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Tuesday, May 9, 2023

Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ?

Alexandra on patio looking sideway

Reprenez votre BIEN-ETRE en main !

Si vous avez envie de retrouver la forme et la joie de vivre et regagner un équilibre dans tous les domaines de votre vie, vous êtes au bon endroit.
En tant que Coach bien-être, je vous donnerai tous les outils pour vous aider à transformer et équilibrer votre vie.
J'ai une approche holistique de l'individu prenant en compte l'alimentation, l'hygiène de vie, et le développement personnel.
Mon objectif est de vous aider à vivre une vie plus saine et plus équilibrée en faisant des changements réalistes. N'attendez pas que votre corps vous crie dessus pour vous prendre en charge. Ce sont les petites choses que l'on fait au quotidien qui payent long-terme.
J'ai hate de vous aider à atteindre vos objectifs pour vivre une vie rayonnante et harmonieuse !

http://alexandraleny.com

Photo : Malu Trehan

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2023/05/09/quest-ce-quun-coach-bien-tre2

Source: Wellness by Alexandra

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developpement personnel

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Tuesday, Mar 14, 2023

Coach bien-être / Health Coach

Alexandra in green shirt 1_SK

Qu'est-ce qu'un Coach bien-être ? C'est un professionnel qui vous aide à améliorer votre bien-être, au travers de changements dans votre alimentation et votre hygiène de vie et à vous épanouir dans tous les domaines de votre vie au travers du développement personnel. Il vous éduque, vous motive et vous donne toutes les clés pour réussir à atteindre vos objectifs. Il vous aide à prendre soin de vous et vous sentir mieux dans votre corps et dans votre vie, avec différents outils. J'ai reçu ma formation aux USA par le biais de L'Institute of Integrative Nutrition à NYC. Mon enseignement s'est porté autant sur la nutrition, l'hygiène de vie, que sur le développement personnel. Prenez rdv dès aujourd’hui !

What is a Health Coach? It is a professional who helps you improve your well-being through dietary and lifestyle changes and helps you blossom in all areas of your life through personal development. They will educate you, motivate you, and give you all the necessary tools to succeed in reaching your goals. They will help you take better care of yourself and feel better in your body and in your life through different tools. I have been trained by the Institute of Integrative Nutrition in NYC. My education included nutrition, lifestyle and personal development. Contact me today!

Alexandra Gouteron Le Ny
- Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage du visage (kobido)
- Massage du corps
- Soin énergétique
- Yoga

07 86 21 91 89

alexandraleny@yahoo.com

Photo : Shadi Kiaee Funky Photo Studio

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2023/03/14/coach-bien-tre--health-coach1

Source: Wellness by Alexandra

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developpement personnel

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Wednesday, Feb 22, 2023

Nouvel avis client

Nouvel avis recu d'une cliente :

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Parce que ce sont mes clients qui parlent le mieux de mes services (coaching, nutrition, soin énergétique, massage du corps & du visage, yoga)... consultez les avis reçus sur Google et sur mon site.

Un plaisir et un honneur de vous accompagner :
- Coaching de vie (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
- Massage japonais du visage (kobido)
- Massage du corps
- Soin énergétique
- Cours de yoga
- Cours d'anglais en ligne

Je vous reçois du lundi au samedi à mon cabinet sur Aix en Provence. Prenez rdv dès aujourd'hui !

Retrouvez tous les avis de mes clients : http://alexandraleny.com/pages/contact

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2023/02/22/nouvel-avis-client

Source: Wellness by Alexandra

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developpement personnel

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Friday, Jan 7, 2022

Retraite Yin/Yang du 5, 6, 7 mars

En partenariat avec Greg OSHAH (énergéticien, thérapeute et coach www.oshah.fr), je vous invite à une retraite pluridisciplinaire Yin/Yang ☯️ "Féminin & Masculin sacrés", pour hommes et femmes, sur le magnifique site du Monastère de Segriès https://www.monastere-de-segries.com à Moustiers-Sainte-Marie (04) dans le parc régional du Verdon le samedi 5, dimanche 6, lundi 7 mars (2 nuits) 2022.

