Le massage du ventre
Le ventre est votre deuxième cerveau et le siège de vos émotions.
C'est là que vous stockez toutes sortes d'émotions que vous avez parfois du mal à digérer et à évacuer.
Pensez à vous faire masser régulièrement pour évacuer les toxines physiques, mentales, émotionnelles et énergétiques.
Avez-vous déja reçu un massage du ventre ? Partagez votre ressenti en commentaire...
Le BLUES de l'HIVER s'installe ? Mets de la couleur et de la variété dans ton assiette !
1. velouté de légumes
2. soupe de lentilles
3. quinoa aux blettes et patate douce
4. saumon aux légumes d'hiver
4. bouillon de poulet
5. chili con/sin carne
Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans la modulation des émotions grâce à l’axe intestin-cerveau. Une alimentation riche en fibres, antioxidants et probiotiques favorise la croissance de bactéries dites «psychobiotiques», qui contribuent à la production de neurotransmetteurs essentiels comme la sérotonine et le GABA. Ces neurotransmetteurs participent à la régulation de l’humeur et à la réduction du stress.
Notre ventre étant notre 2ème cerveau, il est capital de nourrir le microbiote et réduire l’inflammation avec une alimentation saine, variée, équilibrée, et anti-inflammatoire pour prendre soin de sa santé mentale :
- légumes (miser sur la diversité)
- fruits (miser sur la diversité)
- protéines animales (en particulier les poissons gras sauvages type saumon, sardine, maquereau, etc.)
- féculents complets (réduire le gluten et éliminer les farines blanches)
- corps gras végétaux (huile d’olive, omega 3, graines et oléagineux, avocat)
- aliments riches en probiotiques (yaourt, kefir, kombucha, légumes lacto-fermentés)
- boire 2 litres d’eau filtrée par jour
Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !
Photo credit : Funky Photo Studio
Spa day maison...
✨Bain à l'eau filtrée (cartouche filtrante Sprite) + 1/2 cup sels d'epsom (pour la détente musculaire) + 2 càs bicarbonate de soude (pour la détox) + 3 gouttes d'huile essentielle romarin (circulation) ou lavande (relaxation)
✨Gommage + Masque visage (argile blanche, miel, spiruline, citron, aloe vera)
✨Gommage corps (savon noir, gants marocain)
✨Shampoing + Masque ayurvédique pour cheveux (Khadi)
✨Hydratation à l'huile (Onatera pour le visage, Weleda pour le corps)
Qu'ajouterais-tu à ce rituel beauté ? Dis-moi en commentaire...
"Prends soin de ton corps et il te le rendra."
*Poste spontané non-rémunéré.
Formée en reiki, Access Bars, magnétisme et radiesthésie, j'ai mis au point un soin énergétique complet qui permet de rééquilibrer les centres énergétiques pour optimiser le capital santé, émotionnel, mental et spirituel. En conjonction avec mon accompagnement en développement personnel, je vous aide à trouver vos propres réponses.
Le soin énergétique aide à réduire les désordres d'ordre émotionnel et mental (anxiété, dépression, stress, burn-out, gestion des émotions, trac des examens, troubles du sommeil, hypersensibilité, liens toxiques, confusion, peur, traumatisme, deuil, rupture, transition), mais aussi physique en cas de fatigue ou de douleurs. Il renforce le système immunitaire et accélère le processus d'auto-guérison.
C'est le soin idéal lorsque vous ne vous sentez pas bien. Vous sortez en vous sentant apaisé et rechargé, en ayant l'esprit plus clair, prêt à aller de l'avant. Il peut se faire en présentiel ou en distanciel.
L'avez-vous déjà essayé ? Partagez votre expérience en commentaire...
Besoin de mettre votre digestion au repos après les fêtes ?
Les soupes sont riches en fibres, vitamines, minéraux, et antioxydants.
Pensez à ajouter des légumineuses pour les enrichir en protéines, et ainsi en faire un repas complet.
Retrouvez toutes mes recettes saines et gourmandes sur mon site web : http://alexandraleny.com/apps/recipe/
Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !
J’ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l’Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans le microbiote et la santé naturelle.
Consciente de la hausse des prix depuis le Covid, j’ai décidé de ne pas augmenter mes tarifs cette année, afin de vous permettre de faire de votre bien-être une priorité et de bénéficier de manière régulière de mes soins pour en retirer le maximum de résultats.
Je reçois seulement 3 clients par jours afin de vous assurer des prestations de qualité, une écoute attentive et un moment suspendu sans précipitation. Pour cette raison, j’ai une politique d’annulation de 48h. Pour tout rdv annulé ou déplacé à moins de 48h, je conserve 50% d’acompte.
En tant que Coach bien-être, j’aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :
✨ Soins du corps : drainage lymphatique, massage, Kobido, soin énergétique
✨ Nutrition
✨ Yoga
Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://alexandraleny.com
Prise de rdv sur Planity : Bien-être avec Alexandra
« Cultivez votre bien-être »
Tous mes meilleurs voeux en cette nouvelle année 2026 ✨
Qu’elle vous apporte paix, amour, joie, santé et prospérité et qu’elle soit l’opportunité de vous rappeler que tout commence par VOUS ✨
Prenez soin de vous, car personne d’autre ne le fera mieux que vous, et pour pouvoir mieux donner en retour ✨
Je n'ai aucune résolution pour 2026, je souhaite continuer de vivre comme je le fais depuis toujours, en profitant de chaque jour qui m'ai donné et en m'efforçant d'être la meilleure version de moi-même ✨
J’en profite pour me présenter, pour ceux qui me connaissent peu ou pas...
Je m’appelle Alexandra, j’ai 52 ans. Je suis Coach bien-être (certifiée par IIN) depuis 2010.
Depuis +25 ans, j’ai une alimentation et une hygiène de vie saines. Je me sens en meilleure forme physique et mentale qu’à 25 ans.
Vous voulez connaitre mon secret ? Je fais de mon bien-être une priorité !
✨ J’ai une alimentation et une hygiène de vie saines
✨ Je reçois des soins du corps tous les mois : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Je pratique le yoga, le pilate et la marche régulièrement
✨ Je prends soin de moi “corps-tête-esprit” au travers du développement personnel
Et vous, comment prenez-vous soin de vous ? Dites moi en commentaire...
