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J'ai 51 ans et je n'ai pas honte d'admettre que...

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 The New Trend...

 

✨  J'ai 51 ans et je n'ai pas honte d'admettre que je vois mon corps vieillir, mais que je l'accepte complètement, avec ses rides et ses imperfections, et il me le rend bien. Je prends soin de lui depuis des années en mangeant sainement, en ayant une bonne hygiène de vie, et en bougeant mon corps tous les jours. Je prends également soin de mon mental. Je suis bien dans mon corps et dans ma tête.

 


✨ J'ai 51 ans et je n'ai pas honte d'admettre que j'ai quitté un mariage de 17 ans, un homme que j'aimais et un confort de vie certain, pour aller vers l'inconnu car je ne me sentais pas aimée et respectée et que je ne voulais pas donner à mes enfants l'exemple d'une relation toxique... même si j'accepte que choisir, c'est renoncer, notamment de vivre à l'autre bout de la Terre ou vivent mes enfants. Je me sens alignée.

 


✨ J'ai 51 ans et je n'ai pas honte d'admettre que je suis célibataire depuis 8 ans parce que j'avais besoin de me retrouver, me reconstruire, et redéfinir ma notion du couple, que je suis exigeante dans mon choix de partenaire et l'assume pleinement. J'aime ma solitude, même si les moments de partage me manquent et que l'envie de naviguer la vie à deux me démange. Je préfère vivre seule que mal accompagnée.

 


✨ J'ai 51 ans et je n'ai pas honte d'admettre que je vis avec moins de 1500 euros par mois, malgré 7 années d'études, pour exercer un métier pluri-disciplinaire dans une société qui préfère les experts mono-disciplinaires, et qui selon certains n'en est pas un. Je crois en ce que je fais et j'ai besoin d'exercer une profession qui a du sens, fait du bien aux gens et me fait vibrer. Ma liberté et plus importante que la sécurité d'emploi, même si ce n'est pas toujours évident de vivre dans l'incertitude du lendemain. Je suis passionnée.

 


✨ J'ai 51 ans et je n'ai pas honte d'admettre que je suis une hypersensible, HPI, HPE et introvertie avec un parcours international atypique, dans un monde qui m'agresse souvent, plus qu'il ne m'apaise. J'ai mis longtemps à m'accepter, mais aujourd'hui je suis fière de ma différence que je vois comme une force et me défends férocement. Je suis en paix.

 


Et toi, qu'est-ce que n'as-tu pas honte d'admettre ? Dis-moi en commentaire.

 


Photo : Océane Le Ny

 


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Comment survivre aux fêtes de fin d'année ? 

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Comment survivre aux fêtes de fin d'année ? 

 

Les prochains jours vont être denses en festivités et en émotions, à la fois joyeuses, tristes, stressantes ou tumultueuses... pensez à prendre soin de vous pendant cette saison :

 

- hydratez-vous (eau, citron, gingembre) avant de consommer quoi que ce soit

- à table, faites-vous plaisir, sans tomber dans des excès qui fatiguent votre organisme

- commencez par vous servir en légumes riches en fibres qui apportent un sentiment de satiété et évitent les pics de glycémie, et sélectionnez les plats qui vous font réellement plaisir : vous n'êtes pas obligé de manger de tout 

- pratiquez la règle du 80/20 (80 estomac plein, 20 estomac vide) pour ne pas tomber dans un coma alimentaire et vous trainer toute journée comme une dinde farcie ;) 

- si vous avez fait des excès, mettez votre digestion au repos le jour suivant en consommant des infusions digestion (menthe, mélisse, thym, coriandre, cumin, fenouil) et détox (artichaut, pissenlit, chardon-marie, romarin), soupes, légumes crus et cuits, fruits de saison. L'huile essentielle de menthe poivrée aide la digestion.

- pensez à vous aérer le corps en respirant en pleine nature, et l'esprit en vous isolant quelques minutes

- Bougez votre corps, marcher ou pratiquer une activité physique entre chaque repas festif 

- pratiquez le "non merci" (sans explication et justification supplémentaire) en souriant, que ce soit à une invitation, pour reprendre un peu de bûche ou de vin, ou répondre à une question malveillante

- ne cherchez pas à être parfait (tenue, repas, cadeau), mais à passer de bons moments avec les vôtres 

- choisissez ce que vous pouvez contrôler, et lâchez prise sur le reste

 

 Pour vous les fêtes sont un moment joyeux, stressant, ou triste ? Dites-moi en commentaire  :) 


Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.

 


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Comment calmer son système nerveux

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 Vous vous sentez nerveux/se et agité/e ? L'automne est une période aérienne (vata en Ayurveda) ou l'air sec et le vent agitent le système nerveux. Si vous êtes hypersensible, vous êtes encore plus concerné/e.

 


Voici quelques conseils qui aideront à apaiser votre mental, calmer votre système nerveux et vous ancrer en stimulant le système para-sympathique (repos-digestion) :

 


- ralentir... le débit de votre voix, vos gestes, vos activités, votre journée

- réduire tous les stimuli qui agitent vos 5 sens (vue, odorat, ouïe, gout, toucher)

- épurer votre environnement et éliminer la pollution visuelle

- consommer une alimentation "yang" riche en légumes cuits, légumes racines, protéine, et bons corps gras 

- prendre un complément de magnesium bisglycinate au quotidien et prendre un bain avec des sels de magnesium/epsom une fois par semaine

- pratiquer une activité physique plus douce (stretching, yin yoga, marche)

- se coucher tot (22h) et dormir 7-8h minimum

- pratiquer la respiration et la méditation au quotidien

- recevoir un massage du corps ou du visage

- recevoir un soin énergétique

 

Pour une approche holistique et personnalisée, n'hésitez pas à prendre rdv sur Planity.

