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Le Kitchari

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L’automne est une période propice pour nettoyer et hydrater son corps en douceur après les excès et la sécheresse de l’été, et en vue de se préparer à l’hiver, de renforcer son immunité, et améliorer sa santé générale.

 

Le kitchari est un plat ayurvédique détoxifiant et lubrifiant qui va permettre d’améliorer la digestion en renforçant notre feu digestif “agni” et de faciliter le transit. Il se prépare avec du ghee (beurre clarifié), des épices digestives, du riz basmati et des légumineuses (haricots mung), et s'accompagne de légumes cuits.

 

Vous pouvez le consommer dans le cadre d’une monodiète sur 3 à 21 jours, au repas de midi et du soir, en consommant un porridge d’avoine le matin.

 

C’est une approche détoxifiante beaucoup plus douce et appropriée pour l’automne que les cures de jus pressés à froid ou les légumes crus, qu’il est bon de réduire en période aérienne “vata”.

 

Vous connaissez le Kitchari ? Dites-moi en commentaire...

 

"Cultivez votre bien-être."


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Atelier bien-être le samedi 11 octobre (Aix en Provence)

Ateliers Yutori - nouveau format

 

TRANSITION VERS L’AUTOMNE


Après une rentrée bien remplie, nous avons envie de douceur, de réconfort et de stabilité pour mieux transitionner vers l’automne.

 

Dans cet atelier de 2h, Alexandra Gouteron (Coach bien-être & Professeure de de yoga) et Céline Winther (Réflexologue), vous invitent à nous rejoindre pour vous aider à retrouver un équilibre de vie au travers de l’alimentation, l’hygiène de vie, le yoga et la réflexologie.

 

Cet atelier se déroulera en deux temps. Dans la 1ère partie, nous vous donnerons quelques conseils simples et pratiques en alimentation et hygiène de vie. 

 

Dans la 2ème partie, nous pratiquerons ensemble des postures de yoga et de l’auto-massage pour aller vers l’automne de façon harmonieuse.

 

- Ouvert à tous
- Lieu : Cabinet Yutori, 343 Avenue Paul Roubaud, 13100 Le Tholonet
- Tarif : 40 € 
- Réservation indispensable, places limitées : alexandraleny@yahoo.com, contact@lavieenroseflamant-reflexologie.com 

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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L'automne s'installe doucement...

 

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L’automne s’installe doucement... les températures baissent, les feuilles tombent et l’air devient sec.

 

Nous avons naturellement envie de ralentissement, de chaleur et de réconfort ☕️

 

Selon l’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne fondée sur l’équilibre, notre système immunitaire étant étroitement lié à notre digestion, il est important de l’améliorer et d’attiser notre feu digestif (agni). 

 

Infusion chai digestive : cette infusion réconfortante contient des épices chaudes et digestive telles que le gingembre, la cannelle, le clou de girofle, la muscade, la cardamome et l’anis étoilé aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Vous pouvez opter pour du rooibos (sans caféine) plutôt que du thé noir traditionnellement utilisé. Ajoutez un peu de lait végétal et dégustez tout au long de la journée pour une énergie stable.

 

Photo: Funky Photo Studio

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Tensions & douleurs

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Saviez-vous que ce que nous n'exprimons, pas notre corps l'imprime sous forme de maux physiques ou de mal-être ?


Notre corps stocke toutes sortes de tensions physiques, mentales, émotionnelles et énergétiques cumulées au quotidien.


Pensez à vous délester régulièrement au travers de...


- la marche
- le mouvement (danse, yoga, Qi gong, etc.)
- le sport (stretching, renforcement musculaire, cardio)
- le massage corps & visage
- le drainage lymphatique
- le soin énergétique


Prenez soin de votre corps, il est votre seule véritable possession. Accordez-vous un moment de bien-être ! Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être."


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Prenez soin de votre sourire et de votre santé avec l'huile de coco

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Le "oil pulling", aussi appelé "gandoush" en Ayurveda, est une pratique ancestrale de purification par la bouche, en utilisant de l’huile végétale (coco, sésame, tournesol) pour détoxifier le corps et entretenir la santé buccale.

 

Le matin, à jeun, prendre 1 cuillère à café d’huile végétale (idéalement bio et de première pression à froid) et faire circuler dans la bouche pendant 10 à 20 minutes maximum. Ne pas avaler, ni gargariser. Faire tourner autour des dents, des gencives, la langue, les joues, puis recracher dans la poubelle (pas dans l’évier car elle peut boucher les canalisations).

 

Résultats : 

 

- Renforce les gencives, les dents, la salive et le microbiote buccal

- Blanchit naturellement les dents sans agresser l’émail

- Nettoie les bactéries, champignons, métaux lourds et autres pathogènes

- Draine les toxines liposolubles

-  Nettoie le sang indirectement via les capillaires de la bouche

-  Renforce le système immunitaire

-  Stimule les organes internes (chaque zone de la bouche correspond à un organe, comme en réflexologie)

 

Et vous, vous pratiquez ? Dites-moi en commentaire...

 

Prenez soin de votre corps et il vous le rendra !

 

"Cultivez votre-bien-être."

 


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Vous ressentez un baisse d'énergie ?

