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Carte cadeau "Fête des Mères"

 

Carte cadeau oiseau 3

 

 

Pour la fête des mères, pensez à la carte cadeau : profitez de -10 euros sur l'achat d'une carte cadeau à offrir ou s’offrir avant le 15/5/25 !

 

Offrez à celles que vous aimez un moment de douceur et de bien-être.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Alimentation & hygiène de vie
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

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"Cultivez votre bien-être"

 


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Réflexion du jour

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 "Plutôt que de contrôler ce que les autres disent de nous, mieux vaut se concentrer sur notre comportement."

 

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Salade détox

Spring Quinoa Salad & Curried Cauliflower Soup 1*

 

Saviez vous que les crucifères (famille du choux) contiennent du sulfurophane qui est un puissant détoxifiant du foie ? Cette soupe de choux-fleur est d’une onctuosité à tomber et les épices stimuleront votre digestion. Mieux vous digérez, moins vous êtes toxique !

 

Le quinoa quant à lui est une excellente source de féculents complexes et de protéine avec sa chaine complète d'acides aminés. Pensez à le faire tremper la veille pour enlever les saponins, des inhibiteurs d'enzymes qui interfèrent avec l'absorption de nutriments, causent des ballonnements et inflamment votre système digestif. 

 

 On fait le plein de légumes de printemps crus et cuits pour un bon équilibre yin & yang (trop de cru peut être dur à digérer) pour un détox en douceur. Ils sont riches en :
- fibres
- chlorophylle
- prébiotiques
- vitamines, minéraux
- antioxydants, phyto-nutriments 

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

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Rétention d'eau

 

Drainage

 

 

Quels sont les signes que vous faites de la rétention d'eau et qu'il est temps de prendre rdv pour un drainage lymphatique ?

 

- marque des vêtements sur la peau
- difficulté à mettre une bague au doigt le matin
- sensations douloureuses sous les aisselles 
- ballonnements et digestion difficile
- pieds, chevilles et genoux gonflés
- sensation de boule à la gorge
- poches sous les yeux
- oreilles bouchées
- nez congestionné
- acné au niveau du menton/mâchoire
- démangeaisons et sécheresse cutanée

 

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Réflexion du jour

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"Tu ne sais pas de quoi tu es capable, tant que tu n'essayes pas."

 

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Le régime dissocié

 

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Connaissez-vous le régime dissocié ?  

 

Comment : il s'agit de ne pas mélanger certains aliments au même repas pour éviter les problèmes de digestion, la prise de poids et la fatigue post-repas.

 

Pourquoi : chaque aliment a un temps de digestion spécifique et nécessite différentes enzymes pour être digéré, ce qui peut compliquer et ralentir la digestion, ainsi que l'absorption de nutriments.

 

La bonne association :

- légumes verts + glucides (céréales, légumineuses, farineux type pomme de terre et patate douce)

- légumes verts + protéines (animales ou végétales type légumineuses) ou sous-protéines (oeufs, laitages)

 

La mauvaise association :

- poisson + riz

- viande + pomme de terre

- poulet + pates

- oeuf ou fromage + pain


On évite aussi de manger les fruits   pendant les repas ce qui cause de la fermentation. On les privilégie entre les repas avec une poignée d'oléagineux par example pour ralentir l'absorption du sucre dans le sang et apporter un effet de satiété.


Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée  !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Alimentation & hygiène de vie
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"


 

 


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Joyeux 1er mai !

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Joyeux 1er mai !

 


"Le bonheur est un choix, pas un résultat. Rien ne te rendra heureux, tant que tu ne choisis pas d'être heureux. Aucune personne ne peut te rendre heureux, tant que tu ne choisis pas d'être heureux. Le bonheur ne viendra pas à toi. Il peut seulement venir de toi.

 

"Happiness is a choice, not a result. Nothing will make you happy until you choose to be happy. No person will make you happy unless you decide to be happy. Your happiness will not come to you. It can only come from you."

 

Ralph Martson


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Le massage jeunesse du visage "Kobido"

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 Le massage jeunesse du visage


✨ Kobido
✨ Acupression
✨ Gua-sha, roll-on

 

Il permet naturellement de :


- détendre les muscles du visage
- lisser les rides et ridules
- drainer la lymphe
- donner un coup d’éclat
- activer la circulation sanguine
- stimuler la production de collagène
- détendre les mâchoires
- apaiser les maux de tête
- calmer le système nerveux

 

Vous l’avez déjà essayé ?

 

Prends soin de ton corps et il te le rendra !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
- Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny
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Réflexion du jour

 

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"Pour transformer son avenir, il faut guérir de son passé."

 

En tant que Coach en bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
- Yoga & développement personnel

 

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Velouté aux asperges

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Velouté aux asperges : une façon rafraichissante de consommer ce légume délicieux et délicat riche en antioxydants, reminéralisant et diurétique, qui va vous apporter plein de fibres pour le transit et de prébiotiques pour nourrir les probiotiques de votre flore intestinale. A consommer pour une digestion optimale et détoxifier votre corps en douceur. Mangez-les pendant qu’elles sont de saison !

 


Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 


En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie

- Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique

- Yoga & développement personnel

 


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