24h dans la vie d'une Coach bien-être par Elsa Scheider @Lness : prendre soin de soi pour pouvoir mieux prendre soin des autres.
https://www.lness.fr/blog/portraits-sportifs/alexandra-gouteron-le-ny-yoga-bienetre.html
Vous cherchez une idée de douceur à faire pour votre Valentin/e? Pourquoi ne pas essayer ces truffes au chocolat, délicieuses et sans lactose, riches en fer, magnesium et antioxidants pour la santé de votre coeur ?
Looking for a sweet treat to make for your Valentine? How about these delicious dairy-free chocolate truffles, high in iron, magnesium and antioxidants for heart health?
http://alexandraleny.com/.../details/id/Chocolate-Truffles-3
Bouillon de poulet : ses vertus son innombrables... il contient du collagène, de la glycine et des acides aminés, bénéfiques pour la peau, les ongles, les cheveux, le sommeil, les articulations, mais surtout pour réparer le système digestif et donc immunitaire. En agissant au niveau des cellules épithéliales, il répare les muqueuses intestinales, soulage la constipation et réduit l’inflammation. Chaque fois que j’achète un poulet cuit, je garde la carcasse et la fait mijoter toute la journée dans de l’eau filtrée, des herbes, céleri, carotte, oignon, ail, avec un peu de vinaigre de cidre qui va extraire toutes ces substances réparatrices. Boire une tasse par jour en entretien. Acheter un poulet bio, élevé avec respect et humanisme. En utilisant tous les parties de l’animal, vous respectez sa vie.
Chicken bone broth: too many benefits to count… it contains collagen, glycine and amino acids that are beneficial to your skin, nails and hair, sleep, joints but it mostly helps repair the digestive system and as a result supports the immune system. By acting on the lining of your gut, it repairs the epithelial cells and the intestinal mucous membranes, alleviates constipation and reduces inflammation. Each time I buy a whole chicken, I keep the carcass and simmer it all day in a big pot with filtered water, herbs, celery, carrots, onion, garlic and a splash of apple cider vinegar that will leach all the good properties of the bones into the broth. Drink a cup daily for gut maintenance. Make sure to buy an organic free-range chicken to ensure the bird was raised with respect and humanity. By using all parts of an animal, your respect its life.
Recipe : http://alexandraleny.com/apps/recipe/details/id/Chicken-Bone-Broth
Conseils anti-âge pour préserver l’élasticité de la peau, stimuler le renouvellement cellulaire et la production de collagène, prévenir le relâchement des tissus et la formation de ridules.
- Alimentation saine et équilibrée : légumes, fruits & fruits rouges (antioxidants, vitamines et minéraux, fibres), protéines (acides aminés, collagène), poissons gras et corps gras végétaux comme les graines, oléagineux, avocat, huile de coco (omega 3), féculents complexes, légumineuses, cacao.
- Hydrater son corps de l'intérieur + extérieur (boire 2 litres d'eau/jour filtrée + tisanes, thé vert).
- Détoxifier son corps (tisanes, alimentation : légumes verts, crucifères, ail, onion), stimuler le système lymphatique (sport, yoga, trampoline), transpirer (sport, hammam, sauna) et réduire les toxines environnementales.
- Compléments : probiotiques, vitamine A + C + D + E, collagène, bourrache, onagre, omega 3, zinc.
- Soin du visage en institut ou à la maison (gommage + masque avec argile verte/aloe/spiruline/miel).
- Frotter l'intérieur d'une feuille d'aloe sur le visage pour estomper taches, ridules, et hydrater.
- Produits de beauté bio et naturels (éviter les dérivés du pétrole, phtalates, bisphenol, etc).
- Yoga du visage, pierre guasha + roll on de jade.
- Dormir sur une taie d'oreiller en soie, changer de taie toutes les semaines et éviter de dormir sur le ventre.
- S'aérer, respirer, s'oxygéner.
- Eviter la pollution, le tabac et l'alcool.
- Réduire le stress, méditer, dormir 7-8h par nuit.
