Saviez-vous que notre alimentation et notre hygiène de vie influencent notre santé mentale ?
Une alimentation déséquilibrée et ultra-transformée contribue aux maladies métaboliques (surpoids, maladies cardiovasculaires, diabètes, cancer, etc.) et affecte notre santé mentale (anxiété, dépression, TDAH, Alzheimer, etc).
On évite :
- les aliments transformés
- le manque de sommeil
- trop de temps en intérieur
- la sédentarité
- l'exposition à la lumière bleue des écrans
- l'isolement
On préfère :
- consommer une alimentation saine, anti-inflammatoire, équilibrée et variée (type méditerranéen)
- supplémenter avec des omegas 3, vitamine D, probiotique
- privilégier un sommeil de qualité (7-8h/nuit)
- marcher en nature
- pratiquer une activité physique régulièrement- s'exposer à la lumière naturelle le matin
- cultiver des relations de qualité
- prendre soin de son mental (coaching, thérapie, journal, méditation)
- prendre soin de son corps (massage, soin énergétique, respiration, yoga)
Parce que votre santé physique et mentale sont intimement liées, prenez soin de vous sur tous les plans.
"Cultivez votre bien-être."
Photo : Marine Mancic
