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Comment préserver son bronzage

 

 Orange & Carrot Juice

 

L'été s'achève... des souvenirs de vacances plein la tête et le coeur et l'envie de préservé notre joli hâle ☀️

 

On répare sa peau avec un jus de carotte-orange. Il permet de faire le plein de bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, un pigment de la famille des caroténoides riche en antioxidants, qui va à la fois préserver le hâle de la peau et la protéger du vieillissement prématuré. On retrouve le beta-carotène dans tous les fruits et légumes jaune-orange. La vitamine C, quant à elle, permet de stimuler la production de collagène et réparer les tissus. 

 

- hydrater sa peau (aloe vera, huile de carotte, huile de noyau d'abricot, huile de coco, beurre de karité, etc.)
- exfolier sa peau en douceur
- s'hydrater (eau, infusions, jus pressés, fruits & légumes)
- consommer des aliments riches en béta-carotène (carotte, patate douce) et vitamine C (agrumes, fruits rouges, broccoli, poivron)
- préférer les douches tièdes aux bains chauds et finir avec un jet d'eau froide
- complémenter avec de l'urucum, vitamine A + C

 

Vous êtes plutot peau bronzée ou peau claire ? Dites-moi en commentaire.

 

"Cultivez votre bien-être."

 

 


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Préparer sa peau au soleil

 

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Quelques conseils en alimentation et en hygiène de vie pour préparer sa peau au soleil ☀️

 

✅ boire de l’eau citronnée le matin à jeu pour éliminer les toxines
✅ boire 2 litres d’eau filtrée/minérale et infusions par jour pour s’hydrater
✅ manger des légumes à chaque repas et des fruits entre les repas pour les fibres et antioxydants
✅ consommer des bons corps gras/omega 3 (avocat, graines, oléagineux, poissons gras) pour nourrir la peau de l’intérieur
✅ prendre un probiotique pour la flore intestinale
✅ prendre un complément de collagène et acide hyaluronique pour une peau repulpée
✅ faire une cure d’urucum et consommer des fruits et légumes riches en vitamin A + C (carotte, abricot, orange) pour un joli hâle
✅ pratiquer le jeune intermittent pour détruire les vieilles cellules (autophagie)
✅ se coucher avant 23h et dormir 7-8h par nuit pour le renouvellement cellulaire
✅ faire un gommage de la peau une fois par semaine et l'hydrater tous les jours

✅ recevoir un massage du visage Kobido régulièrement pour entretenir la jeunesse de la peau

 

❌ éliminer les produits transformés et manger le plus naturel/brut possible
❌ éliminer les laitages qui sont inflammatoire et causent de l’acné
❌ réduire le gluten qui est inflammatoire et abime le microbiote
❌ éliminer le sucre qui est inflammatoire et détruit les cellules
❌ réduire la caféine qui élève le cortisol et déshydrate
❌ éliminer/réduire l’alcool qui accélère le vieillissement cellulaire

 

Prise de rdv sur Planity

 


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Eau chaude citronnée

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 Mon daily shot de vitamine C + antioxydants : citron + curcuma + gingembre.

 

Si vous avez une machine à jus, pressez les 3 ingrédients et ajoutez un peu de poivre pour décupler les propriétés anti-inflammatoires du curcuma. Conserver dans un bocal en verre au réfrigérateur et ajouter 1 cas dans un verre d'eau tiède le matin à jeun.

 

Vous pouvez aussi raper un peu de gingembre et ajouter une cac de curcuma + pincée de poivre en poudre dans de l'eau tiède citronnée...

 

Ou encore, vous pouvez infuser un sachet de gingembre + curcuma ("Chai Curcuma" de Yogi par ex.) et ajouter du jus de citron.

 

- détoxifier le foie
- réveiller la digestion
- faciliter le transit
- éclaircir le teint
- réduire l'inflammation

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

 

En tant que Coach bien-être, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

 

✨ Alimentation, hygiène de vie, développement personnel
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultiver votre bien-être."

