Vous souffrez d'angoisse ou d'anxiété ?
Une angoisse peut-être liée à un fait réel ou être le fruit de notre imagination. Elle peut être causée par une projection dans le futur, une blessure passée réactivée ou simplement une système d'alarme qui cherche à nous protéger contre un danger, notre intuition qui cherche à nous parler, elle n'est donc pas toujours négative.
L'anxiété est davantage un état ancré dans le temps qui demande souvent de faire appel à un professionnel.
Voici quelques conseils qui pourront vous soulager. Pour une approche plus personnalisée, n'hésitez pas à me contacter. J’ai de très bons résultats avec le coaching et le soin énergétique.
Sur le court terme :
- revenir au moment présent ("ici et maintenant je suis en paix et en sécurité")
- respiration diaphragmatique en 3 temps ou cohérence cardiaque en 5 temps
- définir son pouvoir d'action : agir ou lâcher prise
- marcher pieds nus
- se promener en pleine nature
- huile essentielle de lavande angustifolia à respirer
- Rescue Sleep des Fleurs de Bach en spray sur la langue
Sur le long terme :
- veiller à bien vous hydrater
- consommer une alimentation saine et équilibrée
- éviter les aliments excitants (café, thé, alcool, etc.) et les aliments inflammatoires (sucre, gluten, laitage, etc.)
- pratiquer un sport régulièrement
- pratiquer la méditation régulièrement
- dormir entre 7-9 heures par nuit
- prendre un moment pour se recentrer ou au contraire voir un/e ami/e
- se vider la tête en parlant à une professionnel, un/e ami/e ou en écrivant dans un journal
En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :
- Alimentation & hygiène de vie
- Développement personnel
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga
Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com
Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity.
Photo Isabelle Faillard Photographies - IFP
