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Rétention d'eau

 

Drainage

 

 

Quels sont les signes que vous faites de la rétention d'eau et qu'il est temps de prendre rdv pour un drainage lymphatique ?

 

- marque des vêtements sur la peau
- difficulté à mettre une bague au doigt le matin
- sensations douloureuses sous les aisselles 
- ballonnements et digestion difficile
- pieds, chevilles et genoux gonflés
- sensation de boule à la gorge
- poches sous les yeux
- oreilles bouchées
- nez congestionné
- acné au niveau du menton/mâchoire
- démangeaisons et sécheresse cutanée

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Alimentation & hygiène de vie

✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique

✨ Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"

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Les perturbateurs endocriniens

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Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques qui contiennent des xeno-estrogènes qui mimiquent nos oestrogènes. 

 

Ils perturbent nos hormones et nuisent à notre santé : problème cutanés & respiratoires, fatigue, nausées, maux de tête, insomnie, prise de poids, SPM, infertilité, fibromes, kystes, endométriose, troubles thyroïdiens, cancer, etc. 

 

Les coupables : bisphénols, phtalates, parabènes, parfums de synthèse, sulfates, sulfites, triclosan, PFAS, chlore, etc.

 

On évite :

❌ les produits de beauté/hygiène conventionnels
❌ les parfums synthétiques (eau de toilette, bougies, parfums d'intérieur, etc.)
❌ les produits d'entretien conventionnels
❌ les poeles en Teflon/Tefal
❌ le plastique sous toutes ses formes
❌ les aliments traités (pesticides, fongicides, herbicides, hormones, antibiotiques) et produits transformés (additifs, conservateurs, colorants, etc.)
❌ l'eau non-filtrée (chlore, métaux lourds, COVs, etc.)
❌ les vêtements neufs (fixateurs de couleur, anti-froissage, etc.)
❌ les pièces fermées


On préfère : 

✅ les produits de beauté/hygiène bio et naturels
✅ les huiles essentielles et l'odeur du propre 
✅ les produits d'entretien écologiques
✅ les poeles en acier inoxidable et en fonte
✅ les matières non-réactives (verre, porcelaine, acier inoxydable)
✅ les produits biologiques
✅ l'eau filtrée
✅ laver les vêtements neufs avant de les porter
✅ aérer son intérieur
✅ faire une détox

Pour une approche personnalisée, n'hésitez pas à prendre rdv.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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Alexandra Gouteron Le Ny
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La sève de bouleau

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La sève de bouleau vous connaissez ? Elle se consomme en cure de 21 jours à raison de 150ml à jeun le matin. On la choisit bio, pure et non-pasteurisée. 

 

Ses bienfaits sont nombreux, elles est diurétique, drainante, détoxifiante et reminéralisante. Elle permet : 

 

- re-dynamiser le corps (anti-oxydants, oligo-éléments, vitamines, minéraux) 
- éliminer les toxines via les organes émonctoires (foie, intestins, reins, vessie, peau, poumon)
- lutter contre la rétention d'eau et la cellulite
- renforcer les os et les dents (calcium, phosphore, silicium)
- éclaircir le teint et apaiser les problèmes de peau (acné, eczema, psoriasis) 


* A éviter pour les personnes allergiques au pollen de bouleau, les personnes souffrant de maladies rénales et les femmes enceintes ou allaitantes, et les enfants. 

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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Alexandra Gouteron Le Ny
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LA DETOX EN 2 étapes : 2ème étape

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2ème étape : RÉDUISEZ votre exposition aux toxines : il est important de détoxifier son corps au printemps, mais encore plus important de réduire son exposition aux toxines environnementales toute l'année.