 

#bienetre #santé #alimentation #nutrition #detox #citton #morning #inflammation #igersaix #aixenprovence #aixmaville


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Le massage jeunesse du visage "Kobido"

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 Le massage jeunesse du visage


✨ Kobido
✨ Acupression
✨ Gua-sha, roll-on

 

Il permet naturellement de :


- détendre les muscles du visage
- lisser les rides et ridules
- drainer la lymphe
- donner un coup d’éclat
- activer la circulation sanguine
- stimuler la production de collagène
- détendre les mâchoires
- apaiser les maux de tête
- calmer le système nerveux

 

Vous l’avez déjà essayé ?

 

Prends soin de ton corps et il te le rendra !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
- Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence


07 86 21 91 89
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www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"

 


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C'est l’été... Get your summer body on!

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C'est l’été... Get your summer body on!


- On prend soin de sa peau en se faisant un massage à sec tous les matins avant la douche et on hydrate sa peau avec un lait ou une huile hydratante bio (sans phtalates, bpa, et autres perturbateurs endocriniens), double bonus si elle vise la cellulite (j'aime beaucoup l'huile de massage Minceur Weleda *non sponsorisé*). 
- On pense à bouger son corps tous les jours pour stimuler la lymphe. 
- On s'hydrate, on s'hydrate (eau filtrée, minérale, tisanes, etc.).
- On consomme plus de fibres en augmentant sa consommation de fruits et légumes crus et cuits, bio et de saison. 
- On privilégie les aliments diurétiques comme l'asperge, l'artichaut, le concombre, la pastèque, le melon, les tisanes detox et les aliments qui brûlent les graisses comme les agrumes, l'ananas, l'aubergine, la cayenne, le thé vert. 
- On évite les aliments inflammatoires et difficiles à digérer qui peuvent causer des ballonnements comme le gluten, les laitages, le sucre, les viandes rouges et produits transformés. On limite le sel pour éviter la rétention d'eau. 
- On supplémente avec un probiotique pour entretenir sa flore intestinale. 
- On pense à prendre rdv régulièrement pour un massage afin de mieux éliminer, drainer et sculpter son corps. 

 

Et surtout... on se souvient que ce sont les petites choses que l’on fait régulièrement toute l'année qui apportent des résultats sur le long terme, pas les excès de zèle au dernier moment qui font violence à notre corps.

 

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage bien-être du corps (circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage japonais du visage (kobido, acupression, gua-sha)
- Soin énergétique
- Cours de yoga

 

Rdv à mon cabinet sur Aix en Provence 7j./7j.

 


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Massage du visage avec la pierre Gua-sha

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Voici une démonstration de ma routine du soir après démaquillage de la peau. Je pratique un massage du visage avec la pierre Gua-sha en quartz rose sur une peau huilée avec de l'huile d'argan ou de rose musquée du chili pour prévenir les rides et ridules, détendre les muscles du visage, stimuler la production de collagène et le renouvellement cellulaire, drainer la lymphe et détoxifier la peau.


https://www.youtube.com/watch?v=LJr4S881n2Y&t=7s 


*Post non-sponsorisé.
Pensez à LIKER et à vous ABONNER.

 

Je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à entretenir votre jeunesse et cultiver votre bien-être, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

 

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage bien-être du corps (circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage japonais du visage (kobido, acupression, gua-sha)
- Soin énergétique
- Cours de yoga

 

(70 euros l'unité, forfait 180 euros les 3 valable 3 mois). 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

 


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CONSEILS ANTI-AGE

Conseils anti-âge pour préserver l’élasticité de la peau, stimuler le renouvellement cellulaire et la production de collagène, prévenir le relâchement des tissus et la formation de ridules.

 

- Alimentation saine et équilibrée : légumes, fruits & fruits rouges (antioxidants, vitamines et minéraux, fibres), protéines (acides aminés, collagène), poissons gras et corps gras végétaux comme les graines, oléagineux, avocat, huile de coco (omega 3), féculents complexes, légumineuses, cacao.

