Health Blog
Health Blog
Improve your diet and lifestyle.
#antioxidants (2) #aquafaba (1) #chocolate (1) #courge (1) #digestion (1) #food #diet #nutrition #eggplant #nightshade #infl (2) #heart health (1) #inflammation (2) #kobido (2) #lentilles #recette #soupe #protéine #coaching #nu (1) #massage #japonais (1) #mousse (1) #nutrition (7) #provence (1) #reiki #énergie #relaxation #stress #dépression #a (1) #spring #printemps #detox #cleanse #food #alimenta (1) #valentines (1) #vegan (3) 13 (1) 1er mai (1) 2025 (2) 50 ans (1) abandonment (1) abdos (2) abricots (1) abs (1) absorption (1) abundance (1) abus (1) abusif (1) abusive (2) acai (1) access bars (2) accompagnement (2) acid reflux (1) acide (1) acide phytique (1) acides aminés (1) acidic (1) acné (3) action (2) activité physique (4) acupression (3) adaptogene (2) adaptogenic (1) adaptogens (1) addiction (1) additifs (1) adrenal glands (1) affirmation (1) agents pathogènes (1) aging (1) agitation (2) agni (8) agrumes (2) ail (2) air (1) aix (18) aix en provence (224) aixenprovence (14) aixmaville (1) aixprovence (2) akalinity (1) algues (4) alignement (1) alimentation (156) aliments (2) alkalin (2) alkaline (1) alkalinité (5) alkalinity (2) allergens (1) allergie (4) allergies (5) aloe vera (6) alternative (4) alzheimer (1) ama (2) ambivert (1) amino acids (1) amour (4) amour de soi (6) amour propre (1) amoureux (1) anahata (3) ancrage (1) ancrer (1) anémie (1) aneth (1) anglais (6) angoisse (2) anis étoilé (1) anorexie (1) anti-age (10) anti-aging (1) anti-inflammatoire (8) anti-inflammatory (4) anti-rides (12) antiage (1) antihistamine (1) antiinflammatoire (3) antiinflammatory (2) antinflammatoire (1) antioxidant (9) antioxidants (21) antioxydant (2) antioxydants (7) antirides (2) antixodants (2) anxiété (12) anxiety (3) apaiser (1) aperitif (2) apéritifs (1) apero (1) apnée (1) apples (1) apricots (1) argan (1) aromathérapie (2) aromatherapy (1) aromazone (1) artisants (1) asanas (1) ashwagandha (2) asian style (1) asparagus (2) asperge (2) asperges (1) atelier (5) attente (1) attention (1) aubergine (1) authenticité (2) auto-immune (1) auto-massage (1) automne (18) avis (1) avis client (2) avocado (1) avoine (2) ayurveda (12) baby (1) back-to-school (1) bacteria (1) bactéries (2) balance (4) balancing (1) ballonements (3) ballonnements (9) banana (4) banane (2) barre chocolatée (1) basilic (1) beach body (1) beauté (9) beauty (1) bedtime (1) bee pollen (1) bell pepper (1) beluga (1) berries (3) beurre de karité (1) bien être (2) bien-être (203) bien-etre health coaching (1) bienetre (26) bienveillance (1) bikini (1) bilan (2) bilan nutritionnel (1) bio (1) biographie (1) bisphénol (1) black bean (2) black friday (1) blanchir (1) blé (1) blessure (3) bloating (5) blood sugar (2) bluemonday (2) body (2) boisson (6) boissons (1) bon cadeau (2) bone broth (4) bonheur (2) bons corps gras (2) botox naturel (2) bouger (1) bouillon (1) bouillon d'os (3) boulimie (1) boundaries (1) brain (3) breakfast (9) breathe (1) breathing (6) breathing mindfulness (1) bromelain (1) bronzage (3) brossage a sec (3) brownie (1) bruler (3) brulure (2) brulure estomac (1) brulures (1) brunch (2) brussels sprouts (1) bruxisme (1) buccale (1) burn out (1) burnout (1) Butternut (1) cabbage (1) cabinet (1) cacao (3) cadeau (8) café (2) cafeine (4) cajou (1) cake (1) calcium (6) calmant (1) calme (4) calming (1) cameline (1) cancer (3) cancer prevention (1) candida (2) canicule (1) cannelle (1) capital jeunesse (3) carbs (2) cardio (2) caries (1) carotte (2) carrot (1) carte cadeau (5) cashew (1) cauliflower (1) caviar (1) cayenne (1) celibataire (2) cellules (1) cellulite (7) centre (1) cereales (1) céréales complètes (2) cereals (1) certification (1) cerveau (3) ceviche (1) chaga (1) chai (2) chakra (8) chakras (9) chaleur (3) champignons (1) champignons medicinaux (4) change (1) changement (5) chanvre (2) chataigne (2) chateau (2) chateau de fonscolombes (3) chaud (1) chaude (1) cheese (1) chestnut (2) cheveux (2) chewing (1) chia (9) chicken (1) chlore (2) chlorella (3) chlorine (1) chlorophyl (1) chlorophylle (2) chocolat (10) chocolat chaud (1) chocolate (10) choisir (1) choux (1) choux-fleur (1) cicatrisation (1) circulation lymphatique (1) circulation sanguine (8) circulatoire (1) citation (5) citron (8) clarté (2) clean (1) cleanse (17) client (1) clients (1) climatisation (1) clou de girofle (1) coach (3) coaching (356) coaching bienetre (2) cocoa (1) coconut (1) codependance (1) coeur (5) coffee (2) collagen (2) collagene (13) collectif (1) color (1) communication (10) communiquer (1) compassion (2) complements (9) compléments alimentaires (1) complex carbs (1) comprendre (1) concentration (1) concombre (1) condiments (1) confiance (4) confiance en soi (3) confidence (1) confiture (1) conflit (1) confusion (1) conseil (1) constipation (5) consultation (2) contractions (1) controle (1) conversation (2) cooked (3) cookies (1) cooking (1) cool (1) cooling (1) cordyceps (2) core (1) corona (2) coronavirus (2) corporate (1) corps (25) corps gras (1) cortisol (1) cosmic dealer (1) cou (1) coughing (1) couleur (1) coup de soleil (2) couple (2) courage (1) courge (2) courgette (2) cours (1) cours de yoga (5) cours en ligne (2) cours particulier (1) COV (1) covid (1) COVs (1) crackers (1) cranberries (1) crane (2) cravings (5) cream (1) createurs (1) creativity (1) creme (2) cristaux (1) cross-contamination (2) cru (4) cruciferes (3) cruciferous (4) cuisiner (1) cuit (3) culpabilité (1) curcuma (5) cure (1) dairy (2) dairy-free (4) dairyfree (4) danse (1) dates (2) dattes (1) debut (1) déchets (1) défenses immunitaires (1) delivery (1) dents (1) dépression (6) déshydratation (1) dessert (16) detente (13) détente musculaire (3) determination (1) detox (63) detoxifiant (1) detoxifier (4) deuil (4) developpement personnel (128) diabète (1) diet (102) dietetique (5) digestion (87) diplome (1) disease prevention (2) dispute (2) distanciel (96) diuretic (2) diuretique (4) divorce (2) dormir (1) douche froide (1) douleurs (1) doux (1) drainage (3) drainage lymphatique (18) drainant (1) drainer (1) drink (2) driving (1) droits de la femme (1) earth (2) eating out (2) eau (1) eau chaude (2) eau citronnée (3) eau filtrée (4) eau minérale (1) echinacea (1) echinacée (1) eco-friendly (1) écoute (2) ecouter (1) eczema (2) eggs (1) ego (3) elasticité (2) elastine (1) electric car (1) élevage (1) elimination (1) elimination diet (1) emancipation (1) EMF (2) EMFs (2) emotional eating (1) emotions (11) empath (1) empathe (1) empathie (2) en ligne (15) en présentiel (2) endométriose (1) energetique (3) energie (20) energy (5) energy ball (2) energy healing (3) english (1) entrée (1) entreprise (4) envie (1) environment (3) environnement (2) enzyme inhibitors (1) enzymes (4) epices (17) épreuves (1) equibrer (1) equilibre (9) équilibre hormonal (1) esprit (1) essential oils (1) estime de soi (3) été (23) event (1) examen (1) excès (1) excitant (1) exercise (6) exfoliation (1) experience (2) extrait de pepin de pamplemousse (1) extraverti (1) eye (1) eye health (1) faible glycemie (6) faith (1) fall (5) fatigue (9) fear (2) feculent (2) féculents (1) feel good (1) feminin (2) femme (4) feng shui (1) fer (2) ferments lactiques (1) fête des mères (2) fetes (1) feu digestif (1) fiber (24) fibre (2) fibres (29) fibrome (1) fierté (1) filtre à eau (1) fin d'année (2) fire (1) fish (1) fit (1) fitness (19) flexibility (1) flore intestinale (4) flow (15) fluoride (1) flying (1) focus (1) foi (1) foie (5) fonctions cognitives (1) fongicides (1) food (35) food additives (1) food allergies (3) food allergy (2) food intolerance (3) food reaction (1) food sensitivities (1) food sensitivity (2) forgiveness (2) forme (1) fraicheur (2) francais (7) france (2) freedom (1) french (1) fringales (1) frittata (1) froid (1) fruit (2) fruits (2) fruits de mer (1) fruits rouges (3) frustration (1) futur (1) garlic (1) gas (1) gaspacho (1) gateau (1) gaz (1) gel (2) gelee royale (1) gencives (1) gestion des émotions (1) ghee (3) gift (1) gift card (1) gingembre (4) ginger (2) giving (1) glace (3) glucides (1) glutamine (4) gluten (11) gluten-free (9) glutenfree (6) glycemie (4) goals (1) goji (1) golden milk (1) gommage (3) good vibes (1) gout (1) gouter (1) graines (4) grains (2) graisses (1) gratitude (1) green (4) green tea (1) greens (2) grief (1) grippe (2) grounding (1) group (1) groupe (1) guasha (3) guerison (5) guilt (1) gut (4) gut brain connection (1) gut healing (11) gut health (3) gut issues (1) guthealing (1) guts (1) hair (1) haleine (1) happiness (4) haricots mung (1) haricots noirs (1) harmonie (2) harmonisation (2) harmony (1) hatha (1) headache (2) healing (3) health wellness coaching diet nutrition lifestyle (1) health (61) health coach (3) health coaching nutrition weight loss digestion gu (1) health coaching (26) healthcoaching (6) healthy (10) healthy fats (2) heart (5) heart health (1) heath (1) herbes (6) herbolistique (1) herbs (6) histamine (2) hiver (3) holiday health happiness coaching gift certificate (1) holidays (8) holistic (5) holistique (53) home (1) homéopathie (1) homeopathy (1) homme (1) honey (1) hormones (12) hot (1) hot chocolate (2) HPE (1) HPI (1) huile de carotte (1) huile de coco (2) huile de noyau d'abricot (1) huile visage (2) huiles pressées à froid (1) hydratation (12) hydration (1) hygiene (1) hygiène de vie (72) hygienedevie (10) hygyiene de vie (1) hypersensibilité (1) hypersensible (1) ice cream (2) ice tea (1) iin (1) iinalumni (1) iinhealthcoach (1) immunité (37) immunity (19) immuntité (1) infertilité (1) inflammation (29) infusion (3) inhibiteur d'enzymes (1) inhibiteurs d'enzymes (3) insomnia (1) insomnie (5) inspiration (2) institut de beauté (1) institutdebeauté (1) intentions (1) intermittent (1) intestins (1) intolerance (3) intolerance alimentaire (2) intolernance alimentaire (1) introversion (1) introverti (1) iron (1) jalousie (1) jam (2) jambes legeres (3) jambes lourdes (5) japonais (2) jeune (2) jeunesse (14) joie (3) joint pain (2) journée internationale de la femme (1) juice (2) juicing (1) jus (3) jus pressés (1) kefir (2) kilos (2) kindness (1) kitchari (1) kiwi (1) kobido (33) kombu (1) kombucha (2) kystes (1) la duranne (1) lacher prise (2) lacher-prise (1) lait d'or (1) lait de coco (1) laitages (4) latte (1) laurier (1) Le Tholonet (1) leaky gut (5) lecon de vie (1) lecondevie (1) leek (1) léger (1) legereté (2) legumes (10) légumes verts (2) legumineuses (3) lemon (4) lentilles (2) lentils (2) libanais (1) liberté (1) libido (4) life coach (1) life force (1) lifestyle (29) lifting (2) ligne (1) limite (1) limites (4) lin (2) lion's mane (1) lipide (1) lipides (1) liver (4) local (1) loi de l'attraction (1) longevité (3) lose weight (1) love (6) low glycemic (1) low sugar (1) lowglycemic (1) lumière (1) lungs (1) lymph (1) lymphatic system (1) lymphatique (4) lymphe (10) maca (6) macheoire (1) machoire (1) macronutriments (1) magnesium (5) magnetisme (3) maison (1) maitake (3) malade (1) maladies (1) maman (1) mango (1) manifestation (1) manipulation (1) manipura (4) marché (5) marie kondo (1) marron (2) marseille (2) masculin (2) massage (52) matcha (4) matin (2) maux de tête (3) meal (2) meals (1) medicinal (1) medicinal mushrooms (1) medicinaux (1) meditation (11) melatonin (2) mélatonine (1) mémoire (2) menopause (1) mental (4) mentale (2) mer (1) mère (1) meridiens (1) metabolisme (2) métaux lourds (2) métier (1) microbiome (4) microbiote (17) micronutriments (1) miel (5) millet (2) minceur (6) mincir (1) mind (2) mindfulness (2) minerals (2) mineraux (5) miroir (1) miso (2) mission (1) mock sushi (1) moisissure (1) mold (1) mondial (1) morning (1) mot (1) mots (1) mousse (2) mouvement (1) muffins (2) muguet (1) muladhara (1) multivitamines (1) musculaire (1) mushrooms (1) nails (1) narcissique (10) natural (2) naturel (2) nervosité (2) nervous system (1) neti pot (1) nettle (1) nettoyage (1) nettoyer (1) niyamas (1) noel (8) noix (1) noix de coco (1) noix de muscade (1) nouvelan (1) nuit (1) nurture (1) nutrients (2) nutriments (4) nutrition (194) nutritionist (1) nutriton (1) nuts (3) obésité (1) objectifs (2) oeufs (1) offre (1) offre speciale (1) OGM (2) oil pulling (1) oils (1) oleagineux (3) omega (3) omega 3 (18) ongles (1) onion (2) online (5) online coacging health (1) online coaching (21) online yoga (1) onlinecoaching (2) onlinecoaching beauty (1) opinion (2) orange (2) organes (2) organic (5) organisation (2) origan (1) os (1) oxygene (1) pain (2) paix (10) paleo (5) pancake (2) pancakes (1) panique (1) paques (1) parcours (1) parfums de synthèse (1) particulier (1) passé (2) passion (1) pasta (1) patate douce (5) patates douces (1) pate (1) peace (1) pear (1) peau (22) pecan pie (2) pêche à la lligne (1) pêche au casier (1) perdre du poids (1) performance (1) perimenopause (2) persil (1) persistance (1) personal development (9) personal development developpement personnel (1) personal growth (1) personnalisé (1) personnalité (1) perte de poids (9) pertedepoids (1) perturbateurs endocriniens (3) pervers (1) pervers narcissique (1) pesticides (1) pesto (1) petit dejeuner (9) petit-pois (1) peur (1) PFAS (2) PH (1) phtalates (2) physique (2) pineapple (1) piscine (3) plage (1) plaie (1) plaisir (3) plane (1) plant-based (3) plantbased (6) plantes (2) plastique (1) pleasure (3) plein air (1) pluri-disciplinaire (1) poids (2) poireau (2) poisson (2) poissons gras (1) poivre (1) pollen (4) pollution (2) pomme de terre (2) pommes (1) porosité intestinale (1) porridge (1) positive (1) posture (1) potato (2) poulet (1) poumon (1) pouvoir (4) power (3) practice (5) prana (1) pranayama (4) praticien (1) prebiotics (2) prebiotiques (6) pregnancy (1) preparation (1) presence (1) présentation (1) présentiel (99) preserves (1) pression artérielle (1) prevention (3) printemps (16) prise de conscience (1) prise de poids (1) probiotics (6) probiotique (2) probiotiques (8) produits de beauté (1) produits fermentés (1) prof de yoga (8) projets (1) promesse (1) promotion (2) propolis (2) protection (2) protein (14) proteine (16) provence (9) provocation (1) psoriasis (1) ptsd (1) pudding (5) pumpkin (1) purifier (1) qi gong (1) qualifications (1) qualités humaines (1) quartz rose (1) quercitin (1) quinoa (3) quote (2) radicaux libres (2) radiesthesie (2) rafermissant (1) rafraichissant (1) rangement (1) raw (4) raw balls (2) raw honey (1) réaction (1) réaction histaminique (1) réalité (1) receiving (1) recette (22) recharge (1) recharger (1) recipe (22) recipes (2) reconstruction (5) red (1) reflexion (3) reflexologie (1) reflux (1) regime (2) regret (1) reiki (14) reins (1) reishi (3) rejet (1) relachement (2) relais et chateaux (1) relation (69) relation toxique (9) relations (11) relationships (2) relax (5) relaxation (40) release (1) remèdes (1) reminéralisant (2) remise en question (1) remord (1) rendez-vous (2) renforcement musculaire (3) renouveau (1) rentrée (5) réparatrice (1) repas (1) replay (1) repos (1) reprise (4) reputation (1) resilience (1) résistance (2) résolution (1) resolutions (4) respect (8) respecter (1) respiration (5) rest (1) restaurant (2) restes (1) retention d'eau (6) retraite (2) review (1) rhume (2) rice (1) rides (7) rides et ridules (1) ridules (4) rituel (3) roll-on (2) romarin (1) rosacea (1) rose musquée (1) routine (1) rupture (5) sadness (1) safety (2) sain (2) saint valentin (3) saisonniere (1) salad (2) salé (1) sang (1) sans gluten (23) sans laitage (13) sans sucre (10) sansgluten (1) sanssucre (1) santé (68) santé hormonale (1) santé mentale (1) saponins (2) sariette (1) satisfaction (1) sauca (3) sauce (1) saumon (1) sauvage (1) seaweed (1) sec (1) sécurité (1) security (1) seeds (3) self esteem (1) self love (2) self-care (5) selfcare (2) selflove (1) sensibilité (1) sensuality (1) sentiments (1) sérénité (2) services (1) sève de bouleau (1) sexuality (1) shake (1) shiitake (4) shoulders (1) side dishes (1) silence (2) silouhette (1) ski (1) skin (2) skincare (2) sleep (9) smoothie (5) snack (9) snacks (1) sneezing (1) soaking (3) soin énergetique (44) soinducorps (1) soinenergetique (2) soins du corps (5) soinsducorps (1) solacées (1) solanacées (1) soleil (5) solitude (1) sommeil (10) sonothérapie (1) sorbet (1) sorrow (1) souffrance (1) soup (15) soupe (19) sourire (1) spa (2) spaghetti (1) special offer (1) spices (9) spirit (2) spiritualité (1) spirituality (1) spirulina (1) spiruline (2) sport (12) spring (7) stability (1) strawberries (1) strength (1) strengthening (1) stress (30) stretching (3) style de vie (1) sucre (5) sud de la France (1) sugar (3) sugar-free (4) sugarfree (3) sugarless (1) sulfates (1) sulfurophane (2) summer (10) summer body (1) sun salutation (1) super aliments (1) super-aliments (1) superfoods (2) supplements (7) surcharge pondérale (1) surya namaskar (1) svadisthana (1) sweet (1) sweet potato (3) sweet potatoes (1) système immunitaire (1) systeme lymphatique (9) systeme nerveux (3) systeme sanguin (1) tabbouleh (1) taches brunes (2) tantra (1) tapas (1) tarte (1) tarte pecan (3) taste (1) tea (3) teaching (1) temoignage (1) temple (1) tension (1) tensions (1) Tesla (1) thanksgiving (3) thé (2) thé vert (1) théine (1) thérapeutes (1) thon (1) thym (1) thyroide (1) tomate (1) tonique (1) torsions (1) toucher (1) toxicité (2) toxines (17) toxins (9) toxique (16) trahison (1) transit (16) transition (4) trauma (1) traumatisme (2) travail sur soi (4) traveling (1) treat (1) trempage (3) tropical (2) truffes (3) truffles (2) tulsi (1) turkeytail (1) turmeric (5) twists (1) universe (1) urucum (1) UTI (1) vacances (1) valentin (2) valentine (3) valeur (1) vanille (1) vata (2) vegan (15) vegetables (8) vegetal (3) vegetarian (3) vegetarien (3) velouté (2) vent (1) ventre (3) vérité (1) verte (2) vessie (1) victime (1) victoire (1) vie (1) vieillissement (1) vinaigre de cidre (2) vinyasa (24) virtuel (1) virus (1) visage (28) visualization (1) vitalité (2) vitamin A (2) vitamin C (3) vitamine A (4) vitamine C (7) vitamine D (4) vitamines (4) vitamines B (1) vitamins (1) VOC (1) VOCs (1) voeux (1) voyage (1) warm drink (1) water (3) water filter (1) water filters (1) weekend (1) weight (1) weight loss (12) weightloss (2) well being (1) welllness (1) wellness (56) winter (1) winter blues (1) workout (1) wrinkles (1) yamas (1) yang (1) yaourt (1) Yelp (1) yeux (2) yin (1) yoga (64) yoga class (5) yoga en ligne (1) yoga hips chakra aromatherapy crystals workshop ho (1) yoga practice (1) yoga reiki (1) yoga teacher (8) yoga wellness (1) yogaclass (2) yogafrance (1) yogateacher (7) yogi (9) yogini (16) yogurt (2) Yutori (1) zen (1) zeolite (1) zero dechet (1) zero waste (1) zinc (3) zucchini (1)
alexandraleny

