Comment éviter les ballonnements :
- on pense à bien mâcher ses aliments (20-30x pour transformer en liquide avant d'avaler) et à manger au calme sans stress ni distraction
- on ne boit pas pendant les repas, mais en dehors, et on évite les glaçons et boissons gazeuses
- on évite de trop manger de légumes crus plus difficiles à digérer que les cuits
- on évite le gluten (blé, épeautre, kamut, orge, seigle, bière, sauce soja) et les laitages
- on boit des infusions de menthe poivrée, fenouil, cumin, coriandre, etc. entre les repas
- on supplémente avec un probiotique et des enzymes digestives
- on se fait drainer régulièrement
Parce que prendre soin de soi commence par une alimentation et hygiène de vie saines et équilibrées, sans compromettre le plaisir !
"Cultivez votre bien-être."
