Health Blog
Health Blog
Improve your diet and lifestyle.
#antioxidants (2) #aquafaba (1) #chocolate (1) #courge (1) #digestion (1) #food #diet #nutrition #eggplant #nightshade #infl (2) #heart health (1) #inflammation (2) #kobido (2) #lentilles #recette #soupe #protéine #coaching #nu (1) #massage #japonais (1) #mousse (1) #nutrition (7) #provence (1) #reiki #énergie #relaxation #stress #dépression #a (1) #spring #printemps #detox #cleanse #food #alimenta (1) #valentines (1) #vegan (3) 13 (1) 1er mai (1) 2025 (2) 50 ans (1) abandonment (1) abdos (2) abricots (1) abs (1) absorption (1) abundance (1) abus (1) abusif (1) abusive (2) acai (1) access bars (2) accompagnement (1) acid reflux (1) acide (1) acidic (1) acné (3) action (2) activité physique (3) acupression (3) adaptogene (2) adaptogenic (1) adaptogens (1) addiction (1) additifs (1) adrenal glands (1) affirmation (1) aging (1) agitation (1) agni (5) agrumes (2) ail (2) aix (18) aix en provence (212) aixenprovence (14) aixmaville (1) aixprovence (2) akalinity (1) algues (4) alignement (1) alimentation (145) aliments (2) alkalin (2) alkaline (1) alkalinité (5) alkalinity (2) allergens (1) allergie (4) allergies (5) aloe vera (6) alternative (4) alzheimer (1) ama (2) ambivert (1) amino acids (1) amour (4) amour de soi (6) amour propre (1) amoureux (1) anahata (3) ancrer (1) anémie (1) aneth (1) anglais (6) angoisse (2) anorexie (1) anti-age (9) anti-aging (1) anti-inflammatoire (6) anti-inflammatory (4) anti-rides (11) antiage (1) antihistamine (1) antiinflammatoire (2) antiinflammatory (2) antinflammatoire (1) antioxidant (9) antioxidants (21) antioxydant (2) antioxydants (7) antirides (2) antixodants (2) anxiété (10) anxiety (3) apaiser (1) aperitif (2) apéritifs (1) apero (1) apnée (1) apples (1) apricots (1) argan (1) aromathérapie (2) aromatherapy (1) aromazone (1) artisants (1) asanas (1) ashwagandha (2) asian style (1) asparagus (2) asperge (2) asperges (1) atelier (4) attente (1) attention (1) aubergine (1) authenticité (2) auto-immune (1) automne (11) avis (1) avis client (2) avocado (1) avoine (2) ayurveda (8) baby (1) back-to-school (1) bacteria (1) bactéries (1) balance (4) balancing (1) ballonements (3) ballonnements (8) banana (4) banane (2) barre chocolatée (1) basilic (1) beach body (1) beauté (9) beauty (1) bedtime (1) bee pollen (1) bell pepper (1) beluga (1) berries (3) beurre de karité (1) bien être (2) bien-être (191) bien-etre health coaching (1) bienetre (26) bienveillance (1) bikini (1) bilan (2) bilan nutritionnel (1) bio (1) biographie (1) bisphénol (1) black bean (2) black friday (1) blé (1) blessure (3) bloating (5) blood sugar (2) bluemonday (2) body (2) boisson (5) boissons (1) bon cadeau (2) bone broth (4) bonheur (2) bons corps gras (2) botox naturel (2) bouger (1) bouillon (1) bouillon d'os (3) boulimie (1) boundaries (1) brain (3) breakfast (9) breathe (1) breathing (6) breathing mindfulness (1) bromelain (1) bronzage (3) brossage a sec (3) brownie (1) bruler (3) brulure (2) brulure estomac (1) brulures (1) brunch (2) brussels sprouts (1) bruxisme (1) burn out (1) burnout (1) Butternut (1) cabbage (1) cacao (3) cadeau (8) café (2) cafeine (4) cajou (1) cake (1) calcium (6) calmant (1) calme (3) calming (1) cameline (1) cancer (3) cancer prevention (1) candida (2) canicule (1) capital jeunesse (3) carbs (2) cardio (2) carotte (2) carrot (1) carte cadeau (5) cashew (1) cauliflower (1) caviar (1) cayenne (1) celibataire (2) cellules (1) cellulite (7) centre (1) cereales (1) céréales complètes (1) cereals (1) certification (1) cerveau (3) ceviche (1) chaga (1) chai (1) chakra (8) chakras (8) chaleur (3) champignons (1) champignons medicinaux (4) change (1) changement (5) chanvre (2) chataigne (2) chateau (2) chateau de fonscolombes (3) chaud (1) cheese (1) chestnut (2) cheveux (2) chewing (1) chia (9) chicken (1) chlore (2) chlorella (3) chlorine (1) chlorophyl (1) chlorophylle (2) chocolat (10) chocolat chaud (1) chocolate (10) choisir (1) choux (1) choux-fleur (1) cicatrisation (1) circulation lymphatique (1) circulation sanguine (8) circulatoire (1) citation (5) citron (7) clarté (2) clean (1) cleanse (17) client (1) clients (1) climatisation (1) coach (3) coaching (342) coaching bienetre (2) cocoa (1) coconut (1) codependance (1) coeur (5) coffee (2) collagen (2) collagene (13) collectif (1) color (1) communication (10) communiquer (1) compassion (2) complements (8) compléments alimentaires (1) complex carbs (1) comprendre (1) concentration (1) concombre (1) condiments (1) confiance (4) confiance en soi (3) confidence (1) confiture (1) conflit (1) confusion (1) constipation (5) consultation (1) contractions (1) controle (1) conversation (2) cooked (3) cookies (1) cooking (1) cool (1) cooling (1) cordyceps (2) core (1) corona (2) coronavirus (2) corporate (1) corps (24) corps gras (1) cortisol (1) cosmic dealer (1) cou (1) coughing (1) couleur (1) coup de soleil (1) couple (2) courage (1) courge (2) courgette (2) cours (1) cours de yoga (5) cours en ligne (2) cours particulier (1) COV (1) COVs (1) crackers (1) cranberries (1) crane (2) cravings (5) cream (1) createurs (1) creativity (1) creme (2) cristaux (1) cross-contamination (2) cru (4) cruciferes (3) cruciferous (4) cuisiner (1) cuit (3) culpabilité (1) curcuma (3) cure (1) dairy (2) dairy-free (4) dairyfree (4) dates (2) dattes (1) debut (1) déchets (1) delivery (1) dépression (5) déshydratation (1) dessert (15) detente (13) détente musculaire (3) determination (1) detox (60) detoxifiant (1) detoxifier (4) deuil (4) developpement personnel (128) diabète (1) diet (102) dietetique (5) digestion (79) diplome (1) disease prevention (2) dispute (2) distanciel (95) diuretic (2) diuretique (4) divorce (2) dormir (1) doux (1) drainage (3) drainage lymphatique (16) drainant (1) drainer (1) drink (2) driving (1) droits de la femme (1) earth (2) eating out (2) eau (1) eau chaude (2) eau citronnée (2) eau filtrée (4) eau minérale (1) echinacea (1) echinacée (1) eco-friendly (1) écoute (2) ecouter (1) eczema (2) eggs (1) ego (3) elasticité (2) elastine (1) electric car (1) élevage (1) elimination (1) elimination diet (1) emancipation (1) EMF (2) EMFs (2) emotional eating (1) emotions (11) empath (1) empathe (1) empathie (2) en ligne (15) en présentiel (2) endométriose (1) energetique (3) energie (19) energy (5) energy ball (2) energy healing (3) english (1) entrée (1) entreprise (4) envie (1) environment (3) environnement (2) enzyme inhibitors (1) enzymes (4) epices (13) épreuves (1) equibrer (1) equilibre (9) équilibre hormonal (1) esprit (1) essential oils (1) estime de soi (3) été (23) event (1) examen (1) excès (1) excitant (1) exercise (6) exfoliation (1) experience (2) extrait de pepin de pamplemousse (1) extraverti (1) eye (1) eye health (1) faible glycemie (6) faith (1) fall (5) fatigue (8) fear (2) feculent (1) féculents (1) feel good (1) feminin (2) femme (4) feng shui (1) fer (2) ferments lactiques (1) fête des mères (2) fetes (1) fiber (24) fibre (2) fibres (29) fibrome (1) fierté (1) filtre à eau (1) fin d'année (2) fire (1) fish (1) fit (1) fitness (19) flexibility (1) flore intestinale (4) flow (15) fluoride (1) flying (1) focus (1) foi (1) foie (5) fonctions cognitives (1) fongicides (1) food (35) food additives (1) food allergies (3) food allergy (2) food intolerance (3) food reaction (1) food sensitivities (1) food sensitivity (2) forgiveness (2) fraicheur (2) francais (7) france (2) freedom (1) french (1) fringales (1) frittata (1) froid (1) fruit (2) fruits (2) fruits de mer (1) fruits rouges (3) frustration (1) futur (1) garlic (1) gas (1) gaspacho (1) gateau (1) gaz (1) gel (2) gelee royale (1) gestion des émotions (1) ghee (1) gift (1) gift card (1) gingembre (2) ginger (2) giving (1) glace (3) glucides (1) glutamine (4) gluten (10) gluten-free (9) glutenfree (6) glycemie (4) goals (1) goji (1) golden milk (1) gommage (3) good vibes (1) gout (1) gouter (1) graines (4) grains (2) graisses (1) gratitude (1) green (4) green tea (1) greens (2) grief (1) grippe (1) grounding (1) group (1) groupe (1) guasha (3) guerison (5) guilt (1) gut (4) gut brain connection (1) gut healing (11) gut health (3) gut issues (1) guthealing (1) guts (1) hair (1) happiness (4) haricots noirs (1) harmonie (2) harmonisation (2) harmony (1) hatha (1) headache (2) healing (3) health wellness coaching diet nutrition lifestyle (1) health (61) health coach (3) health coaching nutrition weight loss digestion gu (1) health coaching (26) healthcoaching (6) healthy (10) healthy fats (2) heart (5) heart health (1) heath (1) herbes (6) herbolistique (1) herbs (6) histamine (2) hiver (2) holiday health happiness coaching gift certificate (1) holidays (8) holistic (5) holistique (53) home (1) homéopathie (1) homeopathy (1) homme (1) honey (1) hormones (12) hot (1) hot chocolate (2) HPE (1) HPI (1) huile de carotte (1) huile de coco (1) huile de noyau d'abricot (1) huile visage (2) huiles pressées à froid (1) hydratation (11) hydration (1) hygiène de vie (62) hygienedevie (10) hypersensibilité (1) hypersensible (1) ice cream (2) ice tea (1) iin (1) iinalumni (1) iinhealthcoach (1) immunité (28) immunity (19) immuntité (1) infertilité (1) inflammation (28) infusion (2) inhibiteurs d'enzymes (3) insomnia (1) insomnie (5) inspiration (2) intentions (1) intermittent (1) intestins (1) intolerance (3) intolerance alimentaire (2) intolernance alimentaire (1) introversion (1) introverti (1) iron (1) jalousie (1) jam (2) jambes legeres (3) jambes lourdes (5) japonais (2) jeune (2) jeunesse (13) joie (3) joint pain (2) journée internationale de la femme (1) juice (2) juicing (1) jus (3) jus pressés (1) kefir (2) kilos (2) kindness (1) kitchari (1) kiwi (1) kobido (31) kombu (1) kombucha (2) kystes (1) la duranne (1) lacher prise (2) lacher-prise (1) laitages (4) latte (1) laurier (1) leaky gut (5) lecon de vie (1) lecondevie (1) leek (1) léger (1) legereté (2) legumes (10) légumes verts (2) legumineuses (3) lemon (4) lentilles (2) lentils (2) libanais (1) liberté (1) libido (4) life coach (1) life force (1) lifestyle (29) lifting (2) ligne (1) limite (1) limites (4) lin (2) lion's mane (1) lipide (1) lipides (1) liver (4) local (1) loi de l'attraction (1) longevité (3) lose weight (1) love (6) low glycemic (1) low sugar (1) lowglycemic (1) lungs (1) lymph (1) lymphatic system (1) lymphatique (4) lymphe (9) maca (6) macheoire (1) machoire (1) macronutriments (1) magnesium (5) magnetisme (3) maison (1) maitake (3) maladies (1) maman (1) mango (1) manifestation (1) manipulation (1) manipura (4) marché (3) marie kondo (1) marron (2) marseille (2) masculin (2) massage (49) matcha (4) matin (2) maux de tête (3) meal (2) meals (1) medicinal (1) medicinal mushrooms (1) medicinaux (1) meditation (10) melatonin (2) mélatonine (1) mémoire (2) menopause (1) mental (4) mentale (2) mer (1) mère (1) meridiens (1) metabolisme (2) métaux lourds (2) métier (1) microbiome (4) microbiote (14) micronutriments (1) miel (4) millet (2) minceur (6) mincir (1) mind (2) mindfulness (2) minerals (2) mineraux (5) miroir (1) miso (2) mission (1) mock sushi (1) moisissure (1) mold (1) mondial (1) morning (1) mot (1) mots (1) mousse (2) muffins (2) muguet (1) muladhara (1) multivitamines (1) musculaire (1) mushrooms (1) nails (1) narcissique (10) natural (2) naturel (2) nervosité (1) nervous system (1) neti pot (1) nettle (1) nettoyage (1) nettoyer (1) niyamas (1) noel (8) noix (1) noix de coco (1) nouvelan (1) nuit (1) nurture (1) nutrients (2) nutriments (4) nutrition (183) nutritionist (1) nutriton (1) nuts (3) obésité (1) objectifs (2) oeufs (1) offre (1) offre speciale (1) OGM (2) oils (1) oleagineux (3) omega (3) omega 3 (17) ongles (1) onion (2) online (5) online coacging health (1) online coaching (21) online yoga (1) onlinecoaching (2) onlinecoaching beauty (1) opinion (2) orange (2) organes (1) organic (5) organisation (2) origan (1) os (1) oxygene (1) pain (2) paix (9) paleo (5) pancake (2) pancakes (1) panique (1) paques (1) parcours (1) parfums de synthèse (1) particulier (1) passé (2) passion (1) pasta (1) patate douce (4) patates douces (1) pate (1) peace (1) pear (1) peau (22) pecan pie (2) pêche à la lligne (1) pêche au casier (1) perdre du poids (1) performance (1) perimenopause (2) persil (1) persistance (1) personal development (9) personal development developpement personnel (1) personal growth (1) personnalisé (1) personnalité (1) perte de poids (9) pertedepoids (1) perturbateurs endocriniens (3) pervers (1) pervers narcissique (1) pesticides (1) pesto (1) petit dejeuner (8) petit-pois (1) peur (1) PFAS (2) PH (1) phtalates (2) physique (2) pineapple (1) piscine (3) plage (1) plaie (1) plaisir (3) plane (1) plant-based (3) plantbased (6) plantes (2) plastique (1) pleasure (3) plein air (1) pluri-disciplinaire (1) poids (2) poireau (2) poisson (2) poissons gras (1) poivre (1) pollen (4) pollution (2) pomme de terre (2) pommes (1) porosité intestinale (1) positive (1) posture (1) potato (2) poulet (1) poumon (1) pouvoir (4) power (3) practice (5) prana (1) pranayama (4) praticien (1) prebiotics (2) prebiotiques (6) pregnancy (1) preparation (1) presence (1) présentation (1) présentiel (98) preserves (1) pression artérielle (1) prevention (3) printemps (16) prise de conscience (1) prise de poids (1) probiotics (6) probiotique (1) probiotiques (7) produits de beauté (1) produits fermentés (1) prof de yoga (8) projets (1) promesse (1) promotion (2) propolis (2) protection (2) protein (14) proteine (15) provence (9) provocation (1) psoriasis (1) ptsd (1) pudding (5) pumpkin (1) purifier (1) qualifications (1) qualités humaines (1) quartz rose (1) quercitin (1) quinoa (2) quote (2) radicaux libres (2) radiesthesie (2) rafermissant (1) rafraichissant (1) rangement (1) raw (4) raw balls (2) raw honey (1) réaction (1) réaction histaminique (1) réalité (1) receiving (1) recette (22) recharge (1) recharger (1) recipe (22) recipes (2) reconstruction (5) red (1) reflexion (3) reflux (1) regime (2) regret (1) reiki (14) reins (1) reishi (3) rejet (1) relachement (2) relais et chateaux (1) relation (69) relation toxique (9) relations (11) relationships (2) relax (5) relaxation (39) release (1) remèdes (1) reminéralisant (2) remise en question (1) remord (1) rendez-vous (2) renforcement musculaire (3) renouveau (1) rentrée (4) réparatrice (1) repas (1) replay (1) repos (1) reprise (4) reputation (1) resilience (1) résistance (2) résolution (1) resolutions (4) respect (8) respecter (1) respiration (3) rest (1) restaurant (2) restes (1) retention d'eau (6) retraite (2) review (1) rhume (1) rice (1) rides (6) rides et ridules (1) ridules (4) rituel (2) roll-on (2) romarin (1) rosacea (1) rose musquée (1) routine (1) rupture (5) sadness (1) safety (2) sain (2) saint valentin (3) saisonniere (1) salad (2) salé (1) sang (1) sans gluten (22) sans laitage (13) sans sucre (9) sansgluten (1) sanssucre (1) santé (58) santé hormonale (1) saponins (2) sariette (1) satisfaction (1) sauca (3) sauce (1) saumon (1) sauvage (1) seaweed (1) sécurité (1) security (1) seeds (3) self esteem (1) self love (2) self-care (5) selfcare (2) selflove (1) sensibilité (1) sensuality (1) sentiments (1) sérénité (1) services (1) sève de bouleau (1) sexuality (1) shake (1) shiitake (4) shoulders (1) side dishes (1) silence (2) silouhette (1) ski (1) skin (2) skincare (2) sleep (9) smoothie (5) snack (9) snacks (1) sneezing (1) soaking (3) soin énergetique (41) soinducorps (1) soinenergetique (2) soins du corps (4) soinsducorps (1) solacées (1) solanacées (1) soleil (5) solitude (1) sommeil (8) sonothérapie (1) sorbet (1) sorrow (1) souffrance (1) soup (15) soupe (19) spa (1) spaghetti (1) special offer (1) spices (9) spirit (2) spiritualité (1) spirituality (1) spirulina (1) spiruline (2) sport (10) spring (7) stability (1) strawberries (1) strength (1) strengthening (1) stress (29) stretching (3) style de vie (1) sucre (5) sud de la France (1) sugar (3) sugar-free (4) sugarfree (3) sugarless (1) sulfates (1) sulfurophane (2) summer (10) summer body (1) sun salutation (1) super aliments (1) super-aliments (1) superfoods (2) supplements (7) surcharge pondérale (1) surya namaskar (1) svadisthana (1) sweet (1) sweet potato (3) sweet potatoes (1) systeme lymphatique (8) systeme nerveux (3) systeme sanguin (1) tabbouleh (1) taches brunes (2) tantra (1) tapas (1) tarte (1) tarte pecan (3) taste (1) tea (3) teaching (1) temoignage (1) temple (1) tension (1) Tesla (1) thanksgiving (3) thé (1) thé vert (1) théine (1) thérapeutes (1) thon (1) thym (1) thyroide (1) tomate (1) tonique (1) torsions (1) toucher (1) toxicité (2) toxines (15) toxins (9) toxique (16) trahison (1) transit (15) transition (3) trauma (1) traumatisme (2) travail sur soi (4) traveling (1) treat (1) trempage (3) tropical (2) truffes (3) truffles (2) tulsi (1) turkeytail (1) turmeric (5) twists (1) universe (1) urucum (1) UTI (1) vacances (1) valentin (2) valentine (3) valeur (1) vanille (1) vata (1) vegan (15) vegetables (8) vegetal (3) vegetarian (3) vegetarien (3) velouté (2) ventre (2) vérité (1) verte (2) vessie (1) victime (1) victoire (1) vie (1) vieillissement (1) vinaigre de cidre (2) vinyasa (24) virtuel (1) virus (1) visage (27) visualization (1) vitalité (2) vitamin A (2) vitamin C (2) vitamine A (4) vitamine C (7) vitamine D (2) vitamines (4) vitamines B (1) vitamins (1) VOC (1) VOCs (1) voeux (1) voyage (1) warm drink (1) water (3) water filter (1) water filters (1) weekend (1) weight (1) weight loss (12) weightloss (2) well being (1) welllness (1) wellness (56) winter (1) winter blues (1) workout (1) wrinkles (1) yamas (1) yang (1) yaourt (1) Yelp (1) yeux (2) yin (1) yoga (60) yoga class (5) yoga en ligne (1) yoga hips chakra aromatherapy crystals workshop ho (1) yoga practice (1) yoga reiki (1) yoga teacher (8) yoga wellness (1) yogaclass (2) yogafrance (1) yogateacher (7) yogi (9) yogini (16) yogurt (2) zen (1) zeolite (1) zero dechet (1) zero waste (1) zinc (3) zucchini (1)
alexandraleny

