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Black bean soup / Soupe de haricots noirs

Black bean soup to keep you warm and fire up your digestion with warming spices is a complete meal with vegetables, fiber, and beans as a source of plant protein. Remember to soak your beans overnight and cook them with a piece of kombu (seaweed) to improve digestibility. Top with avocado for extra yumminess!

 

Soupe de haricots noirs pour vous garder au chaud et attiser votre digestion grâce aux épices, c’est un repas complet avec ses légumes, fibres et haricots noirs comme source de protéine végétale. Pensez à faire tremper les légumineuses la veille et les cuire avec un morceau de kombu (algue) pour qu’elles soient plus digestes. Parsemez d'avocat coupé en dés et servez avec des chips tortillas pour vous régaler !

 

 

Black Bean Soup_5210*_SK


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Brussels Sprouts / Choux de Bruxelles

Brussels Sprouts: What’s your favorite way of eating Brussels sprouts? I like to bake them in the oven at 350F for about 20-30mn with a little EV olive oil, salt and pepper. Simple... and eat them dipped in hummus. As part of the cruciferous family (the cabbage family such as broccoli, cauliflower, etc.) that we should include in our daily diet, they are potent detoxifiers of the liver thanks to the sulforaphane compound they contain. Being high in fiber, vitamins, minerals and antioxidants, they help reduce the risk of cancer, decrease inflammation and improve blood sugar control.

 

Choux de Bruxelles : Quelle est votre façon préférée de manger les choux de Bruxelles ? J’aime les faire cuire au four à 170C pendant 20-30mn avec un peu d’huile d’olive vierge, du sel et du poivre. Tout simplement... et les tremper dans du houmous avant de les déguster. Ils font partie de la famille des crucifères (famille du choux : broccoli, choux-fleur, etc.) que l'on devrait manger au moins une fois par jour et qui nettoient le foie en profondeur grâce au composé de sulforaphane qu’ils contiennent. Riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, ils aident à réduire le risque de cancer, l’inflammation et améliorent la glycémie.

 

Brussels Sprouts_SK


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Chia pudding / Pudding de chia

Chia pudding with berries: it is a delicious treat to eat for breakfast, dessert or as a pre/post workout snack. It is also easy to make! Simply mix some nut-based milk with some chia seeds (recipe on my website) and keep mixing until you get a thicker consistency. Chia seeds are high in omega 3, protein and fiber to help with transit and weight loss as they give a feeling of satiety. Top with fresh berries that are currently in-season to fight free radicals that cause cancer and aging.

 

Pudding to graines de chia : c’est une gourmandise à déguster le matin au petit-déjeuner, en dessert ou en snack avant/après l’effort. C’est aussi très facile à réaliser. Mélangez tout simplement du lait végétal avec des graines de chia (recette sur mon site) jusqu’à obtenir un mélange plus épais. Les graines de chia sont riches en omega 3, protéine et fibres pour améliorer le transit et la perte de poids en vous donnant un sentiment de satiété. Consommer avec des fruits rouges de saison en ce moment pour combattre les radicaux libres qui causent cancer et vieillissement.

 

Chia Pudding with Heart Berries*


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Immunity and Gut Healing Smoothie

Apricot Smoothie*
APRICOTS: Apricots are abundant lately. Why not make a gut healing and anti-inflammatory smoothie by sneaking some targeted foods and supplements that will help heal your guts and strengthen your digestion? Your immune system lies in your guts, take good care of them! Apricots are also a good source of antioxidants to fight free radicals and soluble fiber to feed your healthy gut bacteria and boost digestive health. Recipe on my website. ABRICOTS : Les abricots abondent en ce moment. Pourquoi ne pas faire un smoothie aux propriétés réparantes et anti-inflammatoires pour votre système digestif, en ajoutant des aliments et des compléments spécifiques pour réparer le système digestif et renforcer votre digestion ? Votre systeme immunitaire réside dans votre système digestif, prenez soin de lui ! Les abricots sont aussi une excellente source d’antioxydants pour combattre les radicaux libres et de fibre soluble pour nourrir les bonnes bactéries et renforcer votre système digestif. Recette sur mon site.

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