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Thursday, Aug 28, 2025

Les omega 3

Salmon with Kale Pesto & Zoodles*_copy1

Saviez-vous que les omega 3 riches en EPA et DHA sont des acides gras essentiels pour notre santé (peau, cerveau, coeur) et que notre corps ne les fabrique pas ?

Ils permettent de réduire l'inflammation dans notre corps. L'inflammation est la cause de nombreux problèmes de santé.

Nous devons donc les ajouter dans notre alimentation au quotidien.

Vous les trouverez dans :

- poisson gras (saumon, anchois, hareng, maquereau, sardine) et algues
- oléagineux (noix, amande, noisette) et graines (chia, chanvre, lin)
- huiles pressées à froid (cameline, chanvre, colza, lin, noix)

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2025/08/28/les-omega-3

Source: Bien-être avec Alexandra

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huiles pressées à froid

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Friday, Aug 1, 2025

Les smoothies

Gut Healing Smoothie*_copy2

Les smoothies ☀️

Les smoothies permettent d’hydrater et refroidir notre corps l’été, de donner de l’énergie à n’importe quel moment de la journée, de satisfaire une envie sucrée, ou de couper la faim jusqu’au prochain repas.

Leurs antioxydants aident à combattre les radicaux libres qui font vieillir le corps, les fibres procurent un sentiment de satiété et les super-aliments permettent de combler des carences alimentaires.

J’aime le boire en milieu de journée comme un en-cas, ou bien avant ou après l’effort avec une poudre de collagène ou de protéine, et autres super-aliments :

- açaí
- aloe vera
- ashwagandha
- champignons médicinaux
- collagène
- glutamine
- maca
- matcha
- pollen
- poudre de proteine
- probiotiques
- chlorelle, spiruline
- graines de chanvre, chia, lin

Je laisse décongeler un peu les fruits congelés avant de le faire et ne recommande pas de boire un smoothie glacé au réveil car il risque de compromettre votre digestion (agni).

Et vous, quels sont vos super-aliments préférés ? Dites-moi en commentaire !

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2025/08/01/les-smoothies

Source: Bien-être avec Alexandra

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champignons medicinaux

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Tuesday, Jul 4, 2023

Pudding de chia

Chia Pudding with Berry Chia Jam

Le pudding de graines de chia est tellement crémeux et satisfaisant, vous pouvez le consommer au petit déjeuner, en snack ou en dessert. La texture ressemble à celle du yaourt ce qui fait de lui une excellente alternative si vous souhaitez éviter les laitages. Les graines de chia sont riches en protéine, calcium et oméga 3 pour votre cœur et votre cerveau et une excellente source de fibres pour le transit. Ajoutez des fruits rouges pour faire le plein d’antioxydants ou tout autre fruit de saison et des toppings (baies de goji, graines, oléagineux, miel, sirop d'érable) pour un délicieux dessert qui ne vous fera pas culpabiliser ! Moins de 5 mn de préparation et sans cuisson.

Video sur ma chaine Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=XCr4XmQxWkw&t=75s
*Post non-sponsorisé.
Pensez à LIKER et à vous ABONNER

Ce sont les petites choses que l’on fait chaque jour qui apportent des résultats sur le long terme
Je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à cultiver votre bien-être et entretenir votre capital jeunesse, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage complet du corps (circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage japonais du visage anti-age (kobido, acupression, gua-sha)
- Soin énergétique
- Cours de yoga

(70 euros l'unité, forfait 180 euros les 3 valable 3 mois).

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2023/07/04/pudding-de-chia

Source: Wellness by Alexandra

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Wednesday, Jun 14, 2023

Chia pudding with berries/aux fruits rouges

Chia Pudding with Heart Berries*_copy

Le pudding de graines de chia est tellement crémeux et satisfaisant, vous pouvez le consommer au petit déjeuner, en snack ou en dessert. La texture ressemble à celle du yaourt ce qui fait de lui une excellente alternative si vous souhaitez éviter les laitages. Les graines de chia sont riches en protéine, calcium et oméga 3 pour votre cœur et votre cerveau et une excellente source de fibres pour le transit. Ajoutez des fruits rouges pour faire le plein d’antioxydants ou tout autre fruit de saison pour un délicieux dessert qui ne vous fera pas culpabiliser ! Moins de 5 mn de préparation et sans cuisson.

