L'automne est une période aérienne (vata en Ayurveda) ou l'air sec et le vent agitent le système nerveux. Si vous êtes hypersensible, vous êtes encore plus concerné/e.

Voici quelques conseils qui aideront à apaiser votre mental, calmer votre système nerveux et vous ancrer en stimulant le système para-sympathique (repos-digestion) :

- ralentir... le débit de votre voix, vos gestes, vos activités, votre journée
- réduire tous les stimuli qui agitent vos 5 sens (vue, odorat, ouïe, gout, toucher)
- épurer votre environnement et éliminer la pollution visuelle
- consommer une alimentation "yang" riche en légumes cuits, légumes racines, protéine, et bons corps gras
- complémenter avec du magnesium bisglycinate le soir
- prendre un bain avec des sels de magnesium/epsom une fois par semaine
- pratiquer une activité physique plus douce (stretching, yoga, marche)
- se coucher tot (22h) et dormir 7-8h minimum
- pratiquer la respiration et la méditation au quotidien
- recevoir un massage du corps ou du visage
- recevoir un soin énergétique

Est-ce que l'automne vous affecte ? Dites-moi en commentaire...

"Cultivez votre bien-être."

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Wednesday, Sep 17, 2025

Tensions & douleurs

Saviez-vous que ce que nous n'exprimons, pas notre corps l'imprime sous forme de maux physiques ou de mal-être ?

Notre corps stocke toutes sortes de tensions physiques, mentales, émotionnelles et énergétiques cumulées au quotidien.

Pensez à vous délester régulièrement au travers de...

- la marche
- le mouvement (danse, yoga, Qi gong, etc.)
- le sport (stretching, renforcement musculaire, cardio)
- le massage corps & visage
- le drainage lymphatique
- le soin énergétique

Prenez soin de votre corps, il est votre seule véritable possession. Accordez-vous un moment de bien-être ! Prise de rdv sur Planity.

"Cultivez votre bien-être."

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Saturday, Sep 6, 2025

Je me présente...

Pour ceux qui me connaissent mal ou pas, je me présente. Je m'appelle Alexandra Gouteron, je suis Coach en bien-être depuis 2010 : soins du corps, nutrition, yoga.

J'ai grandi à Gap dans les Hautes-Alpes d'ou je suis partie à 17 ans après mon bac pour passer un an à l'étranger (Londres, Madrid) afin de perfectionner mon anglais et mon espagnol et d'étendre mon horizon.

En 1992, j'ai passé le concours d'entrée de L'ISIT à Paris, une école de traduction, ou j'ai été reçue et fait mes études jusqu'en 1996 avec en tête de devenir interprète, mais la vie en avait décidé autrement. J'ai souffert d'otites répétées à cause d'exposition à de la moisissure dans les logements insalubres d'étudiants, et j'ai du me contenter de m'arrêter à traductrice, profession qui manquait de sens et d'humain à mon gout.

A cette période, j'ai rencontré mon ex-mari qui était déjà sur Londres et je l'ai rejoint au bout d'un mois pour trouver un emploi qui fasse sens, laissant derrière moi Paris que j'affectionnais beaucoup. J'ai travaillé chez Harrods en tant qu'assistante de direction et coordinatrice d'une équipe.

En 2000, mon ex a été muté dans la baie de Californie et je l'ai suivi. Je n'ai pas eu de visa de travail pendant 10 ans... je me suis donc occupée pleinement de mes 3 enfants : Quentin, Lucas et Océane qui aujourd'hui agés respectivement de 25, 23 et 20 ans, étudient aux USA. Je me suis parallèlement formée à mes passions : le yoga et la nutrition et ouvert mon cabinet. Nous avons été mutés sur la cote est près de NYC, puis en banlieue parisienne brièvement, pour finalement revenir en Californie jusqu'en 2017 ou nous avons été victime du rêve américain et avons finalement divorcé.

Je suis rentrée en France en 2017 pour me rapprocher de ma famille et de la culture européenne qui me manquait tant, et j'ai refait ma vie personnelle et professionnelle.

Voila 8 ans que je suis sur Aix en Provence. J'ai commencé à faire mon nid en donnant des cours de yoga vinyasa dans divers studios aixois (10 cours hebdo). Le Covid est tombé, entrainant avec lui la fermeture de 3 studios ou je donnais des cours régulièrement. J'ai donc du me réinventer en me formant au massage, drainage, kobido et soin énergétique.

Aix est une ville magnifique ou l'on doit chaque jour faire ses preuves lorsque l'on n'est pas locale. J'ai choisi d'accepter le challenge, comme tous les autres dans ma vie. Je vous reçois 7/7 sur Aix en Provence dans mon cocon de bien-être.

Prise de rdv sur Planity : Bien-être avec Alexandra

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Tuesday, Sep 2, 2025

C'est la reprise !

Le bonheur de reprendre ses bonnes habitudes après avoir pleinement profité de l’été...

Je ne sais pas vous, mais la sédentarité, les aéroports, la voiture, le manque de régularité dans ma pratique sportive et les excès alimentaires se font sentir dans mon corps.

Reprendre mes habitudes alimentaires, recevoir un massage, fouler la terre, dérouler mon tapis de yoga, reprendre les cours de pilates... me rappellent à quel point je me sens bien dans mon corps lorsque je bouge tous les jours, et que j’en prends soin quotidiennement au travers de mon alimentation et de mon hygiène de vie.

