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Thursday, Apr 13, 2023

Le soin énergétique

Formée en reiki, radiesthésie et magnétisme, je vous propose : Le soin énergétique
70 euros la séance d’1h15 (180 euros les 3)

Vous vous sentez vidé ?
Vous souffrez de douleurs physiques ?
Vous souhaitez renforcer votre immunité et augmenter les capacités d'auto-guérison de votre corps
Vous ressentez un mal-être général (anxiété, dépression, stress, insomnie)
Vous répétez les mêmes erreurs, essuyez les mêmes échecs
Vous avez le sentiment de ne pas avancer (trauma, blocages émotionels, croyances limitatives)
Vous vivez avec le poids du passé ou l'angoisse du futur
Vous voulez donner un sens à votre vie personnelle ou professionnelle

Le soin énergétique est un travail qui permet de rééquilibrer et revitaliser votre corps en douceur, pour des résultats en profondeur, tant sur un plan physique si il y a douleur ou maladie, que sur un plan émotionnel (anxiété, dépression, stress), ou mental si il y a des blocages conscients ou inconscients qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie et d’être aligné. C'est un outil de développement personnel, qui en conjonction avec mon travail de coaching, vous permettra de reprendre votre vie en main et retrouver clarté et motivation. Rendez-vous Rdv du lundi au samedi à mon cabinet sur Aix en Provence.

- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage complet du corps (circulatoire/lymphatique/énergétique)
- Massage japonais du visage (kobido)
- Soin énergétique
- Cours de yoga en présentiel à Aroma-Zone le samedi à 11h
- Cours de yoga en ligne le mardi à 18h
- Cours de yoga privé ou en entreprise

Photo : Coline Marslen

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2023/04/13/le-soin-nergtique

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Tuesday, Nov 15, 2022

Renforcer son immunité

Quelques conseils en alimentation, supplémentation et hygiène de vie pour renforcer son immunité.

Alexandra Gouteron Le Ny
- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage (corps & visage kobido)
- Yoga

07 86 21 91 89, alexandraleny@yahoo.com

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2022/11/15/renforcer-son-immunit

Source: Wellness by Alexandra

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extrait de pepin de pamplemousse

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Saturday, Feb 20, 2021

Self-care

Self-care: when is the last time you took care of yourself? We spend our time running after the clock and completing mindlessly a series of tasks from one day to another without often pausing and carving time for ourselves. You cannot pour from an empty cup. You cannot give to others if you don’t give to yourself first. You cannot push your body to the point of breaking up. There is no such thing as not having enough time, it is all a matter of priority. If your physical, mental and emotional health are important to you, if YOU are important, then make that appointment with your Health Coach, your Therapist, your Masseuse, your Fitness Coach or Yoga Teacher. Schedule time alone and with your loved ones. Go on that vacation, take that art or cooking class that you have been lurking on for so long… because you deserve it. The time is now. Prendre soin de soi : quand vous êtes-vous occupé de vous pour la dernière fois ? Nous passons notre temps à courir après l’horloge et à compléter machinalement une série de tâches jour après jour sans souvent faire de pause et sans prendre du temps pour soi. Vous ne pouvez pas reverser si votre tasse est vide. Vous ne pouvez pas donner aux autres si vous ne donnez pas à vous-même en premier. Vous ne pouvez pas pousser votre corps jusqu’au point de non-retour. Dire que vous manquez de temps n’est pas une bonne excuse, tout est question de priorité. Si votre santé physique, mentale et émotionnelle sont importantes à vos yeux, si VOUS êtes important, alors prenez ce rdv avec votre Coach Bien-être, votre Thérapeute, votre Masseuse, votre Coach Fitness ou Prof de Yoga. Prenez du temps pour vous et avec les êtres que vous aimez. Prenez enfin ces vacances ou cette classe d’art ou de cuisine que vous vouliez prendre depuis si longtemps… parce que vous le méritez. Il est grand temps.

