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Saturday, Sep 21, 2024

Pourquoi et comment stimuler la lymphe ?

https://www.youtube.com/@wellnessbyalexandracoachin8757/videos

Saviez-vous que votre système lymphatique, contrairement au système sanguin qui a le coeur, n'a pas de pompe et qu'il est important de stimuler quotidiennement la lymphe pour mieux évacuer les toxines et renforcer ainsi votre immunité ? Voici un exercice que vous pouvez pratiquer quotidiennement, en conjonction avec l'auto-massage et le massage professionnel. Bougez votre corps au quotidien, faites du sport régulièrement et pensez à bien vous hydrater.

Prenez soin de votre corps et il vous le rendra !

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)

- Soin énergétique

- Massage complet du corps

- Massage jeunesse du visage kobido

- Yoga

Alexandra Gouteron Le Ny

Coach bien-être (certifiée par IIN)

Aix en Provence

07 86 21 91 89

alexandraleny@yahoo.com

www.alexandraleny.com

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2024/09/21/pourquoi-et-comment-stimuler-la-lymphe

Source: Bien-être avec Alexandra

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Thursday, Mar 7, 2024

Soupe miso / Miso Soup

Rien de tel qu'une soupe de miso pour vous réchauffer et vous réconforter. Sa préparation est enfantine : il vous suffit de faire chauffer de l'eau, d'y ajouter les légumes finement coupés de votre choix (bok choy, carotte, champignons shiitake pour leurs propriétés médicinales, ail, onions de printemps, algues, etc.). Ajouter de la pate miso à la fin après avoir arrêté le feu (pour éviter le gluten, choisissez-là fermentée au riz plutôt qu'à l'orge) qui contient des ferments lactiques bénéfiques à votre flore intestinale. Dégustez en bénéficiant de ses propriétés immunitaires et digestives.

Nothing like a miso soup to warm you up and confort you. So easy to make: simply boil some water, add thinly sliced vegetables of your liking (bok choy, carrots, shiitake, garlic, scallions, seaweed, etc.). Lastly add some miso paste after turning the gas off (to avoid gluten, choose a miso paste that is fermented with rice rather than barley) which contains beneficial probiotics for your gut health . Enjoy its immune boosting and digestive healing properties.

Photo credit: Funky Photo Studio

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être

- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
- Massage jeunesse du visage (kobido)
- Massage complet du corps
- Soin énergétique
- Yoga

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

“Cultivez votre bien-être”

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2024/03/07/soupe-miso--miso-soup

Source: Wellness by Alexandra

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Tuesday, Dec 12, 2023

Truffes au chocolat / Chocolate truffles

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Vous cherchez une idée de douceur à faire aux fêtes de fin d'année ? Pourquoi ne pas essayer ces délicieuses truffes au chocolat, faibles en sucre et sans lactose, riches en fer, magnesium et antioxidants pour la santé de votre coeur ?

Pensez à réduire la quantité de sucre dans vos desserts ou à le substituer par des alternatives plus saines. Le sucre est inflammatoire ce qui cause des maladies, addictif (plus on en mange, plus on en veut), abime notre flore intestinale, réduit notre immunité et nourrit les cellules cancéreuses. Vous pouvez vous faire plaisir et vous faire du bien en même temps !

Rdv en Coaching nutritionnel à mon cabinet pour prendre soin de votre corps au travers de l’alimentation.

Looking for a sweet treat to to offer during the Holidays? How about these delicious low sugar and dairy-free chocolate truffles, high in iron, magnesium and antioxidants for your heart health?

Remember to reduce or substitute sugar in your recipes. Sugar is inflammatory which drives disease, addictive (the more you eat it, the more you crave it), damages our gut flora, lowers our immunity and feeds cancer cells. You can indulge while taking care of your body all at the same time.

Schedule a Health coaching consultation with me to take care of your body through diet.

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être

- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
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“Cultivez votre bien-être”

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Source: Wellness by Alexandra

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Tuesday, Nov 28, 2023

Pommes cuites au ghee & aux épices / Cooked apples with ghee & spices

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Pommes cuites aux épices : voici un dessert ou un gouter automnal délicieux et digeste grâce aux ghee (un beurre clarifié sans caséine ni lactose) et aux épices douces qui renforcent aussi l'immunité, et à la pectine de fruit qui apporte en plus un sentiment de satiété. Vous pouvez le déguster le matin au réveil comme petit déjeuner réconfortant ou en dessert gourmand accompagné d'une boule de glace à la vanille.

