Health Blog
Health Blog
Improve your diet and lifestyle.
#antioxidants (2) #aquafaba (1) #chocolate (1) #courge (1) #digestion (1) #food #diet #nutrition #eggplant #nightshade #infl (2) #heart health (1) #inflammation (2) #kobido (2) #lentilles #recette #soupe #protéine #coaching #nu (1) #massage #japonais (1) #mousse (1) #nutrition (7) #provence (1) #reiki #énergie #relaxation #stress #dépression #a (1) #spring #printemps #detox #cleanse #food #alimenta (1) #valentines (1) #vegan (3) 13 (1) 1er mai (1) 2025 (2) 50 ans (1) abandonment (1) abdos (2) abricots (1) abs (1) absorption (1) abundance (1) abus (1) abusif (1) abusive (2) acai (1) access bars (2) accompagnement (3) acid reflux (1) acide (1) acide phytique (1) acides aminés (1) acidic (1) acné (3) action (2) activité physique (6) acupression (4) adaptogene (2) adaptogenic (1) adaptogens (1) addiction (2) additifs (1) adrenal glands (1) affirmation (1) agents pathogènes (1) aging (1) agitation (2) agni (8) agrumes (2) ail (2) air (1) aix (18) aix en provence (235) aixenprovence (14) aixmaville (1) aixprovence (2) akalinity (1) algues (4) alignement (1) alimentation (160) aliments (2) alkalin (2) alkaline (1) alkalinité (5) alkalinity (2) allergens (1) allergie (4) allergies (5) aloe vera (6) alternative (4) alzheimer (1) ama (2) ambivert (1) amertume (1) amino acids (1) amour (4) amour de soi (6) amour propre (1) amoureux (1) anahata (3) ancrage (1) ancrer (1) anémie (1) aneth (1) anglais (6) angoisse (2) anis étoilé (1) anorexie (1) anti-age (10) anti-aging (1) anti-inflammatoire (10) anti-inflammatory (4) anti-rides (13) antiage (1) antihistamine (1) antiinflammatoire (3) antiinflammatory (2) antinflammatoire (1) antioxidant (9) antioxidants (22) antioxydant (2) antioxydants (7) antirides (2) antixodants (2) anxiété (12) anxiety (3) apaiser (1) aperitif (2) apéritifs (1) apero (1) apnée (1) apples (1) apricots (1) argan (1) aromathérapie (2) aromatherapy (1) aromazone (1) artisants (1) asanas (1) ashwagandha (2) asian style (1) asparagus (2) asperge (2) asperges (1) atelier (5) attente (1) attention (1) aubergine (1) authenticité (2) auto-immune (1) auto-massage (2) automne (20) avis (1) avis client (3) avocado (1) avoine (2) ayurveda (12) baby (1) back-to-school (1) bacteria (1) bactéries (2) balance (4) balancing (1) ballonements (3) ballonnements (10) banana (4) banane (2) barre chocolatée (1) basilic (1) beach body (1) beauté (10) beauty (1) bedtime (1) bee pollen (1) bell pepper (1) beluga (1) berries (3) beta carotene (1) beurre de karité (1) bien être (2) bien-être (207) bien-etre health coaching (1) bienetre (26) bienveillance (1) bikini (1) bilan (2) bilan nutritionnel (1) bio (1) biographie (1) bisphénol (1) black bean (2) black friday (1) blanchir (1) blé (1) blessure (3) bloating (5) blood sugar (2) bluemonday (2) body (2) boisson (6) boissons (1) bon cadeau (2) bone broth (4) bonheur (2) bons corps gras (2) botox naturel (2) bouger (1) bouillon (1) bouillon d'os (3) boulimie (1) boundaries (1) brain (3) breakfast (9) breathe (1) breathing (6) breathing mindfulness (1) bromelain (1) bronzage (3) brossage a sec (3) brownie (1) bruler (3) brulure (2) brulure estomac (1) brulures (1) brunch (2) brussels sprouts (1) bruxisme (1) buccale (1) burn out (1) burnout (1) Butternut (1) cabbage (1) cabinet (1) cacao (3) cadeau (8) café (2) cafeine (4) cajou (1) cake (2) calcium (7) calmant (1) calme (4) calming (1) cameline (1) cancer (3) cancer prevention (1) candida (2) canicule (1) cannelle (2) capital jeunesse (4) carbs (2) cardio (3) caries (1) carotte (3) carrot (1) carte cadeau (5) cashew (1) cauliflower (1) caviar (1) cayenne (1) celibataire (2) cellules (1) cellulite (8) centre (1) cereales (1) céréales complètes (2) cereals (1) cernes (1) certification (1) cerveau (3) ceviche (1) chaga (1) chai (2) chakra (8) chakras (9) chaleur (3) champignons (1) champignons medicinaux (5) change (1) changement (5) chanvre (2) chataigne (2) chateau (2) chateau de fonscolombes (3) chaud (1) chaude (1) cheese (1) chestnut (2) cheveux (2) chewing (1) chia (9) chicken (1) chlore (2) chlorella (3) chlorine (1) chlorophyl (1) chlorophylle (2) chocolat (10) chocolat chaud (1) chocolate (10) choisir (1) choux (1) choux-fleur (1) cicatrisation (1) circulation lymphatique (1) circulation sanguine (9) circulatoire (1) citation (5) citron (9) clarté (2) clean (1) cleanse (17) client (1) clients (1) climatisation (1) clou de girofle (1) coach (3) coaching (362) coaching bienetre (2) cocoa (1) coconut (1) codependance (1) coeur (5) coffee (2) collagen (2) collagene (13) collectif (1) color (1) communication (10) communiquer (1) compassion (2) complements (9) compléments alimentaires (3) complex carbs (1) comprendre (1) concentration (1) concombre (1) condiments (1) confiance (4) confiance en soi (3) confidence (1) confiture (1) conflit (1) confusion (1) conseil (1) constipation (5) consultation (2) contractions (1) controle (2) conversation (2) cooked (3) cookies (1) cooking (1) cool (1) cooling (1) cordyceps (2) core (1) corona (2) coronavirus (2) corporate (1) corps (26) corps gras (1) cortisol (1) cosmic dealer (1) cou (1) coughing (1) couleur (1) coup de soleil (2) couple (2) courage (1) courge (3) courgette (2) cours (1) cours de yoga (6) cours en ligne (4) cours particulier (1) COV (1) covid (1) COVs (1) crackers (1) cranberries (1) crane (2) cravings (5) cream (1) createurs (1) creativity (1) creme (2) cristaux (1) cross-contamination (2) cru (4) cruciferes (3) cruciferous (4) cuisiner (1) cuit (3) culpabilité (1) curcuma (6) cure (1) dairy (2) dairy-free (4) dairyfree (4) danse (1) dates (2) dattes (1) debut (1) déchets (1) défenses immunitaires (1) delivery (1) dents (2) dépression (6) déshydratation (1) dessert (19) detente (14) détente musculaire (3) determination (1) detox (63) detoxifiant (1) detoxifier (4) deuil (4) developpement personnel (128) diabète (1) diet (102) dietetique (5) digestion (89) diplome (1) disease prevention (2) dispute (2) distanciel (97) diuretic (2) diuretique (4) divorce (2) dormir (1) douche froide (1) douleurs (1) doux (1) drainage (3) drainage lymphatique (21) drainant (1) drainer (1) drink (2) driving (1) droits de la femme (1) earth (2) eating out (2) eau (1) eau chaude (2) eau citronnée (3) eau filtrée (4) eau minérale (1) echinacea (1) echinacée (1) eco-friendly (1) écoute (2) ecouter (1) eczema (2) eggs (1) ego (3) elasticité (2) elastine (1) electric car (1) élevage (1) elimination (1) elimination diet (1) emancipation (1) EMF (2) EMFs (2) emotional eating (1) emotions (12) empath (1) empathe (1) empathie (2) en ligne (15) en présentiel (2) endométriose (3) energetique (3) energie (20) energy (5) energy ball (2) energy healing (3) english (1) entrée (1) entreprise (4) envie (1) environment (3) environnement (2) enzyme inhibitors (1) enzymes (4) epices (18) épreuves (1) equibrer (1) equilibre (9) équilibre hormonal (1) esprit (1) essential oils (1) estime de soi (4) été (23) event (1) examen (1) excès (1) excitant (1) exercise (6) exfoliation (1) experience (2) extrait de pepin de pamplemousse (1) extraverti (1) eye (1) eye health (1) faible glycemie (7) faith (1) fall (5) fatigue (9) fear (2) feculent (3) féculents (1) feel good (1) feminin (2) femme (4) feng shui (1) fer (2) ferments lactiques (1) fête des mères (2) fetes (1) feu digestif (1) fiber (24) fibre (2) fibres (32) fibrome (3) fierté (1) filtre à eau (1) fin d'année (2) fire (1) fish (1) fit (1) fitness (20) flexibility (1) flore intestinale (5) flow (15) fluctuations hormonales (1) fluoride (1) flying (1) focus (1) foi (1) foie (6) fonctions cognitives (1) fongicides (1) food (35) food additives (1) food allergies (3) food allergy (2) food intolerance (3) food reaction (1) food sensitivities (1) food sensitivity (2) forgiveness (2) forme (1) fraicheur (2) francais (7) france (2) freedom (1) french (1) fringales (1) frittata (1) froid (1) fruit (2) fruits (2) fruits de mer (1) fruits rouges (3) frustration (2) futur (1) garlic (1) gas (1) gaspacho (1) gateau (2) gaz (2) gel (2) gelee royale (1) gencives (1) gestion des émotions (1) ghee (3) gift (1) gift card (1) gingembre (5) ginger (2) giving (1) glace (3) glucides (2) glutamine (4) gluten (11) gluten-free (9) glutenfree (6) glycemie (8) goals (1) goji (1) golden milk (1) gommage (3) good vibes (1) gorge (1) gourmand (1) gout (1) gouter (1) graines (4) grains (2) graisses (1) gratitude (1) green (4) green tea (1) greens (2) grief (1) grippe (3) grossesse (1) grounding (1) group (1) groupe (1) guasha (3) guerison (5) guilt (1) gut (4) gut brain connection (1) gut healing (11) gut health (3) gut issues (1) guthealing (1) guts (1) hair (1) haleine (1) halloween (1) happiness (4) haricots mung (1) haricots noirs (1) harmonie (2) harmonisation (2) harmony (1) hatha (1) headache (2) healing (3) health wellness coaching diet nutrition lifestyle (1) health (61) health coach (3) health coaching nutrition weight loss digestion gu (1) health coaching (26) healthcoaching (6) healthy (10) healthy fats (2) heart (5) heart health (1) heath (1) herbes (6) herbolistique (1) herbs (6) histamine (2) hiver (4) holiday health happiness coaching gift certificate (1) holidays (8) holistic (5) holistique (53) home (1) homéopathie (1) homeopathy (1) homme (1) honey (1) hormones (15) hot (1) hot chocolate (2) HPE (1) HPI (1) huile de carotte (1) huile de coco (2) huile de noyau d'abricot (1) huile visage (2) huiles essentielles (1) huiles pressées à froid (1) hydratation (12) hydration (1) hygiene (1) hygiène de vie (73) hygienedevie (10) hygyiene de vie (1) hypersensibilité (1) hypersensible (1) ice cream (2) ice tea (1) iin (1) iinalumni (1) iinhealthcoach (1) immunité (42) immunity (19) immuntité (1) infection urinaire (1) infertilité (1) inflammation (30) infusion (3) inhibiteur d'enzymes (1) inhibiteurs d'enzymes (3) insomnia (1) insomnie (5) inspiration (2) institut de beauté (1) institutdebeauté (1) intentions (1) intermittent (1) intestins (1) intolerance (3) intolerance alimentaire (2) intolernance alimentaire (1) introversion (1) introverti (1) intuition (1) iron (1) jalousie (1) jam (2) jambes legeres (3) jambes lourdes (5) japonais (2) jeune (2) jeunesse (14) joie (3) joint pain (2) journée internationale de la femme (1) juice (2) juicing (1) jus (3) jus pressés (1) kefir (2) kilos (2) kindness (1) kitchari (1) kiwi (1) kobido (33) kombu (1) kombucha (2) kystes (1) la duranne (1) lacher prise (2) lacher-prise (1) lait d'or (1) lait de coco (1) laitages (4) latte (1) laurier (1) Le Tholonet (1) leaky gut (5) lecon de vie (1) lecondevie (1) leek (1) léger (1) legereté (2) legumes (10) légumes verts (3) legumineuses (3) lemon (4) lentilles (2) lentils (2) libanais (1) liberté (1) libido (4) life coach (1) life force (1) lifestyle (29) lifting (2) ligne (1) limite (1) limites (4) lin (2) lion's mane (1) lipide (1) lipides (1) liver (4) local (1) loi de l'attraction (1) longevité (3) lose weight (1) love (6) low glycemic (1) low sugar (1) lowglycemic (1) lumière (1) lungs (1) lutéine (1) lymph (1) lymphatic system (1) lymphatique (4) lymphe (11) maca (6) macheoire (1) machoire (1) macronutriments (1) magnesium (5) magnetisme (3) maison (1) maitake (4) malade (2) maladies (1) maman (1) mango (1) manifestation (1) manipulation (1) manipura (4) manque de confiance en soi (1) marché (5) marie kondo (1) marron (2) marseille (2) masculin (2) massage (54) massage du visage (1) matcha (4) matin (2) maux de tête (3) meal (2) meals (1) medicinal (1) medicinal mushrooms (1) medicinaux (1) meditation (11) melatonin (2) mélatonine (1) mémoire (2) menopause (2) mental (4) mentale (2) mer (1) mère (1) meridiens (1) metabolisme (2) métaux lourds (2) métier (1) microbiome (4) microbiote (18) micronutriments (1) miel (6) millet (2) minceur (6) mincir (1) mind (2) mindfulness (2) minerals (2) mineraux (6) miroir (1) miso (2) mission (1) mock sushi (1) moisissure (1) mold (1) mondial (1) morning (1) mot (1) mots (1) mousse (2) mouvement (1) muffins (2) muguet (1) muladhara (1) multivitamines (1) muscles (1) musculaire (1) mushrooms (1) nails (1) narcissique (10) natural (2) nature (1) naturel (3) nervosité (2) nervous system (1) neti pot (1) nettle (1) nettoyage (1) nettoyer (1) nez (1) niyamas (1) noel (8) noix (1) noix de coco (1) noix de muscade (1) nouvelan (1) nuit (1) nurture (1) nutrients (2) nutriments (4) nutrition (198) nutritionist (1) nutriton (1) nuts (3) obésité (1) objectifs (2) oeufs (1) offre (1) offre speciale (1) OGM (2) oil pulling (1) oils (1) oleagineux (3) omega (3) omega 3 (18) ongles (1) onion (2) online (5) online coacging health (1) online coaching (21) online yoga (1) onlinecoaching (2) onlinecoaching beauty (1) opinion (2) orange (2) organes (2) organic (5) organisation (2) origan (1) os (3) osseuse (1) ostéoporose (1) oxygene (1) pain (2) paix (10) paleo (5) pancake (2) pancakes (1) panique (1) paques (1) parcours (1) parfums de synthèse (1) particulier (1) passé (2) passion (1) pasta (1) patate douce (6) patates douces (1) pate (1) peace (1) pear (1) peau (23) pecan pie (2) pêche à la lligne (1) pêche au casier (1) perdre du poids (1) performance (1) perimenopause (2) persil (1) persistance (1) personal development (9) personal development developpement personnel (1) personal growth (1) personnalisé (1) personnalité (1) perte de poids (9) pertedepoids (1) perturbateurs endocriniens (3) pervers (1) pervers narcissique (1) pesticides (1) pesto (1) petit dejeuner (9) petit-pois (1) peur (1) PFAS (2) PH (1) phtalates (2) physique (2) pineapple (1) piscine (3) plage (1) plaie (1) plaisir (3) plane (1) plant-based (3) plantbased (6) plantes (3) plastique (1) pleasure (3) plein air (1) pluri-disciplinaire (1) poches sous les yeux (1) poids (2) poireau (2) poisson (2) poissons gras (1) poivre (1) pollen (4) pollution (2) pomme de terre (2) pommes (1) porosité intestinale (1) porridge (1) positive (1) posture (2) potato (2) poulet (1) poumon (1) pouvoir (5) power (3) practice (5) prana (1) pranayama (4) praticien (1) prebiotics (2) prebiotiques (6) pregnancy (1) preparation (1) presence (1) présentation (1) présentiel (99) preserves (1) pression artérielle (1) prevention (4) printemps (16) prise de conscience (1) prise de poids (1) probiotics (6) probiotique (2) probiotiques (9) produits de beauté (1) produits fermentés (1) prof de yoga (9) projets (1) promesse (1) promotion (2) propolis (3) protection (2) protein (14) proteine (16) provence (9) provocation (1) psoriasis (1) ptsd (1) pudding (5) pumpkin (2) purée (1) purifier (1) qi gong (1) qualifications (1) qualités humaines (1) quartz rose (1) quercitin (1) quinoa (3) quote (2) radicaux libres (2) radiesthesie (2) rafermissant (1) rafraichissant (1) rangement (1) raw (4) raw balls (2) raw honey (1) réaction (1) réaction histaminique (1) réalité (1) receiving (1) recette (24) recharge (1) recharger (1) recipe (22) recipes (2) reconstruction (5) red (1) reflexion (3) reflexologie (1) reflux (1) regime (2) regret (1) reiki (14) reins (1) reishi (4) rejet (1) relachement (2) relais et chateaux (1) relation (69) relation toxique (9) relations (11) relationships (2) relax (5) relaxation (42) release (1) remèdes (1) reminéralisant (2) remise en question (1) remord (1) rendez-vous (2) renforcement musculaire (5) renouveau (1) rentrée (5) réparatrice (1) repas (1) replay (1) repos (1) reprise (4) reputation (1) resilience (1) résistance (2) résolution (1) resolutions (4) respect (8) respecter (1) respiration (6) ressentis (1) rest (1) restaurant (2) restes (1) retention d'eau (7) retraite (2) review (1) rhume (3) rice (1) rides (8) rides et ridules (1) ridules (4) rituel (3) roll-on (2) romarin (1) rosacea (1) rose musquée (1) routine (1) rupture (5) sadness (1) safety (2) sain (3) saint valentin (3) saisonniere (1) salad (2) salé (2) sang (1) sans gluten (23) sans gluten' (1) sans laitage (14) sans sucre (11) sansgluten (1) sanssucre (1) santé (71) santé hormonale (1) santé mentale (1) saponins (2) sariette (1) satisfaction (1) sauca (3) sauce (1) saumon (1) sauvage (1) seaweed (1) sec (1) sécurité (1) security (1) seeds (3) self esteem (1) self love (2) self-care (5) selfcare (2) selflove (1) sensibilité (1) sensuality (1) sentiments (1) sérénité (2) services (1) sève de bouleau (1) sexuality (1) shake (1) shiitake (5) shoulders (1) side dishes (1) silence (2) silouhette (1) sirop d'érable (1) ski (1) skin (2) skincare (2) sleep (9) smoothie (5) snack (9) snacks (1) sneezing (1) soaking (3) soin énergetique (44) soinducorps (1) soinenergetique (2) soins du corps (7) soinsducorps (1) solacées (1) solanacées (1) soleil (6) solitude (1) sommeil (10) sonothérapie (1) sorbet (1) sorrow (1) souffrance (1) soup (15) soupe (20) sourire (1) spa (2) spaghetti (1) special offer (1) spices (9) spirit (2) spiritualité (1) spirituality (1) spirulina (1) spiruline (2) SPM (2) sport (13) spring (7) squelette (1) stability (1) strawberries (1) strength (1) strengthening (1) stress (30) stretching (4) style de vie (1) sucre (7) sud de la France (1) sugar (3) sugar-free (4) sugarfree (3) sugarless (1) sulfates (1) sulfurophane (2) summer (10) summer body (1) sun salutation (1) super aliments (1) super-aliments (1) superfoods (2) supplements (7) surcharge pondérale (1) surya namaskar (1) svadisthana (1) sweet (1) sweet potato (3) sweet potatoes (1) système immunitaire (2) systeme lymphatique (9) systeme nerveux (3) systeme sanguin (1) tabbouleh (1) taches brunes (2) tantra (1) tapas (1) tarte (1) tarte pecan (3) taste (1) tea (3) teaching (1) temoignage (2) temple (1) tension (1) tensions (1) Tesla (1) thanksgiving (3) thé (2) thé vert (1) théine (1) thérapeutes (1) thon (1) thym (2) thyroide (1) tomate (1) tonique (1) torsions (1) toucher (1) toux (1) toxicité (2) toxines (17) toxins (9) toxique (16) trahison (1) transit (17) transition (4) trauma (1) traumatisme (2) travail sur soi (4) traveling (1) treat (1) trempage (3) tropical (2) truffes (3) truffles (2) tulsi (1) turkeytail (1) turmeric (5) twists (1) universe (1) urucum (1) UTI (1) vacances (1) valentin (2) valentine (3) valeur (1) vanille (1) vata (2) vegan (15) vegetables (8) vegetal (3) vegetarian (3) vegetarien (3) velouté (3) vent (1) ventre (4) vérité (1) verte (2) vessie (1) victime (1) victoire (1) vie (1) vieillissement (1) viellissement cellulaire (1) vinaigre de cidre (2) vinyasa (25) virtuel (1) virus (1) visage (28) visualization (1) vitalité (2) vitamin A (2) vitamin C (3) vitamine A (6) vitamine C (8) vitamine D (4) vitamine D3 (2) vitamine K2 (1) vitamines (4) vitamines B (1) vitamins (1) VOC (1) VOCs (1) voeux (1) voyage (1) vue (1) warm drink (1) water (3) water filter (1) water filters (1) weekend (1) weight (1) weight loss (12) weightloss (2) well being (1) welllness (1) wellness (56) winter (1) winter blues (1) workout (1) wrinkles (1) yamas (1) yang (1) yaourt (1) Yelp (1) yeux (2) yin (1) yoga (66) yoga class (5) yoga du visage (1) yoga en ligne (1) yoga hips chakra aromatherapy crystals workshop ho (1) yoga practice (1) yoga reiki (1) yoga teacher (8) yoga wellness (1) yogaclass (2) yogafrance (1) yogateacher (7) yogi (9) yogini (16) yogurt (2) Yutori (1) zeaxanthin (1) zen (1) zeolite (1) zero dechet (1) zero waste (1) zinc (4) zucchini (1)
alexandraleny

