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Saturday, Jul 12, 2025

L'été est installé ☀️ Accordez-vous une pause bien-être au frais...

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Avec la chaleur et les congés, c’est une période idéale pour :

- un drainage ou un massage du corps pour nettoyer le système lymphatique, diminuer la rétention d’eau, alléger les jambes lourdes, et gommer la cellulite.

- un massage jeunesse du visage Kobido pour préparer la peau au soleil et redonner un coup d’éclat

- un soin énergétique pour se détendre physiquement et mentalement avant l’été

- un bilan en alimentation & hygiène de vie, afin de se sentir plus légère et mieux dans son corps.

- un cours de yoga pour sculpter son corps et rester zen jusqu'au bout

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

✨ Soins du corps : drainage lymphatique, kobido, massage, soin énergétique
✨ Alimentation & hygiène de vie
✨ Yoga

Prise de rdv sur Planity.

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/07/12/lt-est-install--accordez-vous-une-pause-bien-tre-au-frais

Source: Bien-être avec Alexandra

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Monday, Jun 23, 2025

Enfin l'été ! ☀️ Etes-vous prêts ?

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Enfin l’été ! ☀️ Etes-vous prêts ?

- On s’hydrate, on s’hydrate (eau infusée, iced tea, eau filtrée, minérale, infusions, etc.)

- On consomme plus de fibres en augmentant sa consommation de fruits et légumes crus et cuits, bio et de saison.

- On privilégie les aliments hydratants comme le concombre, la tomate, la pastèque, le melon et les aliments qui brûlent les graisses comme les agrumes, l’ananas, l’aubergine, la cayenne, le thé vert

- On évite les aliments inflammatoires et difficiles à digérer qui peuvent causer des ballonnements comme le gluten, les laitages, le sucre, les viandes rouges et produits transformés.

- On limite le sel pour éviter la rétention d’eau

- On pense à bouger son corps tous les jours pour stimuler la lymphe

- On prend soin de sa peau avec le brossage à sec avant la douche, ou le gommage, et on hydrate sa peau avec un lait ou une huile hydratante bio (sans phtalates, bpa, et autres perturbateurs endocriniens), double bonus si elle vise la cellulite

- On reçoit régulièrement un massage ou un drainage pour éliminer les toxines, relancer la circulation sanguine, éviter la rétention d'eau et gommer la cellulite.

Et surtout... on se souvient que ce sont les petites choses que l’on fait régulièrement toute l’année qui apportent du résultat sur le long terme, pas les excès de zèle au dernier moment qui font violence à notre corps, nous stressent et nous culpabilisent.

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/06/23/enfin-lt---etes-vous-prts

Source: Bien-être avec Alexandra

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perturbateurs endocriniens

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Saturday, Mar 29, 2025

La sève de bouleau

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La sève de bouleau vous connaissez ? Elle se consomme en cure de 21 jours à raison de 150ml à jeun le matin. On la choisit bio, pure et non-pasteurisée.

Ses bienfaits sont nombreux, elles est diurétique, drainante, détoxifiante et reminéralisante. Elle permet :

- re-dynamiser le corps (anti-oxydants, oligo-éléments, vitamines, minéraux)
- éliminer les toxines via les organes émonctoires (foie, intestins, reins, vessie, peau, poumon)
- lutter contre la rétention d'eau et la cellulite
- renforcer les os et les dents (calcium, phosphore, silicium)
- éclaircir le teint et apaiser les problèmes de peau (acné, eczema, psoriasis)

* A éviter pour les personnes allergiques au pollen de bouleau, les personnes souffrant de maladies rénales et les femmes enceintes ou allaitantes, et les enfants.

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

- Alimentation & hygiène de vie
- Soins du corps : drainage lymphatique, massage, kobido, soin énergétique
- Yoga & Développement personnel

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

Prise de rdv sur Planity.

"Cultivez votre bien-être"

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/03/29/la-sve-de-bouleau

Source: Bien-être avec Alexandra

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Wednesday, Jun 12, 2024

Bientôt l'été...

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Plus que quelques jours avant l’été pour nous alléger et nous sentir mieux dans notre corps. Pensez à nettoyer votre corps de l’intérieur en réduisant les produits transformés, les mauvais graisses (animales, hydrogénées, raffinées), le gluten et les laitages qui sont durs à digérer et peuvent causer des ballonnements, les sucres et les excitants (café, alcool) ainsi que le sel qui peut causer de la rétention d'eau.

Consommez davantage de fruits et légumes de saison pour les fibres, vitamines et minéraux, de féculents complets, de légumineuses, de bons corps gras végétaux (huiles pressées à froid, oléagineux et graines) et poissons gras, ainsi que des aliments qui soutiennent les fonctions dépuratives de votre corps comme l'artichaut, l'asperge, les légumes verts à feuille, et les herbes aromatiques. Pensez à boire 2 litres d'eau par jour.

Equilibrez vos repas avec des aliments crus et cuits pour un équilibre yin/yang, détendez-vous et mâchez lentement pour une meilleure digestion. Tout ce que le corps ne digère pas se transforme en toxines et encrasse votre organisme. Mangez léger pour vous sentir plus léger ! Prenez rdv à mon cabinet pour un bilan personnalisé.

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Yoga

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence, France

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

Rdv par SMS, DM ou sur Planity.

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2024/06/12/bientt-lt

Source: Wellness by Alexandra

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Wednesday, Jul 5, 2023

Jambes légères

Avec la venue des chaleurs estivales, vous avez les jambes lourdes ?