Infusion chai digestive / Digestive chai tea

_MG_3372-001

 

Infusion chai digestive: restez au chaud et améliorez votre digestion et donc votre immunité en attisant votre feu digestif (Agni) avec cette infusion contenant des épices chaudes et digestive telles que le gingembre, la cannelle, la cardamone et l’anis étoilé aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Vous pouvez opter pour du rooibos (sans caféine) plutôt que du thé noir traditionnellement utilisé. Ajoutez un peu de lait végétal et dégustez tout au long de la journée.

 

Digestive Chai Tea: stay warm and support your digestion and hence your immunity by feeding your digestive fire (Agni) with this digestive tea loaded with warm and digestive spices such as as ginger, cinnamon, cardamom and star anise with antioxidant and anti-inflammatory properties. Feel free to choose some caffeine-free rooibos instead of traditionnally used black tea. Add a splash of nut milk and sip between meals.

 

Photo : Funky Photo Studio

 


Tags:
alexandraleny

Je suis hypersensible et je prends soin de moi

ALEXANDRA_IFP-19

 

HYPERSENSIBLE  


- Vous êtes de nature anxieuse
- Vous ressentez les émotions intensément
- Vous avez une grande empathie
- Vos sens sont exacerbés
- Vous vous sentez facilement oppressé
- Vous souffrez souvent d'insomnie
- Vous avez besoin de temps seul/e pour vous recharger
- Vous aimez la compagnie des autres, mais à petite dose
- Vous avez des intolérances alimentaires ou environnementales (toxines, EMF)
- Vous passez beaucoup de temps dans votre tête et avez une pensée en arborescence
- On dit souvent de vous que vous êtes "trop", "pas assez", "dramatique", "atypique"
- Vous êtes HPI, HPE, Zèbre, Introverti, Intuitif, etc.


En tant que Coach et Hypersensible, je peux vous aider à naviguer votre hypersensibilité, aménager votre quotidien tant en matière d'alimentation que d'hygiène de vie, vous apaiser et vous recharger avec différents outils (massage, soin énergétique, yoga, compléments) pour vivre mieux votre hypersensibilité et en faire une force plutôt qu'un handicap.
Rdv à mon cabinet du lundi au samedi sur Aix en Provence ou en ligne. Langues parlées : français, anglais.

Photo : Isabelle Faillard Photographie


Tags:
alexandraleny

Coaching & Soin énergétique

IMG_1219

 

En accompagnement avec mon travail de coaching, le soin énergétique permet de rééquilibrer les énergies dans votre corps et de vous accompagner dans la relation à l’autre, notamment dans les relations toxiques avec les personnes narcissiques qui vous pompent votre énergie et sapent votre confiance en vous. Mon accompagnement vous permet de cibler vos blessures qui attirent ce genre de personnes, couper les liens, vous émanciper, et restaurer votre confiance et votre amour pour vous, afin d’attirer des personnes et relations saines. C’est un travail qui est souvent complémentaire avec une psychothérapie en parallèle, en ce sens ou l'on se concentre sur le présent et le futur et ou on lève les blocages conscients ou insconscients, d'ordre psychologique, émotionnel et énergétique. Rendez-vous du lundi au samedi à mon cabinet sur Aix-en-Provence. 

Alexandra Gouteron Le Ny
- Coaching en alimentation & hygiène de vie
- Massage jeunesse du visage (kobido)
- Massage complet du corps 
- Soin énergétique
- Yoga


07 86 21 91 89, alexandraleny@yahoo.com


Tags:
alexandraleny

Gratin aux poires et aux amandes

Pear Gratin_5531_SK

 

Gratin aux poires... Les poires contiennent des fibres, vitamines et des composés végétaux qui aident à combattre l'inflammation, soutenir les fonctions digestives et cardiaques, protègent de certaines maladies et aident même avec la perte de poids. Mangez la peau si elle est bio car elle contient de précieux nutriments. Almonds slow down the absorption of sugar and bring healthy fats. Faites-vous du bien sans vous faire de mal avec un dessert sans gluten/laitages/sucre blanc qui causent de l'inflammation dans votre corps et affaiblissent le système immunitaire. Recette sur mon site web.

 

Pear & Almond gratin... Pears are packed with fiber, vitamins, and beneficial plant compounds which help fight inflammation, promote gut and heart health, protect against certain diseases, and even aid with weight loss. Make sure to eat the peel if organic, as it contains some healthy nutrients. Almonds slow down the absorption of sugar and bring healthy fats. Indulge without harming your body with a dessert free of gluten/dairy/table sugar that cause inflammation in your body and lower immunity. Recipe on my website.