 

Voici quelques conseils en alimentation et hygiène de vie pour réduire les toxines dans son environnement, qui nuisent à votre santé et causent toutes sortent de maladies :

 

- installer un filtre à eau certifié NSF sur votre robinet et votre pommeau de douche pour filtrer le chlore, les métaux lourds, COVs, etc.
- consommer des aliments d'origine biologique pour éviter de vous exposer aux pesticides, fongicides, herbicides, ogm, antibiotiques, hormones, nitrites/nitrates, conservateurs, etc. 
- acheter des conserves en verre, plutôt qu'en métal
- stocker les aliments dans des contenants en verre, porcelaine, inox (éviter tous les plastiques qui sont des perturbateurs endocriniens)
- cuire les aliments dans des ustensiles en verre qui résiste à la chaleur, en acier, en émail ou en fonte (éviter toutes les surfaces anti-adhesives en Teflon qui contient des PFOAS dangereux)
- utiliser des produits d'hygiène biologiques, sans dérivés de produits du pétrole, pour réduire l'exposition au BPA, phtalates, sls, etc.
- nettoyer sa maison avec des produits d'entretien écologiques pour éviter de vous exposer à des substances toxiques
- fuir les produits parfumés synthétiquement, les bougies au pétrole parfumées, les sprays d'intérieur, etc. Utiliser des bougies naturelles et huiles essentielles.
- préférer les vêtements d'origine naturelle qui laissent la peau respirer librement (coton, lin, chanvre, soie, laine, cachemire, etc.)
- aérer son intérieur le matin et le soir pour renouveler l'air intérieur
- installer des plantes vertes dans chaque pièce de votre maison pour filtrer l'air
- bannir la cigarette et les cigarettes électroniques
- réduire son exposition aux ondes électro-magnétiques, éteindre son portable et sa wifi la nuit, positionner votre lit loin de la box.

 

Vos organes d'élimination remplissent plein de fonctions au quotidien pour vous maintenir en bonne santé. La prévention est clé. Prenez soin de votre corps et il vous le rendra !

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
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"Cultivez votre bien-être."

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Pratique de yoga doux spécial "détox"

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Pause yoga : retrouvez une pratique de yoga douce "slow vinyasa" sur le thème de la détox, pour vous aider après les fêtes à vous nettoyer des toxines physiques, mentales ou émotionnelles. 

 

Vidéo sur ma chaine Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=TN5werv-tXw&t=4s

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
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Pourquoi et comment stimuler la lymphe ?

 

https://www.youtube.com/@wellnessbyalexandracoachin8757/videos

 

Saviez-vous que votre système lymphatique, contrairement au système sanguin qui a le coeur, n'a pas de pompe et qu'il est important de stimuler quotidiennement la lymphe pour mieux évacuer les toxines et renforcer ainsi votre immunité ? Voici un exercice que vous pouvez pratiquer quotidiennement, en conjonction avec l'auto-massage et le massage professionnel. Bougez votre corps au quotidien, faites du sport régulièrement et pensez à bien vous hydrater.

 

Prenez soin de votre corps et il vous le rendra !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)

- Soin énergétique

- Massage complet du corps

- Massage jeunesse du visage kobido

- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny

Coach bien-être (certifiée par IIN)

Aix en Provence

 

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Le brossage à sec, vous pratiquez ?

 

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Le brossage à sec, vous pratiquez ?


C'est une technique qui permet de stimuler la circulation sanguine pour éviter la rétention d'eau et apporter l'oxygène à nos organes et cellules, drainer le système lymphatique pour expulser les toxines, et exfolier la peau en douceur pour se libérer des cellules mortes.


Il se pratique sur peau sèche en faisant des mouvements circulaires depuis les pieds en remontant vers le coeur.
Contrairement au système sanguin qui est doté d'une pompe (le coeur) pour faire circuler le sang, notre système lymphatique n'en a pas. Nous devons donc stimuler la lymphe mécaniquement en bougeant, sautant, faisant du sport quotidiennement et en se massant et en recevant un massage professionnel régulièrement.


Prenez soin de vous... Cultivez votre bien-être au quotidien  !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :


-  Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
-  Soin énergétique
-  Massage complet du corps
-  Massage jeunesse du visage kobido
-  Yoga


Alexandra Gouteron Le Ny   
Coach bien-être (certifiée par IIN)
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C'est bientôt l'été !

