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Le microbiote

Spring Quinoa Salad  Curried Cauliflower Soup 2_copy

 

 

Le printemps est une période propice pour prendre soin de son microbiote intestinal qui a souvent souffert des excès d’une alimentation trop riche et sucrée, et d’une faible diversité alimentaire pendant l’hiver. 

 

Lorsque notre microbiote est fragilisé, nous souffrons de fatigue, de baisse d’immunité, de métabolisme lent et de problèmes de digestion. En raison de l’axe ventre-cerveau, notre santé mentale est également affectée. 

 

Pensez à prendre soin de lui :

 

- consommez des aliments riches en probiotiques (yaourt, kefir, kombucha, légumes lacto-fermentés, miso, olives, vinaigre de cidre, etc.)
- faites une cure de probiotiques à chaque changement de saison pour repeupler votre flore intestinale en bonne bactéries
- consommez des prébiotiques qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales (ail, onion, poireau, asperge, artichaut, banane, céréales complètes, oléagineux, etc.).

 

Si vous souhaitez faire un bilan personnalisé, n'hésitez pas à me contacter. J'ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l'Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de digestion et de santé naturelle.

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"

 

 


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 Connaissez-vous tous les bénéfices de la marche ? 

Alexandra @ Bimont_mai 2020

 

Au-delà de renforcer votre musculature et votre ossature. Elle réduit la tension artérielle, stimule le système sanguin et lymphatique Elle améliore la digestion et stabilise la glycémie, elle régule le rythme circadien. 

 

Marcher permet de rebooter le système nerveux, réduire le taux de cortisol, calmer le mental et clarifier les pensées. Ne prenez aucune décision sans avoir marché avant !  Des études ont même montré que grâce au mouvement des yeux bilatéral, la marche aide à traiter certains traumas comme l'EMDR le fait.

 

Quelques idées :


- prenez les escaliers plutot que l'ascenseur
- garez-vous plus loin que prévu
- marchez plutot que de prendre la voiture
- faites une pause toutes les heures et bougez !
- notez votre pause "marche" dans votre agenda
- marchez lorsque vous téléphonez, plutot que de rester assis
- trouvez-vous un partenaire avec qui marcher pour allier l'utile à l'agréable et pour mieux vous y tenir
-  marchez après le repas pour améliorer la digestion, réduire votre taux de glycémie et booster votre métabolisme

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"

 


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Carte cadeau / Gift card

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Pensez à la carte cadeau pour votre famille, vos amis, vos employés et collègues. Elle est valable pour tous mes services. Rendez-vous du lundi au samedi sur Aix-en-Provence.

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage jeunesse du visage (kobido)
- Massage complet du corps
- Soin énergétique
- Yoga

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

 


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Massage du visage avec la pierre Gua-sha

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Voici une démonstration de ma routine du soir après démaquillage de la peau. Je pratique un massage du visage avec la pierre Gua-sha en quartz rose sur une peau huilée avec de l'huile d'argan ou de rose musquée du chili pour prévenir les rides et ridules, détendre les muscles du visage, stimuler la production de collagène et le renouvellement cellulaire, drainer la lymphe et détoxifier la peau.


https://www.youtube.com/watch?v=LJr4S881n2Y&t=7s 


*Post non-sponsorisé.
Pensez à LIKER et à vous ABONNER.

 

Je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à entretenir votre jeunesse et cultiver votre bien-être, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

 

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage bien-être du corps (circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage japonais du visage (kobido, acupression, gua-sha)
- Soin énergétique
- Cours de yoga

 

(70 euros l'unité, forfait 180 euros les 3 valable 3 mois). 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

 


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Méditation des chakras

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Je vous partage une méditation des chakras qui permet de réharmoniser vos chakras, afin que votre énergie circule plus librement dans votre corps : 

https://www.youtube.com/watch?v=lLQ0OREEtRo&t=1s 

Pensez à LIKER et à vous ABONNER.


Formée en reiki, radiesthésie et magnétisme, je vous propose : Le soin énergétique 


- Vous vous sentez vidé ?
- Vous souffrez de douleurs physiques ?
- Vous souhaitez renforcer votre immunité et augmenter les capacités d'auto-guérison de votre corps.
- Vous ressentez un mal-être général (anxiété, dépression, stress, insomnie).
- Vous répétez les mêmes erreurs, essuyez les mêmes échecs
- Vous avez le sentiment de ne pas avancer (trauma, blocages émotionnels, croyances limitantes).
- Vous vivez avec le poids du passé ou l'angoisse du futur
- Vous voulez donner un sens à votre vie personnelle ou professionnelle.

 

 Le soin énergétique est un travail qui permet de rééquilibrer et revitaliser votre corps en douceur, pour des résultats en profondeur, tant sur un plan physique si il y a douleur ou maladie, que sur un plan émotionnel (anxiété, dépression, stress), ou mental si il y a des blocages conscients ou inconscients qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie et d’être aligné. C'est un outil de développement personnel, qui en conjonction avec mon travail de coaching, vous permettra de reprendre votre vie en main et retrouver clarté et motivation. Rendez-vous Rdv du lundi au samedi à mon cabinet sur Aix en Provence.

