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Connaissez-vous les bienfaits du matcha ? / Do you know the benefits of matcha?

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Petite pause matcha pour faire le plein d’énergie. Le matcha est une poudre de thé vert qui est plus alkalinisant que le café et apporte un peu moins de caféine. Il fournit une énergie plus douce et durable. Il contient de la L-théanine, un acide aminé anti-stress naturel. Il est moins acide que le café et donc plus apprécié par les estomacs sensibles. Il détient 3x plus de catéchine que les autres thés verts, un antioxydant qui aide le corps à se détoxifier, renforce le système immunitaire, réduit l'inflammation et permet de combattre le stress oxidatif causé par les radicaux libres. Une belle alternative au café qui ne vous causera pas d'agitation.
 

Matcha break to load up on energy. Matcha is a green tea powder which is more alkalinizing and brings a little less caffeine than coffee. It supplies you with a calmer and steadier energy. It contains L-theanine, a natural anti-stress amino acid. It is less acidic than coffee and therefore gentler on sensitive bellies. It contains 3x more catechins than other green teas, an antioxidant that helps the body detoxify, strengthens the immune system, lowers inflammation and helps combat oxidative stress caused by free radicals. A nice alternative to coffee than won't give you the jitters.

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être


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Rendez-vous sur Aix en Provence, France

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Je vous reçois du lundi au samedi à mon cabinet et le mardi à l’Atelier de Soi sur Aix en Provence : 

 

- Coaching (alimentation, hygiene de vie, développement personnel)
- Soin énergétique
- Massage complet du corps (musculaire, circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage jeunesse du visage (kobido, acupression, gua-sha)
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https://atelierdesoi.fr/index.php/intervenants/alexandra-gouteron-le-ny


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Chocolat chaud / Hot chocolate

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Chocolat chaud : rien de tel pour se réchauffer le corps et le coeur qu'un chocolat chaud au maca pour ses vertues énergisantes et rééquilibrantes. La racine de maca est connue pour accroitre l'énergie, soutenir la libido, équilibrer les hormones et mieux gérer le stress. Le cacao contient du fer et de magnesium pour en cas de fatigue ou de baisse de moral. Cette boisson est naturellement sucrée avec des dates pour votre glycémie et riche en antioxydants et omega 3 pour votre santé cardiaque. Le remontant idéal un jour de froid ou de pluie.

 

Hot chocolate: there is nothing like a hot chocolate with maca powder for its energizing and balancing properties to warm your body and heart. Maca root is known to increase energy, support libido, balance hormones and respond to stress better. Cacao is rich in iron and magnesium to combat fatigue and lift up your mood. This drink is naturally sweetened with dates for blood sugar balance and loaded with antioxidants and omega 3 for your heart health. A perfect pick-me-up on a cold or rainy day. 

 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
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Soupe verte / Green Soup

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Soupe verte : on met son systeme digestif au repos en janvier en mangeant des aliments cuits faciles à digérer et en ajoutant des herbes et des épices pour relancer la digestion... Lorsque le temps n’est pas assez chaud pour consommer des jus et manger cru, on opte de préférence pour une soupe detox à base de légumes verts, crucifères, herbes (coriandre, persil, romarin) et épices digestives (cumin, coriandre, curcuma, fenouil, gingembre).

 

Green soup: we give our digestive system a break in January by eating easy-to-digest cooked foods and by adding herbs and spices to reboot our digestive system... When the weather is not warm enough yet chill for juices and raw food, we might prefer a detoxifying soup loaded with greens, cruciferous, lemon, digestive herbs (fresh coriander, parsley, rosemary) and spices (fennel, coriander, cumin, ginger, turmeric).

 

Photo: Funky Photo Studio 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
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50 ans...

 

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Non, je ne me suis pas fait couper les cheveux et je n’ai pas reçu d’implants ! Ça, c’était moi en 2001 avant d’avoir trois enfants (et de les allaiter chacun pendant un an)…

Pourquoi cette photo ? Tout simplement pour constater que la vie laisse des traces avec le temps qui prouve que l’on a bien vécu et qu’on a le privilège de vieillir, mais que prendre soin de son corps régulièrement permet d’atténuer le passage du temps et mieux vieillir.

Manger sainement, dormir suffisamment, bouger son corps au quotidien, prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle payent sur le long terme. Se dire que comme le bon vin, on devient meilleur avec le temps… et que même si l’emballage prend un peu, l’essentiel est de se sentir bien dans son corps et cela se cultive. On n'a rien sans rien.

Trouver le juste équilibre entre le plaisir et l’entretien de notre corps au travers d’une hygiène de vie équilibrée… faire des choix, revoir ses priorités. Et double bonus, si on prend du plaisir à prendre soin de son corps ! 50 ans sur terre, avec gratitude pour les moments de joie et les les fichues leçons sans lesquelles je ne serai pas la personne que je suis aujourd'hui.

 

Alexandra Gouteron Le Ny
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Pommes cuites au ghee & aux épices / Cooked apples with ghee & spices

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Pommes cuites aux épices : voici un dessert ou un gouter automnal délicieux et digeste grâce aux ghee (un beurre clarifié sans caséine ni lactose) et aux épices douces qui renforcent aussi l'immunité, et à la pectine de fruit qui apporte en plus un sentiment de satiété. Vous pouvez le déguster le matin au réveil comme petit déjeuner réconfortant ou en dessert gourmand accompagné d'une boule de glace à la vanille.