Photo : Funky Photo Studio


Tags:
alexandraleny

Santé mentale

Screenshot 2023-10-10 at 16.33.23

 

Aujourd’hui est la journée mondiale de la santé mentale, parce que notre mental est aussi important que notre corps. Le soin énergétique que je propose est accompagné d’une séance de coaching qui va vous permettre de délier des noeuds et y voir plus clair dans votre vie, ainsi que de vous alléger de tout mal-être spécifique ou général (anxiété, dépression, confusion, etc.) grâce au travail d’harmonisation des énergies. C’est un peu comme une douche énergétique pour vous nettoyer de toute énergie toxique ambiante. Vous en ressortirez l’esprit plus clair, détendu et inspiré pour aller de l’avant.

 

« Première visite chez Alexandra. 1h de soin énergétique. Dans une ambiance apaisante et bienveillante Alexandra m'a permis de m'affranchir des tensions accumulées. Son approche est globale, effectuée avec douceur et professionnalisme. Quelques jours après la consultation, on sent les effets libérateurs des soins qui ont été apportés. Un vrai sens du toucher et de la circulation énergétique, une oreille attentive et holistique. Merci mille fois ! » Thomas Gastinel, France

 

En tant que Coach, je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à cultiver votre bien-être et entretenir votre capital jeunesse, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

 

  •  Coaching bien-être (alimentation & hygiène de vie)
  •  Massage complet du corps (musculaire, circulatoire, lymphatique, énergétique)
  •  Massage jeunesse du visage (kobido, acupression, gua-sha)
  •  Soin énergétique
  • Yoga

(80 euros l'unité, forfait (210 euros les 3 valable 3 mois). 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com


Tags:
alexandraleny

Eau citronnée / Warm lemon water

IMG_8014 2_copy1

 

Eau citronnée : Connaissez-vous les bénéfices de boire de l’eau tiède citronnée le matin à jeun ? Elle permet de nettoyer le système sanguin et de réguler la pression artérielle, d’améliorer la digestion, de détoxifier le foie, de purifier le teint, hydrater la peau, et d'alkaliniser votre corps. Vous pouvez ajouter une pointe de poivre de cayenne pour un boost immunitaire. Assurez-vous de filtrer votre eau pour éviter les toxines, métaux lourds, chlore et COVs dans l’eau du robinet. 

 

Lemon water: Do you know the benefits of drinking warm lemon water first thing in the morning? It cleanses the blood and regulate blood pressure, enhance your digestion, detoxifies the liver, flushes the toxins out of your body, clears and hydrate the skin, and makes your body more alkaline. You can add a pinch of cayenne pepper for an immunity boost. Make sure to use a water filter to avoid toxins, heavy metals, chlorine and VOCs in tap water.

 

Photo : Funky Photo Studio

 


Tags:
alexandraleny

Yoga en entreprise / Corporate Yoga

IMG_9488

 

YOGA EN ENTREPRISE 

Voici 5 ans que j’accompagne chaque semaine cette entreprise basée à la Duranne.

Libérez vous des préjugés que vous pouvez avoir sur le yoga et demandez à votre comité d’entreprise ou aux ressources humaines, un cours de yoga hebdomadaire pour vous aider à réduire votre stress, améliorer votre bien-être, productivité, concentration, posture et ainsi éviter l’absentéisme au bureau.

Contactez-moi directement pour des cours de yoga en entreprise, à la fois relaxants et dynamiques, en français ou en anglais, en ligne ou en personne, près d'Aix en Provence et si vous souhaitez entendre ce que les entreprises locales pensent de mes prestations.

La pratique du yoga peut être adaptée pour répondre à vos besoins et apporter de la flexibilité, de la force, de la concentration, de la clarté, de la créativité et de la productivité sur votre lieu de travail !

 

CORPORATE YOGA

Ask your company for a weekly yoga class to help you reduce stress, improve your well-being, productivity, focus and posture thus preventing absenteeism at work.

Contact me directly for corporate yoga classes, both relaxing and challenging, in French or English, online or in-person, near Aix en Provence and to hear what other local companies have to say about my work.

The yoga practice can be tailored to suit YOUR needs. Let it bring flexibility, strength, focus, clarity, creativity and productivity to your workplace!

