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Le ventre

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Le ventre... notre centre et le siège de nos émotions... c'est une partie vulnérable que beaucoup d'entre vous n'aiment pas que l'on masse et pourtant vous succombez à la douceur du geste, apaisant et rééquilibrant, et lâchez prise.

 

Le ventre est le lieu où notre système digestif et immunitaire reposent et où nous "digérons" non seulement des aliments, mais aussi toutes sortes d'émotions et de ressentis : colère, frustration, amertume, injustice, honte, tristesse, manque de confiance/estime, etc.

-> ballonnements, transit, toxines, faible immunité

-> émotions non-digérées

 

Le ventre est notre centre, notre pouvoir, notre moteur intérieur qui guide nos actions.

-> controle, procrastination

 

Le ventre est notre intuition, notre petit voix qui nous chuchote ce que le mental ne veut entendre.

-> mental trop fort

 

Le ventre est le "nid" ou notre système de reproduction réside ou ou nos hormones fluctuent. 

-> SPM, endométriose, fibrome, fertilité, infections, etc.

 

Avez-vous déjà reçu un massage du ventre, lors d'un massage ou drainage lymphatique ?

 

Partagez votre ressenti en commentaire !

 

"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."

 

 


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Le drainage lymphatique : votre allié pour l'immunité et les fluctuations hormonales

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Saviez-vous que le drainage lymphatique ne sert pas exclusivement à réduire la rétention d’eau, gommer la cellulite et éliminer les toxines ?

 

Il aide aussi à renforcer notre immunité qui se situe dans système digestif, soulager les ballonnements causés par une mauvaise digestion, et les inconforts liés aux fluctuations hormonales (spm, endométriose, fibrome, grossesse, etc.).

 

Il est votre meilleur allié lorsque vous vous sentez lourde et gonflée.

 

N’attendez pas de l’être pour venir vous faire drainer ! Idéalement une fois par mois ou par trimestre.

 

"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."

 


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Yoga du visage

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Je vous propose un cours hebdomadaire de 30 minutes en ligne de YOGA du VISAGE le dimanche de 17h30-18h, juste avant mon cours de YOGA VINYASA en ligne de 18h.


Techniques de drainage lymphatique, auto-massage, acupression, et posture pour :


✨  prévenir et atténuer les rides et ridules, poches et cernes
✨  relâcher les tensions (maux de tête, bruxisme, cervicales, épaules, etc.)
✨  redonner un coup d'éclat au visage


7€ ou 20€ (pack "vinyasa + yoga du visage")


Inscription 48h à l'avance (cad avant le vendredi 18h) en MP ou au 07 86 21 91 89.


Toute réservation qui n’est pas annulée 48h à l’avance est dûe (je vous enverrai le replay valable 48h).


Au plaisir de vous aider à cultiver votre capital jeunesse !


"Prends soin de ton corps et il te le rendra."


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Renforcer son immunité grâce au drainage lymphatique

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Saviez-vous que notre système immunitaire se situe en grand partie dans notre ventre et notre lymphe ?

 

Il est donc important de drainer régulièrement les toxines qui interfèrent avec notre microbiote et nos défenses immunitaires.

 

Le drainage lymphatique élimine les agents pathogènes et stimule la production de cellules immunitaires qui peuvent aider à prévenir les infections et à renforcer une santé globale.

 

Avec mon accompagnement en coaching nutritionnel, je vous aide à renforcer votre immunité au travers de l'alimentation et l'hygiène de vie, pour une approche globale et personnalisée.

 

Prenez soin de vous et votre corps vous le rendra ✨

 


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Nouvel espace bien-être

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Je vous dévoile mon nouvel espace bien-être, un écrin de douceur situé près du lycée Cézanne (parking gratuit) sur Aix en Provence.

 

Mon cabinet s’est refait une beauté pour encore mieux vous recevoir avec tout le confort et l’attention que vous méritez.

 

En tant que Coach bien-être, j’aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

 

✨ Soins du corps : drainage lymphatique, massage, Kobido, soin énergétique
✨ Nutrition
✨ Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence
07 86 21 91 89

alexandraleny@yahoo.com 
http://alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity 

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Je me présente...

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Pour ceux qui me connaissent mal ou pas, je me présente. Je m'appelle Alexandra Gouteron, je suis Coach en bien-être depuis 2010 : soins du corps, nutrition, yoga.

 

J'ai grandi à Gap dans les Hautes-Alpes d'ou je suis partie à 17 ans après mon bac pour passer un an à l'étranger (Londres, Madrid) afin de perfectionner mon anglais et mon espagnol et d'étendre mon horizon.

 

En 1992, j'ai passé le concours d'entrée de L'ISIT à Paris, une école de traduction, ou j'ai été reçue et fait mes études jusqu'en 1996 avec en tête de devenir interprète, mais la vie en avait décidé autrement. J'ai souffert d'otites répétées à cause d'exposition à de la moisissure dans les logements insalubres d'étudiants, et j'ai du me contenter de m'arrêter à traductrice, profession qui manquait de sens et d'humain à mon gout.

