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Réflexion du jour

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"Ne laisse pas tes sentiments l'emporter sur le respect que tu te dois."

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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Alexandra Gouteron Le Ny
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 Connaissez-vous tous les bénéfices de la marche ? 

Alexandra @ Bimont_mai 2020

 

Au-delà de renforcer votre musculature et votre ossature. Elle réduit la tension artérielle, stimule le système sanguin et lymphatique Elle améliore la digestion et stabilise la glycémie, elle régule le rythme circadien. 

 

Marcher permet de rebooter le système nerveux, réduire le taux de cortisol, calmer le mental et clarifier les pensées. Ne prenez aucune décision sans avoir marché avant !  Des études ont même montré que grâce au mouvement des yeux bilatéral, la marche aide à traiter certains traumas comme l'EMDR le fait.

 

Quelques idées :


- prenez les escaliers plutot que l'ascenseur
- garez-vous plus loin que prévu
- marchez plutot que de prendre la voiture
- faites une pause toutes les heures et bougez !
- notez votre pause "marche" dans votre agenda
- marchez lorsque vous téléphonez, plutot que de rester assis
- trouvez-vous un partenaire avec qui marcher pour allier l'utile à l'agréable et pour mieux vous y tenir
-  marchez après le repas pour améliorer la digestion, réduire votre taux de glycémie et booster votre métabolisme

 

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Réflexion du jour

 

 

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"Il faut parfois avoir des conversations difficiles, pour rendre nos relations plus faciles."


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Le massage du visage & crâne Kobido

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Le massage jeunesse du visage et du crâne :

* Kobido
* Acupression
* Gua-sha, roll-on

 

Il permet de :

- détendre les muscles du visage
- lisser les rides et ridules
- détoxifier la lymphe
- donner un coup d’éclat
- activer la circulation sanguine
- stimuler la production de collagène
- détendre les mâchoires
- apaiser les maux de tête
- calmer le système nerveux

 

Essayer c’est l’adopter. Tu l’as déjà essayé ? 

 

Prends soin de ton corps et il te le rendra !

 

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Kitchari

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Kitchari : la fin de l'hiver est une période propice pour nettoyer son corps en douceur après les excès de l'hiver, et en vue de se préparer au printemps. Le kitchari est un plat ayurvédique détoxifiant et lubrifiant qui va permettre d'améliorer la digestion en renforçant notre feu digestif “agni” et de faciliter le transit. Vous pouvez le consommer dans le cadre d’une monodiète sur 3 à 21 jours, au repas de midi et du soir, en consommant un porridge d’avoine le matin. C’est une approche beaucoup plus douce et appropriée pour la période qui précède le printemps, que les cures de jus pressés à froid ou les légumes crus que l'on privilégiera un peu plus tard.

 

Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

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Réflexion du jour

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"Ce que tu évites, te contrôle. Aies le courage d'affronter les situations inconfortables."

 

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Aix en Provence

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Prise de rdv sur Planity.

 

"Cultivez votre bien-être"

 


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Happy Valentine's

Love light bulb

 

Happy Valentine's day : Que vous ayiez un/e amoureux ou pas, célébrez cette journée ou l'Amour est sous les projecteurs...  L'Amour sous toutes ses formes et pour toutes les personnes qui comptent dans votre vie, y compris vous, car lorsqu’on l’attend de l’autre, on est dans une énergie de manque et de dépendance. Rien ne sert de chercher l'amour ou le bonheur ailleurs, si on ne le cultive pas d’abord pour soi et à l'intérieur de soi, pour pouvoir mieux le redonner à l'extérieur.

 

Pour la Saint Valentin, offrez du bien-être à ceux que vous aimez ou à vous même.

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps
- Massage du visage kobido
- Soin énergétique
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
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Réflexion du jour

 

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"Assure-toi que lorsque tu dis oui à quelqu'un tu ne dis pas non à toi-même."

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

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Chocolat chaud adaptogénique

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Chocolat chaud aux super-pouvoirs adaptogéniques : on se réchauffe le corps et le coeur avec un chocolat chaud contenant 2 plantes adaptogéniques qui permettent de mieux gérer le stress. La racine de maca est connue pour ses vertus énergisantes et rééquilibrantes. Elle soutient l’énergie et la libido, et équilibre les hormones. La racine d’ashwaghanda renforce l’endurance physique et les fonctions cognitives, tout en améliorant la qualité du sommeil. Le cacao, quant à lui, contient du fer et de magnesium, nécessaires en cas de fatigue ou de baisse de moral. Cette boisson est naturellement sucrée avec des dates pour votre glycémie, et riche en antioxydants et omega 3 pour votre santé cardiaque. Le remontant idéal un jour de froid ou de pluie.

 

 Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation saine et équilibrée !

 

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Réflexion du jour

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 "Ce que tu acceptes devient le standard. Pose tes limites."

 

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