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Parce que le yoga, ce n'est pas juste des postures (asanas)

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Parce que le yoga, ce n'est pas juste des postures (asanas).

 

C'est tout un travail sur soi, une prise de conscience, une remise en question, un code de conduite, et bien plus encore. 
Je crois que de nos jours, on cherche un partenaire, comme on choisit une voiture… en lease. Nos relations sont à l’image des réseaux sociaux qui ont complètement modifié les mentalités ces dernières années. On cherche la perfection, on consomme, et dès que le produit ne correspond plus à nos attentes, ou dès qu’on s’en lasse, on le rend et on en cherche un autre. Éternels insatisfaits et blasés que nous sommes. Repeat. On est dans une société tellement déconnectée de la réalité et saturée d'information que l'on cherche quelqu'un, quelque chose, qui nous réanime (anima), nous reconnecte à nous-même, sauf que ce que l'on cherche à l'extérieur sera toujours à l'intérieur. On vit par procuration, dans le virtuel, déconnectés de la réalité. On s’imagine que l’herbe est toujours plus verte ailleurs. On idéalise. On fantasme. Nous sommes tous à la fois acteurs et victimes du système. La première étape pour changer ce mode de fonctionnement est d’en prendre conscience et de reconnaître sa part de responsabilité.

 

Alexandra Gouteron Le Ny

 


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Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ?

Alexandra on patio looking sideway

 

Reprenez votre BIEN-ETRE en main !

Si vous avez envie de retrouver la forme et la joie de vivre et regagner un équilibre dans tous les domaines de votre vie, vous êtes au bon endroit.
En tant que Coach bien-être, je vous donnerai tous les outils pour vous aider à transformer et équilibrer votre vie.
J'ai une approche holistique de l'individu prenant en compte l'alimentation, l'hygiène de vie, et le développement personnel.
Mon objectif est de vous aider à vivre une vie plus saine et plus équilibrée en faisant des changements réalistes. N'attendez pas que votre corps vous crie dessus pour vous prendre en charge. Ce sont les petites choses que l'on fait au quotidien qui payent long-terme. 
J'ai hate de vous aider à atteindre vos objectifs pour vivre une vie rayonnante et harmonieuse !

http://alexandraleny.com

 

Photo : Malu Trehan


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Soin du visage kobido

 

Être aligné, c’est faire ce que l’on dit… Depuis des années je reçois et pratique régulièrement pour moi-même les soins que je propose à mes clients parce que je suis convaincue de leur efficacité et de leurs bienfaits long terme : que ce soit le coaching de vie, l'alimentation, le massage du corps ou du visage, les soins énergétiques et le yoga. Mardi J’ai reçu un massage. Hier j’avais mon rdv hebdomadaire avec ma coach de vie, ce matin je recevais un massage Kobido, à midi je me suis fais un jus vert avec mon repas, ce soir je reçois un soin énergétique, demain je pratique le yoga.

Et vous quand est-ce que vous avez pris soin de vous pour la dernière fois ? 


Prenez soin de votre corps-tête-esprit régulièrement et ils vous le rendront ! 


Rendez-vous à mon cabinet sur Aix en Provence du lundi au samedi. 
✨Coaching de vie
✨Alimentation & hygiène de vie
✨Soin énergétique
✨Massage du corps

✨MASSAGE japonais du VISAGE (technique Kobido, acupression, gua-sha, roll-on)
Ce massage complet stimule l’ensemble de la circulation sanguine, lymphatique et énergétique du cou, du visage et du crâne. Il allie des techniques de massage traditionnelles, du kobido et des points d'acupression. Il est conseillé de le recevoir régulièrement pour préserver la jeunesse du visage, prévenir le vieillissement cutané, réduire les rides et ridules, assouplir et tonifier les muscles pour éviter le relâchement des tissues et raffermir la peau. Ce massage favorise le drainage lymphatique et la circulation sanguine, stimule la formation de collagène, active le renouvellement cellulaire et va ainsi détoxifier, lisser, repulper et redonner de l'éclat au visage. Il libère les tensions, réduit les maux de tête, de dents ou de mâchoire. La séance dure 1h.

 

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CONSEILS ANTI-AGE

Conseils anti-âge pour préserver l’élasticité de la peau, stimuler le renouvellement cellulaire et la production de collagène, prévenir le relâchement des tissus et la formation de ridules.

 

- Alimentation saine et équilibrée : légumes, fruits & fruits rouges (antioxidants, vitamines et minéraux, fibres), protéines (acides aminés, collagène), poissons gras et corps gras végétaux comme les graines, oléagineux, avocat, huile de coco (omega 3), féculents complexes, légumineuses, cacao.

- Hydrater son corps de l'intérieur + extérieur (boire 2 litres d'eau/jour filtrée + tisanes, thé vert).