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2021/02/20/self-care

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Thursday, Sep 17, 2020

What is a Health Coach? / Qu'est-ce qu'un coach bien-être ?

= What is a Health Coach? It is a professional who helps you improve your health through dietary and lifestyle changes and helps you blossom in all areas of your life through personal development. They will educate you, motivate you, and give you all the necessary tools to succeed in reaching your goals. I have been trained by the Institute of Integrative Nutrition in NYC. My education included nutrition, lifestyle and personal development. Change your life! Contact me today alexandraleny@yahoo.com = Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ? C'est un professionnel qui vous aide à améliorer votre santé, au travers de changements dans votre alimentation et votre hygiène de vie et à vous épanouir dans tous les domaines de votre vie au travers du développement personnel. Il vous éduque, vous motive et vous donne toutes les clés pour réussir à atteindre vos objectifs. J'ai reçu ma formation aux USA par le biais de L'Institute of Integrative Nutrition à NYC. Mon enseignement s'est porté autant sur la nutrition, l'hygiène de vie, que sur le développement personnel. Changez votre vie ! Prenez rdv dès aujourd'hui alexandraleny@yahoo.com

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2020/09/17/what-is-a-health-coach--quest-ce-quun-coach-bien-tre

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Thursday, Jul 2, 2020

Check out my new video : Optimize your Health!

Hi :) I am Alexandra Gouteron Le Ny, Holistic Health Coach, Yoga Instructor and Energy Healer in the South of France. I help my clients improve their health and happiness - Body/Mind/Spirit - through diet, lifestyle, yoga and energy healing. Find out how you can optimize your health with simple dietary and lifestyle adjustments, so you can feel your best in your body! Contact me to schedule a health coaching session in person or online: alexandraleny@yahoo.com

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2020/07/02/check-ou-my-new-video---optimize-your-health

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health wellness coaching diet nutrition lifestyle

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Monday, Jun 22, 2020

Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ? What is a Health Coach?

Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ? C'est un professionnel qui vous aide à améliorer votre santé, au travers de changements dans votre alimentation et votre hygiène de vie et à vous épanouir dans tous les domaines de votre vie. Il vous éduque, vous motive et vous donne toutes les clés pour réussir à atteindre vos objectifs. J'ai reçu ma formation aux USA par le biais de L'Institute of Integrative Nutrition à NYC. Mon enseignement s'est porté autant sur la nutrition, l'hygiène de vie, que sur le développement personnel. Changez votre vie ! Prenez rdv dès aujourd'hui alexandraleny@yahoo.com

What is a Health Coach? It is a professional who helps you improve your health through dietary and lifestyle changes and helps you blossom in all areas of your life. They will educate you, motivate you, and give you all the necessary tools to succeed in reaching your goals. I have been trained by the Institute of Integrative Nutrition in NYC. My education included nutrition, lifestyle and personal development. Change your life! Contact me today alexandraleny@yahoo.com

Alexandra on patio***

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2020/06/22/quest-ce-quun-coach-bien-tre--what-is-a-health-coach

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Sunday, Mar 15, 2020

✨Boost your IMMUNITY✨

My gift to you: some simple advice to strengthen your immune system naturally, through dietary and lifestyle adjustments. Contact me for one-to-one coaching in person or online.

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2020/03/15/boost-your-immunity

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Saturday, Jul 13, 2019

45 minute yoga practice for creating space in the SHOULDERS: Anahata, 4th chakra

Release any load you might be carrying on your shoulders, to FREE yourself up!

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2019/07/13/minute-yoga-practice-for-creating-space-in-the-shoulders-anahata-4th-chakra

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Sunday, Jun 2, 2019

50 minute yoga practice on DETOX & WEIGHT LOSS: Manipura, 3rd chakra

Lose weight by detoxing your body gently, stimulating your lymphatic system, firing up your digestion, wringing your digestive organs, and lowering your cortisol levels. Cleanse your body out (sauca) by burning the toxins (tapas) and boosting your metabolism, thus cleansing your body out of physical, mental and emotional toxins.