Le ventre

IMG_7467

 

Le ventre... notre centre et le siège de nos émotions... c'est une partie vulnérable que beaucoup d'entre vous n'aiment pas que l'on masse et pourtant vous succombez à la douceur du geste, apaisant et rééquilibrant, et lâchez prise.

 

Le ventre est le lieu où notre système digestif et immunitaire reposent et où nous "digérons" non seulement des aliments, mais aussi toutes sortes d'émotions et de ressentis : colère, frustration, amertume, injustice, honte, tristesse, manque de confiance/estime, etc.

-> ballonnements, transit, toxines, faible immunité

-> émotions non-digérées

 

Le ventre est notre centre, notre pouvoir, notre moteur intérieur qui guide nos actions.

-> controle, procrastination

 

Le ventre est notre intuition, notre petit voix qui nous chuchote ce que le mental ne veut entendre.

-> mental trop fort

 

Le ventre est le "nid" ou notre système de reproduction réside ou ou nos hormones fluctuent. 

-> SPM, endométriose, fibrome, fertilité, infections, etc.

 

Avez-vous déjà reçu un massage du ventre, lors d'un massage ou drainage lymphatique ?

 

Partagez votre ressenti en commentaire !

 

"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."

 

 


Tags:
alexandraleny

Le drainage lymphatique : votre allié pour l'immunité et les fluctuations hormonales

Screenshot 2025-11-04 at 09.52.36_copy2

 

 

Saviez-vous que le drainage lymphatique ne sert pas exclusivement à réduire la rétention d’eau, gommer la cellulite et éliminer les toxines ?

