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Wednesday, Sep 17, 2025

Tensions & douleurs

Saviez-vous que ce que nous n'exprimons, pas notre corps l'imprime sous forme de maux physiques ou de mal-être ?

Notre corps stocke toutes sortes de tensions physiques, mentales, émotionnelles et énergétiques cumulées au quotidien.

Pensez à vous délester régulièrement au travers de...

- la marche
- le mouvement (danse, yoga, Qi gong, etc.)
- le sport (stretching, renforcement musculaire, cardio)
- le massage corps & visage
- le drainage lymphatique
- le soin énergétique

Prenez soin de votre corps, il est votre seule véritable possession. Accordez-vous un moment de bien-être ! Prise de rdv sur Planity.

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2025/09/17/tensions--douleurs

Source: Bien-être avec Alexandra

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Monday, Sep 15, 2025

Prenez soin de votre sourire et de votre santé avec l'huile de coco

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Le "oil pulling", aussi appelé "gandoush" en Ayurveda, est une pratique ancestrale de purification par la bouche, en utilisant de l’huile végétale (coco, sésame, tournesol) pour détoxifier le corps et entretenir la santé buccale.

Le matin, à jeun, prendre 1 cuillère à café d’huile végétale (idéalement bio et de première pression à froid) et faire circuler dans la bouche pendant 10 à 20 minutes maximum. Ne pas avaler, ni gargariser. Faire tourner autour des dents, des gencives, la langue, les joues, puis recracher dans la poubelle (pas dans l’évier car elle peut boucher les canalisations).

Résultats :

- Renforce les gencives, les dents, la salive et le microbiote buccal

- Blanchit naturellement les dents sans agresser l’émail

- Nettoie les bactéries, champignons, métaux lourds et autres pathogènes

- Draine les toxines liposolubles

- Nettoie le sang indirectement via les capillaires de la bouche

- Renforce le système immunitaire

- Stimule les organes internes (chaque zone de la bouche correspond à un organe, comme en réflexologie)

Et vous, vous pratiquez ? Dites-moi en commentaire...

Prenez soin de votre corps et il vous le rendra !

"Cultivez votre-bien-être."

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Friday, Sep 12, 2025

Vous ressentez un baisse d'énergie ?

Les excès de l’été, la reprise en force et le changement de temps peuvent fatiguer notre organisme…

Commencez la journée en forme avec ce tonique citron-gingembre-curcuma.

Buvez-le à température ambiante, ou ajoutez un peu d’eau chaude, mais ne buvez jamais froid pour ne pas bloquer la digestion.

Si vous n’avez pas de machine à jus, un sachet de tisane au gingembre ou du gingembre râpé avec 1/2 cac de curcuma en poudre, et un peu de poivre noir pour l’activer suffiront.

Il permet de :

- hydrater votre corps au réveil
- nettoyer les organes de digestion
- attiser le feu digestif
- renforcer l’immunité
- réduire l’inflammation
- donner de l’énergie

Ce sont les habitudes que nous avons au quotidien qui payent sur le long-terme...

"Cultivez votre bien-être."

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Tuesday, Sep 2, 2025

C'est la reprise !

Le bonheur de reprendre ses bonnes habitudes après avoir pleinement profité de l’été...

Je ne sais pas vous, mais la sédentarité, les aéroports, la voiture, le manque de régularité dans ma pratique sportive et les excès alimentaires se font sentir dans mon corps.

Reprendre mes habitudes alimentaires, recevoir un massage, fouler la terre, dérouler mon tapis de yoga, reprendre les cours de pilates... me rappellent à quel point je me sens bien dans mon corps lorsque je bouge tous les jours, et que j’en prends soin quotidiennement au travers de mon alimentation et de mon hygiène de vie.

Et vous, vous vous sentez rouillé/e aussi ?

Vous manquez de motivation et d’idées ?

Faites appel à votre Coach !

Qu’est-ce que vous avez le plus plaisir à retrouver après l’été ? Dites-moi en commentaire.

Bonne rentrée/reprise à tous !

"Cultivez votre bien-être."

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Thursday, Aug 28, 2025

Les omega 3

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Saviez-vous que les omega 3 riches en EPA et DHA sont des acides gras essentiels pour notre santé (peau, cerveau, coeur) et que notre corps ne les fabrique pas ?

Ils permettent de réduire l'inflammation dans notre corps. L'inflammation est la cause de nombreux problèmes de santé.

Nous devons donc les ajouter dans notre alimentation au quotidien.

Vous les trouverez dans :

- poisson gras (saumon, anchois, hareng, maquereau, sardine) et algues
- oléagineux (noix, amande, noisette) et graines (chia, chanvre, lin)
- huiles pressées à froid (cameline, chanvre, colza, lin, noix)

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

"Cultivez votre bien-être."

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Source: Bien-être avec Alexandra

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huiles pressées à froid

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Saturday, Jul 26, 2025

La feuille d'aloe vera

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Connaissez-vous les bienfaits de l’aloe vera ?

Elle a des propriétés anti-inflammatoires, immunitaires, hydratantes et régénératrices :

- En interne, elle permet de réparer les parois du système digestif, calmer les brulures d'estomac, reflux acides et ballonnements, nourrir la flore intestinale, stimuler le transit en cas de constipation, et soutenir le système immunitaire lorsque vous consommez son gel à jeu le matin.

