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Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ?

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Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ?

 

C'est un professionnel pluri-disciplinaire qui vous aide à cultiver votre bien-être avec différents outils et avec une approche holistique et personnalisée.

 

✨ Alimentation & hygiène de vie
Spécialités : détox, perte de poids, périménopause, digestion, microbiote, immunité, inflammation, gestion du stress & des émotions, fatigue, sommeil.

✨ Soins du corps : drainage lymphatique, massage complet du corps, massage jeunesse du visage (Kobido), soin énergétique.

✨ Yoga

 

Parce que l'on ne confie pas son bien-être à n'importe qui et qu'il est important de choisir un praticien en fonction de ses qualifications, son expérience et ses qualités humaines. Un plaisir de vous recevoir à mon cabinet depuis 2011. Merci pour votre confiance et votre fidelité !


J'ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l'Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de digestion et de santé naturelle. Je suis également titulaire de certifications en massage, reïki, magnétisme et yoga.

 

Le saviez-vous ? N'hésitez pas me poser vos questions en commentaire :) 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach en bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"

 

 


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Mes certifications

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Parce que l'on ne confie pas son bien-être à n'importe qui et qu'il est important de choisir un praticien en fonction de ses qualifications, son expérience et ses qualités humaines. 

 

Un plaisir de vous recevoir à mon cabinet depuis 2010. Merci pour votre confiance et votre fidelité !

 

J'ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l'Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de microbiote et de santé naturelle. Je suis également titulaire de certifications en massage, reïki, access bars, magnétisme et yoga.

 

En tant que Coach bien-être, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

 

✨ Alimentation, hygiène de vie, développement personnel
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach en bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
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Offre spéciale Fête des Mères

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Pour la fête des mères, pensez à la carte cadeau : profitez de -10€ sur l’achat d’une carte cadeau à offrir ou s’offrir avant le 18/5/25.

 

Offrez à celles que vous aimez un moment de douceur et de bien-être.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Alimentation, hygiène de vie, développement personnel
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
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Carte cadeau "Fête des Mères"

 

Carte cadeau oiseau 3

 

 

Pour la fête des mères, pensez à la carte cadeau : profitez de -10 euros sur l'achat d'une carte cadeau à offrir ou s’offrir avant le 15/5/25 !

 

Offrez à celles que vous aimez un moment de douceur et de bien-être.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Alimentation & hygiène de vie
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga & développement personnel

 

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Coach bien-être (certifiée par IIN)
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Salade détox

Spring Quinoa Salad & Curried Cauliflower Soup 1*

 

Saviez vous que les crucifères (famille du choux) contiennent du sulfurophane qui est un puissant détoxifiant du foie ? Cette soupe de choux-fleur est d’une onctuosité à tomber et les épices stimuleront votre digestion. Mieux vous digérez, moins vous êtes toxique !

 

Le quinoa quant à lui est une excellente source de féculents complexes et de protéine avec sa chaine complète d'acides aminés. Pensez à le faire tremper la veille pour enlever les saponins, des inhibiteurs d'enzymes qui interfèrent avec l'absorption de nutriments, causent des ballonnements et inflamment votre système digestif. 

 

 On fait le plein de légumes de printemps crus et cuits pour un bon équilibre yin & yang (trop de cru peut être dur à digérer) pour un détox en douceur. Ils sont riches en :
- fibres
- chlorophylle
- prébiotiques
- vitamines, minéraux
- antioxydants, phyto-nutriments 

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Coaching en alimentation & hygiène de vie
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
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Rétention d'eau

 

Drainage

 

 

Quels sont les signes que vous faites de la rétention d'eau et qu'il est temps de prendre rdv pour un drainage lymphatique ?

 

- marque des vêtements sur la peau
- difficulté à mettre une bague au doigt le matin
- sensations douloureuses sous les aisselles 
- ballonnements et digestion difficile
- pieds, chevilles et genoux gonflés
- sensation de boule à la gorge
- poches sous les yeux
- oreilles bouchées
- nez congestionné
- acné au niveau du menton/mâchoire
- démangeaisons et sécheresse cutanée

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Alimentation & hygiène de vie

✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique

✨ Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"

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Le régime dissocié

 

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Connaissez-vous le régime dissocié ?  

 

Comment : il s'agit de ne pas mélanger certains aliments au même repas pour éviter les problèmes de digestion, la prise de poids et la fatigue post-repas.

 

Pourquoi : chaque aliment a un temps de digestion spécifique et nécessite différentes enzymes pour être digéré, ce qui peut compliquer et ralentir la digestion, ainsi que l'absorption de nutriments.

 

La bonne association :

- légumes verts + glucides (céréales, légumineuses, farineux type pomme de terre et patate douce)

- légumes verts + protéines (animales ou végétales type légumineuses) ou sous-protéines (oeufs, laitages)

 

La mauvaise association :

- poisson + riz

- viande + pomme de terre

- poulet + pates

- oeuf ou fromage + pain


On évite aussi de manger les fruits   pendant les repas ce qui cause de la fermentation. On les privilégie entre les repas avec une poignée d'oléagineux par example pour ralentir l'absorption du sucre dans le sang et apporter un effet de satiété.


Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée  !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
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Le massage jeunesse du visage "Kobido"

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 Le massage jeunesse du visage


✨ Kobido
✨ Acupression
✨ Gua-sha, roll-on

 

Il permet naturellement de :


- détendre les muscles du visage
- lisser les rides et ridules
- drainer la lymphe
- donner un coup d’éclat
- activer la circulation sanguine
- stimuler la production de collagène
- détendre les mâchoires
- apaiser les maux de tête
- calmer le système nerveux

 

Vous l’avez déjà essayé ?

 

Prends soin de ton corps et il te le rendra !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
- Yoga & développement personnel

 

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Les perturbateurs endocriniens

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Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques qui contiennent des xeno-estrogènes qui mimiquent nos oestrogènes. 

 

Ils perturbent nos hormones et nuisent à notre santé : problème cutanés & respiratoires, fatigue, nausées, maux de tête, insomnie, prise de poids, SPM, infertilité, fibromes, kystes, endométriose, troubles thyroïdiens, cancer, etc. 

 

Les coupables : bisphénols, phtalates, parabènes, parfums de synthèse, sulfates, sulfites, triclosan, PFAS, chlore, etc.

 

On évite :

❌ les produits de beauté/hygiène conventionnels
❌ les parfums synthétiques (eau de toilette, bougies, parfums d'intérieur, etc.)
❌ les produits d'entretien conventionnels
❌ les poeles en Teflon/Tefal
❌ le plastique sous toutes ses formes
❌ les aliments traités (pesticides, fongicides, herbicides, hormones, antibiotiques) et produits transformés (additifs, conservateurs, colorants, etc.)
❌ l'eau non-filtrée (chlore, métaux lourds, COVs, etc.)
❌ les vêtements neufs (fixateurs de couleur, anti-froissage, etc.)
❌ les pièces fermées


On préfère : 

✅ les produits de beauté/hygiène bio et naturels
✅ les huiles essentielles et l'odeur du propre 
✅ les produits d'entretien écologiques
✅ les poeles en acier inoxidable et en fonte
✅ les matières non-réactives (verre, porcelaine, acier inoxydable)
✅ les produits biologiques
✅ l'eau filtrée
✅ laver les vêtements neufs avant de les porter
✅ aérer son intérieur
✅ faire une détox

Pour une approche personnalisée, n'hésitez pas à prendre rdv.

 

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Réflexion du jour

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 "Rien ne peut briser ce qui est flexible."

 

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