- Hydrater son corps de l'intérieur + extérieur (boire 2 litres d'eau/jour filtrée + tisanes, thé vert).

- Détoxifier son corps (tisanes, alimentation : légumes verts, crucifères, ail, onion), stimuler le système lymphatique (sport, yoga, trampoline), transpirer (sport, hammam, sauna) et réduire les toxines environnementales.

- Compléments : probiotiques, vitamine A + C + D + E, collagène, bourrache, onagre, omega 3, zinc.

- Soin du visage en institut ou à la maison (gommage + masque avec argile verte/aloe/spiruline/miel). 

- Frotter l'intérieur d'une feuille d'aloe sur le visage pour estomper taches, ridules, et hydrater.

- Produits de beauté bio et naturels (éviter les dérivés du pétrole, phtalates, bisphenol, etc).

- Yoga du visage, pierre guasha + roll on de jade.

- Dormir sur une taie d'oreiller en soie, changer de taie toutes les semaines et éviter de dormir sur le ventre.

- S'aérer, respirer, s'oxygéner.

- Eviter la pollution, le tabac et l'alcool.

- Réduire le stress, méditer, dormir 7-8h par nuit.

https://www.youtube.com/watch?v=1MFHhtKSFbc&t=29s 


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Chicken bone broth / Bouillon de poulet

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Bouillon de poulet : ses vertus son innombrables... il contient du collagène, de la glycine et des acides aminés, bénéfiques pour la peau, les ongles, les cheveux, le sommeil, les articulations, mais surtout pour réparer le système digestif et donc immunitaire. En agissant au niveau des cellules épithéliales, il répare les muqueuses intestinales, soulage la constipation et réduit l’inflammation. Chaque fois que j’achète un poulet cuit, je garde la carcasse et la fait mijoter toute la journée dans de l’eau filtrée, des herbes, céleri, carotte, oignon, ail, avec un peu de vinaigre de cidre qui va extraire toutes ces substances réparatrices. Boire une tasse par jour en entretien. Acheter un poulet bio, élevé avec respect et humanisme. En utilisant tous les parties de l’animal, vous respectez sa vie. http://alexandraleny.com/apps/recipe/details/id/Chicken-Bone-Broth Chicken bone broth: too many benefits to count… it contains collagen, glycine and amino acids that are beneficial to your skin, nails and hair, sleep, joints but it mostly helps repair the digestive system and as a result supports the immune system. By acting on the lining of your gut, it repairs the epithelial cells and the intestinal mucous membranes, alleviates constipation and reduces inflammation. Each time I buy a whole chicken, I keep the carcass and simmer it all day in a big pot with filtered water, herbs, celery, carrots, onion, garlic and a splash of apple cider vinegar that will leach all the good properties of the bones into the broth. Drink a cup daily for gut maintenance. Make sure to buy an organic free-range chicken to ensure the bird was raised with respect and humanity. By using all parts of an animal, your respect its life.

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Skincare/Problemes de peau

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Savez-vous que les problemes de peau sont liés a un microbiote inflammé et abimé ? Si vous souffrez d'acné, eczema, psoriasis, etc. et que les médicaments et produits dermatologique recommandés par votre médecin ne resolvent pas vos problemes long-terme, je peux vous aider avec mon protocole (alimentation, hygiene de vie, produits de beauté, compléments alimentaires, etc.) qui vous permettra de résoudre le probleme a sa source pour qu'il ne revienne pas. Prenez rdv des aujourd'hui pour une séance de coaching qui changera votre relation avec votre peau ! Did you know that skin issues stem for an inflamed and damaged microbiome? If you suffer from acné, eczema, psoriasis, etc. and the prescription drugs and skin products you were recommended by your doctor do not solve your problem long-term. I can help you with my protocole (diet, lifestyle, beauty products, supplements) to go down to the root cause of the problem and get rid of your skin issues once and for all. Schedule a health coaching appointment today that will change your relationship to your skin forever!

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