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Réflexion du jour

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"Poser tes limites irrite uniquement les personnes qui profitaient du fait que tu n'en avais pas."

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Yoga

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence, France

 

07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com

 

Rdv par SMS, DM ou sur Planity.


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Nouvel avis client

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Nouvel avis reçu d'une cliente sur mes prestations de massage complet du corps. Parce que ce sont mes clients qui parlent le mieux de mes services... consultez les avis reçus sur Google. Retrouvez tous les avis de mes clients sur mon site (sous “contact & témoignages”). Un plaisir et un honneur de vous accompagner. Merci de votre confiance.


« Alexandra est à notre écoute et comprend notre personnalité pour adapter le soin. Ambiance et musique idéale pour une parfaite détente. Le corps et l’esprit sont transformés. » Christine D. Aix-en-Provence


En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents services pour vous aider à cultiver votre bien-être avec une approche holistique :


 - Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
-  Soin énergétique
-  Massage complet du corps
-  Massage jeunesse du visage kobido
-  Yoga


Alexandra Gouteron Le Ny   
Coach bien-être (certifiée par IIN)
Aix en Provence, France


07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
www.alexandraleny.com


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Réflexion du jour

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En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à cultiver votre bien-être :

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps
- Massage jeunesse du visage kobido
- Cours particulier de yoga 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être, certifiée par IIN

 

Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
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Réflexion du jour

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"Tu dois abandonner la personne que tu veux, afin de faire place à la personne que tu mérites."

 


En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à cultiver votre bien-être :

 


- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)

- Massage jeunesse du visage (kobido)

- Massage complet du corps 

- Soin énergétique

- Yoga

 


Alexandra Gouteron Le Ny

Coach bien-être, certifiée par IIN

 


Aix en Provence, France

07 86 21 91 89

alexandraleny@yahoo.com

www.alexandraleny.com

 


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Prise de RDV sur Planity

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Pour toutes les prises de rendez-vous, retrouvez-moi sur Planity

 

En tant que Coach bien-être, je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à cultiver votre bien-être :

 

 - Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
 - Soin énergétique
 - Massage complet du corps
 - Massage jeunesse du visage kobido

(80€/1h15, 210€ les 3 valable 3 mois)

 

 - Cours particulier de yoga (70€/1h)

 

Alexandra Gouteron Le Ny   
Coach bien-être, certifiée par IIN
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com


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Nouvel avis sur le coaching & soin énergétique

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Nouvel avis reçu d'une cliente sur mes prestations de coaching allié au soin énergétique.
Parce que ce sont mes clients qui parlent le mieux de mes services... consultez les avis reçus sur Google. Retrouvez tous les avis de mes clients sur mon site (sous “contact & témoignages”) http://alexandraleny.com/pages/contact


Un plaisir et un honneur de vous accompagner. Merci de votre confiance.

 

- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps (musculaire, circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage jeunesse du visage (kobido, acupression, gua-sha)
(80 euros l'unité, 210 euros les 3 valable 3 mois)

- Yoga (70 euros/1h)

 

Je vous reçois du lundi au samedi à mon cabinet et le mardi à l’Atelier de Soi sur Aix en Provence.

 

Alexandra Gouteron Le Ny, Coach bien-être
Aix en Provence
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com

 

Prise de rdv par SMS, DM ou sur Planity

 


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Boules d'énergie / Raw balls

Raw balls in grass

 

Boules d’énergie : elles font un délicieux dessert et un snack équilibré avant ou après l'effort en vous apportant des protéines, de bons corps gras et des fibres, ainsi que plein d'antioxydants, vitamines et minéraux. Vous pouvez utiliser toutes sortes d'oléagineux (amande, cajou, noisette, noix) et de graines (chanvre, chia, lin). Naturellement sucré aves des dates et doté d'un index glycémique bas, elles évitent les pics glycémiques. Miam! Recette sur mon site sous "Recettes".

 

Energy balls: they make the most delicious treat and most balanced pre- or post- workout snack to provide you with protein, healthy fats and fiber, as well as plenty of antioxidants, vitamins and minerals. You can use any type of nuts (almonds, cashew, hazelnuts, walnuts) and seeds (chia, hemp, flax). Naturally sweetened with dates and with a low glycemic index, they help balance blood sugar. Yum! Recipe on my website under "Recipes".

