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Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ?

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Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ?

 

C'est un professionnel pluri-disciplinaire qui vous aide à cultiver votre bien-être avec différents outils et avec une approche holistique et personnalisée.

 

✨ Alimentation & hygiène de vie
Spécialités : détox, perte de poids, périménopause, digestion, microbiote, immunité, inflammation, gestion du stress & des émotions, fatigue, sommeil.

✨ Soins du corps : drainage lymphatique, massage complet du corps, massage jeunesse du visage (Kobido), soin énergétique.

✨ Yoga

 

Parce que l'on ne confie pas son bien-être à n'importe qui et qu'il est important de choisir un praticien en fonction de ses qualifications, son expérience et ses qualités humaines. Un plaisir de vous recevoir à mon cabinet depuis 2011. Merci pour votre confiance et votre fidelité !


J'ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l'Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de digestion et de santé naturelle. Je suis également titulaire de certifications en massage, reïki, magnétisme et yoga.

 

Le saviez-vous ? N'hésitez pas me poser vos questions en commentaire :) 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach en bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"

 

 


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Les perturbateurs endocriniens

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Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques qui contiennent des xeno-estrogènes qui mimiquent nos oestrogènes. 

 

Ils perturbent nos hormones et nuisent à notre santé : problème cutanés & respiratoires, fatigue, nausées, maux de tête, insomnie, prise de poids, SPM, infertilité, fibromes, kystes, endométriose, troubles thyroïdiens, cancer, etc. 

 

Les coupables : bisphénols, phtalates, parabènes, parfums de synthèse, sulfates, sulfites, triclosan, PFAS, chlore, etc.

 

On évite :

❌ les produits de beauté/hygiène conventionnels
❌ les parfums synthétiques (eau de toilette, bougies, parfums d'intérieur, etc.)
❌ les produits d'entretien conventionnels
❌ les poeles en Teflon/Tefal
❌ le plastique sous toutes ses formes
❌ les aliments traités (pesticides, fongicides, herbicides, hormones, antibiotiques) et produits transformés (additifs, conservateurs, colorants, etc.)
❌ l'eau non-filtrée (chlore, métaux lourds, COVs, etc.)
❌ les vêtements neufs (fixateurs de couleur, anti-froissage, etc.)
❌ les pièces fermées


On préfère : 

✅ les produits de beauté/hygiène bio et naturels
✅ les huiles essentielles et l'odeur du propre 
✅ les produits d'entretien écologiques
✅ les poeles en acier inoxidable et en fonte
✅ les matières non-réactives (verre, porcelaine, acier inoxydable)
✅ les produits biologiques
✅ l'eau filtrée
✅ laver les vêtements neufs avant de les porter
✅ aérer son intérieur
✅ faire une détox

Pour une approche personnalisée, n'hésitez pas à prendre rdv.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Soins du corps : drainage lymphatique, massage, kobido, soin énergétique
- Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
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Granola maison

Easter Porridge with Bunny*

 

Saviez-vous que les granolas achetés dans le commerce sont saturés en sucre et en mauvaises graisses qui nuisent à votre microbiote et à vos hormones, en créant de l'inflammation et des pics glycémiques ? 

 

Je vous propose une recette de granola maison avec des flocons d'avoine (que vous pouvez acheter sans gluten) riches en fibres pour nourrir votre microbiote. Il contient de bons corps gras et protéines végétales avec les oléagineux et les graines pour vous donner un sentiment de satiété et équilibrer vos hormones. Il est sucré naturellement avec du sirop d'érable et de la cannelle pour éviter les pics de glycémie.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie

- Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique

- Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny

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Muffins à la carotte

Carrot Muffins 2

 

 

Muffins à la carotte : envie d'une douceur pour votre brunch ou votre gouter du weekend ? 

 

Je vous propose d'essayer ces délicieux muffins sans gluten/laitage/sucre pour réduire l'inflammation. Ils sont riches en fibres pour le microbiote et le transit, et ont un index glycémique bas pour éviter les pics de glycémie qui perturbent votre humeur et vos hormones. 

 

Ils sont moelleux à souhait, sucrés naturellement avec de la carotte et du sirop d'érable, et suffisamment épicés pour attiser votre feu digestif.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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L'incidence de la prise de poids sur notre santé physique et mentale

French Lentil Salad with Carrots & Fennel*

 


Garder la ligne pour notre santé physique et mentale :

Pourquoi perdre du poids, lorsqu'il y a surcharge pondérale, va au delà de notre plastique... 

Parce que la prise de poids a des répercussions sur notre santé physique et mentale :

 

- l'excès de poids réduit la circulation sanguine, ce qui affecte la mémoire, la concentration et les fonctions cognitives.
- des études ont montré un lien entre l'obésité et la réduction du volume du cerveau, et l'augmentation des risques d'Alzheimer et de démence.
- trop de masse graisseuse provoque la production de substances pro-inflammatoires.
- les tissus adipeux stockent les toxines ce qui peut perturber nos hormones et notre métabolisme. 
- l'obésité augment le risque d'anxiété, de dépression, et de sautes d'humeur. 
- l'excès de poids perturbe le système immunitaire, ce qui rend le corps plus susceptibles aux infections.
- l'augmentation de masse graisseuse aggrave l'apnée du sommeil, et perturbe le sommeil profond, ce qui accélère la prise de poids.

