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La sève de bouleau

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La sève de bouleau vous connaissez ? Elle se consomme en cure de 21 jours à raison de 150ml à jeun le matin. On la choisit bio, pure et non-pasteurisée. 

 

Ses bienfaits sont nombreux, elles est diurétique, drainante, détoxifiante et reminéralisante. Elle permet : 

 

- re-dynamiser le corps (anti-oxydants, oligo-éléments, vitamines, minéraux) 
- éliminer les toxines via les organes émonctoires (foie, intestins, reins, vessie, peau, poumon)
- lutter contre la rétention d'eau et la cellulite
- renforcer les os et les dents (calcium, phosphore, silicium)
- éclaircir le teint et apaiser les problèmes de peau (acné, eczema, psoriasis) 


* A éviter pour les personnes allergiques au pollen de bouleau, les personnes souffrant de maladies rénales et les femmes enceintes ou allaitantes, et les enfants. 

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Soins du corps : drainage lymphatique, massage, kobido, soin énergétique
- Yoga & Développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

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"Cultivez votre bien-être"


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LA DETOX EN 2 étapes : 2ème étape

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2ème étape : RÉDUISEZ votre exposition aux toxines : il est important de détoxifier son corps au printemps, mais encore plus important de réduire son exposition aux toxines environnementales toute l'année.

 

Voici quelques conseils en alimentation et hygiène de vie pour réduire les toxines dans son environnement, qui nuisent à votre santé et causent toutes sortent de maladies :

 

- installer un filtre à eau certifié NSF sur votre robinet et votre pommeau de douche pour filtrer le chlore, les métaux lourds, COVs, etc.
- consommer des aliments d'origine biologique pour éviter de vous exposer aux pesticides, fongicides, herbicides, ogm, antibiotiques, hormones, nitrites/nitrates, conservateurs, etc. 
- acheter des conserves en verre, plutôt qu'en métal
- stocker les aliments dans des contenants en verre, porcelaine, inox (éviter tous les plastiques qui sont des perturbateurs endocriniens)
- cuire les aliments dans des ustensiles en verre qui résiste à la chaleur, en acier, en émail ou en fonte (éviter toutes les surfaces anti-adhesives en Teflon qui contient des PFOAS dangereux)
- utiliser des produits d'hygiène biologiques, sans dérivés de produits du pétrole, pour réduire l'exposition au BPA, phtalates, sls, etc.
- nettoyer sa maison avec des produits d'entretien écologiques pour éviter de vous exposer à des substances toxiques
- fuir les produits parfumés synthétiquement, les bougies au pétrole parfumées, les sprays d'intérieur, etc. Utiliser des bougies naturelles et huiles essentielles.
- préférer les vêtements d'origine naturelle qui laissent la peau respirer librement (coton, lin, chanvre, soie, laine, cachemire, etc.)
- aérer son intérieur le matin et le soir pour renouveler l'air intérieur
- installer des plantes vertes dans chaque pièce de votre maison pour filtrer l'air
- bannir la cigarette et les cigarettes électroniques
- réduire son exposition aux ondes électro-magnétiques, éteindre son portable et sa wifi la nuit, positionner votre lit loin de la box.

 

Vos organes d'élimination remplissent plein de fonctions au quotidien pour vous maintenir en bonne santé. La prévention est clé. Prenez soin de votre corps et il vous le rendra !

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
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Eau citronnée

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Eau citronnée : Connaissez-vous les bénéfices de boire de l’eau tiède citronnée le matin à jeun ? Elle permet de nettoyer le système sanguin et réguler la pression artérielle, améliorer la digestion, détoxifier le foie, purifier le teint et hydrater la peau, activer votre métabolisme, et alkaliniser votre corps. Filtrez votre eau pour éviter les toxines, métaux lourds, chlore et COVs dans l’eau du robinet. Vous pouvez même ajouter une pincée de poivre de cayenne, une càc de vinaigre de cidre et de miel de thym pour booster au passage votre immunité.


Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !


En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :


-  Alimentation & hygiène de vie
-  Massage complet du corps
-  Massage du visage kobido
-  Soin énergétique
-  Yoga


Alexandra Gouteron Le Ny   
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Le brossage à sec, vous pratiquez ?

 

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Le brossage à sec, vous pratiquez ?


C'est une technique qui permet de stimuler la circulation sanguine pour éviter la rétention d'eau et apporter l'oxygène à nos organes et cellules, drainer le système lymphatique pour expulser les toxines, et exfolier la peau en douceur pour se libérer des cellules mortes.


