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Wednesday, Sep 4, 2024

Le brossage à sec, vous pratiquez ?

C'est une technique qui permet de stimuler la circulation sanguine pour éviter la rétention d'eau et apporter l'oxygène à nos organes et cellules, drainer le système lymphatique pour expulser les toxines, et exfolier la peau en douceur pour se libérer des cellules mortes.

Il se pratique sur peau sèche en faisant des mouvements circulaires depuis les pieds en remontant vers le coeur.
Contrairement au système sanguin qui est doté d'une pompe (le coeur) pour faire circuler le sang, notre système lymphatique n'en a pas. Nous devons donc stimuler la lymphe mécaniquement en bougeant, sautant, faisant du sport quotidiennement et en se massant et en recevant un massage professionnel régulièrement.

Prenez soin de vous... Cultivez votre bien-être au quotidien !

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Yoga

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence, France

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2024/09/04/le-brossage--sec-vous-pratiquez

Source: Bien-être avec Alexandra

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Tuesday, May 7, 2024

Nouvel avis client

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Nouvel avis reçu d'une cliente sur mes prestations de massage complet du corps. Parce que ce sont mes clients qui parlent le mieux de mes services... consultez les avis reçus sur Google. Retrouvez tous les avis de mes clients sur mon site (sous “contact & témoignages”). Un plaisir et un honneur de vous accompagner. Merci de votre confiance.

« Alexandra est à notre écoute et comprend notre personnalité pour adapter le soin. Ambiance et musique idéale pour une parfaite détente. Le corps et l’esprit sont transformés. » Christine D. Aix-en-Provence

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Yoga

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence, France

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

Rdv par SMS, DM ou sur Planity.

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2024/05/07/nouvel-avis-client2

Source: Wellness by Alexandra

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Thursday, Apr 18, 2024

Nouvel avis sur le coaching & soin énergétique

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Nouvel avis reçu d'une cliente sur mes prestations de coaching allié au soin énergétique.
Parce que ce sont mes clients qui parlent le mieux de mes services... consultez les avis reçus sur Google. Retrouvez tous les avis de mes clients sur mon site (sous “contact & témoignages”) http://alexandraleny.com/pages/contact

Un plaisir et un honneur de vous accompagner. Merci de votre confiance.

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps (musculaire, circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage jeunesse du visage (kobido, acupression, gua-sha)
(80 euros l'unité, 210 euros les 3 valable 3 mois)

- Yoga (70 euros/1h)

Je vous reçois du lundi au samedi à mon cabinet et le mardi à l’Atelier de Soi sur Aix en Provence.

Alexandra Gouteron Le Ny, Coach bien-être
Aix en Provence
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2024/04/18/nouvel-avis-sur-le-coaching--soin-nergtique

Source: Wellness by Alexandra

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Tuesday, Mar 12, 2024

Chocolat chaud / Hot chocolate

Hot Chocolate in Blue China_copy1

Chocolat chaud : rien de tel pour se réchauffer le corps et le coeur qu'un chocolat chaud au maca pour ses vertues énergisantes et rééquilibrantes. La racine de maca est connue pour accroitre l'énergie, soutenir la libido, équilibrer les hormones et mieux gérer le stress. Le cacao contient du fer et de magnesium pour en cas de fatigue ou de baisse de moral. Cette boisson est naturellement sucrée avec des dates pour votre glycémie et riche en antioxydants et omega 3 pour votre santé cardiaque. Le remontant idéal un jour de froid ou de pluie.

Hot chocolate: there is nothing like a hot chocolate with maca powder for its energizing and balancing properties to warm your body and heart. Maca root is known to increase energy, support libido, balance hormones and respond to stress better. Cacao is rich in iron and magnesium to combat fatigue and lift up your mood. This drink is naturally sweetened with dates for blood sugar balance and loaded with antioxidants and omega 3 for your heart health. A perfect pick-me-up on a cold or rainy day.

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être

- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
- Massage jeunesse du visage (kobido)
- Massage complet du corps
- Soin énergétique
- Yoga

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alexandraleny@yahoo.com

“Cultivez votre bien-être”

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2024/03/12/chocolat-chaud--hot-chocolate1

Source: Wellness by Alexandra

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Tuesday, Feb 13, 2024

Mousse au chocolat / Chocolate Mousse

Chocolate Mousse Heart*

Mousse au chocolat : Donnez de l'Amour... en cette Saint Valentin !
Le cacao cru est un cacao pur non raffiné, qui contient plein de minéraux comme le magnésium, la manganèse, le cuivre, le zinc et le phosphore. Il est aussi riche en antioxydants et contient plusieurs vitamines B et flavanols, qui offrent de nombreuses propriétés pour soutenir le coeur et accroitre la libido. L'ingrédient secret apporte des acides gras mono-insaturés et des acides gras polyinsaturés. Lorsque notre alimentation apporte à la fois des nutriments et du plaisir, on prend soin de corps et de ses papilles !

