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Boostez votre immunité naturellement !

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Vous sentez que votre système immunitaire faiblit ?

 

Pensez à tout ce que la nature nous offre :

 

- infusions des plantes (thym, menthe, eucalyptus, gingembre, curcuma, citron, cannelle, etc.)
- champignons médicinaux (shiitake, maitake, reishi, cordyceps, lion's mane, etc.)
- probiotiques
- vitamine C, D, zinc, sélénium 
- pépin de pamplemousse, échinacée, baie de sureau
- huiles essentielles (ravintsara, niaouli, thym, etc.)
- propolis, gelée royale, miel

 

"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."

 


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Le ventre

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Le ventre... notre centre et le siège de nos émotions... c'est une partie vulnérable que beaucoup d'entre vous n'aiment pas que l'on masse et pourtant vous succombez à la douceur du geste, apaisant et rééquilibrant, et lâchez prise.

 

Le ventre est le lieu où notre système digestif et immunitaire reposent et où nous "digérons" non seulement des aliments, mais aussi toutes sortes d'émotions et de ressentis : colère, frustration, amertume, injustice, honte, tristesse, manque de confiance/estime, etc.

-> ballonnements, transit, toxines, faible immunité

-> émotions non-digérées

 

Le ventre est notre centre, notre pouvoir, notre moteur intérieur qui guide nos actions.

-> controle, procrastination

 

Le ventre est notre intuition, notre petit voix qui nous chuchote ce que le mental ne veut entendre.

-> mental trop fort

 

Le ventre est le "nid" ou notre système de reproduction réside ou ou nos hormones fluctuent. 

-> SPM, endométriose, fibrome, fertilité, infections, etc.

 

Avez-vous déjà reçu un massage du ventre, lors d'un massage ou drainage lymphatique ?

 

Partagez votre ressenti en commentaire !

 

"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."

 

 


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La patate douce

 

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Purée de patate douce infusée à l’orange...

 

La patate douce, comme son nom l’indique, elle est sucrée, facile à digérer, et tellement versatile. Vous pouvez la cuire entière au four et en faire un petit déjeuner délicieux, la faire griller au four comme des frites, en faire des soupes ou des purées que vous pourrez utiliser dans des desserts. 

 

La patate douce est une tubéreuse avec un index glycémique moyen riche en fibre, vitamines et minéraux. Elle contient des antioxydants qui protègent votre corps contre les radicaux libres et l'inflammation. Elle est riche en vitamine A pour soutenir votre cerveau et vos yeux, ainsi que votre système cardiovasculaire et immunitaire. 

 

Et vous, vous l’aimez comment ? 

 

Retrouvez toutes mes recettes sur mon site sous "Recettes".

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

 

Photo : Funky Photo Studio

 


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Le drainage lymphatique : votre allié pour l'immunité et les fluctuations hormonales

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Saviez-vous que le drainage lymphatique ne sert pas exclusivement à réduire la rétention d’eau, gommer la cellulite et éliminer les toxines ?

 

Il aide aussi à renforcer notre immunité qui se situe dans système digestif, soulager les ballonnements causés par une mauvaise digestion, et les inconforts liés aux fluctuations hormonales (spm, endométriose, fibrome, grossesse, etc.).

 

Il est votre meilleur allié lorsque vous vous sentez lourde et gonflée.

 

N’attendez pas de l’être pour venir vous faire drainer ! Idéalement une fois par mois ou par trimestre.

 

"Prenez soin de votre corps et il vous le rendra."

 


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Velouté de courge

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Velouté de courge : naturellement sucrée et fondante, la courge est un légume de l’automne réconfortant que vous pourrez utiliser tant dans vos préparations salées que sucrées.

 

Vous pouvez la manger cuite à la vapeur ou rôtie au four, et l’ajouter dans une soupe ou un dessert.

 

Elle contient des fibres pour le transit et la glycémie, des minéraux pour les os et les dents, et des antioxidants pour la peau et le coeur. Le beta-carotène converti en vitamine A permet de renforcer votre système immunitaire, la lutéine et le zéaxanthin de soutenir votre vue.

 

Retrouvez toutes mes recettes saines et gourmandes sur mon site web.

 

Photo : Funky Photo Studio

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Renforcer son immunité grâce au drainage lymphatique

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Saviez-vous que notre système immunitaire se situe en grand partie dans notre ventre et notre lymphe ?

