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Monday, May 29, 2023

Salon de Manon : grand marché du bien-être, Aix en Provence

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Retrouvez-moi le dimanche 11 juin de 10h à 19h au Salon de Manon, grand marché en plein air de plus de 150 exposants en plein cœur d’Aix-en-Provence sur la place des Prêcheurs.

- Entrée GRATUITE

- Ouvert à tous, réservez cette journée pour venir flâner entre les stands & passer la journée en famille ou entre amis, prenez le temps de vous détendre et de vous régaler !

- Des créateurs & des artisans

- Rencontrer des producteurs de la région & déguster des produits locaux, bio et naturels

- Prendre soin de soi avec les thérapeutes

- Régaler vos papilles avec le meilleur de la cuisine de rue "food street".

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/05/29/salon-de-manon--grand-march-du-bien-tre-aix-en-provence

Source: Wellness by Alexandra

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developpement personnel

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Tuesday, May 9, 2023

Parce que le yoga, ce n'est pas juste des postures (asanas)

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Parce que le yoga, ce n'est pas juste des postures (asanas).

C'est tout un travail sur soi, une prise de conscience, une remise en question, un code de conduite, et bien plus encore.
Je crois que de nos jours, on cherche un partenaire, comme on choisit une voiture… en lease. Nos relations sont à l’image des réseaux sociaux qui ont complètement modifié les mentalités ces dernières années. On cherche la perfection, on consomme, et dès que le produit ne correspond plus à nos attentes, ou dès qu’on s’en lasse, on le rend et on en cherche un autre. Éternels insatisfaits et blasés que nous sommes. Repeat. On est dans une société tellement déconnectée de la réalité et saturée d'information que l'on cherche quelqu'un, quelque chose, qui nous réanime (anima), nous reconnecte à nous-même, sauf que ce que l'on cherche à l'extérieur sera toujours à l'intérieur. On vit par procuration, dans le virtuel, déconnectés de la réalité. On s’imagine que l’herbe est toujours plus verte ailleurs. On idéalise. On fantasme. Nous sommes tous à la fois acteurs et victimes du système. La première étape pour changer ce mode de fonctionnement est d’en prendre conscience et de reconnaître sa part de responsabilité.

Alexandra Gouteron Le Ny

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/05/09/parce-que-le-yoga-ce-nest-pas-juste-des-postures-asanas

Source: Wellness by Alexandra

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asanas

bien-être

coaching

developpement personnel

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Tuesday, May 9, 2023

Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ?

Alexandra on patio looking sideway

Reprenez votre BIEN-ETRE en main !

Si vous avez envie de retrouver la forme et la joie de vivre et regagner un équilibre dans tous les domaines de votre vie, vous êtes au bon endroit.
En tant que Coach bien-être, je vous donnerai tous les outils pour vous aider à transformer et équilibrer votre vie.
J'ai une approche holistique de l'individu prenant en compte l'alimentation, l'hygiène de vie, et le développement personnel.
Mon objectif est de vous aider à vivre une vie plus saine et plus équilibrée en faisant des changements réalistes. N'attendez pas que votre corps vous crie dessus pour vous prendre en charge. Ce sont les petites choses que l'on fait au quotidien qui payent long-terme.
J'ai hate de vous aider à atteindre vos objectifs pour vivre une vie rayonnante et harmonieuse !

http://alexandraleny.com

Photo : Malu Trehan

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/05/09/quest-ce-quun-coach-bien-tre2

Source: Wellness by Alexandra

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developpement personnel

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Monday, May 8, 2023

Salon de Manon : marché nature & bien-être

Screenshot 2023-05-08 at 10.04.33 Retrouvez-moi le dimanche 11 juin de 10h à 19h au Salon de Manon, grand marché en plein air de plus de 150 exposants en plein cœur d’Aix-en-Provence sur la place des Prêcheurs.

- Entrée GRATUITE

- Ouvert à tous, réservez cette journée pour venir flâner entre les stands & passer la journée en famille ou entre amis, prenez le temps de vous détendre et de vous régaler !

- Des créateurs & des artisans

- Rencontrer des producteurs de la région & déguster des produits locaux, bio et naturels

- Prendre soin de soi avec les thérapeutes

- Régaler vos papilles avec le meilleur de la cuisine de rue "food street".

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/05/08/salon-de-manon--march-nature--bien-tre

Source: Wellness by Alexandra

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Tuesday, Apr 25, 2023

Soupe d'asperge / Asparagus soup

Asparagus Soup

Soupe froide aux asperges : une façon rafraichissante de consommer ce légume délicieux et délicat aux propriété diurétiques qui va vous apporter plein de fibres et de prébiotiques pour nourrir et faire proliférer les bonnes bactéries de votre système digestif pour une digestion optimale et détoxifier votre corps en douceur. Saviez-vous que jusqu'au XIXe siècle les asperges étaient réservées aux plus fortunés en France ? Mangez-les pendant qu’elles sont de saison !