 

Il aide aussi à renforcer notre immunité qui se situe dans système digestif, soulager les ballonnements causés par une mauvaise digestion, et les inconforts liés aux fluctuations hormonales (spm, endométriose, fibrome, grossesse, etc.).

 

Il est votre meilleur allié lorsque vous vous sentez lourde et gonflée.

 

N’attendez pas de l’être pour venir vous faire drainer ! Idéalement une fois par mois ou par trimestre.

 

"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."

 


Tags:
alexandraleny

Le Quinoa

Quinoa with Kale & Sweet Potato Fries*

 

Saviez-vous que le quinoa se mange comme une céréale, ressemble à une céréale, mais n'est pas une céréale ?

 

Souvent qualifié de « pseudo-céréale », le quinoa appartient à la famille des amaranthacées et des chénopodiacées, il est de la même famille que la betterave et les épinards.

 

Le quinoa une excellente source de féculent complexe et de protéine complètes, il fournit donc tous les acides aminés nécessaires à l'organisme. Il contient des fibres qui favorisent une bonne digestion, nourrissent le microbiote et facilitent le transit. Ce super-aliment ne contient naturellement pas de gluten.

 

Pensez à le faire tremper la veille pour enlever les saponins, des inhibiteurs d'enzymes qui interfèrent avec l'absorption de nutriments, causent des ballonnements et enflamment votre système digestif.

 

Une fois cuit, le quinoa peut être consommé en salade, en accompagnement, en dessert, ou au petit déjeuner.

 

Et-vous, vous le préférez comment ?

 

Retrouvez toutes mes recettes sur mon site web.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

 


Tags:
alexandraleny

Renforcer son immunité grâce au drainage lymphatique

Digestion_heart shaped hands on belly

 

Saviez-vous que notre système immunitaire se situe en grand partie dans notre ventre et notre lymphe ?

 

Il est donc important de drainer régulièrement les toxines qui interfèrent avec notre microbiote et nos défenses immunitaires.

 

Le drainage lymphatique élimine les agents pathogènes et stimule la production de cellules immunitaires qui peuvent aider à prévenir les infections et à renforcer une santé globale.

 

Avec mon accompagnement en coaching nutritionnel, je vous aide à renforcer votre immunité au travers de l'alimentation et l'hygiène de vie, pour une approche globale et personnalisée.

 

Prenez soin de vous et votre corps vous le rendra ✨

 


Tags:
alexandraleny

Le lait d'or

IMG_1542

 

Le lait d’Or, vous connaissez ? 

 

C’est une boisson ayurvédique à base de lait végétal de coco, d’épices douces (curcuma, gingembre, cannelle, poivre noir), une touche de miel et de ghee (beurre clarifié sans lactose ni caséine, plus digeste que le beurre traditionnel).

 

Laissez cette boisson anti-inflammatoire, réconfortante et stimulante à la fois, vous réchauffer, tout en renforçant votre digestion et votre immunité.

 

Dites-moi en commentaire si vous l’avez déjà essayée...

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

 


Tags:
alexandraleny

La patate douce

DSC_1560

 

Avez-vous deja essayé la patate douce au petit déjeuner sous forme de porridge ? 


Faites la cuire entière au four, enlevez la peau, puis écrasez-la avec le jus et le zest d’une orange. Ajoutez un filet de lait de coco, quelques oléagineux, et saupoudrez de cannelle pour un petit déjeuner gourmand qui flirte avec le dessert. 


Saviez-vous que les aliments soutiennent les organes et chakras qui leur correspondent en terme de forme et de couleur ? 
En l’occurrence, elle soutient la rate dont la forme est identique et donc notre système immunitaire ainsi que le 2ème chakra (Svadhisthana) en relation avec nos émotions et notre créativité.


La prochaine fois que vous avez envie d’un aliment en particulier, demandez-vous ce dont votre corps a besoin au delà delà faim et des papilles.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

 

"Cultivez votre bien-être."

 


Tags:
alexandraleny

Le Kitchari

IMG_6676_copy

 

L’automne est une période propice pour nettoyer et hydrater son corps en douceur après les excès et la sécheresse de l’été, et en vue de se préparer à l’hiver, de renforcer son immunité, et améliorer sa santé générale.