“Que vous soyez en couple ou célibataire, cette retraite est pour vous !
Vous êtes célibataire et avez envie de reconnecter à votre masculin ou votre féminin pour manifester le partenaire idéal ? Tout commence par vous.
Vous êtes en couple et avez envie de reconnecter à votre masculin ou votre féminin pour évoluer au sein de votre couple vers une relations plus enrichissante et épanouissante ?

Reconnectez avec votre énergie masculine et féminine au travers d'ateliers orchestrés autour des chakras par le biais de la respiration, méditation, sylvothérapie, mouvement, yoga, cercles de parole, introduction au tantra (sans nudité), harmonisation des chakras, massage et travail énergétique (pour ceux qui restent le lundi), etc. pour retrouver un état d'équilibre et se reconnecter à soi."

Arrivée le samedi 5 mars entre 10h et 12h et départ le lundi 7 mars vers 17h. Possibilité de rester seulement 2 jours (samedi + dimanche ou dimanche + lundi à prix pro-rata).
5 repas végétariens + 2 petits déjeuners préparés avec soin par le chef du lieu à partir de produits frais, locaux et saisonniers.
Durant les temps libres, vous pourrez profiter des jardins environnants, faire des randonnées à pied ou en VTT, aller explorer Moustiers, le lac de Sainte Croix ou les gorges du Verdon. Nous offrirons également des massages et soins énergétiques le lundi après-midi pour ceux qui restent jusqu'au lundi, inclus dans le forfait.

Forfait en PENSION COMPLETE du samedi matin au lundi après-midi (2 petits-déjeuners, 3 déjeuners, 2 dîners, 2 nuitées) :
en chambre triple : 230 €
en chambre double : 260 €
en chambre individuelle : 310 €

ENSEIGNEMENT
- Early bird avant le 15 février :
230 euros single
210 euros en duo (en couple ou avec un ami)
Si départ dimanche après-midi : 153 euros
- Après le 15 février :
260 euros single
240 euros en duo (en couple ou avec un ami).
Pour sécuriser ta réservation :
- merci de m'envoyer un chèque pour la pension complète libellé au "Monastère de Segriès".
- merci de me régler l'enseignement via Paypal ou virement bancaire (100% remboursable si annulation liée au Covid).

Votre paiement est le gage de votre réservation.
Les places sont limitées, inscrivez-vous rapidement pour garantir votre place !

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous demander

Alexandra Gouteron Le Ny
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com
http://www.alexandraleny.com

Greg Oshah
07 69 09 62 61
greg.oshah@gmail.com
http://www.oshah.fr

https://www.facebook.com/events/407551627722606/?acontext={"event_action_history":[{"mechanism":"your_upcoming_events_unit","surface":"bookmark"}],"ref_notif_type":null}

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2022/01/07/retraite-yinyang-du-5-6-7-mars1