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2019/06/02/minute-yoga-practice-manipura-3rd-chakra-special-detox--weight-loss

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Sunday, Apr 7, 2019

ANXIETE et RESISTANCE AU CHANGEMENT

La seule chose dont nous sommes certains est que rien n'est certain, que tout change.

Nous sommes tous en proie à un moment ou à un autre de notre vie à nos angoisses, qui sont le fruit de notre imagination et très souvent ne s'avèrent pas. Nous cherchons à contrôler notre environnement frénétiquement, mais en vain, car tout ce à quoi nous résistons persiste. Nos pensées passent en boucle dans notre tête et finissent par nous rendre fous...

Voici quelques conseils qui pourront vous aider à réduire votre anxiété et votre résistance au changement :

Eviter toutes les substances qui nous déconnectent de notre corps comme le sucre, l'alcool, le café, les additifs, ainsi que le gluten et les laitages qui agissent sur notre cerveau comme des opiacées.
Consommer davantage d'aliments qui augmentent nos vibrations, de préférence bio, comme les fruits et légumes, surtout les légumes racines qui nous ancrent (patate douce, betterave, carotte, etc), les céréales complètes (riz, quinoa, millet, sarrasin), les légumineuses (lentilles, pois chiche, haricots secs), les oléagineux (noix, amandes, graines) et poissons gras (sardine, saumon, hareng) et les bonnes huiles (olive, coco, omega 3) qui nous calment. Attention a ne pas trop manger d'aliments crus ou déshydratés (crackers, biscuits, etc.) qui attisent notre énergie vata et nous dissipent.
Consommer des aliments sous leur forme la plus proche de la nature (non transformés), pour être le plus proche de la nature.
Supplémenter avec des vitamines et minéraux. Des probiotiques puisque notre système digestif est notre 2ème cerveau et que toute inflammation digestive entraine une inflammation au cerveau. Des omega 3 (EPA + DHA) qui soutiennent nos neurones et du magnesium 300mg par jour) qui calme notre mental et relaxe notre corps.

Des plantes adaptogéniques comme l'ashwagandha, tulsi ou griffonia peuvent vous aider à mieux vous adapter au stress.
Respirer des huiles essentielles pour apaiser le mental et accepter la transition comme le cèdre, lavande, encens d'Oliban (frankincense), lemongrass.

En fleurs de Bach, Rescue Remedy calmera vos angoisses et vos peurs.
En homéopathie, Coffea 9ch va aider à réduire l'excitation mentale, Gelsemium 9ch à calmer nos appréhensions du futur et Ignatia 9ch à combattre la tristesse et dépression.
Les cristaux qui apaisent le mental et aident au changement comme l'améthyste, l'angélite, et la labradorite sont a porter en bijou ou en pierre sur soi (dans une poche par example).

Masser votre corps de haut en bas avec une huile tiède (sésame, coco) pendant 15mn, avant de prendre votre douche, pour vous ancrer et calmer votre système nerveux.
Pratiquer un travail de respiration, meditation et yoga au quotidien pour calmer notre mental, se détacher des situations qui nous agitent, et assouplir notre corps (donc notre esprit !).
Earthing/grounding: se promener dans la nature pour s'ancrer dans la terre et reconnecter avec nous-même, marcher pieds-nus.
Ecrire un journal pour se libérer de nos pensées et les clarifier.
Répéter des mantras : "je lache prise, j'accepte ce qui est, je me libère de tout ce qui négatif et m'empêche d'aller de l'avant, je vis ici et maintenant" etc.
Recevoir un soin énergétique comme du reiki pour rééquilibrer nos chakras et débloquer tout ce qui nous encombre émotionnellement pour y voir plus clair et accepter ce qui est.

Alexandra Gouteron Le Ny
Certified Health Coach, Yoga Instructor & Reiki Healer
+33 7 86 21 91 89
Aix en Provence, France
“Regain your health & happiness and balance your life: mind-body-spirit.”

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2019/04/07/anxiete-et-resistance-au-changement

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