- En externe, son gel permet d’apaiser les brulures mineures et coups de soleil, cicatriser les plaies, hydrater la peau, estomper les ridules en luttant contre les radicaux libres et en stimulant la production de collagène, et gommer les taches brunes de vieillesse lorsque vous l’utilisez sur le long terme. Elle s'utilise sur la peau et les cheveux.

Vous pouvez aussi la mixer avec de l'eau dans un blender ou l'acheter toute prête en boisson liquide, mais il est beaucoup plus efficace et économique de l'acheter fraiche en magasin bio (rayon fruits & légumes). Elle se garde 8-10 jours au réfrigérateur. Il faut l'acheter ferme et bien verte pour garantir sa fraicheur.

⚠️ Réactions allergiques : avant d'utiliser des produits contenant de l'aloe vera, il est recommandé de faire un test cutané pour vérifier s'il y a une réaction allergique ou non.

⚠️ Interactions médicamenteuses (médicaments pour la glycémie, diurétiques et cardiovasculaires) : demandez conseil à votre médecin.

Et vous, dites-moi en commentaire si vous l’utilisez !

"Cultivez votre bien-être."

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Thursday, Jul 24, 2025

Jambes lourdes

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Avec les chaleurs estivales ☀️, les jambes sont lourdes (rétention, impatience, gonflement, etc.) et la circulation ralentie.

Voici quelques conseils qui vous feront sentir plus légère :

✅ manger sainement et éviter l’excès de sel
✅ bien s’hydrater (eau filtrée/minérale, infusion “circulation” avec vigne rouge, hamamélis, marronier d’Inde)
✅ marcher tous les jours et faire de l’exercise régulièrement (course, natation, vélo)
✅ passer un jet d’eau froide sur vos jambes en fin de douche
✅ se masser avec une gel pour les jambes (Weleda “Jambes légères”)
✅ porter des vêtements amples en matière naturelle (coton, lin) et éviter les vêtements serrés
✅ mettre les jambes contre un mur le soir ou surélever le matelas en bout de lit
✅ Se faire masser et drainer régulièrement

Prise de rdv sur Planity : Bien-être avec Alexandra

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Monday, Jul 21, 2025

Les aliments élevés en HISTAMINE

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Les aliments élevés en HISTAMINE

Saviez-vous que certains aliments peuvent aggraver vos allergies ?

Notre corps produit de l'histamine lorsque nous sommes stressés, exposés à de la moisissure, de la poussière, des toxines, et des allergènes qu'ils soient de forme environnementale ou alimentaire.

De même, les restes de repas et aliments périmés, les aliments vieillis (charcuterie, poisson fumé, fromage, vin, vinaigre, aliments fermentés, etc), les conserves, et certains aliments (les solacées comme la tomate, aubergine, poivron, piments, et le chocolat, thé, café, fraises, avocat, banane) sont élevés en histamine et peuvent causer un débordement de notre seuil d'histamine.

Notre foie produit naturellement une enzyme appelée DAO (diamine oxydase) qui permet d'évacuer les histamines, mais certaines personnes en produisent peu, et ont des difficultés à métaboliser les histamines externes (environnementales ou alimentaires) et internes (produites par le corps).

Imagine que ton seuil de tolérance histaminique est un vase, lorsque le vase déborde, tu commences à avoir des symptômes comme des éternuements, des démangeaisons, les yeux et le nez qui coulent, des inconforts digestifs, de la difficulté à te concentrer, des douleurs articulaires, des troubles du sommeil.

Ici comme ailleurs, il ne s'agit pas de tomber dans l'extrême et de tout éliminer, mais d'observer ce qui provoque des réactions, éviter ces déclencheurs et ajuster ton alimentation en fonction.

Alors non, la délicieuse ratatouille et les apéros traditionnels de l'été ne sont pas pour tous...

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

"Cultivez votre bien-être."

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Thursday, Jul 17, 2025

Velouté de courgette et petit-pois

Velouté froid de courgette et petit-pois pour faire le plein de fibres et d'antioxidants :

- 2 courgettes
- 1 tasse de petits pois congelés
- 1 cébette
- quelques feuilles de menthe fraîche, un filet de citron et d’huile d’olive, sel, poivre et une tasse d'eau

C’est prêt !

Retrouvez toutes mes recettes sur mon site web : alexandraleny.com

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

"Cultivez votre bien-être."

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Tuesday, Jul 15, 2025

Les signes de déshydratation ☀️

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Avec les chaleurs estivales, pensez à bien vous hydrater ☀️

Les signes de déshydratation :

- fatigue
- palpitations
- maux de tête
- difficulté de concentration et irritabilité
- peau sèche et terne
- rides plus marquées
- ballonnements et constipation
- bouche pâteuse
- infection urinaire
- baisse d’immunité

-> On consomme : eau filtrée/minérale, eau infusée, infusions, fruits et légumes, etc.

-> On fait attention aux boissons caféinées (café, thé, soda, etc) qui sont diurétiques.

Et surtout on n’attend pas d’avoir soif pour boire de l’eau. L'eau représente 60 à 65 % du poids total d'un adulte. Elle est vitale pour notre corps : notre sang, notre lymphe, nos cellules, nos os, nos organes, notre cerveau, notre peau.

"Cultivez votre bien-être."

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Source: Bien-être avec Alexandra

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