Le lait d'or

IMG_1542

 

Le lait d’Or, vous connaissez ? 

 

C’est une boisson ayurvédique à base de lait végétal de coco, d’épices douces (curcuma, gingembre, cannelle, poivre noir), une touche de miel et de ghee (beurre clarifié sans lactose ni caséine, plus digeste que le beurre traditionnel).

 

Laissez cette boisson anti-inflammatoire, réconfortante et stimulante à la fois, vous réchauffer, tout en renforçant votre digestion et votre immunité.

 

Dites-moi en commentaire si vous l’avez déjà essayée...

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

 


Tags:
alexandraleny

La patate douce

DSC_1560

 

Avez-vous deja essayé la patate douce au petit déjeuner sous forme de porridge ? 


Faites la cuire entière au four, enlevez la peau, puis écrasez-la avec le jus et le zest d’une orange. Ajoutez un filet de lait de coco, quelques oléagineux, et saupoudrez de cannelle pour un petit déjeuner gourmand qui flirte avec le dessert. 


Saviez-vous que les aliments soutiennent les organes et chakras qui leur correspondent en terme de forme et de couleur ? 
En l’occurrence, elle soutient la rate dont la forme est identique et donc notre système immunitaire ainsi que le 2ème chakra (Svadhisthana) en relation avec nos émotions et notre créativité.


La prochaine fois que vous avez envie d’un aliment en particulier, demandez-vous ce dont votre corps a besoin au delà delà faim et des papilles.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

 

"Cultivez votre bien-être."

