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Friday, Sep 26, 2025

Vous vous sentez anxieux, nerveux/se et agité/e ?

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L'automne est une période aérienne (vata en Ayurveda) ou l'air sec et le vent agitent le système nerveux. Si vous êtes hypersensible, vous êtes encore plus concerné/e.

Voici quelques conseils qui aideront à apaiser votre mental, calmer votre système nerveux et vous ancrer en stimulant le système para-sympathique (repos-digestion) :

- ralentir... le débit de votre voix, vos gestes, vos activités, votre journée
- réduire tous les stimuli qui agitent vos 5 sens (vue, odorat, ouïe, gout, toucher)
- épurer votre environnement et éliminer la pollution visuelle
- consommer une alimentation "yang" riche en légumes cuits, légumes racines, protéine, et bons corps gras
- complémenter avec du magnesium bisglycinate le soir
- prendre un bain avec des sels de magnesium/epsom une fois par semaine
- pratiquer une activité physique plus douce (stretching, yoga, marche)
- se coucher tot (22h) et dormir 7-8h minimum
- pratiquer la respiration et la méditation au quotidien
- recevoir un massage du corps ou du visage
- recevoir un soin énergétique

Est-ce que l'automne vous affecte ? Dites-moi en commentaire...

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/09/26/vous-vous-sentez-anxieux-nerveuxse-et-agite

Source: Bien-être avec Alexandra

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Saturday, Aug 30, 2025

Alimentation & Hygiène de vie

Parce que l’on ne confie pas son bien-être à n’importe qui et qu’il est important de choisir un praticien en fonction de ses qualifications, son expérience et ses qualités humaines. Un plaisir de vous recevoir à mon cabinet depuis 2010. Merci pour votre confiance et votre fidelité !

J’ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l’Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de digestion et de santé naturelle. Je suis également titulaire de certifications en massage, reiki, magnétisme et yoga.

Prise de rdv sur Planity

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !

"Cultivez votre bien-être."

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/08/30/alimentation--hygine-de-vie

Source: Bien-être avec Alexandra

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Monday, Jan 20, 2025

Blue Monday

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En cette journée de Blue Monday, voici quelques conseils pour combattre le winter blues en adoptant une routine au quotidien :

- Se lever le matin à la même heure
- Eviter les écrans pendant 1h après le réveil et 1h avant le coucher
- Marcher, s'aérer en nature, et s'exposer à la lumière naturelle
- Bouger son corps/faire du sport 30 minutes par jour
- Adopter une alimentation saine et équilibrée avec des légumes, fruits, protéines, féculents complets et de bons corps gras (en évitant sucres, alcool, excitants et aliments transformés)
- S'hydrater (1,5 litres d'eau et infusions par jour)
- Se supplémenter en oméga-3, vitamine D, multivitamines, probiotiques
- Prendre du temps pour soi et se faire du bien (massage, hobbies, etc.)
- Rester à l'écoute de ses ressentis (yoga, méditation, journal, etc.)
- Parler à un proche, consulter un professionnel lorsque l'on n'y arrive pas seul (Coaching, Thérapie, Soin énergétique, Sophrologie, etc.)

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.

"Cultivez votre bien-être"

Photo : Isabelle Faillard Photographies - IFP

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2025/01/20/blue-monday

Source: Bien-être avec Alexandra

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Monday, Jan 20, 2025

Réflexion du jour

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"Tu ne peux pas guérir si tu ignores ta souffrance."

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.

"Cultivez votre bien-être"

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Tuesday, Nov 19, 2024

Angoisse & Anxiété

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Vous souffrez d'angoisse ou d'anxiété ?

Une angoisse peut-être liée à un fait réel ou être le fruit de notre imagination. Elle peut être causée par une projection dans le futur, une blessure passée réactivée ou simplement une système d'alarme qui cherche à nous protéger contre un danger, notre intuition qui cherche à nous parler, elle n'est donc pas toujours négative.

L'anxiété est davantage un état ancré dans le temps qui demande souvent de faire appel à un professionnel.