Chocolate Mousse : Give some Love... this Valentine’s Day!
Raw cacao is a pure unrefined cacao loaded with minerals like magnesium, manganese, copper, zinc, and phosphorus. It's also high in antioxidants and boasts a number of B vitamins and flavanols, which offer heart health and libido boosting properties. The secret ingredient brings mono and poly-unsaturated fats. When our diet brings both nutrition and pleasure, we take care of our body and our taste buds!

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être

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- Massage complet du corps
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Wednesday, Dec 20, 2023

50 ans...

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Non, je ne me suis pas fait couper les cheveux et je n’ai pas reçu d’implants ! Ça, c’était moi en 2001 avant d’avoir trois enfants (et de les allaiter chacun pendant un an)…

Pourquoi cette photo ? Tout simplement pour constater que la vie laisse des traces avec le temps qui prouve que l’on a bien vécu et qu’on a le privilège de vieillir, mais que prendre soin de son corps régulièrement permet d’atténuer le passage du temps et mieux vieillir.

Manger sainement, dormir suffisamment, bouger son corps au quotidien, prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle payent sur le long terme. Se dire que comme le bon vin, on devient meilleur avec le temps… et que même si l’emballage prend un peu, l’essentiel est de se sentir bien dans son corps et cela se cultive. On n'a rien sans rien.

Trouver le juste équilibre entre le plaisir et l’entretien de notre corps au travers d’une hygiène de vie équilibrée… faire des choix, revoir ses priorités. Et double bonus, si on prend du plaisir à prendre soin de son corps ! 50 ans sur terre, avec gratitude pour les moments de joie et les les fichues leçons sans lesquelles je ne serai pas la personne que je suis aujourd'hui.

Alexandra Gouteron Le Ny
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Tuesday, Dec 12, 2023

Truffes au chocolat / Chocolate truffles

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Vous cherchez une idée de douceur à faire aux fêtes de fin d'année ? Pourquoi ne pas essayer ces délicieuses truffes au chocolat, faibles en sucre et sans lactose, riches en fer, magnesium et antioxidants pour la santé de votre coeur ?

Pensez à réduire la quantité de sucre dans vos desserts ou à le substituer par des alternatives plus saines. Le sucre est inflammatoire ce qui cause des maladies, addictif (plus on en mange, plus on en veut), abime notre flore intestinale, réduit notre immunité et nourrit les cellules cancéreuses. Vous pouvez vous faire plaisir et vous faire du bien en même temps !

Rdv en Coaching nutritionnel à mon cabinet pour prendre soin de votre corps au travers de l’alimentation.

Looking for a sweet treat to to offer during the Holidays? How about these delicious low sugar and dairy-free chocolate truffles, high in iron, magnesium and antioxidants for your heart health?

Remember to reduce or substitute sugar in your recipes. Sugar is inflammatory which drives disease, addictive (the more you eat it, the more you crave it), damages our gut flora, lowers our immunity and feeds cancer cells. You can indulge while taking care of your body all at the same time.

Schedule a Health coaching consultation with me to take care of your body through diet.

Alexandra Gouteron Le Ny
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“Cultivez votre bien-être”

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Tuesday, Dec 5, 2023

Gateau marron & chocolat / Chestnut & chocolate cake

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Gateau marron-chocolat... à fondre de plaisir. La châtaigne est un bon substitut aux farines conventionnelles pour élaborer des desserts sans gluten. Elle s’utilise aussi dans les salades, soupes, et farces. Elle est riche en fibres, antioxydants, vitamines et minéraux et c’est un féculent complexe. Naturellement sans gluten qui est souvent difficile à digérer et peut causer de l'inflammation. Si vous souffrez de troubles digestifs, n’hésitez pas à prendre rdv pour que je vous aide à réparer votre système digestif.