 


Tags:
alexandraleny

Transitionner son alimentation vers l'automne / Transitioning your diet into Fall

DSC_1206

 

Nous entrons doucement dans la période automnale, une transition propice pour se nettoyer des excès de l'été, relancer notre digestion et soutenir notre immunité en vue de se prémunir des affres de l'hiver, en adaptant notre alimentation au changement de saison.

 

L'automne est une période de repli sur soi et d'introspection. L'énergie vata sèche et aérienne du vent et du froid, nous invite à nous poser, nous ancrer et nous réchauffer. Naturellement le corps a besoin de nourriture qui nous réchauffe et qui soit plus facile a digérer que les crudités de l'été. Nous invitons dans nos assiettes les légumes racines, les cucurbitacées, les féculents complets, de bons corps gras comme le ghee, des protéines et des épices. Nos repas sont cuits doucement et sont lubrifiants. Pour que notre feu digestif ne s'éteigne pas, nous incluons des épices douces et digestives comme le gingembre, curcuma, cumin, coriandre, fenouil, muscade, cannelle, cardamone, et clou de girofle.

 

Fall is a time to go back inside and reflect. The dry and windy vata energy invites us to settle down, anchor and warm ourselves up. Our body is naturally driven towards foods that warm us up and are easier to digest than summer raw vegetables. We invite on our plate root vegetables, winter squash, complex carbs, healthy fats such as ghee, protein and spices. Our meals are gently cooked and lubricating. In order for our digestif fire to stay strong, we include warm digestive spices such as ginger, turmeric, cumin, coriander, fennel, nutmeg, cinnamon and cloves.


#food #fall #alimentation #nutrition #automne #ayurveda #coaching #aix #aixenprovence #aixmaville #francais #anglais


Tags:
alexandraleny

Tonique citron - gingembre - curcuma

Lemon Ginger Turmeric Tonic_copy2

 

Tous les matins, je bois un tonique que je prépare a base de racine de curcuma, gingembre et citron ???? avec un extracteur à jus. Ce tonique permet de nettoyer les organes de digestion, rétablir l’équilibre acido-basique, améliorer la digestion et réduire l’inflammation. Diluer 1 cuillère à soupe dans un grand verre d’eau tiède et boire à jeun tous les matins. Si vous n’avez pas d’extracteur, vous pouvez simplement mettre dans un verre d’eau un demi citron pressé, raper un peu de gingembre, ajouter du curcuma en poudre avec une pincée de poivre noir pour activer les propriétés du curcuma.

 

Je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à entretenir votre jeunesse et cultiver votre bien-être, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

 

  • Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
  • Massage bien-être du corps (musculaire, circulatoire, lymphatique, énergétique)
  • Massage japonais du visage (kobido, acupression, gua-sha)
  • Soin énergétique
  • Yoga

 

(80 euros l’unité, forfait 210 euros les 3 valable 3 mois). 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com


Tags:
alexandraleny

"Spaghetti" de courgette / Zucchini "pasta"

Salmon with Kale Pesto & Zoodles*

 

"Spaghetti" de courgettes : On profite de l'été indien pour consommer encore des légumes crus avant que l'automne ne s'installe et que notre corps ait davantage besoin de légumes cuits plus faciles à digérer. Cela peut vous surprendre, mais je n’ai jamais été une fan de pâtes, cela dit j’adore faire une fausse version avec des courgettes ! Elles sont abondantes l’été, regorgent de vitamine A et C et minéraux, vous apportent plein de fibres, ont des vertus hydratantes lorsqu’il fait chaud dehors, facilitent la perte de poids, renforcent vos os et dents et sont anti-inflammatoires pour protéger contre nombre de maladies. Essayez-les !  

 

Zucchini "pasta": let us enjoy raw vegetables for a few more days of Indian summer before Fall sets in and our body requires more cooked foods for digestibility. this may comme as a surprise, but I have never been a fan of pasta, yet love to make a mock version with zucchini  They are plentiful in the summer, loaded with vitamin A and C and minerals, provide you with lots of fiber and hydration when it is hot, help you lose weight, strengthen bones and teeth and are anti inflammatory to protect you against a host of diseases. Give them a try!  


#coaching #food #alimentation #diet #nutrition #wellness #bienetre #healthcoaching #onlinecoaching #aix #aixenprovence


Tags:
Next Previous