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Saturday, Aug 30, 2025

Alimentation & Hygiène de vie

Parce que l’on ne confie pas son bien-être à n’importe qui et qu’il est important de choisir un praticien en fonction de ses qualifications, son expérience et ses qualités humaines. Un plaisir de vous recevoir à mon cabinet depuis 2010. Merci pour votre confiance et votre fidelité !

J’ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l’Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de digestion et de santé naturelle. Je suis également titulaire de certifications en massage, reiki, magnétisme et yoga.

Prise de rdv sur Planity

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/08/30/alimentation--hygine-de-vie

Source: Bien-être avec Alexandra

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Thursday, Aug 28, 2025

Les omega 3

Salmon with Kale Pesto & Zoodles*_copy1

Saviez-vous que les omega 3 riches en EPA et DHA sont des acides gras essentiels pour notre santé (peau, cerveau, coeur) et que notre corps ne les fabrique pas ?

Ils permettent de réduire l'inflammation dans notre corps. L'inflammation est la cause de nombreux problèmes de santé.

Nous devons donc les ajouter dans notre alimentation au quotidien.

Vous les trouverez dans :

- poisson gras (saumon, anchois, hareng, maquereau, sardine) et algues
- oléagineux (noix, amande, noisette) et graines (chia, chanvre, lin)
- huiles pressées à froid (cameline, chanvre, colza, lin, noix)

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/08/28/les-omega-3

Source: Bien-être avec Alexandra

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huiles pressées à froid

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Monday, Aug 25, 2025

Comment préserver son bronzage

Orange & Carrot Juice

L'été s'achève... des souvenirs de vacances plein la tête et le coeur et l'envie de préservé notre joli hâle ☀️

On répare sa peau avec un jus de carotte-orange. Il permet de faire le plein de bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, un pigment de la famille des caroténoides riche en antioxidants, qui va à la fois préserver le hâle de la peau et la protéger du vieillissement prématuré. On retrouve le beta-carotène dans tous les fruits et légumes jaune-orange. La vitamine C, quant à elle, permet de stimuler la production de collagène et réparer les tissus.

- hydrater sa peau (aloe vera, huile de carotte, huile de noyau d'abricot, huile de coco, beurre de karité, etc.)
- exfolier sa peau en douceur
- s'hydrater (eau, infusions, jus pressés, fruits & légumes)
- consommer des aliments riches en béta-carotène (carotte, patate douce) et vitamine C (agrumes, fruits rouges, broccoli, poivron)
- préférer les douches tièdes aux bains chauds et finir avec un jet d'eau froide
- complémenter avec de l'urucum, vitamine A + C

Vous êtes plutot peau bronzée ou peau claire ? Dites-moi en commentaire.

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/08/25/comment-prserver-son-bronzage

Source: Bien-être avec Alexandra

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huile de noyau d'abricot

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Saturday, Aug 23, 2025

Les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires permettent de combler les besoins nutritionnels en micro-nutriments que notre alimentation ne couvre pas.

Savez-vous quel est le meilleur moment de la journée pour les prendre ?

Quelles sont les associations à éviter ?

- Probiotiques : le matin à jeun
- Collagène + Vitamine C : le matin a jeun
- Vitamine B complexe : au petit déjeuner
- Vitamine D (liposoluble) : au petit déjeuner qui contient un cors gras
- Fer + Vitamine C : avec un repas
- Zinc : au diner
- Omega 3 : avec un repas qui contient un corps gras (midi ou soir)
- Magnesium : 1h avant le coucher

X ne pas associer le calcium avec le cuivre, le fer, le zinc
X ne pas associer le fer avec le zinc et le calcium, le cuivre, le zinc
X ne pas associer le zinc avec le fer et le calcium, le cuivre

Mon protocole quotidien :

Matin : probiotiques, collagène + C, multivitamines-minéraux
Midi : B complexe ou fer + C
Soir : zinc, omega 3
Coucher : magnesium

Demandez un bilan sanguin à votre médecin pour mieux déterminer vos carences.

Et vous, quels compléments prenez-vous ? Dites-moi en commentaire...

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/08/23/les-complments-alimentaires

Source: Bien-être avec Alexandra

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compléments alimentaires

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Friday, Aug 1, 2025

Les smoothies

Gut Healing Smoothie*_copy2

Les smoothies ☀️

Les smoothies permettent d’hydrater et refroidir notre corps l’été, de donner de l’énergie à n’importe quel moment de la journée, de satisfaire une envie sucrée, ou de couper la faim jusqu’au prochain repas.

Leurs antioxydants aident à combattre les radicaux libres qui font vieillir le corps, les fibres procurent un sentiment de satiété et les super-aliments permettent de combler des carences alimentaires.

J’aime le boire en milieu de journée comme un en-cas, ou bien avant ou après l’effort avec une poudre de collagène ou de protéine, et autres super-aliments :

- açaí
- aloe vera
- ashwagandha
- champignons médicinaux
- collagène
- glutamine
- maca
- matcha
- pollen
- poudre de proteine
- probiotiques
- chlorelle, spiruline
- graines de chanvre, chia, lin

Je laisse décongeler un peu les fruits congelés avant de le faire et ne recommande pas de boire un smoothie glacé au réveil car il risque de compromettre votre digestion (agni).

Et vous, quels sont vos super-aliments préférés ? Dites-moi en commentaire !

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/08/01/les-smoothies

Source: Bien-être avec Alexandra

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