Retraite Yin/Yang du 5, 6, 7 mars
En partenariat avec Greg OSHAH (énergéticien, thérapeute et coach www.oshah.fr), je vous invite à une retraite pluridisciplinaire Yin/Yang ☯️ "Féminin & Masculin sacrés", pour hommes et femmes, sur le magnifique site du Monastère de Segriès https://www.monastere-de-segries.com à Moustiers-Sainte-Marie (04) dans le parc régional du Verdon le samedi 5, dimanche 6, lundi 7 mars (2 nuits) 2022.
“Que vous soyez en couple ou célibataire, cette retraite est pour vous !
Vous êtes célibataire et avez envie de reconnecter à votre masculin ou votre féminin pour manifester le partenaire idéal ? Tout commence par vous.
Vous êtes en couple et avez envie de reconnecter à votre masculin ou votre féminin pour évoluer au sein de votre couple vers une relations plus enrichissante et épanouissante ?
Reconnectez avec votre énergie masculine et féminine au travers d'ateliers orchestrés autour des chakras par le biais de la respiration, méditation, sylvothérapie, mouvement, yoga, cercles de parole, introduction au tantra (sans nudité), harmonisation des chakras, massage et travail énergétique (pour ceux qui restent le lundi), etc. pour retrouver un état d'équilibre et se reconnecter à soi."
Arrivée le samedi 5 mars entre 10h et 12h et départ le lundi 7 mars vers 17h. Possibilité de rester seulement 2 jours (samedi + dimanche ou dimanche + lundi à prix pro-rata).
5 repas végétariens + 2 petits déjeuners préparés avec soin par le chef du lieu à partir de produits frais, locaux et saisonniers.
Durant les temps libres, vous pourrez profiter des jardins environnants, faire des randonnées à pied ou en VTT, aller explorer Moustiers, le lac de Sainte Croix ou les gorges du Verdon. Nous offrirons également des massages et soins énergétiques le lundi après-midi pour ceux qui restent jusqu'au lundi, inclus dans le forfait.
Forfait en PENSION COMPLETE du samedi matin au lundi après-midi (2 petits-déjeuners, 3 déjeuners, 2 dîners, 2 nuitées) :
en chambre triple : 230 €
en chambre double : 260 €
en chambre individuelle : 310 €
ENSEIGNEMENT
- Early bird avant le 15 février :
230 euros single
210 euros en duo (en couple ou avec un ami)
Si départ dimanche après-midi : 153 euros
- Après le 15 février :
260 euros single
240 euros en duo (en couple ou avec un ami).
Pour sécuriser ta réservation :
- merci de m'envoyer un chèque pour la pension complète libellé au "Monastère de Segriès".
- merci de me régler l'enseignement via Paypal ou virement bancaire (100% remboursable si annulation liée au Covid).
Votre paiement est le gage de votre réservation.
Les places sont limitées, inscrivez-vous rapidement pour garantir votre place !
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous demander
Alexandra Gouteron Le Ny
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://www.alexandraleny.com
Greg Oshah
07 69 09 62 61
greg.oshah@gmail.com
http://www.oshah.fr
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Soupe verte : une mi-temps pour recaler la digestion entre les fêtes et c'est reparti ! Lorsque le temps n’est pas assez chaud pour consommer des jus et manger cru, on opte de préférence pour une soupe detox à base de légumes verts, crucifères, citron, herbes (coriandre fraiche, persil, romarin) et épices digestives (curcuma, cumin, coriandre, gingembre).
Green soup: a half-time break to reset our digestion between two celebrations and off we go again! When the weather is not warm enough yet chill for juices and raw food, we might prefer a detoxifying soup loaded with greens, cruciferous, lemon, digestive herbs (coriander, parsley, rosemary) and spices (cumin, coriandre, gingembre, turmeric).
Mendiants au chocolat : ils sont d'un simplicité et d'une facilité à exécuter déconcertantes et ont un succès garanti aux fêtes de fin d'année. Ils contiennent du chocolat à 70%, des oléagineux et baies de goji pour faire le plein d'antioxidants pour la santé de votre coeur et votre cerveau.
Mendiants au chocolat : you won't believe how simple and easy to make these little bites are and they are guaranteed to please everyone at holiday parties. They are made of 70 dark chocolate, nuts and goji berries to load up on antioxidants for heart and brain health.