- Pensez à vous hydrater et à boire des infusions pour la circulation (hibiscus, cassis, vigne rouge, menthe poivrée, thé vert, etc.)
- Complémentez avec du ginkgo, hamamélis, marron d'Inde, vitamines B et C
- Consommez une alimentation saine et variée avec beaucoup de fruits et légumes riches en eau et aliments anti-inflammatoires (curcuma, gingembre, poivre)
- Vous pouvez vous passer un jet d'eau froide à la fin de votre douche pendant 1-2 minutes du bas vert le haut, vous masser avec du gel d'aloe vera et surélever vos jambes en fin de journée
- N'oubliez pas de marcher et bouger son corps tous les jours (yoga, course, vélo, natation) !
- Pensez à prendre rdv pour un massage complet du corps qui travaille sur le système circulatoire, lymphatique et énergétique. Rdv du lundi au samedi à mon cabinet sur Aix en Provence.

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/07/05/jambes-lgres

Source: Wellness by Alexandra

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Wednesday, Jun 21, 2023

C'est l’été... Get your summer body on!

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C'est l’été... Get your summer body on!

- On prend soin de sa peau en se faisant un massage à sec tous les matins avant la douche et on hydrate sa peau avec un lait ou une huile hydratante bio (sans phtalates, bpa, et autres perturbateurs endocriniens), double bonus si elle vise la cellulite (j'aime beaucoup l'huile de massage Minceur Weleda *non sponsorisé*).
- On pense à bouger son corps tous les jours pour stimuler la lymphe.
- On s'hydrate, on s'hydrate (eau filtrée, minérale, tisanes, etc.).
- On consomme plus de fibres en augmentant sa consommation de fruits et légumes crus et cuits, bio et de saison.
- On privilégie les aliments diurétiques comme l'asperge, l'artichaut, le concombre, la pastèque, le melon, les tisanes detox et les aliments qui brûlent les graisses comme les agrumes, l'ananas, l'aubergine, la cayenne, le thé vert.
- On évite les aliments inflammatoires et difficiles à digérer qui peuvent causer des ballonnements comme le gluten, les laitages, le sucre, les viandes rouges et produits transformés. On limite le sel pour éviter la rétention d'eau.
- On supplémente avec un probiotique pour entretenir sa flore intestinale.
- On pense à prendre rdv régulièrement pour un massage afin de mieux éliminer, drainer et sculpter son corps.

Et surtout... on se souvient que ce sont les petites choses que l’on fait régulièrement toute l'année qui apportent des résultats sur le long terme, pas les excès de zèle au dernier moment qui font violence à notre corps.

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage bien-être du corps (circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage japonais du visage (kobido, acupression, gua-sha)
- Soin énergétique
- Cours de yoga

Rdv à mon cabinet sur Aix en Provence 7j./7j.

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/06/21/cest-lt-get-your-summer-body-on

Source: Wellness by Alexandra

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Wednesday, Apr 5, 2023

Parce que MINCIR rime aussi avec PLAISIR

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Parce que mincir rime aussi avec plaisir... j'ai travaillé pendant 10 ans en tant que nutritionniste en Californie et lorsque je suis rentrée en France, j'ai du complètement adapter mon approche et mon programme bien-être car la culture culinaire française tourne essentiellement autour du plaisir, avant même de penser au bien-être. Tout au moins on n'associe pas nécessairement son assiette à sa santé, on délègue plutôt cette tache à la médecine, il n'y a qu'à regarder les menus servis dans les hôpitaux et les Ehpads. Essayez de convaincre un français de réduire le gluten, les laitages, le sucre, le café, le vin et le sacro-saint (pourtant pas très sain) apéro et vous serez huée Sauf que lorsque l'on se concentre sur ce que l'on ne peut pas manger, ou obtenir de manière générale dans la vie, on devient vite malheureux. Alors que si l'on se concentre sur le champ des possibles, sur tout ce qu'il reste en dehors de ces quelques aliments inflammatoires, il se cache derriere une pléiade d'aliments colorés, gourmands, savoureux, riches en nutriments que vous négligez ou ne connaissez peut-être pas, car soyons honnêtes nous avons tous tendance à manger plus ou moins la même chose en boucle.

En ce qui me concerne, je ne vois pas l'intérêt de me faire plaisir à l'excès au détriment de ma santé, j'en perdrais le plaisir.

Breaking news! You can have your cake and eat it too. Savez-vous que vous pouvez manger sain et bon ?! Sérieux. Que vous pouvez vous faire plaisir, sans compromettre vos papilles ? Si si... je vous assure. Encore faut-il essayer, se libérer des diktats et du regard de la société et aborder le problème sous un autre angle Trouver un juste équilibre entre plaisir et bien-être car notre corps a autant d'envies gustatives, que de besoins nutritionnels. Honorons notre corps dans sa globalité ! Venez découvrir le champ des possibles au travers de mon coaching bien-être personnalisé en alimentation et en hygiène de vie pour vous faire plaisir tout en gardant la ligne et en optimisant votre capital santé ! Les plus cyniques vous diront qu'il faut bien mourir de quelque chose... Alors oui, je veux me faire plaisir, mais je veux aussi vivre bien dans mon corps et mettre toutes les chances de mon coté pour vivre longtemps, et pourquoi m'en priver ?!

Retrouvez moi le samedi 15 avril de 16h-18h pour un atelier MINCEUR & LÉGÈRETÉ à Aroma-Zone.

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/04/05/parce-que-mincir-rime-aussi-avec-plaisir

Source: Wellness by Alexandra

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