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Les excès de l’été, la reprise en force et le changement de temps peuvent fatiguer notre organisme…

 

Commencez la journée en forme avec ce tonique citron-gingembre-curcuma.

 

Buvez-le à température ambiante, ou ajoutez un peu d’eau chaude, mais ne buvez jamais froid pour ne pas bloquer la digestion. 

 

Si vous n’avez pas de machine à jus, un sachet de tisane au gingembre ou du gingembre râpé avec 1/2 cac de curcuma en poudre, et un peu de poivre noir pour l’activer suffiront.

 

Il permet de : 

 

- hydrater votre corps au réveil
- nettoyer les organes de digestion
- attiser le feu digestif
- renforcer l’immunité
- réduire l’inflammation
- donner de l’énergie

 

Ce sont les habitudes que nous avons au quotidien qui payent sur le long-terme...

 

"Cultivez votre bien-être."


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C'est la reprise !

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Le bonheur de reprendre ses bonnes habitudes après avoir pleinement profité de l’été...

 

Je ne sais pas vous, mais la sédentarité, les aéroports, la voiture, le manque de régularité dans ma pratique sportive et les excès alimentaires se font sentir dans mon corps.

 


Reprendre mes habitudes alimentaires, recevoir un massage, fouler la terre, dérouler mon tapis de yoga, reprendre les cours de pilates... me rappellent à quel point je me sens bien dans mon corps lorsque je bouge tous les jours, et que j’en prends soin quotidiennement au travers de mon alimentation et de mon hygiène de vie.

 


Et vous, vous vous sentez rouillé/e aussi ?

Vous manquez de motivation et d’idées ? 

Faites appel à votre Coach !

 


Qu’est-ce que vous avez le plus plaisir à retrouver après l’été ? Dites-moi en commentaire.

 

Bonne rentrée/reprise à tous !

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Les omega 3

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Saviez-vous que les omega 3 riches en EPA et DHA sont des acides gras essentiels pour notre santé (peau, cerveau, coeur) et que notre corps ne les fabrique pas ? 


Ils permettent de réduire l'inflammation dans notre corps. L'inflammation est la cause de nombreux problèmes de santé. 

 

Nous devons donc les ajouter dans notre alimentation au quotidien.

 

Vous les trouverez dans :

 

- poisson gras (saumon, anchois, hareng, maquereau, sardine) et algues 
- oléagineux (noix, amande, noisette) et graines (chia, chanvre, lin)
- huiles pressées à froid (cameline, chanvre, colza, lin, noix)

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

 

"Cultivez votre bien-être."


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La feuille d'aloe vera

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Connaissez-vous les bienfaits de l’aloe vera ?

 

Elle a des propriétés anti-inflammatoires, immunitaires, hydratantes et régénératrices :

 

-  En interne, elle permet de réparer les parois du système digestif, calmer les brulures d'estomac, reflux acides et ballonnements, nourrir la flore intestinale, stimuler le transit en cas de constipation, et soutenir le système immunitaire lorsque vous consommez son gel à jeu le matin.

 

- En externe, son gel permet d’apaiser les brulures mineures et coups de soleil, cicatriser les plaies, hydrater la peau, estomper les ridules en luttant contre les radicaux libres et en stimulant la production de collagène, et gommer les taches brunes de vieillesse lorsque vous l’utilisez sur le long terme. Elle s'utilise sur la peau et les cheveux.

 

Vous pouvez aussi la mixer avec de l'eau dans un blender ou l'acheter toute prête en boisson liquide, mais il est beaucoup plus efficace et économique de l'acheter fraiche en magasin bio (rayon fruits & légumes). Elle se garde 8-10 jours au réfrigérateur. Il faut l'acheter ferme et bien verte pour garantir sa fraicheur.

 

⚠️ Réactions allergiques : avant d'utiliser des produits contenant de l'aloe vera, il est recommandé de faire un test cutané pour vérifier s'il y a une réaction allergique ou non.

 

⚠️ Interactions médicamenteuses (médicaments pour la glycémie, diurétiques et cardiovasculaires) : demandez conseil à votre médecin.

 

Et vous, dites-moi en commentaire si vous l’utilisez !

 

"Cultivez votre bien-être."

 

 


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Jambes lourdes

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Avec les chaleurs estivales ☀️, les jambes sont lourdes (rétention, impatience, gonflement, etc.) et la circulation ralentie.

 

Voici quelques conseils qui vous feront sentir plus légère : 

 

✅ manger sainement et éviter l’excès de sel
✅ bien s’hydrater (eau filtrée/minérale, infusion “circulation” avec vigne rouge, hamamélis, marronier d’Inde)
✅ marcher tous les jours et faire de l’exercise régulièrement (course, natation, vélo)
✅ passer un jet d’eau froide sur vos jambes en fin de douche
✅ se masser avec une gel pour les jambes (Weleda “Jambes légères”)
✅ porter des vêtements amples en matière naturelle (coton, lin) et éviter les vêtements serrés
✅ mettre les jambes contre un mur le soir ou surélever le matelas en bout de lit
✅ Se faire masser et drainer régulièrement 

 

Prise de rdv sur Planity : Bien-être avec Alexandra

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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