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alexandraleny

Retraite Yin/Yang du 5, 6, 7 mars

Retraite Yin/Yang du 5, 6, 7 mars

 

En partenariat avec Greg OSHAH (énergéticien, thérapeute et coach www.oshah.fr), je vous invite à une retraite pluridisciplinaire Yin/Yang ☯️ "Féminin & Masculin sacrés", pour hommes et femmes, sur le magnifique site du Monastère de Segriès https://www.monastere-de-segries.com à Moustiers-Sainte-Marie (04) dans le parc régional du Verdon le samedi 5, dimanche 6, lundi 7 mars (2 nuits) 2022.

 

“Que vous soyez en couple ou célibataire, cette retraite est pour vous !
Vous êtes célibataire et avez envie de reconnecter à votre masculin ou votre féminin pour manifester le partenaire idéal ? Tout commence par vous.
Vous êtes en couple et avez envie de reconnecter à votre masculin ou votre féminin pour évoluer au sein de votre couple vers une relations plus enrichissante et épanouissante ?

 

Reconnectez avec votre énergie masculine et féminine au travers d'ateliers orchestrés autour des chakras par le biais de la respiration, méditation, sylvothérapie, mouvement, yoga, cercles de parole, introduction au tantra (sans nudité), harmonisation des chakras, massage et travail énergétique (pour ceux qui restent le lundi), etc. pour retrouver un état d'équilibre et se reconnecter à soi."

 

Arrivée le samedi 5 mars entre 10h et 12h et départ le lundi 7 mars vers 17h. Possibilité de rester seulement 2 jours (samedi + dimanche ou dimanche + lundi à prix pro-rata).
5 repas végétariens + 2 petits déjeuners préparés avec soin par le chef du lieu à partir de produits frais, locaux et saisonniers.
Durant les temps libres, vous pourrez profiter des jardins environnants, faire des randonnées à pied ou en VTT, aller explorer Moustiers, le lac de Sainte Croix ou les gorges du Verdon. Nous offrirons également des massages et soins énergétiques le lundi après-midi pour ceux qui restent jusqu'au lundi, inclus dans le forfait.

 

Forfait en PENSION COMPLETE du samedi matin au lundi après-midi (2 petits-déjeuners, 3 déjeuners, 2 dîners, 2 nuitées) :
en chambre triple : 230 €
en chambre double : 260 €
en chambre individuelle : 310 €

 

ENSEIGNEMENT
- Early bird avant le 15 février :
230 euros single
210 euros en duo (en couple ou avec un ami) 
Si départ dimanche après-midi : 153 euros
- Après le 15 février :
260 euros single
240 euros en duo (en couple ou avec un ami).
Pour sécuriser ta réservation :
- merci de m'envoyer un chèque pour la pension complète libellé au "Monastère de Segriès".
- merci de me régler l'enseignement via Paypal ou virement bancaire (100% remboursable si annulation liée au Covid).

 

Votre paiement est le gage de votre réservation.
Les places sont limitées, inscrivez-vous rapidement pour garantir votre place !

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous demander  

 

Alexandra Gouteron Le Ny
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://www.alexandraleny.com

 

Greg Oshah
07 69 09 62 61
greg.oshah@gmail.com
http://www.oshah.fr


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Chestnut-chocolate cake / Gâteau chataigne-chocolat

Chestnut-chocolate cake... to melt for. Naturally gluten-free, chestnuts are a great substitute to conventional flour when baking gluten-free desserts. You can use chestnuts is salads, soups and stuffing. They are a great source of fiber, antioxidants, vitamins and minerals and complex carbs.

 

Gâteau chataigne-chocolat... à fondre de plaisir. Naturellement sans gluten, la châtaigne est un bon substitut aux farines conventionnelles pour élaborer des desserts sans gluten. Elle s’utilise aussi dans les salades, soupes, et farces. Elle est riche en fibres, antioxydants, vitamines et minéraux et c’est un féculent complexe.