 

Photo : Marine Mancic

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Réflexion du jour

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"Toutes les relations ont des disputes. L'essentiel est qu'il y ait réparation après chaque conflit."

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence, France

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity (lien dans la bio).

 

"Cultivez votre bien-être."


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Réflexion du jour

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"Assure-toi que ceux qui entrent dans ta vie viennent ajouter de la valeur et non perturber ta paix".

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence, France

 

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alexandraleny@yahoo.com
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"Cultivez votre bien-être." 


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Réflexion du jour

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"La paix que tu recherches est de l'autre coté de la douleur que tu ne veux pas ressentir".

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
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"Cultivez votre bien-être."

 

 


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Réflexion du jour

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“Ne perturbe pas ma paix juste parce que tu ne trouves pas la tienne”.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Yoga

 

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Réflexion du jour

Screenshot 2024-05-15 at 10.12.08

 

"Il vaut parfois mieux choisir la paix que gagner une dispute."

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
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ANXIETE et RESISTANCE AU CHANGEMENT 

 

La seule chose dont nous sommes certains est que rien n'est certain, que tout change.

 

Nous sommes tous en proie à un moment ou à un autre de notre vie à nos angoisses, qui sont le fruit de notre imagination et très souvent ne s'avèrent pas. Nous cherchons à contrôler notre environnement frénétiquement, mais en vain, car tout ce à quoi nous résistons persiste. Nos pensées passent en boucle dans notre tête et finissent par nous rendre fous...

 

Voici quelques conseils qui pourront vous aider à réduire votre anxiété et votre résistance au changement

 

 

 

 

 

  • Eviter toutes les substances qui nous déconnectent de notre corps comme le sucre, l'alcool, le café, les additifs, ainsi que le gluten et les laitages qui agissent sur notre cerveau comme des opiacées.
     
  • Consommer davantage d'aliments qui augmentent nos vibrations, de préférence bio, comme les fruits et légumes, surtout les légumes racines qui nous ancrent (patate douce, betterave, carotte, etc), les céréales complètes (riz, quinoa, millet, sarrasin), les légumineuses (lentilles, pois chiche, haricots secs), les oléagineux (noix, amandes, graines) et poissons gras (sardine, saumon, hareng) et les bonnes huiles (olive, coco, omega 3) qui nous calment. Attention a ne pas trop manger d'aliments crus ou déshydratés (crackers, biscuits, etc.) qui attisent notre énergie vata et nous dissipent.
     
  • Consommer des aliments sous leur forme la plus proche de la nature (non transformés), pour être le plus proche de la nature.
     
  • Supplémenter avec des vitamines et minéraux. Des probiotiques puisque notre système digestif est notre 2ème cerveau et que toute inflammation digestive entraine une inflammation au cerveau. Des omega 3 (EPA + DHA) qui soutiennent nos neurones et du magnesium 300mg par jour) qui calme notre mental et relaxe notre corps.

 

  • Des plantes adaptogéniques comme l'ashwagandha, tulsi ou griffonia peuvent vous aider à mieux vous adapter au stress.
     
  • Respirer des huiles essentielles pour apaiser le mental et accepter la transition comme le cèdre, lavande, encens d'Oliban (frankincense), lemongrass. 

 

  • En fleurs de Bach, Rescue Remedy calmera vos angoisses et vos peurs.
     
  • En homéopathie, Coffea 9ch va aider à réduire l'excitation mentale, Gelsemium 9ch à calmer nos appréhensions du futur et Ignatia 9ch à combattre la tristesse et dépression. 
     
  • Les cristaux qui apaisent le mental et aident au changement comme l'améthyste, l'angélite, et la labradorite sont a porter en bijou ou en pierre sur soi (dans une poche par example).

 

  • Masser votre corps de haut en bas avec une huile tiède (sésame, coco) pendant 15mn, avant de prendre votre douche, pour vous ancrer et calmer votre système nerveux.
     
  • Pratiquer un travail de respiration, meditation et yoga au quotidien pour calmer notre mental, se détacher des situations qui nous agitent, et assouplir notre corps (donc notre esprit !).
     
  • Earthing/grounding: se promener dans la nature pour s'ancrer dans la terre et reconnecter avec nous-même, marcher pieds-nus.
     
  • Ecrire un journal pour se libérer de nos pensées et les clarifier.
     
  • Répéter des mantras : "je lache prise, j'accepte ce qui est, je me libère de tout ce qui négatif et m'empêche d'aller de l'avant, je vis ici et maintenant" etc.
     
  • Recevoir un soin énergétique comme du reiki pour rééquilibrer nos chakras et débloquer tout ce qui nous encombre émotionnellement pour y voir plus clair et accepter ce qui est.
     

Alexandra Gouteron Le Ny
Certified Health Coach, Yoga Instructor & Reiki Healer
+33 7 86 21 91 89
 Aix en Provence, France
“Regain your health & happiness and balance your life: mind-body-spirit.” 




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