Nous entrons dans la période automnale une transition qui fragilise notre immunité car nous passons plus de temps en intérieur et sommes plus exposés au virus. Les nuits sont plus courtes, l'air est frais et le stress de la rentrée nous fragilise.
Il est donc important de soutenir notre immunité pour se prémunir des affres de l'hiver en adaptant notre alimentation et notre hygiène de vie au changement de saison.
On consomme :
- Alimentation variée et équilibrée (légumes, fruits, protéines, glucides, lipides)
- Probiotiques (yaourt, kefir, kombucha, kimchi, miso, etc.) pour soutenir la flore intestinale
- Hydratation (eau filtrée, infusions, etc.) et cure de plasma marin (énergie + immunité)
- Vitamine D (2000 IU par jour) pour compenser le manque d'exposition au soleil
On pratique :
- Exposition au soleil le matin
- Activité physique régulière
- Respiration & gestion du stress (massage, soin énergétique, yoga, etc.)
- Sommeil de qualité (7-8h par nuit)
- Douche froide
On évite les "S" :
- Sucre raffiné sous toutes ses formes (y compris l'alcool)
- Stress
- Sédentarité
- Sommeil insuffisant
Que mettez-vous déjà en pratique ? Dites-moi en commentaire...