Il se pratique sur peau sèche en faisant des mouvements circulaires depuis les pieds en remontant vers le coeur.
Contrairement au système sanguin qui est doté d'une pompe (le coeur) pour faire circuler le sang, notre système lymphatique n'en a pas. Nous devons donc stimuler la lymphe mécaniquement en bougeant, sautant, faisant du sport quotidiennement et en se massant et en recevant un massage professionnel régulièrement.


Prenez soin de vous... Cultivez votre bien-être au quotidien  !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :


-  Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
-  Soin énergétique
-  Massage complet du corps
-  Massage jeunesse du visage kobido
-  Yoga


Alexandra Gouteron Le Ny   
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Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être."


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Jus de carotte-orange

 

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L'été est bientôt là ! On prépare sa peau pour l’été avec un jus de carotte-orange ☀️ Il permet de faire le plein de bêta-carotène, un pigment de la famille des caroténoides riche en antioxidants, qui va à la fois activer le hâle de la peau et la protéger du vieillissement prématuré. On retrouve le beta-carotène dans tous les fruits et légumes jaune-orange. La vitamine C, quant à elle, permet de stimuler la production de collagène et protège des radicaux libres. 

 


C'est une période propice pour :

 


- faire un bilan en alimentation et en hygiène de vie, afin de se sentir plus légère et mieux dans son corps.

 


- recevoir un massage du corps qui stimule le système lymphatique et les organes émonctoires, pour diminuer la rétention d'eau et gommer la cellulite

 


- recevoir un massage jeunesse du visage pour préparer la peau au soleil et redonner un coup d'éclat

 


- recevoir un soin énergétique pour se détendre avant l'été

 


- prendre des cours particuliers de yoga pour re-sculpter son corps

 


En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 


- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)

- Soin énergétique

- Massage complet du corps

- Massage jeunesse du visage kobido

- Yoga

 


Alexandra Gouteron Le Ny

Coach bien-être (certifiée par IIN)

Aix en Provence, France

 


07 86 21 91 89

alexandraleny@yahoo.com

www.alexandraleny.com

 


Rdv par SMS, DM ou sur Planity.

 


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Eau citronnée / Warm lemon water

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Eau citronnée : Connaissez-vous les bénéfices de boire de l’eau tiède citronnée le matin à jeun ? Elle permet de nettoyer le système sanguin et de réguler la pression artérielle, d’améliorer la digestion, de détoxifier le foie, de purifier le teint, hydrater la peau, et d'alkaliniser votre corps. Vous pouvez ajouter une pointe de poivre de cayenne pour un boost immunitaire. Assurez-vous de filtrer votre eau pour éviter les toxines, métaux lourds, chlore et COVs dans l’eau du robinet. 

 

Lemon water: Do you know the benefits of drinking warm lemon water first thing in the morning? It cleanses the blood and regulate blood pressure, enhance your digestion, detoxifies the liver, flushes the toxins out of your body, clears and hydrate the skin, and makes your body more alkaline. You can add a pinch of cayenne pepper for an immunity boost. Make sure to use a water filter to avoid toxins, heavy metals, chlorine and VOCs in tap water.

 

Photo : Funky Photo Studio

 


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Que faire avec la feuille d'aloe vera ?

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L'aloe vera a de multiples vertus.

 

- En interne, elle permet de réparer les parois du système digestif et entretenir la flore intestinale lorsque vous consommez son gel à jeu le matin.

- En externe, son gel permet d'apaiser le feu des brulures et coups de soleil, hydrater la peau, estomper les ridules, et gommer les taches brunes de vieillesse lorsque vous l'utilisez sur le long terme.

 

Je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à entretenir votre jeunesse et cultiver votre bien-être, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)

- Massage bien-être du corps (circulatoire, lymphatique, énergétique)

- Massage japonais du visage (kobido, acupression, gua-sha)

- Soin énergétique

- Cours de yoga (70 euros l'unité, forfait 180 euros les 3 valable 3 mois).