 


Tags:
alexandraleny

Renforcer son immunité

Screenshot 2022-09-19 at 14.29.46

 

Nous entrons dans la période automnale une transition qui fragilise notre immunité car nous passons plus de temps en intérieur et sommes plus exposés au virus. Les nuits sont plus courtes, l'air est frais et le stress de la rentrée nous fragilise.

 

Il est donc important de soutenir notre immunité pour se prémunir des affres de l'hiver en adaptant notre alimentation et notre hygiène de vie au changement de saison.

On consomme : 

 

- Alimentation variée et équilibrée (légumes, fruits, protéines, glucides, lipides) 
- Probiotiques (yaourt, kefir, kombucha, kimchi, miso, etc.) pour soutenir la flore intestinale
- Hydratation (eau filtrée, infusions, etc.) et cure de plasma marin (énergie + immunité)
- Vitamine D (2000 IU par jour) pour compenser le manque d'exposition au soleil

 

On pratique : 

 

- Exposition au soleil le matin
- Activité physique régulière
- Respiration & gestion du stress (massage, soin énergétique, yoga, etc.)
- Sommeil de qualité (7-8h par nuit) 
- Douche froide

 

On évite les "S" : 

 

- Sucre raffiné sous toutes ses formes (y compris l'alcool)
- Stress
- Sédentarité
- Sommeil insuffisant

 

Que mettez-vous déjà en pratique ? Dites-moi en commentaire...

 


Tags:
alexandraleny

Le Kitchari

IMG_6676_copy

 

L’automne est une période propice pour nettoyer et hydrater son corps en douceur après les excès et la sécheresse de l’été, et en vue de se préparer à l’hiver, de renforcer son immunité, et améliorer sa santé générale.

 

Le kitchari est un plat ayurvédique détoxifiant et lubrifiant qui va permettre d’améliorer la digestion en renforçant notre feu digestif “agni” et de faciliter le transit. Il se prépare avec du ghee (beurre clarifié), des épices digestives, du riz basmati et des légumineuses (haricots mung), et s'accompagne de légumes cuits.

 

Vous pouvez le consommer dans le cadre d’une monodiète sur 3 à 21 jours, au repas de midi et du soir, en consommant un porridge d’avoine le matin.

 

C’est une approche détoxifiante beaucoup plus douce et appropriée pour l’automne que les cures de jus pressés à froid ou les légumes crus, qu’il est bon de réduire en période aérienne “vata”.

 

Vous connaissez le Kitchari ? Dites-moi en commentaire...

 

"Cultivez votre bien-être."


Tags:
alexandraleny

Vous vous sentez anxieux, nerveux/se et agité/e ? 

IMG_4931.JPG_copy1

 

Vous vous sentez anxieux, nerveux/se et agité/e ? 

 

L'automne est une période aérienne (vata en Ayurveda) ou l'air sec et le vent agitent le système nerveux. Si vous êtes hypersensible, vous êtes encore plus concerné/e. 

 

Voici quelques conseils qui aideront à apaiser votre mental, calmer votre système nerveux et vous ancrer en stimulant le système para-sympathique (repos-digestion) :

 

- ralentir... le débit de votre voix, vos gestes, vos activités, votre journée
- réduire tous les stimuli qui agitent vos 5 sens (vue, odorat, ouïe, gout, toucher)
- épurer votre environnement et éliminer la pollution visuelle 
- consommer une alimentation "yang" riche en légumes cuits, légumes racines, protéine, et bons corps gras 
- complémenter avec du magnesium bisglycinate le soir 
- prendre un bain avec des sels de magnesium/epsom une fois par semaine
- pratiquer une activité physique plus douce (stretching, yoga, marche)
- se coucher tot (22h) et dormir 7-8h minimum
- pratiquer la respiration et la méditation au quotidien
- recevoir un massage du corps ou du visage
- recevoir un soin énergétique

 

Est-ce que l'automne vous affecte ? Dites-moi en commentaire...

 

"Cultivez votre bien-être."