- Détoxifier son corps (tisanes, alimentation : légumes verts, crucifères, ail, onion), stimuler le système lymphatique (sport, yoga, trampoline), transpirer (sport, hammam, sauna) et réduire les toxines environnementales.

- Compléments : probiotiques, vitamine A + C + D + E, collagène, bourrache, onagre, omega 3, zinc.

- Soin du visage en institut ou à la maison (gommage + masque avec argile verte/aloe/spiruline/miel). 

- Frotter l'intérieur d'une feuille d'aloe sur le visage pour estomper taches, ridules, et hydrater.

- Produits de beauté bio et naturels (éviter les dérivés du pétrole, phtalates, bisphenol, etc).

- Yoga du visage, pierre guasha + roll on de jade.

- Dormir sur une taie d'oreiller en soie, changer de taie toutes les semaines et éviter de dormir sur le ventre.

- S'aérer, respirer, s'oxygéner.

- Eviter la pollution, le tabac et l'alcool.

- Réduire le stress, méditer, dormir 7-8h par nuit.

https://www.youtube.com/watch?v=1MFHhtKSFbc&t=29s 


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Green soup / Soupe verte

Soupe verte : une mi-temps pour recaler la digestion entre les fêtes et c'est reparti ! Lorsque le temps n’est pas assez chaud pour consommer des jus et manger cru, on opte de préférence pour une soupe detox à base de légumes verts, crucifères, citron, herbes (coriandre fraiche, persil, romarin) et épices digestives (curcuma, cumin, coriandre, gingembre).

 

Green soup: a half-time break to reset our digestion between two celebrations and off we go again! When the weather is not warm enough yet chill for juices and raw food, we might prefer a detoxifying soup loaded with greens, cruciferous, lemon, digestive herbs (coriander, parsley, rosemary) and spices (cumin, coriandre, gingembre, turmeric).


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Holidays

Prenez soin de vous pour les fêtes de fin d'année et offrez-vous et à ceux que vous aimez une séance de bien-être avec un de mes services (coaching, yoga, soin énergétique, massage) à mon cabinet sur Aix en Provence ou en ligne. 
✨Séance individuelle 50 euros, forfait 3 séances à 150 euros.
✨Contactez-moi pour recevoir votre bon cadeau : alexandraleny@yahoo.com 


Take care of yourself and your loved ones this Holiday Season and offer a wellness session with any of my services (coaching, yoga, energy healing, massage)  in presence or online.
✨Individual session at 60 euros, 3-session package at 150 euros.
✨Contact me to receive your gift certificate: alexandraleny@yahoo.com


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NEW / NOUVEAU : MASSAGE

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J'ai terminé ma formation de massage (circulatoire, lymphatique, énergétique) et je serai prête à vous recevoir à partir du 1 juillet à mon cabinet au tarif préférentiel de 30 euros au lieu de 60 euros tout l’été, jusqu’au 1er septembre. Faites-vous du bien et prenez rdv dès aujourd’hui. Le massage que je vous propose agit sur trois circulations à la fois : lymphatique, sanguine et énergétique. Il consiste en des mouvements alternés dynamiques, lents, en profondeur et appuyés ou plus en surface et en douceur, pour un bien être profond et global. Pour optimiser notre capital santé, il est important que les flux de notre corps (lymphe et sang) circulent de façon fluide, afin que les échanges cellulaires et les éliminations se fassent correctement et ne génèrent pas de stagnation, pouvant mener au développement de pathologies. Il en est de même pour l'énergie qui nous traverse et passe par nos organes, afin que ceux-ci fonctionnent normalement et assure leurs fonctions pour nous maintenir en santé il est souhaitable d'éviter les "blocages" et de favoriser une circulation libre de notre énergie. La séance dure 1h (ou plus si vous le souhaitez). Je peux vous masser de la tête au pied, recto/verso, ou bien nous pouvons définir ensemble des parties du corps sur lesquelles nous concentrer plus que d'autres, omme le visage avec la technique kobido (lifting naturel).

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Soupe aux asperges/Asparagus soup

Asparagus Soup
Soupe froide aux asperges : voila une façon rafraichissante de consommer ce légume délicieux et délicat aux propriété diurétiques qui va vous apporter plein de fibres et de prébiotiques pour nourrir et faire proliférer les bonnes bactéries de votre système digestif pour une digestion optimale. Mangez-les pendant qu’elles sont encore là ! Asparagus soup: here is a refreshing way to eat this delicious and delicate vegetable with diuretic properties that will provide you with plenty of fiber and prebiotics to feed the good and multiply gut bacteria for a happy belly. Eat them while they last!

