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Réflexion du jour

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 "Lorsque tu es à l'aise avec toi-même, tu mets les autres à l'aise."

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps 
- Massage jeunesse du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
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Le Trempage

 

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Pourquoi faut-il faire tremper les céréales et les légumineuses ?

 

Les céréales et légumineuses contiennent des inhibiteurs d'enzymes aussi appelés anti-nutriments (acide phytique, lectine, tannins, saponins, oxalates, gluten, etc.) qui abiment notre système digestif et empêchent l'absorption des nutriments.

 

Pensez à les tremper au moins 6 heures dans un récipient avec de l'eau filtrée placé au réfrigérateur, rincer et cuire avec un peu moins d'eau que d'habitude puisque le grain est pré-trempé. Vous améliorez ainsi la digestion et l'absorption des nutriments, ce qui évite toutes sortes de désagréments digestifs (ballonnements, gaz, gargouillements, etc.), et gardez ainsi un ventre plat. 

 

Si vous souhaitez faire un bilan personnalisé pour améliorer votre digestion, n'hésitez pas à me contacter. 
J'ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l'Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin et nutritionniste réputé aux USA et spécialisé dans les problèmes digestifs.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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Réflexion du jour


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"S'excuser ne veut rien dire si on ne change pas son comportement."

 

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Vous vous sentez fatigué/e ?

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Vous vous sentez fatigué/e ? Essayez de cerner de quelle genre de fatigue il s'agit, pour mieux l'adresser...

 

- Une fatigue physique ? Un bilan nutritionnel et des compléments spécifiques vous permettront de combler les carences.

- Une fatigue mentale ? Une séance de coaching vous permettra de trouver de mieux gérer votre stress et vos émotions.

- Une fatigue musculaire ? Un massage du corps vous permettra de détendre les tensions musculaires.

- Une fatigue énergétique ? Un soin énergétique vous permettra de vous nettoyer et recharger en bonnes énergies. 

 

A chaque problématique, sa solution ciblée et adaptée.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie (bilan, perte de poids, etc.)
- Massage complet du corps (musculaire, lymphatique, sanguin, énergétique)
- Massage jeunesse du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

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Photo : Marine Mancic Photography 

 


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Réflexion du jour

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"Quand quelqu'un est en train de se noyer, ce n'est pas le moment de lui apprendre à nager, tends lui la main."

 

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Gateau à l'orange et amande

Orange-Almond Cake*

 

Envie d'une idée de dessert pour le weekend, haute en couleur et en saveur ?
Ce gâteau fondant est le mariage parfait entre l'orange et l'amande. Il est léger et moelleux, riche en anti-oxidants et en vitamine C. Comme il ne contient pas de farine, il est plus digeste que des gateaux faits à base de farine qui contiennent du gluten. Au goûter, il s'accompagne volontiers d'un thé Earl Grey.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

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Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être."


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Réflexion du jour

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"Ne laisse pas tes sentiments l'emporter sur le respect que tu te dois."

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

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 Connaissez-vous tous les bénéfices de la marche ? 

Alexandra @ Bimont_mai 2020

 

Au-delà de renforcer votre musculature et votre ossature. Elle réduit la tension artérielle, stimule le système sanguin et lymphatique Elle améliore la digestion et stabilise la glycémie, elle régule le rythme circadien. 

 

Marcher permet de rebooter le système nerveux, réduire le taux de cortisol, calmer le mental et clarifier les pensées. Ne prenez aucune décision sans avoir marché avant !  Des études ont même montré que grâce au mouvement des yeux bilatéral, la marche aide à traiter certains traumas comme l'EMDR le fait.

 

Quelques idées :


- prenez les escaliers plutot que l'ascenseur
- garez-vous plus loin que prévu
- marchez plutot que de prendre la voiture
- faites une pause toutes les heures et bougez !
- notez votre pause "marche" dans votre agenda
- marchez lorsque vous téléphonez, plutot que de rester assis
- trouvez-vous un partenaire avec qui marcher pour allier l'utile à l'agréable et pour mieux vous y tenir
-  marchez après le repas pour améliorer la digestion, réduire votre taux de glycémie et booster votre métabolisme

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

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Coach bien-être (certifiée par IIN)
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Réflexion du jour

 

 

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"Il faut parfois avoir des conversations difficiles, pour rendre nos relations plus faciles."


En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :


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-  Massage complet du corps
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-  Soin énergétique
 - Yoga


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Kitchari

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Kitchari : la fin de l'hiver est une période propice pour nettoyer son corps en douceur après les excès de l'hiver, et en vue de se préparer au printemps. Le kitchari est un plat ayurvédique détoxifiant et lubrifiant qui va permettre d'améliorer la digestion en renforçant notre feu digestif “agni” et de faciliter le transit. Vous pouvez le consommer dans le cadre d’une monodiète sur 3 à 21 jours, au repas de midi et du soir, en consommant un porridge d’avoine le matin. C’est une approche beaucoup plus douce et appropriée pour la période qui précède le printemps, que les cures de jus pressés à froid ou les légumes crus que l'on privilégiera un peu plus tard.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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