Spiced stewed apples: this is a delicious and easy to digest Fall dessert or snack thanks to the ghee (a casein and lactose-free clarified butter) and the warm digestive spices which also strengthen the immune system, and the apple pectin which conveys as well a feeling of satiety. You can have it upon waking up as a comforting breakfast or as a sweet treat accompanied with a dollop of vanilla ice cream.

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être

- Alimentation & hygiène de vie

- Harmonisation d'intérieur

- Massage jeunesse du visage (kobido)

- Massage complet du corps

- Soin énergétique

- Yoga

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/11/28/pommes-cuites-au-ghee--aux-pices--cooked-apples-with-ghee--spices

Source: Wellness by Alexandra

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Wednesday, Nov 8, 2023

Les Patates Douces / Sweet potatoes

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Les patates douces : Comment les aimez-vous ? Elles sont tellement versatiles. Vous pouvez les cuire entières au four et en faire un petit déjeuner délicieux, les faire griller au four comme des frites, en faire des soupes ou des purées que vous pourrez utiliser dans des desserts. Les patates douces sont des tubéreuses riches en fibre, vitamines et minéraux. Elles contiennent des antioxydants qui protègent votre corps contre les radicaux libres et les maladies chroniques. Elles sont riches en vitamine A pour soutenir votre cerveau et vos yeux, ainsi que votre système cardiovasculaire et immunitaire.

Sweet potatoes: How do you like them? They are so versatile. You can bake them whole and turn them into a delicious breakfast, roast them like fries, turn them into soups, puree them and use them in desserts. Sweet potatoes are starchy root vegetables that are rich in fiber, vitamins, and minerals. They are high in antioxidants that protect your body from free radical damage and chronic disease. They are high in vitamin A to support brain and eye health, as well as your cardiovascular and immune system.

Photo : Funky Photo Studio

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être

- Alimentation & hygiène de vie

- Harmonisation d'intérieur

- Massage jeunesse du visage (kobido)

- Massage complet du corps

- Soin énergétique

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“Cultivez votre bien-être”

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Tuesday, Oct 24, 2023

Infusion chai digestive / Digestive chai tea

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Infusion chai digestive: restez au chaud et améliorez votre digestion et donc votre immunité en attisant votre feu digestif (Agni) avec cette infusion contenant des épices chaudes et digestive telles que le gingembre, la cannelle, la cardamone et l’anis étoilé aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Vous pouvez opter pour du rooibos (sans caféine) plutôt que du thé noir traditionnellement utilisé. Ajoutez un peu de lait végétal et dégustez tout au long de la journée.

Digestive Chai Tea: stay warm and support your digestion and hence your immunity by feeding your digestive fire (Agni) with this digestive tea loaded with warm and digestive spices such as as ginger, cinnamon, cardamom and star anise with antioxidant and anti-inflammatory properties. Feel free to choose some caffeine-free rooibos instead of traditionnally used black tea. Add a splash of nut milk and sip between meals.

Photo : Funky Photo Studio

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/10/24/infusion-chai-digestive--digestive-chai-tea

Source: Wellness by Alexandra

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Tuesday, Oct 17, 2023

Gratin aux poires et aux amandes

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Gratin aux poires... Les poires contiennent des fibres, vitamines et des composés végétaux qui aident à combattre l'inflammation, soutenir les fonctions digestives et cardiaques, protègent de certaines maladies et aident même avec la perte de poids. Mangez la peau si elle est bio car elle contient de précieux nutriments. Almonds slow down the absorption of sugar and bring healthy fats. Faites-vous du bien sans vous faire de mal avec un dessert sans gluten/laitages/sucre blanc qui causent de l'inflammation dans votre corps et affaiblissent le système immunitaire. Recette sur mon site web.

Pear & Almond gratin... Pears are packed with fiber, vitamins, and beneficial plant compounds which help fight inflammation, promote gut and heart health, protect against certain diseases, and even aid with weight loss. Make sure to eat the peel if organic, as it contains some healthy nutrients. Almonds slow down the absorption of sugar and bring healthy fats. Indulge without harming your body with a dessert free of gluten/dairy/table sugar that cause inflammation in your body and lower immunity. Recipe on my website.

