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Réflexion du jour

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"Plutôt que de te demander pourquoi une personne et malveillante envers toi, demande-toi pourquoi tu restes."

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
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Réflexion du jour

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"Si ce que tu as à offrir ne plaît pas, ne change pas d’offre, mais d’audience."

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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Comment survivre aux fêtes de fin d'année ? 

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Comment survivre aux fêtes de fin d'année ? 

 

Les prochains jours vont être denses en festivités et en émotions, à la fois joyeuses, tristes, stressantes ou tumultueuses... pensez à prendre soin de vous pendant cette saison :

 

- hydratez-vous (eau, citron, gingembre) avant de consommer quoi que ce soit

- à table, faites-vous plaisir, sans tomber dans des excès qui fatiguent votre organisme

- commencez par vous servir en légumes riches en fibres qui apportent un sentiment de satiété et évitent les pics de glycémie, et sélectionnez les plats qui vous font réellement plaisir : vous n'êtes pas obligé de manger de tout 

- pratiquez la règle du 80/20 (80 estomac plein, 20 estomac vide) pour ne pas tomber dans un coma alimentaire et vous trainer toute journée comme une dinde farcie ;) 

- si vous avez fait des excès, mettez votre digestion au repos le jour suivant en consommant des infusions digestion (menthe, mélisse, thym, coriandre, cumin, fenouil) et détox (artichaut, pissenlit, chardon-marie, romarin), soupes, légumes crus et cuits, fruits de saison. L'huile essentielle de menthe poivrée aide la digestion.

- pensez à vous aérer le corps en respirant en pleine nature, et l'esprit en vous isolant quelques minutes

- Bougez votre corps, marcher ou pratiquer une activité physique entre chaque repas festif 

- pratiquez le "non merci" (sans explication et justification supplémentaire) en souriant, que ce soit à une invitation, pour reprendre un peu de bûche ou de vin, ou répondre à une question malveillante

- ne cherchez pas à être parfait (tenue, repas, cadeau), mais à passer de bons moments avec les vôtres 

- choisissez ce que vous pouvez contrôler, et lâchez prise sur le reste

 

 Pour vous les fêtes sont un moment joyeux, stressant, ou triste ? Dites-moi en commentaire  :) 


Alexandra Gouteron Le Ny
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"Plutôt que d'envier ou jalouser, laisse-toi inspirer !"

 

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"La façon dont les gens te traitent est le reflet de leur relation à eux-mêmes."

 

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"Tu ne peux pas influencer le monde en étant comme lui."

 

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Introverti ou extroverti ?

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 Introverti  ou extraverti ?


- Les gens extravertis se rechargent en énergie au contact des autres.


- Les gens introvertis se rechargent en énergie en étant seul.


- Il existent des personnes ambivertes qui sont 50-50.


Les personnes hypersensibles sont généralement introverties, et ont souvent tendance à se vider au contact des autres, en raison des nombreux stimuli et de la perturbation de leur équilibre de vie. Il est important pour elles de passer des moment seul pour se vider et se recharger, et d’aller à leur rythme.


Et toi, tu es plutot extraverti(e), introverti(e) ou ambivert(e) ?


Photo : Marine Mancic

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
- Massage complet du corps
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- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.


 "Cultivez votre bien-être"

 


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Réflexion du jour

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"Pour bien communiquer, il faut surtout savoir écouter."

 

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La carte cadeau

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LA CARTE CADEAU


Pensez à la carte cadeau pour votre famille, vos amis, vos employés et collègues. Elle est valable sur tous mes services :

 

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Réflexion du jour

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"Une action répétée devient une habitude, une habitude répétée devient un trait de caractère."

 

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