Chia pudding is so creamy and satisfying you can have it for breakfast, snack or dessert. The texture resembles that of yogurt, which makes it a great alternative to dairy if you are trying to avoid them. Chia seeds are full or protein, calcium and omega 3 for your heart and brain and a great source of fiber for transit. Top with fresh berries for antioxidants or any seasonal fruit for a delicious guilt-free treat! It takes less than 5 minutes to prepare and involves zero cooking.

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2023/06/14/chia-pudding-with-berriesaux-fruits-rouges

Source: Wellness by Alexandra

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Wednesday, Jul 21, 2021

Berry chia jam / Confiture de fruits rouges aux graines de chia

Confiture de fruits rouges aux graines de chia : avez-vous déjà essayé de faire de la confiture avec des graines de chia ? Sans sucre et plein d’oméga 3, calcium, protéines et fibres ! Berry Chia Jam: have you ever tried to make jelly with chia seeds? It has zero sugar and is packed with omega 3, calcium, protein and fiber !

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2021/07/21/berry-chia-jam--confiture-de-fruits-ruges-aux-graines-de-chia

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Friday, Jun 4, 2021

Chia pudding / Pudding de chia

Le Pudding de chia est tellement crémeux et satisfaisant, vous pouvez le consommer au petit déjeuner, en snack ou en dessert. La texture ressemble à celle du yaourt ce qui fait de lui une excellente alternative si vous souhaitez éviter les laitages. Les graines de chia sont riches en protéine, calcium et oméga 3 pour votre cœur et votre cerveau et une excellente source de fibres pour le transit. Ajoutez des fruits rouges pour faire le plein d’antioxydants ou tout autre fruit de saison pour un délicieux dessert qui ne vous fera pas culpabiliser ! Chia pudding is so creamy and satisfying you can have it for breakfast, snack or dessert. The texture resembles that of yogurt, which makes it a great alternative to dairy if you are trying to avoid them. Chia seeds are full or protein, calcium and omega 3 for your heart and brain and a great source of fiber for transit. Top with fresh berries for antioxidants or any seasonal fruit for a delicious guilt-free treat!

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2021/06/04/chia-pudding--pudding-de-chia1

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Thursday, Feb 18, 2021

Chia Pudding

Chia pudding is so creamy and satisfying you can have it for breakfast, snack or dessert. Chia seeds are full or protein, calcium and omega 3 for your heart and brain and a great source of fiber for transit. Top with fresh berries for antioxidants or any seasonal fruit for a delicious guilt-free treat! Le Pudding de chia est tellement crémeux et satisfaisant, vous pouvez le consommer au petit déjeuner, en snack ou en dessert. Les graines de chia sont riches en protéine, calcium et oméga 3 pour votre cœur et votre cerveau et une excellente source de fibres pour le transit. Ajoutez des fruits rouges pour faire le plein d’antioxydants ou tout autre fruit de saison pour un delicieux dessert qui ne vous fera pas culpabiliser !

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2021/02/18/chia-pudding

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Thursday, Jul 30, 2020

Berry Chia Jam

Berry Chia Jam: have you ever tried to make jelly with chia seeds? It has zero sugar and is packed with omega 3, calcium, protein and fiber ! Recipe on my website Confiture de fruits rouges aux graines de chia : avez-vous déjà essayé de faire de la confiture avec des graines de chia ? Sans sucre et plein d’oméga 3, calcium, protéines et fibres ! Recette sur mon site web

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2020/07/30/berry-chia-jam

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Monday, Jun 22, 2020

Chia pudding / Pudding de chia

Chia pudding with berries: it is a delicious treat to eat for breakfast, dessert or as a pre/post workout snack. It is also easy to make! Simply mix some nut-based milk with some chia seeds (recipe on my website) and keep mixing until you get a thicker consistency. Chia seeds are high in omega 3, protein and fiber to help with transit and weight loss as they give a feeling of satiety. Top with fresh berries that are currently in-season to fight free radicals that cause cancer and aging.

Pudding to graines de chia : c’est une gourmandise à déguster le matin au petit-déjeuner, en dessert ou en snack avant/après l’effort. C’est aussi très facile à réaliser. Mélangez tout simplement du lait végétal avec des graines de chia (recette sur mon site) jusqu’à obtenir un mélange plus épais. Les graines de chia sont riches en omega 3, protéine et fibres pour améliorer le transit et la perte de poids en vous donnant un sentiment de satiété. Consommer avec des fruits rouges de saison en ce moment pour combattre les radicaux libres qui causent cancer et vieillissement.

Chia Pudding with Heart Berries*

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2020/06/22/chia-pudding--pudding-de-chia

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