 

70 euros la séance d’1h15 (180 euros les 3)

 

https://www.youtube.com/watch?v=lLQ0OREEtRo&t=1s 

Pensez à LIKER et à vous ABONNER.

 


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Featured in KAYAK magazine!

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As featured in KAYAK magazine in Aix en Provence best local activities! Take care of your well-being: come and visit me on your trip to Aix en Provence. My name is Alexandra Gouteron Le Ny, I am a Health Coach. I work in both French or English.


- Health Coaching (diet, lifestyle, personal development)
- Body Massage
- Facial Massage (kobido, acupression, gua-sha)
- Energy work
- Yoga

 

Retrouvez-moi dans le guide touristique de KAYAK dans les meilleures activités sur Aix en Provence !
Faites-vous du bien lors de votre passage sur Aix en Provence, rdv à mon cabinet 7j/7j.

 

Je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à cultiver votre bien-être et entretenir votre capital jeunesse, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

 

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage bien-être du corps (circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage japonais du visage (kobido, acupression, gua-sha)
- Soin énergétique
- Cours de yoga

 

(70 euros l'unité, forfait 180 euros les 3 valable 3 mois). 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

https://www.kayak.fr/Aix-en-Provence.21178.guide 


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Yoga for The Global Committee, One Young Crowd (Aix en Provence, France)

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Thank you so much to The Global Committee, One Young Crowd, for the honor and the opportunity to teach you yoga and offer my massage services this morning in the beautiful gardens of Château de Fonscolombes. It was a true pleasure to watch you smile and express your gratitude at the end of class. Such a happy crowd, such a beautiful energy.

 

Un grand merci au Global Committee, One Young Crowd, pour avoir eu l'honneur et l'opportunité de donner un cours de yoga et d'offrir mes services de massage dans les jardins magnifiques du Chateau de Fonscolombes. Ce fut un réel plaisir de vous voir sourire et exprimer votre gratitude à la fin du cours. Un groupe joyeux, avec une belle énergie.

 

*Event coordinated by Eden Work prestataire bien-être de Fonscolombe


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Salon de Manon : grand marché du bien-être, Aix en Provence

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Retrouvez-moi le dimanche 11 juin de 10h à 19h au Salon de Manon, grand marché en plein air de plus de 150 exposants en plein cœur d’Aix-en-Provence sur la place des Prêcheurs.


- Entrée GRATUITE


- Ouvert à tous, réservez cette journée pour venir flâner entre les stands & passer la journée en famille ou entre amis, prenez le temps de vous détendre et de vous régaler !


- Des créateurs & des artisans 


- Rencontrer des producteurs de la région & déguster des produits locaux, bio et naturels


- Prendre soin de soi avec les thérapeutes


- Régaler vos papilles avec le meilleur de la cuisine de rue "food street".


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Salon de Manon : marché nature & bien-être

 

 

 

 

Screenshot 2023-05-08 at 10.04.33Retrouvez-moi le dimanche 11 juin de 10h à 19h au Salon de Manon, grand marché en plein air de plus de 150 exposants en plein cœur d’Aix-en-Provence sur la place des Prêcheurs.


- Entrée GRATUITE


- Ouvert à tous, réservez cette journée pour venir flâner entre les stands & passer la journée en famille ou entre amis, prenez le temps de vous détendre et de vous régaler !


- Des créateurs & des artisans 


- Rencontrer des producteurs de la région & déguster des produits locaux, bio et naturels


- Prendre soin de soi avec les thérapeutes


- Régaler vos papilles avec le meilleur de la cuisine de rue "food street".


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NOUVEAU : cours de yoga vinyasa au centre de bien-être Maison Serena (Aix en Provence, France)

Alexandra @ Maison Serena

 

 

Retrouvez-moi à partir du 9 mai prochain à Maison Serena, 2490 route de Puyricard, 13540 Aix en Provence. Il me tarde de rejoindre toute l'équipe de ce nouvel écrin de bien-être dédié aux femmes et vous accueillir le lundi 18h15 et le mercredi 12h30 pour des cours de yoga vinyasa. Retrouvez tous les détails sur leur site.

 

Fun facts about me : 
- je pratique le yoga depuis 25 ans et enseigne depuis 12 ans 
- j'ai pratiqué la danse modern-jazz pendant 15 ans avant le yoga
- j'ai un superpouvoir :  je suis une hypersensible 
- j'ai vécu 20 ans en pays anglophones 
- je suis une passionnée et pluridisciplinaire du bien-être 

 

Alexandra Gouteron Le Ny, Coach bien-être :
- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage japonais du visage (techniques kobido, acupression, gua-sha)
- Massage bien-être du corps 
- Soin énergétique
- Cours de yoga
- Cours d'anglais & traduction


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