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Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ?

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Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ?

 

C'est un professionnel pluri-disciplinaire qui vous aide à cultiver votre bien-être avec différents outils et avec une approche holistique et personnalisée.

 

✨ Alimentation & hygiène de vie
Spécialités : détox, perte de poids, périménopause, digestion, microbiote, immunité, inflammation, gestion du stress & des émotions, fatigue, sommeil.

✨ Soins du corps : drainage lymphatique, massage complet du corps, massage jeunesse du visage (Kobido), soin énergétique.

✨ Yoga

 

Parce que l'on ne confie pas son bien-être à n'importe qui et qu'il est important de choisir un praticien en fonction de ses qualifications, son expérience et ses qualités humaines. Un plaisir de vous recevoir à mon cabinet depuis 2011. Merci pour votre confiance et votre fidelité !


J'ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l'Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de digestion et de santé naturelle. Je suis également titulaire de certifications en massage, reïki, magnétisme et yoga.

 

Le saviez-vous ? N'hésitez pas me poser vos questions en commentaire :) 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach en bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"

 

 


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Espace bien-être sur Aix en Provence

Massage

 

 
Je vous présente mon écrin de bien-être au calme et au vert ou je vous reçois 7/7 sur Aix en Provence. Il se situe à 5 min. de l’hypercentre en voiture ou à 10 min. en bus depuis “Arts & Métiers” (ligne 6). Facilité de parking.

 

Venez vous y déposer le temps d’un soin et vous y ressourcer...

 

Depuis 2010, je vous transmets ma passion et mon expertise que j’ai acquise en 25 ans. Une hygiène de vie que j’ai mise en place pour moi-même, qui me nourrit et me recharge, et me permet de mieux vous donner en retour.

 

Merci à mes clientes pour leur confiance et leur fidelité.
Au plaisir de vous faire découvrir les différents services que je propose, si vous n’êtes pas encore venue.

 

En tant que Coach bien-être, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

 

✨ Soins du corps : drainage lymphatique, kobido, massage, soin énergétique

✨ Alimentation & hygiène de vie

✨ Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être."

 


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Eau chaude citronnée

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 Mon daily shot de vitamine C + antioxydants : citron + curcuma + gingembre.

 

Si vous avez une machine à jus, pressez les 3 ingrédients et ajoutez un peu de poivre pour décupler les propriétés anti-inflammatoires du curcuma. Conserver dans un bocal en verre au réfrigérateur et ajouter 1 cas dans un verre d'eau tiède le matin à jeun.

 

Vous pouvez aussi raper un peu de gingembre et ajouter une cac de curcuma + pincée de poivre en poudre dans de l'eau tiède citronnée...

 

Ou encore, vous pouvez infuser un sachet de gingembre + curcuma ("Chai Curcuma" de Yogi par ex.) et ajouter du jus de citron.

 

- détoxifier le foie
- réveiller la digestion
- faciliter le transit
- éclaircir le teint
- réduire l'inflammation

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée, sans compromettre le plaisir !

 

En tant que Coach bien-être, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

 

✨ Alimentation, hygiène de vie, développement personnel
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
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Prise de rdv sur Planity.

 

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#bienetre #santé #alimentation #nutrition #detox #citton #morning #inflammation #igersaix #aixenprovence #aixmaville


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Vous voulez connaitre mon secret ?

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Je m'appelle Alexandra, j'ai 51 ans. Je suis Coach bien-être depuis 2010. 


Depuis +25 ans, j'ai une alimentation et hygiène de vie saines. Je me fais plaisir, sans frustration, sans privation. 
Je me sens en meilleure forme physique et mentale qu'à 25 ans, je maintiens un  poids sain et suis passée au travers de la péri-ménopause sans souffrances.

Vous voulez connaitre mon secret ?  Je fais de mon bien-être une priorité !


- J'ai une alimentation et hygiène de vie saines
- Je reçois des soins du corps tous les mois : drainage, kobido, massage, soin énergétique
- Je pratique le yoga


On commence quand ?!