Chestnut-chocolate cake... to melt for. Chestnuts are a great substitute to conventional flour when baking gluten-free desserts. You can also use chestnuts in salads, soups and stuffing. They are a great source of fiber, antioxidants, vitamins and minerals and complex carbs. Naturally without gluten which can be hard to digest and cause inflammation. If you suffer from digestive upset with certain foods, don’t hesitate to contact me so we can work on healing your guts.

Alexandra Gouteron Le Ny
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Tuesday, Nov 28, 2023

Pommes cuites au ghee & aux épices / Cooked apples with ghee & spices

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Pommes cuites aux épices : voici un dessert ou un gouter automnal délicieux et digeste grâce aux ghee (un beurre clarifié sans caséine ni lactose) et aux épices douces qui renforcent aussi l'immunité, et à la pectine de fruit qui apporte en plus un sentiment de satiété. Vous pouvez le déguster le matin au réveil comme petit déjeuner réconfortant ou en dessert gourmand accompagné d'une boule de glace à la vanille.

Spiced stewed apples: this is a delicious and easy to digest Fall dessert or snack thanks to the ghee (a casein and lactose-free clarified butter) and the warm digestive spices which also strengthen the immune system, and the apple pectin which conveys as well a feeling of satiety. You can have it upon waking up as a comforting breakfast or as a sweet treat accompanied with a dollop of vanilla ice cream.

Alexandra Gouteron Le Ny
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- Harmonisation d'intérieur

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Source: Wellness by Alexandra

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Saturday, Nov 4, 2023

Harmonisation d'intérieur / Home Harmonization

Salon

HARMONISATION D'INTERIEUR

Parce que le bien-être, c'est se sentir bien chez soi, en soi et avec soi...
Parce que votre intérieur (maison) est le reflet de votre intérieur (corps) et inversement, il est important d’y apporter le même soin. C’est le principe du Feng Shui qui vise à ré harmoniser votre espace, pour apporter une meilleure énergie dans votre vie. Un intérieur harmonieux, propre et rangé aura un impact sur votre humeur et votre énergie.

- Je vous aide à nettoyer, trier, ranger le désordre et réorganiser votre intérieur pour qu'il devienne un endroit plus calme et accueillant.

- Je vous éduque sur les dangers de toxines environnementales qui se cachent dans vos produits d'hygiène, d'entretien, bougies et parfums d'intérieur et vous propose des alternatives plus saines.

- J'applique des règles de base en terme de Feng Shui, utilise mon intuition, mon gout de l'esthétisme et sens aigü de l'organisation pour transformer votre espace en un lieu de paix où vous recharger et vous sentir inspiré.

- Je ne suis pas une décoratrice d'intérieur, je ne vais pas vous faire acheter des objets ou des meubles, ni vous faire faire des travaux. J'utilise ce que vous avez et augmente l'aspect fonctionnel et esthétique de votre intérieur pour le rendre plus sain, pratique et agréable à vivre.

- J'ai une approche personnalisée et m'adapte aux besoins de chacun de mes clients.

Je consulte 7/7 sur Aix-en-Provence, 07 86 21 91 89.

150 euros la consultation de 2h (inclus déplacement), politique d'annulation 48h.

HOME HARMONIZATION

Because wellness is equally about feeling good inside your body, as inside your home...
Because your home is a reflection of your inner world, it’s important to bring the same care. It’s the principle of feng shui which aims at re-harmonizing your space, to bring a better energy into your life. A clean, ordered and harmonious home will have an impact on your mood and energy.

- I help you clean, sort, put away the clutter and reorganize your home to make it a to make it a more peaceful and inviting place to live.

- I educate you on the danger of environmental toxins lurking in your hygiene & cleaning products, candles and home perfumes and suggest you cleaner alternatives.

- I apply some basic Feng Shui rules, use my intuition, my taste for beauty and acute sense of organisation to make your space a safe haven to recharge and feel inspired.

- I am not an interior decorator, I won't redecorate your home, have you buy objects or furniture, or do any home improvement job. I use what you have and enhance the functional and aesthetic aspect of your home to make it healthier, more practical and pleasant to live.

- I have a customized approach and adapt to each and every client's needs.

I consult 7/7 in Aix en Provence, 07 86 21 91 89.

150 euros for a 2h consultation (including commute), 48h cancellation policy.

Alexandra Gouteron Le Ny, Coach bien-être

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- Massage jeunesse du visage (kobido)

- Massage complet du corps

- Soin énergétique

- Yoga

07 86 21 91 89, alexandraleny@yahoo.com

“Cultivez votre bien-être.”