 

Alexandra Gouteron Le Ny Aix en Provence, France 07 86 21 91 89 alexandraleny@yahoo.com

 

Pensez à LIKER et à vous ABONNER ma chaine Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=KOC7kXFTmng 


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Massage japonais du visage

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MASSAGE japonais du VISAGE (technique Kobido, acupression, gua-sha, roll-on)


Ce massage complet stimule l’ensemble de la circulation sanguine, lymphatique et énergétique du cou, du visage et du crâne. Il allie des techniques de massage traditionnelles, du kobido et des points d'acupression. Il est conseillé de le recevoir régulièrement pour préserver la jeunesse du visage, prévenir le vieillissement cutané, réduire les rides et ridules, assouplir et tonifier les muscles pour éviter le relâchement des tissues et raffermir la peau.

 

Ce massage favorise le drainage lymphatique et la circulation sanguine, stimule la formation de collagène, active le renouvellement cellulaire et va ainsi détoxifier, lisser, repulper et redonner de l'éclat au visage. Il libère les tensions, réduit les maux de tête, de dents ou de mâchoire. La séance dure 1h (60 euros).


Faites de votre bien-être une priorité ! Pensez à venir régulièrement pour tirer le meilleur bénéfice de ces soins et pour un résultat durable.


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Bouillon de poulet / Bone broth

Bouillon de poulet : ses vertus son innombrables... il contient du collagène, de la glycine et des acides aminés, bénéfiques pour la peau, les ongles, les cheveux, le sommeil, les articulations, mais surtout pour réparer le système digestif et donc immunitaire. En agissant au niveau des cellules épithéliales, il répare les muqueuses intestinales, soulage la constipation et réduit l’inflammation. Chaque fois que j’achète un poulet cuit, je garde la carcasse et la fait mijoter toute la journée dans de l’eau filtrée, des herbes, céleri, carotte, oignon, ail, avec un peu de vinaigre de cidre qui va extraire toutes ces substances réparatrices. Boire une tasse par jour en entretien. Acheter un poulet bio, élevé avec respect et humanisme. En utilisant tous les parties de l’animal, vous respectez sa vie.


Chicken bone broth: too many benefits to count… it contains collagen, glycine and amino acids that are beneficial to your skin, nails and hair, sleep, joints but it mostly helps repair the digestive system and as a result supports the immune system. By acting on the lining of your gut, it repairs the epithelial cells and the intestinal mucous membranes, alleviates constipation and reduces inflammation. Each time I buy a whole chicken, I keep the carcass and simmer it all day in a big pot with filtered water, herbs, celery, carrots, onion, garlic and a splash of apple cider vinegar that will leach all the good properties of the bones into the broth. Drink a cup daily for gut maintenance. Make sure to buy an organic free-range chicken to ensure the bird was raised with respect and humanity. By using all parts of an animal, your respect its life.

Recipe : http://alexandraleny.com/apps/recipe/details/id/Chicken-Bone-Broth 


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CONSEILS ANTI-AGE

Conseils anti-âge pour préserver l’élasticité de la peau, stimuler le renouvellement cellulaire et la production de collagène, prévenir le relâchement des tissus et la formation de ridules.

 

- Alimentation saine et équilibrée : légumes, fruits & fruits rouges (antioxidants, vitamines et minéraux, fibres), protéines (acides aminés, collagène), poissons gras et corps gras végétaux comme les graines, oléagineux, avocat, huile de coco (omega 3), féculents complexes, légumineuses, cacao.

- Hydrater son corps de l'intérieur + extérieur (boire 2 litres d'eau/jour filtrée + tisanes, thé vert).

- Détoxifier son corps (tisanes, alimentation : légumes verts, crucifères, ail, onion), stimuler le système lymphatique (sport, yoga, trampoline), transpirer (sport, hammam, sauna) et réduire les toxines environnementales.

- Compléments : probiotiques, vitamine A + C + D + E, collagène, bourrache, onagre, omega 3, zinc.

- Soin du visage en institut ou à la maison (gommage + masque avec argile verte/aloe/spiruline/miel). 

- Frotter l'intérieur d'une feuille d'aloe sur le visage pour estomper taches, ridules, et hydrater.

- Produits de beauté bio et naturels (éviter les dérivés du pétrole, phtalates, bisphenol, etc).

- Yoga du visage, pierre guasha + roll on de jade.

- Dormir sur une taie d'oreiller en soie, changer de taie toutes les semaines et éviter de dormir sur le ventre.

- S'aérer, respirer, s'oxygéner.

- Eviter la pollution, le tabac et l'alcool.

- Réduire le stress, méditer, dormir 7-8h par nuit.

https://www.youtube.com/watch?v=1MFHhtKSFbc&t=29s 


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