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C'est bientôt l’été ! ☀️

 On s'hydrate, on s'hydrate (eau filtrée, minérale, infusions, etc.)
- On consomme plus de fibres en augmentant sa consommation de fruits et légumes crus et cuits, bio et de saison. 
- On privilégie les aliments diurétiques comme l'asperge, l'artichaut, le concombre, la pastèque, le melon, les tisanes detox et les aliments qui brûlent les graisses comme les agrumes, l'ananas, l'aubergine, la cayenne, le thé vert
- On évite les aliments inflammatoires et difficiles à digérer qui peuvent causer des ballonnements comme le gluten, les laitages, le sucre, les viandes rouges et produits transformés. On limite le sel pour éviter la rétention d'eau
- On supplémente avec un probiotique pour entretenir sa flore intestinale
- On pense à bouger son corps tous les jours pour stimuler la lymphe
- On prend soin de sa peau en se faisant un massage à sec tous les matins avant la douche et on hydrate sa peau avec un lait ou une huile hydratante bio (sans phtalates, bpa, et autres perturbateurs endocriniens), double bonus si elle vise la cellulite
- On pense à prendre rdv régulièrement pour un massage, afin de mieux éliminer les toxines et relancer la circulation sanguine 

 

Et surtout... on se souvient que ce sont les petites choses que l’on fait régulièrement toute l'année qui apportent des résultats sur le long terme, pas les excès de zèle au dernier moment qui font violence à notre corps.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et une vie équilibrée.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
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La DETOX (2ème étape) : réduire les toxines

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LA DETOX EN 2 étapes (2ème étape)...

 

RÉDUIRE son exposition aux toxines : il est important de détoxifier son corps au printemps, mais encore plus important de réduire son exposition aux toxines environnementales toute l'année. Quelques conseils en alimentation et hygiène de vie pour réduire les toxines dans son environnement, qui nuisent à votre santé et causent toutes sortent de maladies :
- installer un filtre à eau certifié NSF sur votre robinet et votre pommeau de douche
- consommer des aliments d'origine biologique pour éviter de vous exposer aux pesticides, fongicides, herbicides, ogm, antibiotiques, hormones, nitrites/nitrates, conservateurs, etc. 
- acheter des conserves en verre, plutôt qu'en métal
- stocker les aliments dans des contenants en verre, porcelaine, inox (éviter tous les plastiques qui sont des perturbateurs endocriniens)
- cuire les aliments dans des ustensiles en verre qui résistent à la chaleur, en acier, en émail ou en fonte (éviter toutes les surfaces anti-adhesives en Teflon qui contient des PFAS dangereux)
- utiliser des produits d'hygiène biologiques, sans dérivés de produits du pétrole, pour réduire l'exposition au BPA, phtalates, sls, etc.
- nettoyer votre maison avec des produits d'entretien écologiques pour éviter de vous exposer à des substances toxiques
- fuyez tous les produits parfumés synthétiquement, les bougies au pétrole parfumées, les sprays d'intérieur, etc. Préférez des bougies naturelles et huiles essentielles.
- porter des vêtements d'origine naturelle qui laissent la peau respirer librement (coton, lin, chanvre, soie, laine, cachemire, etc.)
- aérer son intérieur le matin et le soir pour renouveler l'air intérieur
- installer des plantes vertes dans chaque pièce de votre maison pour filtrer l'air
- fuir la cigarette et les cigarettes électroniques
- réduire votre exposition aux ondes électro-magnétiques, éteindre son portable et sa wifi la nuit, positionner votre lit loin de la box
Vos organes d'élimination remplissent plein de fonctions au quotidien pour vous maintenir en bonne santé. La prévention est clé. Prenez soin de votre corps et il vous le rendra.