Et vous, vous vous sentez rouillé/e aussi ?

Vous manquez de motivation et d’idées ?

Faites appel à votre Coach !

Qu’est-ce que vous avez le plus plaisir à retrouver après l’été ? Dites-moi en commentaire.

Bonne rentrée/reprise à tous !

"Cultivez votre bien-être."

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Thursday, Jul 24, 2025

Jambes lourdes

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Avec les chaleurs estivales ☀️, les jambes sont lourdes (rétention, impatience, gonflement, etc.) et la circulation ralentie.

Voici quelques conseils qui vous feront sentir plus légère :

✅ manger sainement et éviter l’excès de sel
✅ bien s’hydrater (eau filtrée/minérale, infusion “circulation” avec vigne rouge, hamamélis, marronier d’Inde)
✅ marcher tous les jours et faire de l’exercise régulièrement (course, natation, vélo)
✅ passer un jet d’eau froide sur vos jambes en fin de douche
✅ se masser avec une gel pour les jambes (Weleda “Jambes légères”)
✅ porter des vêtements amples en matière naturelle (coton, lin) et éviter les vêtements serrés
✅ mettre les jambes contre un mur le soir ou surélever le matelas en bout de lit
✅ Se faire masser et drainer régulièrement

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chaleur

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Saturday, Jul 12, 2025

L'été est installé ☀️ Accordez-vous une pause bien-être au frais...

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L'été est installé ☀️ Accordez-vous une pause bien-être au frais...

Avec la chaleur et les congés, c’est une période idéale pour :

- un drainage ou un massage du corps pour nettoyer le système lymphatique, diminuer la rétention d’eau, alléger les jambes lourdes, et gommer la cellulite.

- un massage jeunesse du visage Kobido pour préparer la peau au soleil et redonner un coup d’éclat

- un soin énergétique pour se détendre physiquement et mentalement avant l’été

- un bilan en alimentation & hygiène de vie, afin de se sentir plus légère et mieux dans son corps.

- un cours de yoga pour sculpter son corps et rester zen jusqu'au bout

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

✨ Soins du corps : drainage lymphatique, kobido, massage, soin énergétique
✨ Alimentation & hygiène de vie
✨ Yoga

Prise de rdv sur Planity.

"Cultivez votre bien-être."

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Friday, Jul 11, 2025

Comment éviter les ballonnements

Comment éviter les ballonnements :

- on pense à bien mâcher ses aliments (20-30x pour transformer en liquide avant d'avaler) et à manger au calme sans stress ni distraction
- on ne boit pas pendant les repas, mais en dehors, et on évite les glaçons et boissons gazeuses
- on évite de trop manger de légumes crus plus difficiles à digérer que les cuits
- on évite le gluten (blé, épeautre, kamut, orge, seigle, bière, sauce soja) et les laitages
- on boit des infusions de menthe poivrée, fenouil, cumin, coriandre, etc. entre les repas
- on supplémente avec un probiotique et des enzymes digestives
- on se fait drainer régulièrement

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

"Cultivez votre bien-être."

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Wednesday, Jul 9, 2025

Offre spéciale été

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Offre spéciale été ☀️ valable sur toutes mes séances individuelles et forfaits du 15 juillet au 31 juillet dans la limite des rendez-vous disponibles.

En tant que Coach bien-être, j’aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

- Soins du corps : drainage lymphatique, kobido, massage, soin énergétique

- Alimentation & hygiène de vie

- Yoga

Prise de rdv sur Planity : Bien-être avec Alexandra

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Monday, Jun 23, 2025

Enfin l'été ! ☀️ Etes-vous prêts ?

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Enfin l’été ! ☀️ Etes-vous prêts ?

- On s’hydrate, on s’hydrate (eau infusée, iced tea, eau filtrée, minérale, infusions, etc.)

- On consomme plus de fibres en augmentant sa consommation de fruits et légumes crus et cuits, bio et de saison.

- On privilégie les aliments hydratants comme le concombre, la tomate, la pastèque, le melon et les aliments qui brûlent les graisses comme les agrumes, l’ananas, l’aubergine, la cayenne, le thé vert

- On évite les aliments inflammatoires et difficiles à digérer qui peuvent causer des ballonnements comme le gluten, les laitages, le sucre, les viandes rouges et produits transformés.

- On limite le sel pour éviter la rétention d’eau

- On pense à bouger son corps tous les jours pour stimuler la lymphe

- On prend soin de sa peau avec le brossage à sec avant la douche, ou le gommage, et on hydrate sa peau avec un lait ou une huile hydratante bio (sans phtalates, bpa, et autres perturbateurs endocriniens), double bonus si elle vise la cellulite

- On reçoit régulièrement un massage ou un drainage pour éliminer les toxines, relancer la circulation sanguine, éviter la rétention d'eau et gommer la cellulite.

Et surtout... on se souvient que ce sont les petites choses que l’on fait régulièrement toute l’année qui apportent du résultat sur le long terme, pas les excès de zèle au dernier moment qui font violence à notre corps, nous stressent et nous culpabilisent.

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

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Source: Bien-être avec Alexandra

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