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DETOX with foods/Détoxifier votre corps avec votre alimentation

Spring Quinoa Salad & Curried Cauliflower Soup 1*
DETOX: quinoa, spring vegetables & curried cauliflower soup. Quinoa is a great source source of complex carbs and protein with its complete chain of amino acids. Remember to soak it overnight or at least for 6 hours to remove hard-to-digest saponins, those enzymes inhibitors that prevent the absorption of nutrients in your body, cause bloating and inflame your digestive tract. Load up on spring vegetables, raw and cooked for balance (too much raw can be hard to digest), to gently detox your body with fiber, vitamins, minerals, antioxidants and phytonutrients to detoxify your body. Did you know that cruciferous (cabbage family) contain some sulfurophane, which is a potent liver detoxifier ? This soup is so creamy you won’t believe it and the spices will fire up your digestion. The better your digestion is, the less toxic you are! DETOX : quinoa, légumes de printemps & soupe de choux-fleur au curry. Le quinoa est une excellente source de féculents complexes et de protéine avec sa chaine complète d'acides aminés. Pensez à le faire tremper la veille pour enlever les saponins, des inhibiteurs d'enzymes qui interfèrent avec l'absorption de nutriments, causent des ballonnements et inflament votre système digestif. Chargez votre assiette de légumes de printemps crus et cuits pour un bon équilibre (trop de cru peut être dur à digérer), riches en vitamines, minéraux, antioxydants, phyto-nutriments pour détoxifier votre corps. Saviez vous que les crucifères (famille du choux) contiennent du sulfurophane qui est un puissant détoxifiant du foie ? Cette soupe est d’une onctuosité à tomber et les épices stimuleront votre digestion. Mieux vous digérez, moins vous êtes toxique !

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Les autres vous traiteront de la manière dont vous vous traitez

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Avez-vous remarqué que plus vous donnez aux autres, plus ils vous prennent, attendent de vous, vous estiment acquis, et moins ils apprécient ce que vous êtes, ce que vous leur apportez, moins ils vous voient ? J’ai posé mes limites bien plus souvent ces derniers temps et cela a payé énormement, tant dans ma vie personnelle que professionnelle. J’enseigne à mes clients à en faire autant et c’est loin d’être facile lorsque vous êtes une personne empathe qui a l’habitude de prendre soin des autres et de donner plus que de recevoir. Vous ne pouvez pas poser vos limites si vous ne les connaissez pas. Afin de déterminer vos limites, il faut apprendre à vous connaitre, être intime avec vous-même et connecté à vos émotions. Il faut accepter et ressentir vos émotions, qu’elles soient positives ou pas, et les laisser vous guider sans vous envahir. Chaque émotion est un messager qui vous informe de ce qui va ou ne va pas dans votre vie, pour que vous puissiez ajuster vos voiles en fonction. Chaque fois que vous ressentez de la colère ou de la frustration, vous savez que l'autre a empiété sur vos plates-bandes et est allé trop loin et que vous vous êtes abandonné. Il est possible que vous ayiez de la colère envers vous-même parce que vous vous êtes abandonné encore une fois, et envers l'autre parce qu’il a abusé de vous à nouveau. Les gens vous font ce que vous les laissez bien faire. Dites votre vérité avec amour, avec clarté sans blesser l’autre. Cette approche requiert de la pratique, des essais et des erreurs. Certains jours vous laisserez les autres profiter de vous et d’autres jours vous arriverez avec succès à poser vos limites. Faites un pas à la fois, ce qui compte, c’est d’avancer. Changez votre attitude et observez celle des autres changer aussi. Soyez BIENVEILLANT et FERME envers vous-même et les autres. Evidemment il n’est pas toujours facile d’être ferme avec les gens que l’on aime, surtout s’ils ont l’habitude de vous voir toujours gentil et génereux. Il se peut qu’ils vous questionnent et se rebellent, projetant sur vous leur realité subjective et leur ego blessé, mais maintenez les efforts. Soyez patient et doux envers vous-même pendant que vous apprenez à mettre en pratique ce muscle des limites. Les autres vous abandonneront chaque fois que vous vous abandonnez, chaque fois que vous vous laissez tomber et que vous choisissez l’autre avant vous. Essayez de ne pas confondre prendre soin de soi avec de l’égoïsme. Prendre soin de soi, c’est ce montrer du respect. Vous n’êtes pas égoiste en posant des limites saines pour mieux vous faire respecter. Les autres vous respecteront, le jour ou vous respectez vous-même. Les autres arrêteront de vous abandonner, le jour ou vous cesserez de vous abandonner au profit de l’autre. Les autres vous aimeront, le jour ou vous vous aimerez enfin. Aimez-vous depuis votre coeur, non votre ego, et le reste suivra… Avec amour, Alexandra Gouteron Le Ny Coach bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel, yoga, travail énergétique)

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