Comment éviter les problèmes de digestion pendant les fêtes :
✨ pense à t’hydrater (eau, eau citronnée, infusion, kefir/kombucha) pour ne pas confondre la faim avec la soif
✨mange normalement avant et après (légumes crus et cuits + protéines)
✨ bouge ton corps avant et après les repas (15 minutes de marche, stretch, etc.)
✨ prends une collation avant de partir (crudités + hummus, skyr + fruits rouges, crackers + avocat, etc.)
✨ commence par les légumes crus et cuits, puis protéines et termine par les féculents pour ta glycémie
✨ évite les mélanges d’alcool et bois avec modération
✨ pratique le muscle du “non” (tu n’es pas obligé de re-servir pour faire plaisir et souffrir au final)
✨ respire, détends-toi et mâche bien pour faciliter la digestion
✨ consomme un tisane en fin de repas pour la digestion (menthe, mélisse, camomille, gingembre), pour les ballonnements (fenouil, cumin, coriandre)
✨ pas besoin de te punir le lendemain (manger léger = légumes crus et cuits + protéines)
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“Prends soin de ton corps et il te le rendra. “