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être


- Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage jeunesse du visage (kobido)
- Massage complet du corps 
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“Cultivez votre bien-être”




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Réflexion du jour

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"Les gens te traiteront, comme tu te traites : montre-leur comment tu veux être traité. Sois bienveillant envers toi-même."

 

"People will treat you the way you treat yourself. Be kind to yourself."


Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)


-  Coaching (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
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Carte cadeau / Gift card

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Pensez à la carte cadeau pour votre famille, vos amis, vos employés et collègues. Elle est valable pour tous mes services. Rendez-vous du lundi au samedi sur Aix-en-Provence.

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être (certifiée par IIN)

 

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La DETOX (2ème étape) : réduire les toxines

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LA DETOX EN 2 étapes (2ème étape)...

 

RÉDUIRE son exposition aux toxines : il est important de détoxifier son corps au printemps, mais encore plus important de réduire son exposition aux toxines environnementales toute l'année. Quelques conseils en alimentation et hygiène de vie pour réduire les toxines dans son environnement, qui nuisent à votre santé et causent toutes sortent de maladies :
- installer un filtre à eau certifié NSF sur votre robinet et votre pommeau de douche
- consommer des aliments d'origine biologique pour éviter de vous exposer aux pesticides, fongicides, herbicides, ogm, antibiotiques, hormones, nitrites/nitrates, conservateurs, etc. 
- acheter des conserves en verre, plutôt qu'en métal
- stocker les aliments dans des contenants en verre, porcelaine, inox (éviter tous les plastiques qui sont des perturbateurs endocriniens)
- cuire les aliments dans des ustensiles en verre qui résistent à la chaleur, en acier, en émail ou en fonte (éviter toutes les surfaces anti-adhesives en Teflon qui contient des PFAS dangereux)
- utiliser des produits d'hygiène biologiques, sans dérivés de produits du pétrole, pour réduire l'exposition au BPA, phtalates, sls, etc.
- nettoyer votre maison avec des produits d'entretien écologiques pour éviter de vous exposer à des substances toxiques
- fuyez tous les produits parfumés synthétiquement, les bougies au pétrole parfumées, les sprays d'intérieur, etc. Préférez des bougies naturelles et huiles essentielles.
- porter des vêtements d'origine naturelle qui laissent la peau respirer librement (coton, lin, chanvre, soie, laine, cachemire, etc.)
- aérer son intérieur le matin et le soir pour renouveler l'air intérieur
- installer des plantes vertes dans chaque pièce de votre maison pour filtrer l'air
- fuir la cigarette et les cigarettes électroniques
- réduire votre exposition aux ondes électro-magnétiques, éteindre son portable et sa wifi la nuit, positionner votre lit loin de la box
Vos organes d'élimination remplissent plein de fonctions au quotidien pour vous maintenir en bonne santé. La prévention est clé. Prenez soin de votre corps et il vous le rendra.

 

REDUCE your exposure to toxins: it is important to detoxify your body when Spring comes around, but even more so to reduce your exposure all year round. Here are some diet and lifestyle recommendations to reduce your exposure which are harmful to your health and cause many diseases: 
- install an NSF certified water filter on your sink and shower head
- buy organic foods to avoid exposure to pesticides, fongicides, herbicides, ogm, antibiotics, hormones, nitrites/nitrates, preservatives, etc.
- buy preserved foods in glass jars, rather than cans.
- store your food in jars made of glass, china, stainless steel, etc. (avoid all plastics which are endocrine-disruptors)
- cook your food in pots and pans made of oven-proof glass, stainless steel, enamel and cast iron, etc. (avoid all non-adhesive surfaces made of Teflon which contains harmful PFOAs)
- use organic hygiene products free from petroleum-derived products to avoid exposure to BPA, phtalates, sls, etc.
- clean your house with eco-friendly products to avoid exposing yourself to harmful chemicals
- stay away from synthetic products, scented candles, indoor sprays, etc. and prefer natural candles and essential oils
- wear clothes made from natural fabric which allows your skin to breathe freely (cotton, linen, hemp, silk, wool, cashmere, etc.)
- air your home every morning and evening to renew the indoor air
- install green plants in each room of your home to filter the air out
- run away from cigarette and electronic smoking devices
- reduce exposure to EMFS, turn your phone to airplane mode and the wifi off at night, position your bed away from your wifi.
Your detoxifying organs perform many functions daily to keep you healthy. Prevention is key. Take care of your body and it will give back to you.

 

Alexandra Gouteron Le Ny 
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