 

Spiced stewed apples: this is a delicious and easy to digest Fall dessert or snack thanks to the ghee (a casein and lactose-free clarified butter) and the warm digestive spices which also strengthen the immune system, and the apple pectin which conveys as well a feeling of satiety. You can have it upon waking up as a comforting breakfast or as a sweet treat accompanied with a dollop of vanilla ice cream.

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Coach bien-être

 

- Alimentation & hygiène de vie

- Harmonisation d'intérieur

- Massage jeunesse du visage (kobido)

- Massage complet du corps 

- Soin énergétique

- Yoga
 

 


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Soupe de courge / Pumpkin Soup

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Soupe de courge : naturellement sucrée et crémeuse, c'est une nourriture réconfortante par excellence de l'automne que vous pourrez utiliser tant dans vos plats salés que sucrés. Elle contient des fibres, du potassium, des antioxidants, de la beta-carotène qui se convertit en vitamine A pour votre système immunitaire, de la lutéine et du zéaxanthin pour votre vue.

 

Pumpkin soup: naturally sweet and creamy, it is the perfect comfort food for Fall to be used equally in savory and sweet preparations. It is full of fiber, potassium, antioxidants and beta-carotene that converts into vitamin A for your immune system, lutein and zeaxanthin for your eyesight.

 

Photo: Funky Photo Studio

 

- Coaching en alimentation & hygiène de vie
- Massage complet du corps (musculaire, circulatoire, lymphatique, énergétique)
- Massage jeunesse du visage (kobido, acupression, gua-sha)
- Soin énergétique
- Yoga

 

(80 euros l'unité, forfait (210 euros les 3 valable 3 mois). 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com


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Nouvel avis client

Nouvel avis client 2_25 octobre 2023

 

"J’ai eu la chance de passer entre les mains d’Alexandra ! Au delà de sa gentillesse et de sa douceur, Alexandra fait preuve d’un grand professionnalisme en mêlant plusieurs techniques qui m’ont fait complètement lâcher tête et corps. Un moment fantastique !! Hâte de revenir..." Cindy S.


Nouvel avis reçu d'un client sur mes prestations de massage. Parce que ce sont mes clients qui parlent le mieux de mes services... consultez les avis reçus sur Google et Trip Advisor. Retrouvez tous les avis de mes clients sur mon site : http://alexandraleny.com/pages/contact


Un plaisir et un honneur de vous accompagner. Merci de votre confiance.


- Coaching en alimentation & hygiène de vie
- Massage bien-être du corps (musculaire, circulatoire, lymphatique, énergétique)
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Je vous reçois 7j/7j à mon cabinet sur Aix en Provence. Prenez rdv dès aujourd'hui !

 

 


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Santé mentale

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Aujourd’hui est la journée mondiale de la santé mentale, parce que notre mental est aussi important que notre corps. Le soin énergétique que je propose est accompagné d’une séance de coaching qui va vous permettre de délier des noeuds et y voir plus clair dans votre vie, ainsi que de vous alléger de tout mal-être spécifique ou général (anxiété, dépression, confusion, etc.) grâce au travail d’harmonisation des énergies. C’est un peu comme une douche énergétique pour vous nettoyer de toute énergie toxique ambiante. Vous en ressortirez l’esprit plus clair, détendu et inspiré pour aller de l’avant.

 

« Première visite chez Alexandra. 1h de soin énergétique. Dans une ambiance apaisante et bienveillante Alexandra m'a permis de m'affranchir des tensions accumulées. Son approche est globale, effectuée avec douceur et professionnalisme. Quelques jours après la consultation, on sent les effets libérateurs des soins qui ont été apportés. Un vrai sens du toucher et de la circulation énergétique, une oreille attentive et holistique. Merci mille fois ! » Thomas Gastinel, France

 

En tant que Coach, je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à cultiver votre bien-être et entretenir votre capital jeunesse, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

 

  •  Coaching bien-être (alimentation & hygiène de vie)
  •  Massage complet du corps (musculaire, circulatoire, lymphatique, énergétique)
  •  Massage jeunesse du visage (kobido, acupression, gua-sha)
  •  Soin énergétique
  • Yoga

(80 euros l'unité, forfait (210 euros les 3 valable 3 mois). 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com


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Tonique citron - gingembre - curcuma

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Tous les matins, je bois un tonique que je prépare a base de racine de curcuma, gingembre et citron ???? avec un extracteur à jus. Ce tonique permet de nettoyer les organes de digestion, rétablir l’équilibre acido-basique, améliorer la digestion et réduire l’inflammation. Diluer 1 cuillère à soupe dans un grand verre d’eau tiède et boire à jeun tous les matins. Si vous n’avez pas d’extracteur, vous pouvez simplement mettre dans un verre d’eau un demi citron pressé, raper un peu de gingembre, ajouter du curcuma en poudre avec une pincée de poivre noir pour activer les propriétés du curcuma.

 

Je mets à votre disposition différents outils pour vous aider à entretenir votre jeunesse et cultiver votre bien-être, avec un approche globale et personnalisée de chaque individu :

 

  • Coaching bien-être (alimentation, hygiène de vie, développement personnel)
  • Massage bien-être du corps (musculaire, circulatoire, lymphatique, énergétique)
  • Massage japonais du visage (kobido, acupression, gua-sha)
  • Soin énergétique
  • Yoga

 

(80 euros l’unité, forfait 210 euros les 3 valable 3 mois). 

 

Alexandra Gouteron Le Ny
Aix en Provence, France
07 86 21 91 89
alexandraleny@yahoo.com


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