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Qu'est-ce qu'un coach bien-être ?

Alexandra on patio 2***

Article paru sur le blog Yogis on roadtrip ✨ https://yogisonroadtrip.com/blogs/yogis-on-roadtrip/coach-bien-etre

Photo credit Malu Trehan.

 

QU'EST-CE QU'UN COACH BIEN-ETRE ?

C'est un professionnel qui vous aide à améliorer votre santé, au travers de changements dans votre alimentation et votre hygiène de vie et à vous épanouir dans tous les domaines de votre vie. Il vous éduque, vous motive et vous donne toutes les clés pour réussir à atteindre vos objectifs.

L’objectif d’un Coach bien-être est de rendre le pouvoir à ses clients et d'aider les gens à vivre une vie plus saine et plus heureuse en opérant des changements réalistiques dans leur alimentation et leur hygiène de vie. Il aide son client à optimiser son capital santé avec une approche holistique (corps - tête - esprit).

 

POURQUOI CONSULTER UN COACH BIEN-ETRE ?

- Vous avez besoin d’aide pour améliorer votre alimentation et votre hygiène de vie pour prévenir ou réduire certains problèmes de santé et optimiser votre santé physique, mentale et émotionnelle ?

- Vous manquez d’énergie, vous sentez déprimé, anxieux ou stressé, et avez du mal à vous motiver dans la vie.

- Votre sommeil, votre alimentation et votre santé pourraient être bien meilleurs.

- Vous voulez prendre soin de vous : Quand vous êtes-vous occupé de vous pour la dernière fois ? Nous passons notre temps à courir après l’horloge et à compléter machinalement une série de tâches jour après jour sans souvent faire de pause et sans prendre du temps pour soi.
Vous ne pouvez pas reverser si votre tasse est vide. Vous ne pouvez pas donner aux autres si vous ne donnez pas à vous-même en premier. Vous ne pouvez pas pousser votre corps jusqu’au point de non-retour. Dire que vous manquez de temps n’est pas une bonne excuse, tout est question de priorité. Prenez du temps pour vous et avec les êtres que vous aimez. Prenez enfin ces vacances ou cette classe d’art ou de cuisine que vous vouliez prendre depuis si longtemps.... parce que vous le méritez. Il est grand temps.

Si votre santé physique, mentale et émotionnelle sont importantes à vos yeux, si VOUS êtes important, alors prenez ce rdv avec un Coach Bien-être !

 

PROGRAMME COACHING

Un coach bien-etre aide ses clients à améliorer leur qualité de vie et à optimiser leur capital santé, en les aidant à adopter une meilleure hygiène de vie et en ré-équilibrant leur alimentation. Au cours de chaque séance, il aborde la personne de façon individuelle et globale. Il soutient la vitalité et les capacités d’auto-guérison du corps, à l'aide d'outils naturels (alimentation, aromathérapie, phytothérapie, supplémentation, etc). Il les aide dans des domaines comme l’optimisation du capital santé, inflammation, digestion, perte de poids, détox, immunité, mémoire, gestion du stress et des émotions, amélioration du sommeil, activité physique, travail, relations et développement personnel.

 

A quoi ressemble la 1ère CONSULTATION ?

Au cours de la première consultation, vous allez remplir un formulaire pour évaluer votre santé, tant sur un plan physique, qu'émotionnel.
Le Coach vous pose des questions sur votre alimentation, votre supplémentation, votre historique médical, votre style de vie, votre travail, vos relations, votre activité sportive, votre niveau de stress, votre sommeil, etc. A partir de ces données, il va établir un protocole qui est destiné à vous faire atteindre vos objectifs santé, en apportant des modifications à votre alimentation, supplémentation, hygiène de vie et en travaillant sur le développement personnel.

Les séances de suivi permettent de vous éduquer, vous guider, vous maintenir sur la bonne voie, et vous aider à atteindre vos objectifs par le biais du coaching.