Asparagus soup: here is a refreshing way to eat this delicious and delicate vegetable with diuretic properties that will provide you with plenty of fiber and prebiotics to feed the good and multiply gut bacteria for a happy belly and detox your body gently. Did you know that until the 19th century, only rich people ate asparagus in France? Eat them while they are in season!

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/04/25/soupe-dasperge--asparagus-soup

Source: Wellness by Alexandra

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Monday, Apr 24, 2023

NOUVEAU : cours de yoga vinyasa au centre de bien-être Maison Serena (Aix en Provence, France)

Alexandra @ Maison Serena

Retrouvez-moi à partir du 9 mai prochain à Maison Serena, 2490 route de Puyricard, 13540 Aix en Provence. Il me tarde de rejoindre toute l'équipe de ce nouvel écrin de bien-être dédié aux femmes et vous accueillir le lundi 18h15 et le mercredi 12h30 pour des cours de yoga vinyasa. Retrouvez tous les détails sur leur site.

Fun facts about me :
- je pratique le yoga depuis 25 ans et enseigne depuis 12 ans
- j'ai pratiqué la danse modern-jazz pendant 15 ans avant le yoga
- j'ai un superpouvoir : je suis une hypersensible
- j'ai vécu 20 ans en pays anglophones
- je suis une passionnée et pluridisciplinaire du bien-être

Alexandra Gouteron Le Ny, Coach bien-être :
- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage japonais du visage (techniques kobido, acupression, gua-sha)
- Massage bien-être du corps
- Soin énergétique
- Cours de yoga
- Cours d'anglais & traduction

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/04/24/nouveau--cours-de-yoga-vinyasa-au-centre-de-bien-tre-maison-serena-aix-en-provence-france

Source: Wellness by Alexandra

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Thursday, Apr 13, 2023

Le soin énergétique

Formée en reiki, radiesthésie et magnétisme, je vous propose : Le soin énergétique
70 euros la séance d’1h15 (180 euros les 3)

Vous vous sentez vidé ?
Vous souffrez de douleurs physiques ?
Vous souhaitez renforcer votre immunité et augmenter les capacités d'auto-guérison de votre corps
Vous ressentez un mal-être général (anxiété, dépression, stress, insomnie)
Vous répétez les mêmes erreurs, essuyez les mêmes échecs
Vous avez le sentiment de ne pas avancer (trauma, blocages émotionels, croyances limitatives)
Vous vivez avec le poids du passé ou l'angoisse du futur
Vous voulez donner un sens à votre vie personnelle ou professionnelle

Le soin énergétique est un travail qui permet de rééquilibrer et revitaliser votre corps en douceur, pour des résultats en profondeur, tant sur un plan physique si il y a douleur ou maladie, que sur un plan émotionnel (anxiété, dépression, stress), ou mental si il y a des blocages conscients ou inconscients qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie et d’être aligné. C'est un outil de développement personnel, qui en conjonction avec mon travail de coaching, vous permettra de reprendre votre vie en main et retrouver clarté et motivation. Rendez-vous Rdv du lundi au samedi à mon cabinet sur Aix en Provence.

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage complet du corps (circulatoire/lymphatique/énergétique)
- Massage japonais du visage (kobido)
- Soin énergétique
- Cours de yoga en présentiel à Aroma-Zone le samedi à 11h
- Cours de yoga en ligne le mardi à 18h
- Cours de yoga privé ou en entreprise

Photo : Coline Marslen

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/04/13/le-soin-nergtique

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Wednesday, Apr 5, 2023

Parce que MINCIR rime aussi avec PLAISIR

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Parce que mincir rime aussi avec plaisir... j'ai travaillé pendant 10 ans en tant que nutritionniste en Californie et lorsque je suis rentrée en France, j'ai du complètement adapter mon approche et mon programme bien-être car la culture culinaire française tourne essentiellement autour du plaisir, avant même de penser au bien-être. Tout au moins on n'associe pas nécessairement son assiette à sa santé, on délègue plutôt cette tache à la médecine, il n'y a qu'à regarder les menus servis dans les hôpitaux et les Ehpads. Essayez de convaincre un français de réduire le gluten, les laitages, le sucre, le café, le vin et le sacro-saint (pourtant pas très sain) apéro et vous serez huée Sauf que lorsque l'on se concentre sur ce que l'on ne peut pas manger, ou obtenir de manière générale dans la vie, on devient vite malheureux. Alors que si l'on se concentre sur le champ des possibles, sur tout ce qu'il reste en dehors de ces quelques aliments inflammatoires, il se cache derriere une pléiade d'aliments colorés, gourmands, savoureux, riches en nutriments que vous négligez ou ne connaissez peut-être pas, car soyons honnêtes nous avons tous tendance à manger plus ou moins la même chose en boucle.

