Avis reçu d’une cliente sur le massage complet du corps :
« Un moment incroyable, Alexandra est à l’écoute et adapte le massage en fonction des besoins. Je souffrais du dos et elle a fait des miracles. Je recommande ! », Aurélie S., Aix en Provence
Parce que ce sont mes clients qui parlent le mieux de mes services... Un plaisir et un honneur de vous accompagner, merci de votre confiance et de votre fidelité.
Prise de rdv sur Planity : Bien-être avec Alexandra
"Cultivez votre bien-être."
Vous sentez que votre système immunitaire faiblit ?
Pensez à tout ce que la nature nous offre :
- infusions des plantes (thym, menthe, eucalyptus, gingembre, curcuma, citron, cannelle, etc.)
- champignons médicinaux (shiitake, maitake, reishi, cordyceps, lion's mane, etc.)
- probiotiques
- vitamine C, D, zinc, sélénium
- pépin de pamplemousse, échinacée, baie de sureau
- huiles essentielles (ravintsara, niaouli, thym, etc.)
- propolis, gelée royale, miel
"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."
Le ventre... notre centre et le siège de nos émotions... c'est une partie vulnérable que beaucoup d'entre vous n'aiment pas que l'on masse et pourtant vous succombez à la douceur du geste, apaisant et rééquilibrant, et lâchez prise.
Le ventre est le lieu où notre système digestif et immunitaire reposent et où nous "digérons" non seulement des aliments, mais aussi toutes sortes d'émotions et de ressentis : colère, frustration, amertume, injustice, honte, tristesse, manque de confiance/estime, etc.
-> ballonnements, transit, toxines, faible immunité
-> émotions non-digérées
Le ventre est notre centre, notre pouvoir, notre moteur intérieur qui guide nos actions.
-> controle, procrastination
Le ventre est notre intuition, notre petit voix qui nous chuchote ce que le mental ne veut entendre.
-> mental trop fort
Le ventre est le "nid" ou notre système de reproduction réside ou ou nos hormones fluctuent.
-> SPM, endométriose, fibrome, fertilité, infections, etc.
Avez-vous déjà reçu un massage du ventre, lors d'un massage ou drainage lymphatique ?
Partagez votre ressenti en commentaire !
"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."
Purée de patate douce infusée à l’orange...
La patate douce, comme son nom l’indique, elle est sucrée, facile à digérer, et tellement versatile. Vous pouvez la cuire entière au four et en faire un petit déjeuner délicieux, la faire griller au four comme des frites, en faire des soupes ou des purées que vous pourrez utiliser dans des desserts.
La patate douce est une tubéreuse avec un index glycémique moyen riche en fibre, vitamines et minéraux. Elle contient des antioxydants qui protègent votre corps contre les radicaux libres et l'inflammation. Elle est riche en vitamine A pour soutenir votre cerveau et vos yeux, ainsi que votre système cardiovasculaire et immunitaire.
Et vous, vous l’aimez comment ?
Retrouvez toutes mes recettes sur mon site sous "Recettes".
Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !
Photo : Funky Photo Studio
Saviez-vous que le sucre est addictif, n’a pas de valeur nutritionnelle et que sa consommation par jour est de 25g maximum ?
Avec un fruit, un yaourt et une boisson sucrée, vous explosez déjà votre quota.
Les méfaits du sucre :
- cause de l’inflammation
- perturbe notre glycémie
- détruit la flore intestinale
- nourrit les mauvaises bactéries
- affaiblit notre système immunitaire
- encrasse notre foie
- dérègle nos hormones
- accélère le vieillissement cellulaire
- nourrit les cellules cancéreuses
Pensez également au sucre caché : alcool, cocktails, boissons, sauces, plats préparés, pains et viennoiserie industrielles, etc.
Voici des options plus saines :
- un fruit frais
- un fruit séché (date, figue, pruneau, etc.)
- un peu de miel ou sirop d’érable
- des légumes sucrés (butternut, courge, patate douce, betterave, etc.)
- des féculents complets
Faites-vous plaisir sans vous faire de mal !
Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !
Cake à la carotte : envie d’une douceur pour accompagner votre pause thé/café ?
Je vous propose une version saine et gourmande, naturellement sans gluten/laitage/sucre pour éviter l’inflammation. Riche en fibres pour nourrir votre microbiote et soutenir votre transit, il a un index glycémique bas pour éviter les pics de glycémie qui perturbent votre humeur et vos hormones.
Il est moelleux à souhait, sucré naturellement avec de la carotte, des raisins secs et du sirop d’érable, bien équilibré en épices douces pour attiser votre feu digestif et vous réchauffer
J’ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l’Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de digestion et de santé naturelle.
Retrouvez toutes mes recettes saines et gourmandes sur mon site web : http://alexandraleny.com/apps/recipe/
Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !
Saviez-vous que le drainage lymphatique ne sert pas exclusivement à réduire la rétention d’eau, gommer la cellulite et éliminer les toxines ?
Il aide aussi à renforcer notre immunité qui se situe dans système digestif, soulager les ballonnements causés par une mauvaise digestion, et les inconforts liés aux fluctuations hormonales (spm, endométriose, fibrome, grossesse, etc.).
Il est votre meilleur allié lorsque vous vous sentez lourde et gonflée.
N’attendez pas de l’être pour venir vous faire drainer ! Idéalement une fois par mois ou par trimestre.
"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."
Velouté de courge : naturellement sucrée et fondante, la courge est un légume de l’automne réconfortant que vous pourrez utiliser tant dans vos préparations salées que sucrées.
Vous pouvez la manger cuite à la vapeur ou rôtie au four, et l’ajouter dans une soupe ou un dessert.
Elle contient des fibres pour le transit et la glycémie, des minéraux pour les os et les dents, et des antioxidants pour la peau et le coeur. Le beta-carotène converti en vitamine A permet de renforcer votre système immunitaire, la lutéine et le zéaxanthin de soutenir votre vue.
Retrouvez toutes mes recettes saines et gourmandes sur mon site web.
Photo : Funky Photo Studio
Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !
"Cultivez votre bien-être."
Je vous propose le dimanche 18h un cours de YOGA VINYASA en ligne via Zoom (tous niveaux, 13€/personne via virement ou Paypal).
✨ stretching
✨ renforcement musculaire
✨ cardio
✨ respiration & relaxation
Merci de vous inscrire 48h à l'avance (cad avant le vendredi 18h) sur le groupe What's app ou au 07 86 21 91 89.
Toute réservation qui n’est pas annulée 48h à l’avance est dûe (je vous enverrai le replay valable 48h).
Au plaisir de vous retrouver sur le tapis !
"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."
Je vous propose un cours hebdomadaire de 30 minutes en ligne de YOGA du VISAGE le dimanche de 17h30-18h, juste avant mon cours de YOGA VINYASA en ligne de 18h.
Techniques de drainage lymphatique, auto-massage, acupression, et posture pour :
✨ prévenir et atténuer les rides et ridules, poches et cernes
✨ relâcher les tensions (maux de tête, bruxisme, cervicales, épaules, etc.)
✨ redonner un coup d'éclat au visage
7€ ou 20€ (pack "vinyasa + yoga du visage")
Inscription 48h à l'avance (cad avant le vendredi 18h) en MP ou au 07 86 21 91 89.
Toute réservation qui n’est pas annulée 48h à l’avance est dûe (je vous enverrai le replay valable 48h).
Au plaisir de vous aider à cultiver votre capital jeunesse !
"Prends soin de ton corps et il te le rendra."