 

REDUCE your exposure to toxins: it is important to detoxify your body when Spring comes around, but even more so to reduce your exposure all year round. Here are some diet and lifestyle recommendations to reduce your exposure which are harmful to your health and cause many diseases: 
- install an NSF certified water filter on your sink and shower head
- buy organic foods to avoid exposure to pesticides, fongicides, herbicides, ogm, antibiotics, hormones, nitrites/nitrates, preservatives, etc.
- buy preserved foods in glass jars, rather than cans.
- store your food in jars made of glass, china, stainless steel, etc. (avoid all plastics which are endocrine-disruptors)
- cook your food in pots and pans made of oven-proof glass, stainless steel, enamel and cast iron, etc. (avoid all non-adhesive surfaces made of Teflon which contains harmful PFOAs)
- use organic hygiene products free from petroleum-derived products to avoid exposure to BPA, phtalates, sls, etc.
- clean your house with eco-friendly products to avoid exposing yourself to harmful chemicals
- stay away from synthetic products, scented candles, indoor sprays, etc. and prefer natural candles and essential oils
- wear clothes made from natural fabric which allows your skin to breathe freely (cotton, linen, hemp, silk, wool, cashmere, etc.)
- air your home every morning and evening to renew the indoor air
- install green plants in each room of your home to filter the air out
- run away from cigarette and electronic smoking devices
- reduce exposure to EMFS, turn your phone to airplane mode and the wifi off at night, position your bed away from your wifi.
Your detoxifying organs perform many functions daily to keep you healthy. Prevention is key. Take care of your body and it will give back to you.

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
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La DETOX (1ère étape) : détoxifier le corps

Produce with Angel & Bird

 

LA DETOX EN 2 étapes...

 

DÉTOXIFIEZ votre corps : votre corps a naturellement envie au printemps de se nettoyer de tous les excès accumulés pendant l'hiver. Quelques conseils en alimentation et hygiène de vie pour détoxifier votre corps en douceur :

 

- boire 2.5 litres d'eau purifiée, infusions et jus frais chaque jour 
- consommer chaque jour des légumes verts à feuille, des crucifères, et des légumes riches en fibres qui soutiennent votre foie comme l'artichaut, l'asperge, les betteraves, les carottes, l'ail, l'avocat, le persil, la coriandre fraiche et les agrumes
- prenez des probiotiques et consommer des aliments lacto-fermentés
- faire une cure de plantes détoxifiantes comme l'artichaut, le radis noir, le pissenlit et le chardon-marie pour nettoyer votre foie et une cure de bouleau pour éliminer les toxines. 
- pratiquer le jeûne intermittent (voir mon récent poste)
- brosser votre corps avec une brosse sèche avant de vous doucher
- pratiquer 30 minutes d'activité physique chaque jour en moyenne
- aller au sauna ou hammam régulièrement pour transpirer
- se faire masser régulièrement pour drainer les toxines

Vos organes d'élimination remplissent plein de fonctions au quotidien, y compris éliminer des toxines dangereuses, équilibrer vos hormones et produire des enzymes digestives. Prenez soin de votre corps et il vous le rendra.

 


DETOX your body: your body naturally wants to detox during spring time to cleanse itself from all the heavy foods you have accumulated during winter. Here are some diet and lifestyle recommendations to cleanse your body gently: 

 

- drink 2.5 litres of purified water, herbal teas and fresh juice daily
- Eat plenty of leafy greens, cruciferous, and liver-supportive foods such as artichoke, asparagus, beets, carrots, garlic, avocado, parsley, fresh coriander, and citrus. 
- take some probiotics and eat fermented foods
- practice intermittent fasting
- take some liver-supportive plants such as artichoke, black radish, dandelion, and milk thistle to cleanse your liver and drink some birch sap to eliminate toxins. 
- dry brush your body before you shower
- exercise 30 minutes daily on average
- go to a sauna or steam regularly room to sweat 
- get a regular massage to drain toxins

 

Your detoxifying organs perform many functions daily including cleansing your body from harmful toxins, balancing your hormones and producing digestive enzymes. Take care of your body and it will give back to you.

 

Prochaine étape dans un autre poste... à suivre !

 

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- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage jeunesse du visage (kobido)
- Massage complet du corps 
- Soin énergétique
- Yoga

 

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