Source: Wellness by Alexandra

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Wednesday, Apr 28, 2021

Les autres vous traiteront de la manière dont vous vous traitez

Avez-vous remarqué que plus vous donnez aux autres, plus ils vous prennent, attendent de vous, vous estiment acquis, et moins ils apprécient ce que vous êtes, ce que vous leur apportez, moins ils vous voient ? J’ai posé mes limites bien plus souvent ces derniers temps et cela a payé énormement, tant dans ma vie personnelle que professionnelle. J’enseigne à mes clients à en faire autant et c’est loin d’être facile lorsque vous êtes une personne empathe qui a l’habitude de prendre soin des autres et de donner plus que de recevoir. Vous ne pouvez pas poser vos limites si vous ne les connaissez pas. Afin de déterminer vos limites, il faut apprendre à vous connaitre, être intime avec vous-même et connecté à vos émotions. Il faut accepter et ressentir vos émotions, qu’elles soient positives ou pas, et les laisser vous guider sans vous envahir. Chaque émotion est un messager qui vous informe de ce qui va ou ne va pas dans votre vie, pour que vous puissiez ajuster vos voiles en fonction. Chaque fois que vous ressentez de la colère ou de la frustration, vous savez que l'autre a empiété sur vos plates-bandes et est allé trop loin et que vous vous êtes abandonné. Il est possible que vous ayiez de la colère envers vous-même parce que vous vous êtes abandonné encore une fois, et envers l'autre parce qu’il a abusé de vous à nouveau. Les gens vous font ce que vous les laissez bien faire. Dites votre vérité avec amour, avec clarté sans blesser l’autre. Cette approche requiert de la pratique, des essais et des erreurs. Certains jours vous laisserez les autres profiter de vous et d’autres jours vous arriverez avec succès à poser vos limites. Faites un pas à la fois, ce qui compte, c’est d’avancer. Changez votre attitude et observez celle des autres changer aussi. Soyez BIENVEILLANT et FERME envers vous-même et les autres. Evidemment il n’est pas toujours facile d’être ferme avec les gens que l’on aime, surtout s’ils ont l’habitude de vous voir toujours gentil et génereux. Il se peut qu’ils vous questionnent et se rebellent, projetant sur vous leur realité subjective et leur ego blessé, mais maintenez les efforts. Soyez patient et doux envers vous-même pendant que vous apprenez à mettre en pratique ce muscle des limites. Les autres vous abandonneront chaque fois que vous vous abandonnez, chaque fois que vous vous laissez tomber et que vous choisissez l’autre avant vous. Essayez de ne pas confondre prendre soin de soi avec de l’égoïsme. Prendre soin de soi, c’est ce montrer du respect. Vous n’êtes pas égoiste en posant des limites saines pour mieux vous faire respecter. Les autres vous respecteront, le jour ou vous respectez vous-même. Les autres arrêteront de vous abandonner, le jour ou vous cesserez de vous abandonner au profit de l’autre. Les autres vous aimeront, le jour ou vous vous aimerez enfin. Aimez-vous depuis votre coeur, non votre ego, et le reste suivra… Avec amour, Alexandra Gouteron Le Ny Coach bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel, yoga, travail énergétique)

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2021/04/28/les-autres-vous-traiterons-de-la-manire-dont-vous-vous-traitez

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coaching

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Tuesday, Apr 20, 2021

Wellness Program / Programme bien-être

Alexandra with Fruit & Veggies 6* in green shirt_smile_SK

Wellness Program: Today I am coaching online a client who lives in California. She has a few health issues and weight problems she wants me to address. Under my Wellness Program, we will cover all areas of her life (diet, lifestyle, exercise, personal growth) to optimize her health and improve her happiness. Do you also want to change your life and get lasting results? Start today! 12 personnalized coaching sessions (monthly of bi-monthly) designed to educate, guide and support you on your journey. Programme bien-être: Aujourd'hui je coache une cliente en ligne qui habite en Californie. Elle a plusieurs problèmes de santé et de poids qu'elle souhaite que j'adresse. Grace à mon Programme santé, nous allons couvrir tous les domaines de sa vie (alimentation, hygiène de vie, activité physique, développement personnel) pour optimiser sa santé et augmenter sa joie de vivre. Voulez-vous vous aussi changer votre vie et obtenir des effets long-terme ? Commencez aujourd'hui ! 12 session de coaching (mensuelles ou bi-mensuelles) personnalisées et conçues pour vous éduquer, vous guider et vous soutenir sur votre chemin.

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2021/04/20/wellness-program

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Wednesday, Mar 17, 2021

Retraite de Yoga Yin/Yang, Féminin & Masculin sacrés à Moustiers (04, France) 15-17 mai 2021