 

BIENFAITS D’UNE SÉANCE

Ce travail va vous aider à :
- équilibrer votre alimentation
- améliorer votre hygiène de vie
- atteindre vos objectifs santé
- optimiser les fonctions vitales de votre corps (énergie, mémoire, sommeil, digestion, immunité, détox, métabolisme etc.)
- augmenter les capacités d’auto-guérison de votre corps
- harmoniser le corps, la tête et l'esprit.

Grace à un tel programme, vous allez couvrir tous les domaines de votre vie (alimentation, hygiène de vie, activité physique, développement personnel) pour optimiser votre santé et augmenter votre joie de vivre. Ce programme est constitué de sessions de coaching (en général mensuelles ou bi- mensuelles) personnalisées et conçues pour vous éduquer, vous guider et vous soutenir sur votre chemin. Si vous voulez changer votre vie et obtenir des effets long-terme, commencez dès aujourd'hui !

En tant que Coach bien-être, Professeure de yoga et Energéticienne (reiki, Access Bars, massage), j'aide mes clients à se réapproprier leur santé et leur bonheur au travers de changements dans leur alimentation et leur hygiène de vie et à retrouver l'équilibre dans tous les domaines de leur vie : corps - tête - esprit. Je les soutiens et les guide pour rééquilibrer leur nourritures premières (sport, carrière, relations, développement personnel) et secondaires (alimentation).

Ma spécialité est la santé du système digestif, puisque la cause principale des maladies réside dans notre tube digestif. Les problèmes de digestion sont quasiment liés à toutes les maladies, provoquant des fringales, l'excès de poids, la fatigue, l'anxiété, la dépression, les allergies alimentaires, les douleurs chroniques, le cancer et bien d'autres.

Mon éducation m'a équipée de connaissances avancées dans le domaine de la nutrition holistique, les compléments alimentaires, les plantes, l'aromathérapie, et l'homéopathie pour les aider à optimiser leur capital santé.

J'ai été formée en Nutrition, Coaching de vie, Yoga et Reiki dans la baie de San Francisco en Californie de 2000 à 2017 et me suis ensuite formée en Access Bars et massage en France. Je suis installée sur Aix en Provence depuis juillet 2017 ou je donne des cours de yoga privés, en studio et en entreprise, et consulte avec mes clients en personne ou à distance au travers d’une approche personnalisée.

J'ai suivi de multiples stages et ateliers pendant les 18 années que j'ai passées en Californie sur le thème de la nutrition, prévention de la maladie, cancer, digestion, détoxification, immunité, stress, sommeil, aromathérapie, phytothérapie, homéopathie, fleurs de Bach, et développement personnel.

J'ai une approche holistique de l'individu. J’aide mes clients à améliorer leur alimentation et leur hygiène de vie, à atteindre leurs objectifs santé et à retrouver l'équilibre dans leur vie, pour rester sain de corps, de tête et d'esprit.

Diplômée de L'Institute of Integrative Nutrition à New York, j'utilise mes connaissances en nutrition, coaching de vie, yoga, reiki, access bars et massage, ainsi que mon savoir en phytothérapie, aromathérapie, et homéopathie pour les assister au mieux.

Forte de mon expérience et de mes formations durant les 20 ans que j’ai passés entre les USA et l’Angleterre, je reviens en France avec une connaissance avant-gardiste et un savoir ancestral pour mieux vous accompagner, vous guider, vous soutenir et vous permettre de retrouver joie, santé et harmonie.”

Consultations disponibles en français ou en anglais.