En ce qui me concerne, je ne vois pas l'intérêt de me faire plaisir à l'excès au détriment de ma santé, j'en perdrais le plaisir.

Breaking news! You can have your cake and eat it too. Savez-vous que vous pouvez manger sain et bon ?! Sérieux. Que vous pouvez vous faire plaisir, sans compromettre vos papilles ? Si si... je vous assure. Encore faut-il essayer, se libérer des diktats et du regard de la société et aborder le problème sous un autre angle Trouver un juste équilibre entre plaisir et bien-être car notre corps a autant d'envies gustatives, que de besoins nutritionnels. Honorons notre corps dans sa globalité ! Venez découvrir le champ des possibles au travers de mon coaching bien-être personnalisé en alimentation et en hygiène de vie pour vous faire plaisir tout en gardant la ligne et en optimisant votre capital santé ! Les plus cyniques vous diront qu'il faut bien mourir de quelque chose... Alors oui, je veux me faire plaisir, mais je veux aussi vivre bien dans mon corps et mettre toutes les chances de mon coté pour vivre longtemps, et pourquoi m'en priver ?!

Retrouvez moi le samedi 15 avril de 16h-18h pour un atelier MINCEUR & LÉGÈRETÉ à Aroma-Zone.

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/04/05/parce-que-mincir-rime-aussi-avec-plaisir

Source: Wellness by Alexandra

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Thursday, Mar 30, 2023

Jus vert / Green juice

Green juice with teapot

Jus vert & alkalinité: votre corps fonctionne optimalement dans un environnement alkalin, en mangeant beaucoup de fruits et légumes et en réduisant le gluten, les laitages, le sucre, la caféine, l’alcool, les protéines animales et les céréales. Commencez la journée avec un verre d’eau et du jus de citron (ne buvez jamais de café sur un estomac vide !), mangez plein de fruits et légumes colorés et incorporez des jus à faible teneur en sucre dans votre alimentation, réalisés avec des légumes verts à feuille, concombre, céleri, herbes aromatiques, gingembre et citron. Lorsque votre corps est acide, il est en contraction et stagnation. Lorsqu’il est alkalin, il est en expansion et expulsion des toxines.

Green juice & Alkalinity: your body thrives in an alkaline environment, by eating lots of fruit and vegetables and reducing gluten, dairy, sugar, caffeine, alcohol, animal protein and grains. Start your day with a glass of water and a splash of lemon juice (never drink coffee on an empty stomach!), eat a rainbow of fruit and vegetables and include low sugar content juices in your diet made with dark leafy greens, cucumber, celery, herbs, ginger and lemon. When your body is acidic, it contracts and stagnates. When it is alkaline it expands and cleanses.

Alexandra Gouteron Le Ny
- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage du visage (kobido)
- Massage du corps
- Soin énergétique
- Yoga

07 86 21 91 89

alexandraleny@yahoo.com

PermaLink: http://alexandraleny.com/blog/2023/03/30/jus-vert--green-juice

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Thursday, Mar 23, 2023

Nettoyage de printemps / Spring Cleanse

Nettoyage de printemps : consommez un maximum de légumes pour nettoyer votre corps de l’intérieur. Les crucifères (famille du choux), les radis, le poireau et l'artichaut détoxifient le foie, alors que les asperges nettoient les toxines de votre système lymphatique et préviennent la rétention d’eau. Les herbes amères (pissenlit, roquette, etc.) purifient le foie, alors que les herbes comme la coriandre et le persil sont de puissants détoxifiants de métaux lourds. Incorporez-les dans vos salades, une sauce pesto, une vinaigrette et parsemez-les sur vos plats. Je vous invite à aller sur mon site web pour plus d'inspiration et de recettes ou faites appel à mes services pour une approche plus personnalisée. Nettoyez votre corps naturellement et régulièrement pour optimiser votre capital santé !

Spring Cleanse: load up on vegetables to cleanse your body from the inside out. Cruciferous (cabbage family), radishes, leeks and artichokes detoxify the liver, while asparagus sweep up toxins from your lymphatic system and prevent water retention. Bitter herbs (dandelion, arugula, etc.) purify the liver, while herbs such as cilantro and parsley are potent heavy metal detoxifiers. Include them in your salads, pesto sauce, dressings or chop them up over your food. I invite you to go on on my website for more inspiration and recipes or book a coaching session with me for a more customized approach. Cleanse your body naturally and regularly to ensure optimal health!

Alexandra Gouteron Le Ny
- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage du visage (kobido)
- Massage du corps
- Soin énergétique
- Yoga

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alexandraleny@yahoo.com

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Source: Wellness by Alexandra

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