En tant que Coach bien-être, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :


✨ Alimentation, hygiène de vie, développement personnel
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga


Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence


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Ce que je mange sur une journée en tant que Coach nutritionniste

 

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Cette semaine je vous ai partagé dans mes stories ce que je mange sur une journée typique en tant que Coach nutritionniste.

Voici une journée typique :

 

- Je pratique le jeune intermittent (je ne mange pas entre 20h-9h)

- Je bois de l'eau citronnée avec du gingembre et curcuma pour réveiller ma digestion et détoxifier mes organes digestifs

- Je prends un petit déjeuner riche en protéine, glucides lents et bons corps gras (pudding de chia, skyr, fruits rouges, banane, graines & oléagineux) accompagné d'un thé early grey

- Je déguste un matcha vers 11h avec un carré de chocolat 80% pour les antioxydants et le plaisir !

- Je mange une protéine animale à midi (125g) accompagnée de légumes crus et cuits et bons corps gras au déjeuner

- Je fais une pause vers 16h : fruit, oléagineux, carré de chocolat, infusion au rooibos

- Je mange une protéine végétale et féculent complexe (150g) accompagnés de légumes crus et cuits et bons corps gras au diner

- Je bois de l'eau filtrée et infusions toute la journée

- Je ne consomme pas par choix de gluten, laitages, sucre, alcool et café

 

Dites-moi en commentaire ce que vous en pensez, et si vous avez des questions.

 

Retrouvez toutes mes idées de menus en stories et mes recettes sur mon site !

 

J'ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l'Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de digestion et de santé naturelle.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et une hygiène de vie saines et équilibrées !

 

N’hésitez pas à me contacter pour une approche holistique et personnalisée de votre bien-être. 

 


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Le toucher...

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 Parce que le toucher nous :

 


✨ reconnecte à nous-même

✨ détend notre corps

✨ apaise notre mental

✨ calme notre système nerveux

✨ entretient notre corps

✨ décharge d'un trop plein

✨ recharge en belles énergies

✨ ancre notre énergie

 


Il est temps de prendre du temps pour vous :

 


- drainage lymphatique

- massage complet du corps

- massage jeunesse du visage Kobido

- soin énergétique

 


En tant que Coach bien-être certifiée par IIN, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personalisée :

 


✨ Alimentation & hygiène de vie, développement personnel

✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique

✨ Yoga

 


Alexandra Gouteron Le Ny

Coach bien-être (certifiée par IIN)

Aix en Provence

 


07 86 21 91 89

alexandraleny@yahoo.com

http://alexandraleny.com

 


Prise de rdv sur Planity.

 


"Cultivez votre bien-être"

 

Photo : Marine Mancic Photography

 

 


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Mes certifications

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Parce que l'on ne confie pas son bien-être à n'importe qui et qu'il est important de choisir un praticien en fonction de ses qualifications, son expérience et ses qualités humaines. 

 

Un plaisir de vous recevoir à mon cabinet depuis 2010. Merci pour votre confiance et votre fidelité !

 

J'ai été formée aux USA en tant que Coach bien-être avec l'Institute of Integrative Nutrition IIN et avec le Dr Joshua Axe, médecin nutritionniste aux USA spécialisé dans les problèmes de microbiote et de santé naturelle. Je suis également titulaire de certifications en massage, reïki, access bars, magnétisme et yoga.

 

En tant que Coach bien-être, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique et personnalisée :

 

✨ Alimentation, hygiène de vie, développement personnel
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach en bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
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Connaissez-vous Les bienfaits des herbes aromatiques ?

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Connaissez-vous Les bienfaits des herbes aromatiques ? 

 

Au delà d'agrémenter nos plats de saveurs délicates, elles ont des propriétés digestives et thérapeutiques, et sont riches en antioxydants pour notre santé générale.