 

Le kitchari est un plat ayurvédique détoxifiant et lubrifiant qui va permettre d’améliorer la digestion en renforçant notre feu digestif “agni” et de faciliter le transit. Il se prépare avec du ghee (beurre clarifié), des épices digestives, du riz basmati et des légumineuses (haricots mung), et s'accompagne de légumes cuits.

 

Vous pouvez le consommer dans le cadre d’une monodiète sur 3 à 21 jours, au repas de midi et du soir, en consommant un porridge d’avoine le matin.

 

C’est une approche détoxifiante beaucoup plus douce et appropriée pour l’automne que les cures de jus pressés à froid ou les légumes crus, qu’il est bon de réduire en période aérienne “vata”.

 

Vous connaissez le Kitchari ? Dites-moi en commentaire...

 

"Cultivez votre bien-être."


Tags:
alexandraleny

Atelier bien-être le samedi 11 octobre (Aix en Provence)

Ateliers Yutori - nouveau format

 

TRANSITION VERS L’AUTOMNE


Après une rentrée bien remplie, nous avons envie de douceur, de réconfort et de stabilité pour mieux transitionner vers l’automne.

 

Dans cet atelier de 2h, Alexandra Gouteron (Coach bien-être & Professeure de de yoga) et Céline Winther (Réflexologue), vous invitent à nous rejoindre pour vous aider à retrouver un équilibre de vie au travers de l’alimentation, l’hygiène de vie, le yoga et la réflexologie.

 

Cet atelier se déroulera en deux temps. Dans la 1ère partie, nous vous donnerons quelques conseils simples et pratiques en alimentation et hygiène de vie. 

 

Dans la 2ème partie, nous pratiquerons ensemble des postures de yoga et de l’auto-massage pour aller vers l’automne de façon harmonieuse.

 

- Ouvert à tous
- Lieu : Cabinet Yutori, 343 Avenue Paul Roubaud, 13100 Le Tholonet
- Tarif : 40 € 
- Réservation indispensable, places limitées : alexandraleny@yahoo.com, contact@lavieenroseflamant-reflexologie.com 

 

"Cultivez votre bien-être."

 


Tags:
alexandraleny

L'automne s'installe doucement...

 

_MG_3372-001_copy1

 

L’automne s’installe doucement... les températures baissent, les feuilles tombent et l’air devient sec.

 

Nous avons naturellement envie de ralentissement, de chaleur et de réconfort ☕️

 

Selon l’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne fondée sur l’équilibre, notre système immunitaire étant étroitement lié à notre digestion, il est important de l’améliorer et d’attiser notre feu digestif (agni). 

 

Infusion chai digestive : cette infusion réconfortante contient des épices chaudes et digestive telles que le gingembre, la cannelle, le clou de girofle, la muscade, la cardamome et l’anis étoilé aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Vous pouvez opter pour du rooibos (sans caféine) plutôt que du thé noir traditionnellement utilisé. Ajoutez un peu de lait végétal et dégustez tout au long de la journée pour une énergie stable.

 

Photo: Funky Photo Studio

 

"Cultivez votre bien-être."

 


Tags:
alexandraleny

Vous ressentez un baisse d'énergie ?

IMG_4559

 

Les excès de l’été, la reprise en force et le changement de temps peuvent fatiguer notre organisme…

 

Commencez la journée en forme avec ce tonique citron-gingembre-curcuma.

 

Buvez-le à température ambiante, ou ajoutez un peu d’eau chaude, mais ne buvez jamais froid pour ne pas bloquer la digestion. 

 

Si vous n’avez pas de machine à jus, un sachet de tisane au gingembre ou du gingembre râpé avec 1/2 cac de curcuma en poudre, et un peu de poivre noir pour l’activer suffiront.

 

Il permet de : 

 

- hydrater votre corps au réveil
- nettoyer les organes de digestion
- attiser le feu digestif
- renforcer l’immunité
- réduire l’inflammation
- donner de l’énergie

 

Ce sont les habitudes que nous avons au quotidien qui payent sur le long-terme...

 

"Cultivez votre bien-être."


Tags:
Next