Les compléments alimentaires permettent de combler les besoins nutritionnels en micro-nutriments que notre alimentation ne couvre pas.
Savez-vous quel est le meilleur moment de la journée pour les prendre ?
Quelles sont les associations à éviter ?
- Probiotiques : le matin à jeun
- Collagène + Vitamine C : le matin a jeun
- Vitamine B complexe : au petit déjeuner
- Vitamine D (liposoluble) : au petit déjeuner qui contient un cors gras
- Fer + Vitamine C : avec un repas
- Zinc : au diner
- Omega 3 : avec un repas qui contient un corps gras (midi ou soir)
- Magnesium : 1h avant le coucher
X ne pas associer le calcium avec le cuivre, le fer, le zinc
X ne pas associer le fer avec le zinc et le calcium, le cuivre, le zinc
X ne pas associer le zinc avec le fer et le calcium, le cuivre
Mon protocole quotidien :
Matin : probiotiques, collagène + C, multivitamines-minéraux
Midi : B complexe ou fer + C
Soir : zinc, omega 3
Coucher : magnesium
Demandez un bilan sanguin à votre médecin pour mieux déterminer vos carences.
Et vous, quels compléments prenez-vous ? Dites-moi en commentaire...