 

A cette période, j'ai rencontré mon ex-mari qui était déjà sur Londres et je l'ai rejoint au bout d'un mois pour trouver un emploi qui fasse sens, laissant derrière moi Paris que j'affectionnais beaucoup. J'ai travaillé chez Harrods en tant qu'assistante de direction et coordinatrice d'une équipe. 

 

En 2000, mon ex a été muté dans la baie de Californie et je l'ai suivi. Je n'ai pas eu de visa de travail pendant 10 ans... je me suis donc occupée pleinement de mes 3 enfants : Quentin, Lucas et Océane qui aujourd'hui agés respectivement de 25, 23 et 20 ans, étudient aux USA. Je me suis parallèlement formée à mes passions : le yoga et la nutrition et ouvert mon cabinet. Nous avons été mutés sur la cote est près de NYC, puis en banlieue parisienne brièvement, pour finalement revenir en Californie jusqu'en 2017 ou nous avons été victime du rêve américain et avons finalement divorcé.

 

Je suis rentrée en France en 2017 pour me rapprocher de ma famille et de la culture européenne qui me manquait tant, et j'ai refait ma vie personnelle et professionnelle. 

 

Voila 8 ans que je suis sur Aix en Provence. J'ai commencé à faire mon nid en donnant des cours de yoga vinyasa dans divers studios aixois (10 cours hebdo). Le Covid est tombé, entrainant avec lui la fermeture de 3 studios ou je donnais des cours régulièrement. J'ai donc du me réinventer en me formant au massage, drainage, kobido et soin énergétique. 

 

Aix est une ville magnifique ou l'on doit chaque jour faire ses preuves lorsque l'on n'est pas locale. J'ai choisi d'accepter le challenge, comme tous les autres dans ma vie. Je vous reçois 7/7 sur Aix en Provence dans mon cocon de bien-être.

 

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C'est la reprise !

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Le bonheur de reprendre ses bonnes habitudes après avoir pleinement profité de l’été...

 

Je ne sais pas vous, mais la sédentarité, les aéroports, la voiture, le manque de régularité dans ma pratique sportive et les excès alimentaires se font sentir dans mon corps.

 


Reprendre mes habitudes alimentaires, recevoir un massage, fouler la terre, dérouler mon tapis de yoga, reprendre les cours de pilates... me rappellent à quel point je me sens bien dans mon corps lorsque je bouge tous les jours, et que j’en prends soin quotidiennement au travers de mon alimentation et de mon hygiène de vie.

 


Et vous, vous vous sentez rouillé/e aussi ?

Vous manquez de motivation et d’idées ? 

Faites appel à votre Coach !

 


Qu’est-ce que vous avez le plus plaisir à retrouver après l’été ? Dites-moi en commentaire.

 

Bonne rentrée/reprise à tous !

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Jambes lourdes

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Avec les chaleurs estivales ☀️, les jambes sont lourdes (rétention, impatience, gonflement, etc.) et la circulation ralentie.

 

Voici quelques conseils qui vous feront sentir plus légère : 

 

✅ manger sainement et éviter l’excès de sel
✅ bien s’hydrater (eau filtrée/minérale, infusion “circulation” avec vigne rouge, hamamélis, marronier d’Inde)
✅ marcher tous les jours et faire de l’exercise régulièrement (course, natation, vélo)
✅ passer un jet d’eau froide sur vos jambes en fin de douche
✅ se masser avec une gel pour les jambes (Weleda “Jambes légères”)
✅ porter des vêtements amples en matière naturelle (coton, lin) et éviter les vêtements serrés
✅ mettre les jambes contre un mur le soir ou surélever le matelas en bout de lit
✅ Se faire masser et drainer régulièrement 

 

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"Cultivez votre bien-être."

 


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L'été est installé ☀️ Accordez-vous une pause bien-être au frais...

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L'été est installé ☀️ Accordez-vous une pause bien-être au frais...

 

Avec la chaleur et les congés, c’est une période idéale pour :


- un drainage ou un massage du corps pour nettoyer le système lymphatique, diminuer la rétention d’eau, alléger les jambes lourdes, et gommer la cellulite.


- un massage jeunesse du visage Kobido pour préparer la peau au soleil et redonner un coup d’éclat


- un soin énergétique pour se détendre physiquement et mentalement avant l’été


- un bilan en alimentation & hygiène de vie, afin de se sentir plus légère et mieux dans son corps.


- un cours de yoga pour sculpter son corps et rester zen jusqu'au bout

 
En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

 

✨ Soins du corps : drainage lymphatique, kobido, massage, soin énergétique
✨ Alimentation & hygiène de vie
✨ Yoga

 

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"Cultivez votre bien-être."

 


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Offre spéciale été

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Offre spéciale été ☀️ valable sur toutes mes séances individuelles et forfaits du 15 juillet au 31 juillet dans la limite des rendez-vous disponibles.

 

En tant que Coach bien-être, j’aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

- Soins du corps : drainage lymphatique, kobido, massage, soin énergétique

- Alimentation & hygiène de vie

- Yoga

 

Prise de rdv sur Planity : Bien-être avec Alexandra 

 

"Cultivez votre bien-être."


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