 

Dr. Amen Double (psychiatre réputé aux USA) fait référence à une étude publiée qui a analysé plus de 35,000 scanners en neuro-imagerie fonctionnelle (SPECT) sur plus de 17,000 personnes. Il a démontré qu'au fur et à mesure que notre poids augmente, l'activité et le flux sanguin dans toutes les régions du cerveau diminue. 

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Soins du corps : drainage lymphatique, massage, kobido, soin énergétique
- Yoga & Développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"


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Chocolat chaud adaptogénique

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Chocolat chaud aux super-pouvoirs adaptogéniques : on se réchauffe le corps et le coeur avec un chocolat chaud contenant 2 plantes adaptogéniques qui permettent de mieux gérer le stress. La racine de maca est connue pour ses vertus énergisantes et rééquilibrantes. Elle soutient l’énergie et la libido, et équilibre les hormones. La racine d’ashwaghanda renforce l’endurance physique et les fonctions cognitives, tout en améliorant la qualité du sommeil. Le cacao, quant à lui, contient du fer et de magnesium, nécessaires en cas de fatigue ou de baisse de moral. Cette boisson est naturellement sucrée avec des dates pour votre glycémie, et riche en antioxydants et omega 3 pour votre santé cardiaque. Le remontant idéal un jour de froid ou de pluie.

 

 Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity et Treatwell.

 

"Cultivez votre bien-être."

 

 


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Chocolat chaud / Hot chocolate

Hot Chocolate in Blue China_copy1

 

Chocolat chaud : rien de tel pour se réchauffer le corps et le coeur qu'un chocolat chaud au maca pour ses vertues énergisantes et rééquilibrantes. La racine de maca est connue pour accroitre l'énergie, soutenir la libido, équilibrer les hormones et mieux gérer le stress. Le cacao contient du fer et de magnesium pour en cas de fatigue ou de baisse de moral. Cette boisson est naturellement sucrée avec des dates pour votre glycémie et riche en antioxydants et omega 3 pour votre santé cardiaque. Le remontant idéal un jour de froid ou de pluie.

 

Hot chocolate: there is nothing like a hot chocolate with maca powder for its energizing and balancing properties to warm your body and heart. Maca root is known to increase energy, support libido, balance hormones and respond to stress better. Cacao is rich in iron and magnesium to combat fatigue and lift up your mood. This drink is naturally sweetened with dates for blood sugar balance and loaded with antioxidants and omega 3 for your heart health. A perfect pick-me-up on a cold or rainy day. 

 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être


- Alimentation & hygiène de vie 
- Développement personnel 
- Massage jeunesse du visage (kobido)
- Massage complet du corps 
- Soin énergétique
- Yoga


07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com


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Porridge aux super-aliments

Buckwheat & Quinoa porridge with Goji Berries*

 

Connaissez-vous les super-aliments et les plantes adaptogènes ?

 

Voici ma recette du super-porridge du matin chargé en super-aliments et adaptogènes pour vous donner de l'énergie toute la journée.

Je le prépare avec 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine (garantis sans gluten si vous avec une intolérance) pour les fibres cuits dans du lait d'amande non sucré, et 3 adaptogènes : 1 cuillère à café de maca en poudre pour booster son énergie et équilibrer ses hormones, 1/2 cuillère à café de champignons médicinaux en poudre pour renforcer son immunité, 1/2 cuillère à café d'ashwagandha en poudre pour mieux gérer le stress et améliorer le sommeil. Quelques raisins secs pour sucrer naturellement, 1/2 cuillère à café d'épices digestives (cannelle, cardamone, clou de girofle, noix de muscade), des graines et oléagineux pour les protéines et omega 3 et sans oublier les toppings avec un peu de miel liquide ou sirop d'érable et un carré de chocolat glissé au centre pour transformer ce petit déjeuner nutritionnel en un dessert gourmand.

https://lnkd.in/e5B2jkfe  


*Post non-sponsorisé.
Pensez à LIKER et à vous ABONNER

 

Je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à entretenir votre jeunesse et cultiver votre bien-être, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

 

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage bien-être du corps (circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage japonais du visage (kobido, acupression, gua-sha)
- Soin énergétique
- Cours de yoga

 

(70 euros l'unité, forfait 180 euros les 3 valable 3 mois). 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

 


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Chocolat chaud / Hot chocolate

Hot Chocolate in Blue China_copy

 

Chocolat chaud : rien de tel pour se réchauffer le corps et le coeur qu'un chocolat chaud au maca pour ses vertues énergisantes et rééquilibrantes. La racine de maca est connue pour accroitre l'énergie et la libido et rééquilibrer les hormones. Il est naturellement sucré avec des dates pour votre glycémie et riche en antioxydants et omega 3 pour votre santé cardiaque. Le cacao contient du fer et de magnesium pour en cas de fatigue ou de baisse de moral. Le remontant idéal un jour de pluie ou de froid.


Hot chocolate: there is nothing like a hot chocolate to warm your body and heart than a hot chocolate with maca powder with energizing and balancing properties. Maca root is known to increase energy and libido.  This hot chocolate is like no other! Cacao is rich in iron and magnesium to combat fatigue and lift up your mood enhancing. It is naturally sweetened with dates for blood sugar balance and loaded with antioxidants and omega 3 for your heart health. A perfect pick-me-up on a rainy or cold day. 


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Support Your Detoxification Pathways

Watch my NEW YouTube video "Support Your Detoxification Pathways": learn how you can help your body rid of toxins for optimal health with some simple lifestyle practices.

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