 

Alexandra Gouteron Le Ny

Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)

Yoga - Soin énergétique - Massages

Aix en Provence, France


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Weight loss & Cravings/Perte de poids & Fringales

Chocolate Truffles*
Weight loss & Cravings: a lot of my clients struggle with weight problems and have a hard time controlling their food impulses. When you crave a certain food, ask yourself what is behind that craving? Are you merely thirsty? Is it a nutrient deficiency? Are you bored, tired, sleepy, or stressed? What emotion is behind it? Going to the root cause of your craving will help you crush it. When all else fails, opt for a healthier version of the food you crave such as this delicious chocolate truffles because eating healthy is about indulging without feeling frustrated or harming our body! Perte de poids & Fringales : nombre de mes clients ont des problèmes de poids et ont des difficultés à contrôler leurs pulsions alimentaires. Lorsque vous avez une fringale, demandez-vous ce qui est derrière ? Avez-vous simplement soif ? Est-ce une déficience en nutriments? Etes-vous ennuyé, fatigué, avez-vous sommeil ou êtes-vous stressé ? Quelle émotions se cache derrière cette fringale ? Aller à la source du problème vous permettra de l'anéantir. A défaut, optez pour une version plus saine de l'aliment dont vous avez envie, comme par example ces délicieuses truffes au chocolat parce que manger sainement, c’est se faire plaisir sans se priver ou se faire du mal !

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Spring Cleanse/Nettoyage de printemps

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Nettoyage de printemps : consommez un maximum de légumes pour nettoyer votre corps de l’intérieur. Les crucifères (famille du choux), les radis, le poireau et l'artichaut détoxifient le foie, alors que les asperges nettoient les toxines de votre système lymphatique et préviennent la rétention d’eau. Les herbes amères (pissenlit, roquette, etc.) purifient le foie, alors que les herbes comme la coriandre et le persil sont de puissants détoxifiants de métaux lourds. Incorporez-les dans vos salades, une sauce pesto, une vinaigrette et parsemez-les sur vos plats. Allez sur mon site web pour plus d'inspiration et de recettes ou faites appel à mes services pour une approche plus personnalisée. Nettoyez votre corps naturellement et régulièrement pour optimiser votre capital santé ! Spring Cleanse: load up on vegetables to cleanse your body from the inside out. Cruciferous (cabbage family), radishes, leeks and artichokes detoxify the liver, while asparagus sweep up toxins from your lymphatic system and prevent water retention. Bitter herbs (dandelion, arugula, etc.) purify the liver, while herbs such as cilantro and parsley are potent heavy metal detoxifiers. Include them in your salads, pesto sauce, dressings or chop them up over your food. Go on my website for more inspiration and recipes or book a coaching session with me for a more customized approach. Cleanse your body naturally and regularly to ensure optimal health!

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Chicken bone broth / Bouillon de poulet

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Bouillon de poulet : ses vertus son innombrables... il contient du collagène, de la glycine et des acides aminés, bénéfiques pour la peau, les ongles, les cheveux, le sommeil, les articulations, mais surtout pour réparer le système digestif et donc immunitaire. En agissant au niveau des cellules épithéliales, il répare les muqueuses intestinales, soulage la constipation et réduit l’inflammation. Chaque fois que j’achète un poulet cuit, je garde la carcasse et la fait mijoter toute la journée dans de l’eau filtrée, des herbes, céleri, carotte, oignon, ail, avec un peu de vinaigre de cidre qui va extraire toutes ces substances réparatrices. Boire une tasse par jour en entretien. Acheter un poulet bio, élevé avec respect et humanisme. En utilisant tous les parties de l’animal, vous respectez sa vie. http://alexandraleny.com/apps/recipe/details/id/Chicken-Bone-Broth Chicken bone broth: too many benefits to count… it contains collagen, glycine and amino acids that are beneficial to your skin, nails and hair, sleep, joints but it mostly helps repair the digestive system and as a result supports the immune system. By acting on the lining of your gut, it repairs the epithelial cells and the intestinal mucous membranes, alleviates constipation and reduces inflammation. Each time I buy a whole chicken, I keep the carcass and simmer it all day in a big pot with filtered water, herbs, celery, carrots, onion, garlic and a splash of apple cider vinegar that will leach all the good properties of the bones into the broth. Drink a cup daily for gut maintenance. Make sure to buy an organic free-range chicken to ensure the bird was raised with respect and humanity. By using all parts of an animal, your respect its life.

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