Comment survivre aux fêtes de fin d'année ?
Les prochains jours vont être denses en festivités et en émotions, à la fois joyeuses, tristes ou tumultueuses... pense à prendre soin de toi pendant cette saison :
✨ respire ! ce n'est ni un marathon, ni un examen, c'est censé être un moment festif à partager
✨ hydrate-toi avant de consommer quoi que ce soit
✨ à table, fais-toi plaisir, sans tomber dans des excès qui fatiguent ton organisme
✨ commencez par te servir en légumes riches en fibres qui apportent un sentiment de satiété et évitent les pics de glycémie, et sélectionnez les plats qui te font réellement plaisir : tu n'es pas obligé de manger de tout
✨ pratique la règle du 80/20 (80 estomac plein, 20 estomac vide) pour ne pas tomber dans un coma alimentaire et te trainer toute la journée comme une dinde farcie ;)
✨ si tu as fait des excès, mets ta digestion au repos le jour suivant en buvant des infusions digestion (menthe, mélisse, camomille, coriandre, cumin, fenouil) et détox (artichaut, pissenlit, chardon-marie, romarin), et en mangeant léger (soupes, légumes crus et cuits, fruits de saison).
✨ pense à t'aérer le corps en marchant en pleine nature pour t'ancrer, et l'esprit en t'isolant quelques minutes si tu ressens un trop-plein
✨ bouge ton corps, marche ou pratique une activité physique entre chaque repas festif
✨ pratique le "non, merci" (sans explication et justification supplémentaire) en souriant, que ce soit pour répondre à une invitation, reprendre un peu de bûche ou de vin, ou adresser une question malveillante
✨ ne cherche pas à être parfait (tenue, déco, repas, cadeaux), mais à passer de bons moments avec les tiens
✨ choisis ce que tu peux contrôler, et lâche prise sur le reste
✨ accueille tes émotions avec bienveillance
Pour toi, les fêtes sont un moment joyeux, stressant ou triste ? Ou les 3 à la fois ?
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