Voici quelques conseils qui pourront vous soulager. Pour une approche plus personnalisée, n'hésitez pas à me contacter. J’ai de très bons résultats avec le coaching et le soin énergétique.

Sur le court terme :
- revenir au moment présent ("ici et maintenant je suis en paix et en sécurité")
- respiration diaphragmatique en 3 temps ou cohérence cardiaque en 5 temps
- définir son pouvoir d'action : agir ou lâcher prise
- marcher pieds nus
- se promener en pleine nature
- huile essentielle de lavande angustifolia à respirer
- Rescue Sleep des Fleurs de Bach en spray sur la langue

Sur le long terme :
- veiller à bien vous hydrater
- consommer une alimentation saine et équilibrée
- éviter les aliments excitants (café, thé, alcool, etc.) et les aliments inflammatoires (sucre, gluten, laitage, etc.)
- pratiquer un sport régulièrement
- pratiquer la méditation régulièrement
- dormir entre 7-9 heures par nuit
- prendre un moment pour se recentrer ou au contraire voir un/e ami/e
- se vider la tête en parlant à une professionnel, un/e ami/e ou en écrivant dans un journal

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

07 86 21 91 89
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Photo Isabelle Faillard Photographies - IFP

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Source: Bien-être avec Alexandra

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developpement personnel

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Monday, Oct 21, 2024

Le soin énergétique, vous avez déjà essayé ?

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Le SOIN ÉNERGÉTIQUE, vous avez déjà essayé ?

C'est le soin idéal lorsque vous ne vous sentez pas bien physiquement ou moralement, que vous êtes fatigué ou que vous avez envie d'un petit regain d'énergie ✨

Formée en reiki, Access Bars, magnétisme et radiesthésie, j'ai mis au point un soin énergétique complet qui permet de rééquilibrer les centres énergétiques pour optimiser le capital santé, émotionnel, mental et spirituel. En conjonction avec mon travail de coaching en développement personnel, je vous aide à trouver vos propres réponses ✨

Ce soin permet de se libérer des émotions refoulées, croyances limitantes, schémas répétitifs et énergies bloquées et participe à la résolution des blessures du passé (abandon, rejet, humiliation, trahison, injustice). Il aide à réduire les désordres d'ordre émotionnel et mental (anxiété, dépression, stress, burn-out, gestion des émotions, trac des examens, fatigue, troubles du sommeil, hypersensibilité, liens toxiques, confusion, peur, traumatisme, deuil, rupture, transition), mais aussi physique en calmant les douleurs, renforçant le système immunitaire, et en accélérant le processus d'auto-guérison ✨

Vous sortez en vous sentant apaisé, rechargé, et avec l'esprit plus clair, prêt à aller de l'avant. Il peut se faire en présentiel ou en distanciel ✨

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.

"Cultivez votre bien-être"

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Source: Bien-être avec Alexandra

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Friday, Jul 12, 2024

Réflexion du jour

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"Aucune culpabilité ne peut changer le passé, aucune anxiété ne peut changer le futur".

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Yoga

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence, France

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

Rdv par SMS, DM ou sur Planity.

"Cultivez votre bien-être."

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Source: Wellness by Alexandra

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developpement personnel

futur

passé

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Friday, Oct 20, 2023

Je suis hypersensible et je prends soin de moi

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HYPERSENSIBLE

- Vous êtes de nature anxieuse
- Vous ressentez les émotions intensément
- Vous avez une grande empathie
- Vos sens sont exacerbés
- Vous vous sentez facilement oppressé
- Vous souffrez souvent d'insomnie
- Vous avez besoin de temps seul/e pour vous recharger
- Vous aimez la compagnie des autres, mais à petite dose
- Vous avez des intolérances alimentaires ou environnementales (toxines, EMF)
- Vous passez beaucoup de temps dans votre tête et avez une pensée en arborescence
- On dit souvent de vous que vous êtes "trop", "pas assez", "dramatique", "atypique"
- Vous êtes HPI, HPE, Zèbre, Introverti, Intuitif, etc.

