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Espace bien-être sur Aix en Provence

Massage

 

 
Je vous présente mon écrin de bien-être au calme et au vert ou je vous reçois 7/7 sur Aix en Provence. Il se situe à 5 min. de l’hypercentre en voiture ou à 10 min. en bus depuis “Arts & Métiers” (ligne 6). Facilité de parking.

 

Venez vous y déposer le temps d’un soin et vous y ressourcer...

 

Depuis 2010, je vous transmets ma passion et mon expertise que j’ai acquise en 25 ans. Une hygiène de vie que j’ai mise en place pour moi-même, qui me nourrit et me recharge, et me permet de mieux vous donner en retour.

 

Merci à mes clientes pour leur confiance et leur fidelité.
Au plaisir de vous faire découvrir les différents services que je propose, si vous n’êtes pas encore venue.

 

En tant que Coach bien-être, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

 

✨ Soins du corps : drainage lymphatique, kobido, massage, soin énergétique

✨ Alimentation & hygiène de vie

✨ Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Eau chaude citronnée

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 Mon daily shot de vitamine C + antioxydants : citron + curcuma + gingembre.

 

Si vous avez une machine à jus, pressez les 3 ingrédients et ajoutez un peu de poivre pour décupler les propriétés anti-inflammatoires du curcuma. Conserver dans un bocal en verre au réfrigérateur et ajouter 1 cas dans un verre d'eau tiède le matin à jeun.

 

Vous pouvez aussi raper un peu de gingembre et ajouter une cac de curcuma + pincée de poivre en poudre dans de l'eau tiède citronnée...

 

Ou encore, vous pouvez infuser un sachet de gingembre + curcuma ("Chai Curcuma" de Yogi par ex.) et ajouter du jus de citron.

 

- détoxifier le foie
- réveiller la digestion
- faciliter le transit
- éclaircir le teint
- réduire l'inflammation

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

 

En tant que Coach bien-être, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

 

✨ Alimentation, hygiène de vie, développement personnel
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultiver votre bien-être."

 

#bienetre #santé #alimentation #nutrition #detox #citton #morning #inflammation #igersaix #aixenprovence #aixmaville


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Vous voulez connaitre mon secret ?

Alexandra_mai 2025

 

Je m'appelle Alexandra, j'ai 51 ans. Je suis Coach bien-être depuis 2010. 


Depuis +25 ans, j'ai une alimentation et hygiène de vie saines. Je me fais plaisir, sans frustration, sans privation. 
Je me sens en meilleure forme physique et mentale qu'à 25 ans, je maintiens un  poids sain et suis passée au travers de la péri-ménopause sans souffrances.

Vous voulez connaitre mon secret ?  Je fais de mon bien-être une priorité !


- J'ai une alimentation et hygiène de vie saines
- Je reçois des soins du corps tous les mois : drainage, kobido, massage, soin énergétique
- Je pratique le yoga


On commence quand ?!


En tant que Coach bien-être, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :


✨ Alimentation, hygiène de vie, développement personnel
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga


Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence


07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://alexandraleny.com


Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être."


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Parce que manger sainement n'exclut pas de se faire plaisir...

 

Brownie with Cherry*

 

Parce que manger sainement n'exclut pas de se faire plaisir... j'ai travaillé pendant 10 ans en tant que nutritionniste en Californie et lorsque je suis rentrée en France, j'ai du complètement adapter mon approche et mon programme bien-être car la culture culinaire française tourne essentiellement autour du plaisir, avant même de penser au bien-être. Tout au moins on n'associe pas nécessairement son assiette à sa santé, on délègue plutôt cette tache à la médecine, il n'y a qu'à regarder les menus servis dans les hôpitaux et les Ehpad. 

 

Essayez de convaincre un français de réduire le gluten, les laitages, le sucre, le café, le vin et le sacro-saint (pourtant pas très sain) apéro et vous serez huée. Sauf que lorsque l'on se concentre sur ce que l'on ne peut pas manger, ou obtenir de manière générale dans la vie, on devient vite malheureux. Alors que si l'on se concentre sur le champ des possibles, sur tout ce qu'il reste en dehors de ces quelques aliments inflammatoires, il se cache derriere une pléiade d'aliments colorés, gourmands, savoureux, riches en nutriments que vous négligez ou ne connaissez peut-être pas, car soyons honnêtes nous avons tous tendance à manger plus ou moins la même chose en boucle.

 

En ce qui me concerne, je ne vois pas l'intérêt de me faire plaisir à l'excès au détriment de ma santé, j'en perdrais le plaisir. 

 

*Breaking news!* : You can have your cake and eat it too. 

 

Savez-vous que vous pouvez manger sain et bon ?! Sérieux. Que vous pouvez vous faire plaisir, sans compromettre vos papilles ? Si si... je vous assure. Encore faut-il essayer, se libérer des diktats et du regard de la société et aborder le problème sous un autre angle. Trouver un juste équilibre entre plaisir et bien-être car notre corps a autant d'envies gustatives, que de besoins nutritionnels. 

 

Honorons notre corps dans sa globalité ! Venez découvrir le champ des possibles au travers de mon coaching bien-être personnalisé en alimentation et en hygiène de vie pour vous faire plaisir tout en gardant la ligne et en optimisant votre capital santé ! Les plus cyniques vous diront qu'il faut bien mourir de quelque chose... Alors oui, je veux me faire plaisir, mais je veux aussi vivre bien dans mon corps et mettre toutes les chances de mon coté pour vivre longtemps, et pourquoi m'en priver ?! 

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Alimentation & hygiène de vie
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
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"Cultivez votre bien-être"


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Carte cadeau "Fête des Mères"

 

Carte cadeau oiseau 3

 

 

Pour la fête des mères, pensez à la carte cadeau : profitez de -10 euros sur l'achat d'une carte cadeau à offrir ou s’offrir avant le 15/5/25 !

 

Offrez à celles que vous aimez un moment de douceur et de bien-être.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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Réflexion du jour

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 "Plutôt que de contrôler ce que les autres disent de nous, mieux vaut se concentrer sur notre comportement."

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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Salade détox

Spring Quinoa Salad & Curried Cauliflower Soup 1*

 

Saviez vous que les crucifères (famille du choux) contiennent du sulfurophane qui est un puissant détoxifiant du foie ? Cette soupe de choux-fleur est d’une onctuosité à tomber et les épices stimuleront votre digestion. Mieux vous digérez, moins vous êtes toxique !

 

Le quinoa quant à lui est une excellente source de féculents complexes et de protéine avec sa chaine complète d'acides aminés. Pensez à le faire tremper la veille pour enlever les saponins, des inhibiteurs d'enzymes qui interfèrent avec l'absorption de nutriments, causent des ballonnements et inflamment votre système digestif. 

 

 On fait le plein de légumes de printemps crus et cuits pour un bon équilibre yin & yang (trop de cru peut être dur à digérer) pour un détox en douceur. Ils sont riches en :
- fibres
- chlorophylle
- prébiotiques
- vitamines, minéraux
- antioxydants, phyto-nutriments 

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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Réflexion du jour

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"Tu ne sais pas de quoi tu es capable, tant que tu n'essayes pas."

 

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Réflexion du jour

 

Screenshot 2025-04-28 at 09.10.21

 

"Pour transformer son avenir, il faut guérir de son passé."

 

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Réflexion du jour

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 "Rien ne peut briser ce qui est flexible."

 

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