Tags:
alexandraleny

Atelier bien-être le samedi 11 octobre (Aix en Provence)

Ateliers Yutori - nouveau format

 

TRANSITION VERS L’AUTOMNE


Après une rentrée bien remplie, nous avons envie de douceur, de réconfort et de stabilité pour mieux transitionner vers l’automne.

 

Dans cet atelier de 2h, Alexandra Gouteron (Coach bien-être & Professeure de de yoga) et Céline Winther (Réflexologue), vous invitent à nous rejoindre pour vous aider à retrouver un équilibre de vie au travers de l’alimentation, l’hygiène de vie, le yoga et la réflexologie.

 

Cet atelier se déroulera en deux temps. Dans la 1ère partie, nous vous donnerons quelques conseils simples et pratiques en alimentation et hygiène de vie. 

 

Dans la 2ème partie, nous pratiquerons ensemble des postures de yoga et de l’auto-massage pour aller vers l’automne de façon harmonieuse.

 

- Ouvert à tous
- Lieu : Cabinet Yutori, 343 Avenue Paul Roubaud, 13100 Le Tholonet
- Tarif : 40 € 
- Réservation indispensable, places limitées : alexandraleny@yahoo.com, contact@lavieenroseflamant-reflexologie.com 

 

"Cultivez votre bien-être."

 


Tags:
alexandraleny

Vous ressentez un baisse d'énergie ?

IMG_4559

 

Les excès de l’été, la reprise en force et le changement de temps peuvent fatiguer notre organisme…

 

Commencez la journée en forme avec ce tonique citron-gingembre-curcuma.

 

Buvez-le à température ambiante, ou ajoutez un peu d’eau chaude, mais ne buvez jamais froid pour ne pas bloquer la digestion. 

 

Si vous n’avez pas de machine à jus, un sachet de tisane au gingembre ou du gingembre râpé avec 1/2 cac de curcuma en poudre, et un peu de poivre noir pour l’activer suffiront.

 

Il permet de : 

 

- hydrater votre corps au réveil
- nettoyer les organes de digestion
- attiser le feu digestif
- renforcer l’immunité
- réduire l’inflammation
- donner de l’énergie

 

Ce sont les habitudes que nous avons au quotidien qui payent sur le long-terme...

 

"Cultivez votre bien-être."


Tags:
alexandraleny

La tarte aux noix de pécan

Pecan Pie 2*_SK_5158_copy1

 

La tarte aux noix de pécan : un de mes desserts américains préférés, qui comme la madeleine de Proust, avec son gout de sirop d’érable unique me transporte dans l’atmosphère réconfortante de l’automne. Cette version est sans gluten, ni sucre raffiné, et peut être réalisée sans laitage pour un plaisir sans culpabilité et une digestion paisible. Le gluten cause souvent de l'incomfort digestif et de l'inflammation dans le corps, il est donc préférable de le substituer à une farine sans gluten (riz, quinoa, sarrazin, châtaigne, etc.). Pour tous vos problèmes d’inconfort digestif, n'Hésitez pas à me contacter pour du coaching nutritionnel.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Rdv par SMS, DM ou sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être."


Tags:
alexandraleny

Cookies aux épices & raisins secs

Raisins & Spice Cookies*

 

Cookies aux épices & raisins secs : gourmandise naturellement sans laitage/gluten/sucre qui contient des épices digestives pour attiser votre feu digestif (agni) et des raisins secs pour les fibres et du sucre naturel. Ils vous donneront de l’énergie instantanément et satisferont une envie de douceur… A déguster à tout moment de la journée avec un thé et à partager sans modération.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Rdv par SMS, DM ou sur Planity.


Tags:
alexandraleny

Velouté de courge

Butternut Squash Soup 7_SK

 

Velouté de courge : naturellement sucrée et fondante, la courge est un légume de l’automne réconfortant que vous pourrez utiliser tant dans vos préparations salées que sucrées. Elle continent du potassium, des antioxidants, du beta-carotène qui se convertit en vitamine A pour votre système immunitaire, ainsi que de la lutéine et du zéaxanthin pour votre vue.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Rdv par SMS, DM ou sur Planity

 

"Cultivez votre bien-être"


Tags:
Next