 

Il est donc important de drainer régulièrement les toxines qui interfèrent avec notre microbiote et nos défenses immunitaires.

 

Le drainage lymphatique élimine les agents pathogènes et stimule la production de cellules immunitaires qui peuvent aider à prévenir les infections et à renforcer une santé globale.

 

Avec mon accompagnement en coaching nutritionnel, je vous aide à renforcer votre immunité au travers de l'alimentation et l'hygiène de vie, pour une approche globale et personnalisée.

 

Prenez soin de vous et votre corps vous le rendra ✨

 


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Le lait d'or

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Le lait d’Or, vous connaissez ? 

 

C’est une boisson ayurvédique à base de lait végétal de coco, d’épices douces (curcuma, gingembre, cannelle, poivre noir), une touche de miel et de ghee (beurre clarifié sans lactose ni caséine, plus digeste que le beurre traditionnel).

 

Laissez cette boisson anti-inflammatoire, réconfortante et stimulante à la fois, vous réchauffer, tout en renforçant votre digestion et votre immunité.

 

Dites-moi en commentaire si vous l’avez déjà essayée...

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

 


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La patate douce

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Avez-vous deja essayé la patate douce au petit déjeuner sous forme de porridge ? 


Faites la cuire entière au four, enlevez la peau, puis écrasez-la avec le jus et le zest d’une orange. Ajoutez un filet de lait de coco, quelques oléagineux, et saupoudrez de cannelle pour un petit déjeuner gourmand qui flirte avec le dessert. 


Saviez-vous que les aliments soutiennent les organes et chakras qui leur correspondent en terme de forme et de couleur ? 
En l’occurrence, elle soutient la rate dont la forme est identique et donc notre système immunitaire ainsi que le 2ème chakra (Svadhisthana) en relation avec nos émotions et notre créativité.


La prochaine fois que vous avez envie d’un aliment en particulier, demandez-vous ce dont votre corps a besoin au delà delà faim et des papilles.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Renforcer son immunité

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Nous entrons dans la période automnale une transition qui fragilise notre immunité car nous passons plus de temps en intérieur et sommes plus exposés au virus. Les nuits sont plus courtes, l'air est frais et le stress de la rentrée nous fragilise.

 

Il est donc important de soutenir notre immunité pour se prémunir des affres de l'hiver en adaptant notre alimentation et notre hygiène de vie au changement de saison.

On consomme : 

 

- Alimentation variée et équilibrée (légumes, fruits, protéines, glucides, lipides) 
- Probiotiques (yaourt, kefir, kombucha, kimchi, miso, etc.) pour soutenir la flore intestinale
- Hydratation (eau filtrée, infusions, etc.) et cure de plasma marin (énergie + immunité)
- Vitamine D (2000 IU par jour) pour compenser le manque d'exposition au soleil

 

On pratique : 

 

- Exposition au soleil le matin
- Activité physique régulière
- Respiration & gestion du stress (massage, soin énergétique, yoga, etc.)
- Sommeil de qualité (7-8h par nuit) 
- Douche froide

 

On évite les "S" : 

 

- Sucre raffiné sous toutes ses formes (y compris l'alcool)
- Stress
- Sédentarité
- Sommeil insuffisant

 

Que mettez-vous déjà en pratique ? Dites-moi en commentaire...

 


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Le Kitchari

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L’automne est une période propice pour nettoyer et hydrater son corps en douceur après les excès et la sécheresse de l’été, et en vue de se préparer à l’hiver, de renforcer son immunité, et améliorer sa santé générale.

 

Le kitchari est un plat ayurvédique détoxifiant et lubrifiant qui va permettre d’améliorer la digestion en renforçant notre feu digestif “agni” et de faciliter le transit. Il se prépare avec du ghee (beurre clarifié), des épices digestives, du riz basmati et des légumineuses (haricots mung), et s'accompagne de légumes cuits.

 

Vous pouvez le consommer dans le cadre d’une monodiète sur 3 à 21 jours, au repas de midi et du soir, en consommant un porridge d’avoine le matin.

 

C’est une approche détoxifiante beaucoup plus douce et appropriée pour l’automne que les cures de jus pressés à froid ou les légumes crus, qu’il est bon de réduire en période aérienne “vata”.

 

Vous connaissez le Kitchari ? Dites-moi en commentaire...

 

"Cultivez votre bien-être."


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