 

- L'aneth : protectrice du système digestif, elle est anti-spasmodique et calmante
- Le basilic : protecteur de l'estomac et du coeur, il améliore la digestion, protège notre système cardio-vasculaire, prévient du diabète
- Le laurier : protecteur des articulations et du système sanguin, il soulage les rhumatismes et réduit la glycémie
- L'origan : protecteur de notre immunité, il a des propriétés anti-bactériennes et anti-virales
- Le romarin : protecteur du foie et du cerveau, il détoxifie le foie et soutient la mémoire
- La sarriette : protectrice du système digestif, urinaire, gynécologique, et pulmonaire
- La sauge : protectrice du cerveau et oestrogénique, elle soutien l'humeur et la mémoire, atténue les bouffées de chaleur
- Le thym : protecteur des voies respiratoires, il soulage les troubles de la sphère ORL de par ses propriétés antispasmodiques et anti-infectieuses

 

Vous en avez surement dans votre jardin et en trouvez lors de vos balades en nature. Les utilisez-vous ?

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 


En tant que Coach bien-être certifiée par IIN, j'aide mes clients à cultiver leur bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Alimentation & hygiène de vie, développement personnel
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
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Offre spéciale Fête des Mères

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Pour la fête des mères, pensez à la carte cadeau : profitez de -10€ sur l’achat d’une carte cadeau à offrir ou s’offrir avant le 18/5/25.

 

Offrez à celles que vous aimez un moment de douceur et de bien-être.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Alimentation, hygiène de vie, développement personnel
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
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Parce que manger sainement n'exclut pas de se faire plaisir...

 

Brownie with Cherry*

 

Parce que manger sainement n'exclut pas de se faire plaisir... j'ai travaillé pendant 10 ans en tant que nutritionniste en Californie et lorsque je suis rentrée en France, j'ai du complètement adapter mon approche et mon programme bien-être car la culture culinaire française tourne essentiellement autour du plaisir, avant même de penser au bien-être. Tout au moins on n'associe pas nécessairement son assiette à sa santé, on délègue plutôt cette tache à la médecine, il n'y a qu'à regarder les menus servis dans les hôpitaux et les Ehpad. 

 

Essayez de convaincre un français de réduire le gluten, les laitages, le sucre, le café, le vin et le sacro-saint (pourtant pas très sain) apéro et vous serez huée. Sauf que lorsque l'on se concentre sur ce que l'on ne peut pas manger, ou obtenir de manière générale dans la vie, on devient vite malheureux. Alors que si l'on se concentre sur le champ des possibles, sur tout ce qu'il reste en dehors de ces quelques aliments inflammatoires, il se cache derriere une pléiade d'aliments colorés, gourmands, savoureux, riches en nutriments que vous négligez ou ne connaissez peut-être pas, car soyons honnêtes nous avons tous tendance à manger plus ou moins la même chose en boucle.

 

En ce qui me concerne, je ne vois pas l'intérêt de me faire plaisir à l'excès au détriment de ma santé, j'en perdrais le plaisir. 

 

*Breaking news!* : You can have your cake and eat it too. 

 

Savez-vous que vous pouvez manger sain et bon ?! Sérieux. Que vous pouvez vous faire plaisir, sans compromettre vos papilles ? Si si... je vous assure. Encore faut-il essayer, se libérer des diktats et du regard de la société et aborder le problème sous un autre angle. Trouver un juste équilibre entre plaisir et bien-être car notre corps a autant d'envies gustatives, que de besoins nutritionnels. 

 

Honorons notre corps dans sa globalité ! Venez découvrir le champ des possibles au travers de mon coaching bien-être personnalisé en alimentation et en hygiène de vie pour vous faire plaisir tout en gardant la ligne et en optimisant votre capital santé ! Les plus cyniques vous diront qu'il faut bien mourir de quelque chose... Alors oui, je veux me faire plaisir, mais je veux aussi vivre bien dans mon corps et mettre toutes les chances de mon coté pour vivre longtemps, et pourquoi m'en priver ?! 

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

✨ Alimentation & hygiène de vie
✨ Soins du corps : drainage, kobido, massage, soin énergétique
✨ Yoga & développement personnel

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
Coach bien-être (certifiée par IIN)
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