En tant que Coach et Hypersensible, je peux vous aider à naviguer votre hypersensibilité, aménager votre quotidien tant en matière d'alimentation que d'hygiène de vie, vous apaiser et vous recharger avec différents outils (massage, soin énergétique, yoga, compléments) pour vivre mieux votre hypersensibilité et en faire une force plutôt qu'un handicap.
Rdv à mon cabinet du lundi au samedi sur Aix en Provence ou en ligne. Langues parlées : français, anglais.

Photo : Isabelle Faillard Photographie

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/10/20/je-suis-hypersensible-et-je-prends-soin-de-moi

Source: Wellness by Alexandra

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Wednesday, Oct 11, 2023

Santé mentale

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Aujourd’hui est la journée mondiale de la santé mentale, parce que notre mental est aussi important que notre corps. Le soin énergétique que je propose est accompagné d’une séance de coaching qui va vous permettre de délier des noeuds et y voir plus clair dans votre vie, ainsi que de vous alléger de tout mal-être spécifique ou général (anxiété, dépression, confusion, etc.) grâce au travail d’harmonisation des énergies. C’est un peu comme une douche énergétique pour vous nettoyer de toute énergie toxique ambiante. Vous en ressortirez l’esprit plus clair, détendu et inspiré pour aller de l’avant.

« Première visite chez Alexandra. 1h de soin énergétique. Dans une ambiance apaisante et bienveillante Alexandra m'a permis de m'affranchir des tensions accumulées. Son approche est globale, effectuée avec douceur et professionnalisme. Quelques jours après la consultation, on sent les effets libérateurs des soins qui ont été apportés. Un vrai sens du toucher et de la circulation énergétique, une oreille attentive et holistique. Merci mille fois ! » Thomas Gastinel, France

En tant que Coach, je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à cultiver votre bien-être et entretenir votre capital jeunesse, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

Coaching bien-être (alimentation & hygiène de vie)
Massage complet du corps (musculaire, circulatoire, lymphatique, énergétique)
Massage jeunesse du visage (kobido, acupression, gua-sha)
Soin énergétique
Yoga

(80 euros l'unité, forfait (210 euros les 3 valable 3 mois).

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/10/11/sant-mentale

Source: Wellness by Alexandra

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Thursday, Apr 13, 2023

Le soin énergétique

Formée en reiki, radiesthésie et magnétisme, je vous propose : Le soin énergétique
70 euros la séance d’1h15 (180 euros les 3)

Vous vous sentez vidé ?
Vous souffrez de douleurs physiques ?
Vous souhaitez renforcer votre immunité et augmenter les capacités d'auto-guérison de votre corps
Vous ressentez un mal-être général (anxiété, dépression, stress, insomnie)
Vous répétez les mêmes erreurs, essuyez les mêmes échecs
Vous avez le sentiment de ne pas avancer (trauma, blocages émotionels, croyances limitatives)
Vous vivez avec le poids du passé ou l'angoisse du futur
Vous voulez donner un sens à votre vie personnelle ou professionnelle

Le soin énergétique est un travail qui permet de rééquilibrer et revitaliser votre corps en douceur, pour des résultats en profondeur, tant sur un plan physique si il y a douleur ou maladie, que sur un plan émotionnel (anxiété, dépression, stress), ou mental si il y a des blocages conscients ou inconscients qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie et d’être aligné. C'est un outil de développement personnel, qui en conjonction avec mon travail de coaching, vous permettra de reprendre votre vie en main et retrouver clarté et motivation. Rendez-vous Rdv du lundi au samedi à mon cabinet sur Aix en Provence.

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage complet du corps (circulatoire/lymphatique/énergétique)
- Massage japonais du visage (kobido)
- Soin énergétique
- Cours de yoga en présentiel à Aroma-Zone le samedi à 11h
- Cours de yoga en ligne le mardi à 18h
- Cours de yoga privé ou en entreprise

Photo : Coline Marslen

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/04/13/le-soin-nergtique

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