les hormones. La racine d’ashwaghanda renforce l’endurance physique et les fonctions cognitives, tout en améliorant la qualité du sommeil. Le cacao, quant à lui, contient du fer et de magnesium, nécessaires en cas de fatigue ou de baisse de moral. Cette boisson est naturellement sucrée avec des dates pour votre glycémie, et riche en antioxydants et omega 3 pour votre santé cardiaque. Le remontant idéal un jour de froid ou de pluie.
Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !
En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :
- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga
Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com
Prise de rdv sur Planity et Treatwell.
"Cultivez votre bien-être."
En cette journée de Blue Monday, voici quelques conseils pour combattre le winter blues en adoptant une routine au quotidien :
- Se lever le matin à la même heure
- Eviter les écrans pendant 1h après le réveil et 1h avant le coucher
- Marcher, s'aérer en nature, et s'exposer à la lumière naturelle
- Bouger son corps/faire du sport 30 minutes par jour
- Adopter une alimentation saine et équilibrée avec des légumes, fruits, protéines, féculents complets et de bons corps gras (en évitant sucres, alcool, excitants et aliments transformés)
- S'hydrater (1,5 litres d'eau et infusions par jour)
- Se supplémenter en oméga-3, vitamine D, multivitamines, probiotiques
- Prendre du temps pour soi et se faire du bien (massage, hobbies, etc.)
- Rester à l'écoute de ses ressentis (yoga, méditation, journal, etc.)
- Parler à un proche, consulter un professionnel lorsque l'on n'y arrive pas seul (Coaching, Thérapie, Soin énergétique, Sophrologie, etc.)
En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :
- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga
Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
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Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.
"Cultivez votre bien-être"
Photo : Isabelle Faillard Photographies - IFP
"Tu ne peux pas guérir si tu ignores ta souffrance."
En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :
- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga
Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com
Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.
"Cultivez votre bien-être"
Comment survivre aux fêtes de fin d'année ?
Les prochains jours vont être denses en festivités et en émotions, à la fois joyeuses, tristes, stressantes ou tumultueuses... pensez à prendre soin de vous pendant cette saison :
- hydratez-vous (eau, citron, gingembre) avant de consommer quoi que ce soit
- à table, faites-vous plaisir, sans tomber dans des excès qui fatiguent votre organisme
- commencez par vous servir en légumes riches en fibres qui apportent un sentiment de satiété et évitent les pics de glycémie, et sélectionnez les plats qui vous font réellement plaisir : vous n'êtes pas obligé de manger de tout
- pratiquez la règle du 80/20 (80 estomac plein, 20 estomac vide) pour ne pas tomber dans un coma alimentaire et vous trainer toute journée comme une dinde farcie ;)
- si vous avez fait des excès, mettez votre digestion au repos le jour suivant en consommant des infusions digestion (menthe, mélisse, thym, coriandre, cumin, fenouil) et détox (artichaut, pissenlit, chardon-marie, romarin), soupes, légumes crus et cuits, fruits de saison. L'huile essentielle de menthe poivrée aide la digestion.
- pensez à vous aérer le corps en respirant en pleine nature, et l'esprit en vous isolant quelques minutes
- Bougez votre corps, marcher ou pratiquer une activité physique entre chaque repas festif
- pratiquez le "non merci" (sans explication et justification supplémentaire) en souriant, que ce soit à une invitation, pour reprendre un peu de bûche ou de vin, ou répondre à une question malveillante
- ne cherchez pas à être parfait (tenue, repas, cadeau), mais à passer de bons moments avec les vôtres
- choisissez ce que vous pouvez contrôler, et lâchez prise sur le reste
Pour vous les fêtes sont un moment joyeux, stressant, ou triste ? Dites-moi en commentaire :)
Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
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Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.
La patate douce : Avez-vous deja essayé la patate douce au petit déjeuner sous forme de porridge ? Faites la cuire entière au four, enlevez la peau, puis écrasez-la avec le jus et le zest d'une orange. Ajoutez un filet de lait de coco, quelques oléagineux, et saupoudrez de cannelle pour un petit déjeuner qui flirte avec le dessert. Saviez-vous que les aliments soutiennent les chakras qui leur correspondent en terme de couleur ? En l'occurrence, la couleur orange soutient le 2ème chakra sacré Svadhisthana, en relation avec nos émotions, notre créativité et notre sensualité. La prochaine fois que vous avez envie d'un aliment en particulier, demandez-vous quel chakra a besoin d'être nourri, et vice versa.
Sweet potatoes : Have you ever tried sweet potatoes for breakfast in the form of porridge? You bake it whole in the oven, take the peel off and smash it with the juice of an orange and rind. Add a drizzle of coconut milk, some nuts or seeds, and a sprinkle of cinnamon for a breakfast so decadent it tastes like dessert. Did you know that the food we eat support our corresponding chakras in terms of colour? Namely, orange foods support our sacral chakra Svadhisthana, connected to our emotions, creativity and sensuality. Next time you crave a specific food, ask yourself what chakra needs balancing, and vice versa.
Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être
- Alimentation & hygiène de vie
- Harmonisation d'intérieur
- Massage jeunesse du visage (kobido)
- Massage complet du corps
- Soin énergétique
- Yoga
07 86 21 91 89, alexandraleny@yahoo.com
HYPERSENSIBLE
- Vous êtes de nature anxieuse
- Vous ressentez les émotions intensément
- Vous avez une grande empathie
- Vos sens sont exacerbés
- Vous vous sentez facilement oppressé
- Vous souffrez souvent d'insomnie
- Vous avez besoin de temps seul/e pour vous recharger
- Vous aimez la compagnie des autres, mais à petite dose
- Vous avez des intolérances alimentaires ou environnementales (toxines, EMF)
- Vous passez beaucoup de temps dans votre tête et avez une pensée en arborescence
- On dit souvent de vous que vous êtes "trop", "pas assez", "dramatique", "atypique"
- Vous êtes HPI, HPE, Zèbre, Introverti, Intuitif, etc.
En tant que Coach et Hypersensible, je peux vous aider à naviguer votre hypersensibilité, aménager votre quotidien tant en matière d'alimentation que d'hygiène de vie, vous apaiser et vous recharger avec différents outils (massage, soin énergétique, yoga, compléments) pour vivre mieux votre hypersensibilité et en faire une force plutôt qu'un handicap.
Rdv à mon cabinet du lundi au samedi sur Aix en Provence ou en ligne. Langues parlées : français, anglais.
Photo : Isabelle Faillard Photographie
