Comment survivre aux fêtes de fin d'année ?
Les prochains jours vont être denses en festivités et en émotions, à la fois joyeuses, tristes, stressantes ou tumultueuses... pensez à prendre soin de vous pendant cette saison :
- hydratez-vous (eau, citron, gingembre) avant de consommer quoi que ce soit
- à table, faites-vous plaisir, sans tomber dans des excès qui fatiguent votre organisme
- commencez par vous servir en légumes riches en fibres qui apportent un sentiment de satiété et évitent les pics de glycémie, et sélectionnez les plats qui vous font réellement plaisir : vous n'êtes pas obligé de manger de tout
- pratiquez la règle du 80/20 (80 estomac plein, 20 estomac vide) pour ne pas tomber dans un coma alimentaire et vous trainer toute journée comme une dinde farcie ;)
- si vous avez fait des excès, mettez votre digestion au repos le jour suivant en consommant des infusions digestion (menthe, mélisse, thym, coriandre, cumin, fenouil) et détox (artichaut, pissenlit, chardon-marie, romarin), soupes, légumes crus et cuits, fruits de saison. L'huile essentielle de menthe poivrée aide la digestion.
- pensez à vous aérer le corps en respirant en pleine nature, et l'esprit en vous isolant quelques minutes
- Bougez votre corps, marcher ou pratiquer une activité physique entre chaque repas festif
- pratiquez le "non merci" (sans explication et justification supplémentaire) en souriant, que ce soit à une invitation, pour reprendre un peu de bûche ou de vin, ou répondre à une question malveillante
- ne cherchez pas à être parfait (tenue, repas, cadeau), mais à passer de bons moments avec les vôtres
- choisissez ce que vous pouvez contrôler, et lâchez prise sur le reste
Pour vous les fêtes sont un moment joyeux, stressant, ou triste ? Dites-moi en commentaire :)
Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com
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