J'organise une retraite de yoga Yin/Yang, Féminin & Masculin sacrés, pour hommes et femmes, sur le magnifique site du Monastère de Segriès à Moustiers-Sainte-Marie (04) dans le parc régional du Verdon le samedi 15, dimanche 16, lundi 17 mai (2 nuits) 2021. Que vous soyez en couple ou célibataire, cette retraite est pour vous ! Vous manquez de motivation, de concentration et de confiance et avez envie de reconnecter à votre énergie masculine (le faire, la force, le pouvoir, le rationnel) pour retrouver un état d'équilibre ? Vous êtes stressé, fatigué, déconnecté de vous-même et avez envie de vous reconnecter à votre énergie féminine (l'être, la douceur, l'intuition, la reflection) pour rétablir un état d'harmonie ? Vous êtes en couple et avez envie de reconnecter à votre masculin ou votre féminin sacré pour évoluer au sein de votre couple vers une relations plus enrichissante et épanouissante ? Vous êtes célibataire et avez envie de reconnecter à votre masculin ou votre féminin sacré pour manifester le partenaire idéal ? Tout commence par vous. Arrivée le samedi 15 mai à 15h et départ le lundi 17 mai à 15h. 4 pratiques de yoga de 2h autour de 4 thèmes liés aux 4 premiers chakras (samedi 17h-19h, dimanche 10h-12h + 17h-19h, lundi 10h-12h). 4 repas végétariens + 2 petits déjeuners préparés avec soin par le chef du lieu à partir de produits frais, locaux et saisonniers. Durant les temps libres, vous pourrez profiter de la piscine extérieure, les jardins environnants, faire des randonnées à pied ou en VTT, aller explorer Moustiers, le lac de Sainte Croix ou les gorges du Verdon. Tarif : - 180 euros par personne à me payer directement via Paypal/virement bancaire pour l’enseignement. - 228 euros par personne pour le pension complète (petit-déjeuner, déjeuner, diner + chambre double à partager) en chèque libellé au Monastère de Segriès et à m'envoyer par courrier. Chambres simples disponibles sur demande. Votre paiement est le gage de votre réservation. Les places sont limitées, inscrivez-vous rapidement pour garantir votre place en répondant à : alexandraleny@yahoo.com Pour plus d’infos... https://www.facebook.com/events/734107650626057/ https://www.monastere-de-segries.com/en/

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2021/03/17/retraite-de-yoga-yinyang-fminin--masculin-sacrs--moustiers-04-france-15-17-mai-2021

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Friday, Sep 4, 2020

✨Low-Self-esteem / Le manque de confiance✨

✨Low self-esteem✨ The lack of self-esteem can be displayed in two ways: either we diminish people to regain our power, or we give our power away to others. When we have doubts on a situation, we often ask a friend for advice, who, let us not forget, perceives the situation with his/her own prism biased with his pain, experiences, failures, and fears. The well-meaning person will spill over us his/her own demons. The lower her self-esteem is, the more he/she will scare you, which gives him/her power back in some way. In the event that you also lack self-esteem, you will also fall prey to these demons. Fear will paralyze you and will lead you to take a decision that is not yours, but the reflection of the other person's fear. One person takes the power, the other surrenders it and the dance takes shape. Observe. Listen to that inner voice, it is a much more trusted friend than any well-meaning person. Take you power back! ✨Le manque de confiance✨ Le manque de confiance s’exprime de deux manières : soit on écrase l’autre pour regagner notre pouvoir, soit on cède notre pouvoir à l’autre. Lorsque l’on a des doutes par rapport à une situation, nous demandons souvent conseil à un ami qui, ne l’oublions jamais voit la situation à travers son propre prisme teinté de ses douleurs, ses expériences, ses échecs et ses peurs. La personne bien intentionnée va deverser sur nous ses propres démons. Plus elle manque de confiance, plus elle vous fera peur, ce qui lui donne du pouvoir en quelque sorte. Pour peu que vous aussi manquiez de confiance, vous succomberez vous même à ces démons. La peur vous figera et vous fera prendre une décision qui au final n’est pas la vôtre mais le reflet de la peur de l’autre. L'une prend le pouvoir, l'autre le cède et la danse prend forme. Observez. Écoutez cette petite voix à l’intérieur, elle est bien meilleure conseillère que toute personne bien intentionnée. Reprenez votre pouvoir !

PermaLink: http://alexandraleny.com/service/blog/2020/09/04/le-manque-de-confiance

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