Photo : Funky Photo Studio

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/10/17/gratin-aux-poires-et-aux-amandes

Source: Wellness by Alexandra

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Tuesday, Jun 20, 2023

Méditation des chakras

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Je vous partage une méditation des chakras qui permet de réharmoniser vos chakras, afin que votre énergie circule plus librement dans votre corps :

https://www.youtube.com/watch?v=lLQ0OREEtRo&t=1s

Pensez à LIKER et à vous ABONNER.

Formée en reiki, radiesthésie et magnétisme, je vous propose : Le soin énergétique

- Vous vous sentez vidé ?
- Vous souffrez de douleurs physiques ?
- Vous souhaitez renforcer votre immunité et augmenter les capacités d'auto-guérison de votre corps.
- Vous ressentez un mal-être général (anxiété, dépression, stress, insomnie).
- Vous répétez les mêmes erreurs, essuyez les mêmes échecs
- Vous avez le sentiment de ne pas avancer (trauma, blocages émotionnels, croyances limitantes).
- Vous vivez avec le poids du passé ou l'angoisse du futur
- Vous voulez donner un sens à votre vie personnelle ou professionnelle.

Le soin énergétique est un travail qui permet de rééquilibrer et revitaliser votre corps en douceur, pour des résultats en profondeur, tant sur un plan physique si il y a douleur ou maladie, que sur un plan émotionnel (anxiété, dépression, stress), ou mental si il y a des blocages conscients ou inconscients qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie et d’être aligné. C'est un outil de développement personnel, qui en conjonction avec mon travail de coaching, vous permettra de reprendre votre vie en main et retrouver clarté et motivation. Rendez-vous Rdv du lundi au samedi à mon cabinet sur Aix en Provence.

70 euros la séance d’1h15 (180 euros les 3)

https://www.youtube.com/watch?v=lLQ0OREEtRo&t=1s

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PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/06/20/mditation-des-chakras

Source: Wellness by Alexandra

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Thursday, Jun 15, 2023

Que faire avec la feuille d'aloe vera ?

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L'aloe vera a de multiples vertus.

- En interne, elle permet de réparer les parois du système digestif et entretenir la flore intestinale lorsque vous consommez son gel à jeu le matin.

- En externe, son gel permet d'apaiser le feu des brulures et coups de soleil, hydrater la peau, estomper les ridules, et gommer les taches brunes de vieillesse lorsque vous l'utilisez sur le long terme.

Je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à entretenir votre jeunesse et cultiver votre bien-être, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)

- Massage bien-être du corps (circulatoire, lymphatique, énergétique)

- Massage japonais du visage (kobido, acupression, gua-sha)

- Soin énergétique

- Cours de yoga (70 euros l'unité, forfait 180 euros les 3 valable 3 mois).

Alexandra Gouteron Le Ny Aix en Provence, France 07 86 21 91 89 alexandraleny@yahoo.com

Pensez à LIKER et à vous ABONNER ma chaine Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=KOC7kXFTmng

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/06/15/que-faire-avec-la-feuille-daloe-vera

Source: https://www.youtube.com/watch?v=KOC7kXFTmng

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Wednesday, Jun 14, 2023

Les 3 compléments alimentaires essentiels du matin

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Voici les 3 compléments alimentaires essentiels (post non-sponsorisé) que je prends le matin à jeun avec un grand verre d’eau :

- un probiotique pour cultiver la flore intestinale accompagné de glutamine et zéolite pour réparer les parois du système digestif
- de la spiruline & chlorella pour l'énergie, l'immunité, l’équilibre acido-basique et détoxifier en douceur
- des vitamines & minéraux pour couvrir tous les besoins journaliers

Notre capital jeunesse se cultive au quotidien. Ce sont les petites choses que l’on fait chaque jour qui apportent des résultats sur le long-terme.

Pensez à LIKER et à vous ABONNER ma chaine Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=Md7_Kt48IQg

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/06/14/les-3-complments-alimentaires-essentiels-du-matin

Source: https://www.herbolistique.com

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