Au-delà de renforcer votre musculature et votre ossature. Elle réduit la tension artérielle, stimule le système sanguin et lymphatique Elle améliore la digestion et stabilise la glycémie, elle régule le rythme circadien.
Marcher permet de rebooter le système nerveux, réduire le taux de cortisol, calmer le mental et clarifier les pensées. Ne prenez aucune décision sans avoir marché avant ! Des études ont même montré que grâce au mouvement des yeux bilatéral, la marche aide à traiter certains traumas comme l'EMDR le fait.
Quelques idées :
- prenez les escaliers plutot que l'ascenseur
- garez-vous plus loin que prévu
- marchez plutot que de prendre la voiture
- faites une pause toutes les heures et bougez !
- notez votre pause "marche" dans votre agenda
- marchez lorsque vous téléphonez, plutot que de rester assis
- trouvez-vous un partenaire avec qui marcher pour allier l'utile à l'agréable et pour mieux vous y tenir
- marchez après le repas pour améliorer la digestion, réduire votre taux de glycémie et booster votre métabolisme
En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :
- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga
Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com
Prise de rdv sur Planity.
"Cultivez votre bien-être"
Retrouvez-moi le dimanche 11 juin de 10h à 19h au Salon de Manon, grand marché en plein air de plus de 150 exposants en plein cœur d’Aix-en-Provence sur la place des Prêcheurs.